Bajar de peso es una meta para lucir perfecta en bikini, pero si la falta de tiempo no te ayuda, sigue estas recomendaciones del endocrinólogo y miembro de Saluspot Miguel Ángel Mollar Purchades. Él explica que comer de forma equilibrada y sin excesos es la base para adelgazar sin hacer grandes esfuerzos.

  • Come lento: Al comer rápido, tu estómago no envía la señal al cerebro de que se encuentra saciado, por ello, comerás más de lo que necesitas.
  • Come 5 veces al día: Cuando comes solo 3 veces al día, tendrás hambre permanentemente. Desayuna, merienda a media mañana, almuerza, merienda de nuevo y cena. Ten en cuenta que tus ritmos deben ser ordenados y tus comidas balanceadas. Cuando pasas hambre, el cuerpo retiene más y te puede costar perder peso.
  • Desayunar como rey, almorzar como príncipe y cenar como mendigo: Literalmente, balancea tus comidas de acuerdo a este refrán. Controla las cantidades.
  • No picar entre bocados: Realizar 5 comidas al día no significa que piques todo el tiempo. Restríngete a tu horario.
  • Alimentos que debes evitar: Hay alimentos que engordan más de la cuenta, como el queso, los frutos secos o los jugos.
  • Ejércitate, por lo menos, 30 minutos: Es necesario si lo que deseas es mantener un buen peso. 30 minutos todos los días a una intensidad alta, es lo que recomienda la Organización Mundial de la Salud.

Fuente: Elconfidencialdigital.com

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