Conoce los beneficios de ejercitarse con pesas

Conoce los beneficios de ejercitarse con pesas

Equipo de redacción A Tu Salud

Realizar una rutina con pesas no significa necesariamente que es para desarrollar un cuerpo musculoso, ya que las mismas aportan muchos beneficios a tu salud y es usado como complemento para mantenerse en forma.

Las pesas pueden ayudarte a quemar calorías, definir tus músculos, fortalecer los huesos, además de aportar calcio a los huesos, fuerza muscular y un buen estado corporal, así como en un excelente humor y estado mental.

1. Desarrolla y fortalece la masa muscular.
2. Frena la pérdida de tejido óseo y muscular
3. Estimulan el metabolismo.
4. Reduce el riesgo de lesiones y fracturas en los huesos.
5. Al aumentar la fuerza muscular, se previenen dolores y molestias, especialmente en la espalda.
6. Mejora el equilibrio.
7. Aumenta la resistencia física y ósea, ya que al contraer los músculos se estimula el crecimiento, esto beneficia a las mujeres que en periodo de menopausia pueden ´perder hasta un 20% de mas ósea.
8. Ayuda a tener mayor flexibilidad.
9. Estiliza y tensa el tejido muscular, razón por la cual estiliza la figura.
10. Nos hace más activos y tienes más vitalidad.
Si deseas comenzar un entrenamiento con pesas, lo recomendable es buscar asesoría de un entrenador para que evites lesiones y puedas aprovechar al máximo sus beneficios.

Fuente: enforma.salud180

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