Es importante que realices una lista de alimentos que te ayuden a evitar los problemas del sistema digestivo, por eso que te damos algunos consejos de la nutrióloga Adriana Ángeles de Clínica Cerebro para que lleves una mejor nutrición.

  • Manzana. Su alto contenido de pectina bloquea la absorción del colesterol, protege de la inflamación relacionada con la enfermedad cardiovascular y tiene acciones antioxidantes.
  • Zanahoria. Legumbre rica en fibra e hidratos de carbono, contiene betacaroteno, una sustancia que se transforma en vitamina A o retinol, presentes en la piel y las mucosas. Abundante en vitaminas B, C, D, E , K y diversos minerales.
  • Lentejas. Son muy ricas en proteínas. Una taza aporta 16 gramos de proteínas. Su contenido en grasa es bajo y contiene cantidades adecuadas de calcio.
  • Cereal Integral. Conserva todo su valor nutritivo porque no sufre procesos de refinamiento donde se pierden muchos nutrientes como el hierro, la riboflavina o la vitamina B, que se encuentran en la cáscara de los granos. Tiene un alto contenido de fibra. Su consumo habitual mejora el tránsito intestinal y el estreñimiento.
  • Yogurt. Una gran fuente de calcio y vitaminas A, B12 y ácido fólico. Ayuda a mantener un peso saludable. Sus lactobacilos ayudan a la flora intestinal.
  • Nueces y almendras. Ricas en proteínas y fibras, que tienen potente acción antioxidante por su contenido en vitamina E y selenio.
  • Huevos. Contienen un 14% de proteínas y los mejores aminoácidos. Las grasas se concentran en la yema que contiene una pequeña cantidad de colesterol y es rica en vitaminas. La clara tiene un alto contenido de sodio.
  • Auyama. Hay que destacar su contenido en ácidos grasos Omega 3 y es un alimento rico en vitamina A.

Fuente: Publimetro
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