La disensión abdominal se trata de una condición más que molesta. La sensación más frecuente es de “tener el estómago lleno”. Sin embargo, no es por la comida, sino por la acumulación de gases en el intestino delgado.

Remedios

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¿Qué produce y causa la distensión abdominal?

Además de la acumulación de gases, hay otros factores que pueden provocar distensión en el abdomen. Entre ellos destacan:

  • Estreñimiento.
  • Anorexia.
  • Úlceras pépticas.
  • Ansiedad.
  • Tabaquismo.
  • Comer en exceso.
  • Retención de líquidos.
  • Menopausia.
  • Síndrome premenstrual.
  • Indigestión.
  • Síndrome de colon irritable. Estomago

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Tips para evitar la distensión abdominal

Para poder reducir los signos y gozar de una buena salud digestiva es preciso cambiar ciertos hábitos a la hora de comer. Algunas recomendaciones son: Presta atención a cómo te alimentas.

Existen algunos alimentos que pueden aumentar la cantidad de gases en el intestino. Es preciso que reduzcas la ingesta de:

  • Frijoles.
  • Quesos.
  • Refrescos.
  • Fritos.
  • Salchichas.
  • Atún.
  • Tomates.
  • Cerveza.Bebidas

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No tragues aire ni gases. Uno de los consejos para evitar la distensión abdominal es no beber con pitillo. También sería bueno que no masticaras gomas o chicles y que comieras despacio. ¡Tampoco hables mientras estás comiendo!

Come poco varias veces. Seguro que así te sentirás más aliviado que si optas por una ingesta abundante por las noches (por ejemplo). Es mejor comer las mismas calorías divididas en mayores colaciones que en una sola.

Elimina el gas. Esto puede ser un problema si estás en el trabajo o también en casa pero siempre encontrarás un sitio aislado para dejar salir lo que te está molestando. De esta manera evitarás mayor hinchazón, cólicos o calambres. Para evitar los eructos puedes comenzar tus comidas con algo amargo como, por ejemplo, unas hojas de radicheta o rúcula. De esta manera el ácido estomacal estará menos alterado al recibir los alimentos.

Plátanos. Esta fruta es una gran fuente de fibras y, además, ayuda a reducir los gases y la hinchazón en el estómago e intestinos. Como contiene potasio también ayuda a equilibrar los líquidos que se acumulan en el cuerpo.

Té de limón. El agua caliente te ayudará a eliminar toxinas del organismo y a mantenerlo hidratado. El limón es rico en vitaminas B y C así como en varios nutrientes (entre ellos calcio, fósforo y magnesio). El ácido de este fruto estimula al descomposición de los alimentos. Para aprovechar las bondades de ambos tienes que consumir un té de limón en ayunas todas las mañanas.

Anís. Tiene propiedades antiespasmódicas y carminativas, que relajan el tracto digestivo y ayudan a expulsar los gases acumulados, respectivamente. Beber un té de anís es la mejor opción para reducir la hinchazón abdominal.Frutas

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Fuente: Informe21