Bien sea por el estrés o algún otro motivo, los desórdenes o trastornos del sueño son un padecimiento de la vida moderna, muy comunes y que van en aumento.

Pablo Castillo, médico neurólogo y especialista en trastornos del sueño de la Clínica Mayo, explica que entre los trastornos que más comúnmente refieren los pacientes están el insomnio, el sindrome de las piernas inquietas y la parasomnia. Esta última son conductas anormales que el individuo presenta cuando está dormido.

Entre las recomendaciones manejadas para mejorar la calidad del sueño de la persona están:

  • Tratar de acostarse a la misma hora, no acumular horas de sueño, pues estas no se recuperan.
  • Si no se pudo dormir el lapso completo, hacer una siesta recuperadora.
  • No hacer ejercicios inmediatamente antes de dormir, porque la temperatura aumenta y el sistema nervioso se excita.
  • Evitar el uso de computadoras al menos una hora antes de dormir.