La dieta de los 3 días, igualmente conocida como “dieta lifting“, permite desintoxicar y bajar la oxidación celular al igual que los radicales libres del organismo. Conjuntamente, se obtiene una turgencia dérmica, disminuye las arrugas finas y le brinda a la piel un lindo brillo y un mejor semblante.

La práctica que dura sólo 72 horas, posee alimentos fundamentales que se deben incluir en las comidas diarias como pollo, pescado (salmón y atún preferiblemente), huevos, vegetales y frutas. Se deben beber casi dos litros de agua por día y evitar por completo el café, los lácteos, las gaseosas, las golosinas y el alcohol.

La base de la dieta, esencialmente, es el salmón, que debe ingerirse hasta dos veces por día.

Es muy conveniente para la piel, ya que contiene ácidos grasos esenciales que mejoran la luminosidad, la firmeza y la apariencia. Los resultados que se esperan al terminar el tercer día de la dieta están relacionados con la reducción de la hinchazón, redefinir los contornos faciales, afirmar la línea de la mandíbula y extender de forma notable la luminosidad cutánea.

Foto: Alejandro Córdoba

Foto: Alejandro Córdoba

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En la dieta lifting son primordiales las proteínas de alto poder biológico ya que por ejemplo el pescado origina el rejuvenecimiento por su contenido fosfolípido y asimismo crea una buena elasticidad en la piel.

La proteína debe estar presente en todas las comidas y, de ser posible, acompañada de una fibra vegetal. Es significativo que la ingesta de alimentos se haga cada tres horas, en donde las frutas admitidas son la fresa, los arándanos y el melón. Debe estar acompañada de una fibra vegetal. Es trascendental hacer persistentemente la ingesta cada tres horas.

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El menú perfecto para la dieta lifting

Al despertar
  • 300 ml de agua mineral
Desayuno
  • Tortilla u omelette de tres claras con una yema
  • 200 gr de cereales aptos para celíacos o avena laminada natural sin azúcar hervidos
  • Un trozo de melón blanco y un puñado de arándanos o frutos del bosque
  • 300 ml de agua mineral
 Almuerzo
  • Un trozo de salmón blanco o pollo la plancha o grill
  • Otra alternativa es atún o sardinas en lata
  • 400 gramos de lechuga con oliva y limón
  • Un trozo de melón blanco y frutos del bosque
  • 300 ml de agua mineral
Merienda
  • 60 gramos de pechuga de pollo fileteada
  • 4 avellanas
  • 1/2 manzana verde
 Cena
  • Pescado grillado nuevamente (no más de 150 gramos)
  • 400 gramos de lechuga con oliva y limón
  • 250 gramos de brócoli o los vegetales recomendados al vapor con limón y oliva
  • Un trozo de melón y frutos del bosque
  • 300 ml de agua mineral
Refrigerios
  • 60 gramos de pechuga de pollo
  • 1/2 manzana o pera o media palta pequeña
  • 3 aceitunas o 4 almendras
  • 300 ml de agua mineral

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Fuente: miamidiario