Propiedades y beneficios de la espinaca

Propiedades y beneficios de la espinaca

La espinaca es en su mayor parte agua, sin embargo, es el vegetal con más proteínas, y contiene, además, vitaminas y minerales como hierro, calcio, magnesio.

Por algo era el alimento favorito de Popeye cuando necesitaba más fuerza. La espinaca es una verdura con muy poca grasa por lo que tiene bajo aporte energético, por ende, es ideal para incluirla en las dietas si buscas bajar de peso.

Por ser una muy buena fuente de fibra posee también propiedades laxantes que ayudan a prevenir el estreñimiento.

Hoy te dejamos esta lista con el resto de beneficios para que comiences a incluirla en tus comidas, ya que no engorda y aporta todos los nutrientes necesarios en grandes cantidades.

  1. Ayuda a aumentar la fuerza muscular ¡Conviértete en Popeye!
  2. Tiene alto contenido de vitaminas A y C.
  3. Es una estupenda fuente de minerales.
  4. Contiene acido fólico y vitamina K.
  5. Mejora la visión.
  6. Adelgaza: no contiene calorías y su grasa es saludable.
  7. Regula la presión arterial porque contiene bastante potasio y poco sodio.
  8. Reduce el riesgo de padecer algunos cánceres como el de vejiga, próstata, pulmón e hígado.
  9. Mejora la actividad metabólica.
  10. Masticar sus hojas es un buen tratamiento anticaries y para prevenir infecciones bucales.

Estos beneficios han sido comprobados y son razones suficientes para comer espinacas todos los días. No obstante, te dejamos otro dato, la espinaca te embellece, porque también ayuda a mantener un buen estado del cabello, la piel, la mucosa y los huesos. Como si fueran pocos estos beneficios, también ayuda al buen funcionamiento del sistema inmunológico.

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