El ejercicio en exceso podría causar daños gastrointestinales

El ejercicio en exceso podría causar daños gastrointestinales

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Por DA - Equipo de redacción A tu Salud

Como dicen “todo en exceso es dañino” incluso el ejercicio, que es considerado como unas de las prácticas más saludables para el hombre. Sin embargo, un estudio realizado por científicos australianos reveló que realizar ejercicios por más de dos horas, podría causar problemas gastrointestinales.

El estudio liderado por Ricardo Costa, de la Universidad de Monash, en Australia, indica que estos daños ocurren “independientemente de cuán en forma está” la persona; y que a su vez estos se pueden agravar cuando el deporte se realiza a altas temperaturas.

Así lo dio a conocer la revista especializada Alimentary Pharmacology & Therapeutics, donde se publicó el hallazgo.

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¿Qué daños gastrointestinales causa?

El fenómeno se llama Síndrome Gastrointestinal Inducido por el Ejercicio y se presenta con un cuadro amplio de problemas que afectan al funcionamiento del sistema gastrointestinal relacionados con el impacto del ejercicio extenuante.

Según los investigadores australianos, a medida que la intensidad y la duración del ejercicio aumenta también se incrementan distintos indicadores de lesión gastrointestinal, que afectan su funcionamiento, perturbando procesos como la permeabilidad, la absorción y la endotoxemia (la presencia de sustancias tóxicas en la sangre).

El ejercicio en exceso puede dañar células en el intestino, provocando problemas digestivos. También puede generar otras complicaciones para la salud derivadas de la filtración a la sangre de toxinas a través de las paredes dañadas del intestino.

Acidez de estómago, hinchazón, eructos, calambres y dolor abdominal, flatulencia, náusea, diarrea, vómito y necesidad de defecar, son algunos de los síntomas gastrointestinales más reportados por las personas afectadas. Algunos de estos síntomas pueden afectar el rendimiento durante una competición, y en su forma más severa han hecho que los atletas se retiren de una carrera.

El calor y el consumo de ciertos alimentos y bebidas durante el ejercicio intenso pueden exacerbar los síntomas y los daños gastrointestinales.

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¿Qué deportes generan mayor presión sobre el sistema gastrointestinal?

Las pruebas de resistencia extrema son las que ejercen una mayor presión sobre el estómago y los intestinos, como los distintos tipos de ultramaratones y los triatlones de larga duración.

Por ejemplo: los participantes de las siguientes pruebas reportaron síntomas gastrointestinales severos durante la competición:

  • El 96% de los participantes en una carrera de 161 km
  • El 85% de los atletas de una carrera multi-etapa
  • El 73% de una carrera de 24 horas

Por contraste, el 11% de quienes corrieron media maratón y el 7% de quienes lo hicieron entero reportaron síntomas gastrointestinales.

Según el estudio, correr genera una mayor incidencia y severidad de los síntomas gastrointestinales, comparado con otra forma de ejercicios, como el ciclismo.

Por otra parte, los autores del estudio indican que hay ciertas maneras de atenuar esos síntomas, como evitar la deshidratación y el uso de atiinflamatorios no esteroideos, que son irritantes gastrointestinales.

El consumo frecuente de hidratos de carbono durante el ejercicio es otra estrategia de protección contra las molestias derivadas del ejercicio extenuante.

¿Impacto a largo plazo?

En las poblaciones sanas el impacto gastrointestinal del ejercicio extenuante prolongado, aunque significativo, suele ser reversible. Sin embargo, el impacto a largo plazo para los pacientes con problemas gastrointestinales crónicos, como el Síndrome del Intestino Irritable, no está claro.

“Aunque hay evidencias de que el ejercicio moderado sí tiene beneficios para la salud en pacientes con trastornos gastrointestinales funcionales o con Síndrome del Intestino Irritable, se desconoce si es seguro hacer ejercicio muy intenso”, comentó uno de los autores.

Los investigadores consideran que es bastante preocupante el hallazgo. No obstante, hasta el momento no se ha podido llegar a una conclusión con respecto al estudio, por lo que sugieren y recomendaron nuevas investigaciones.

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Con información de bbc

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