¿Has practicado HITT? Puede parecer un entrenamiento rápido y agresivo. Sin embargo, en una de las tendencia más populares en los gimnasios al igual que AquaHITT.

Es una versión acuática la cual te aseguramos amaras, debido que se debe realizar en una piscina, en donde ya no tendrás que añadir tu propio peso. Además que la velocidad es más baja y los riesgos de sufrir una lesión disminuyen.

La combinación entre la fuerza y la actividad cardiovascular de alta intensidad de este nuevo método hará que la quema calórica sea más efectiva. Asimismo, los movimientos que se realizan son muy similares a los que se practican en seco, pero al ejecutarlos con la resistencia que ofrece el agua se añade dificultad y favorece la circulación por la presión del agua.

Aquahiit

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Cómo son las clases

“Las sesiones de AquaHiit se realizan dentro de la piscina en intervalos de ejercicios. La clase tiene una estructura fija, donde los tiempos y los intervalos están marcados“, explicó David Noguera, Training Manager de Virgin Active Iberia. No obstante, los instructores pueden incluir distintas rutinas cada día, los cuales se puede hacer de forma grupal o individual, la idea es lograr que cada clase sea diferente. Además, las clases se hacen al ritmo de la música, lo que la motivación y el esfuerzo sean mayor.

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“La parte de cardio se entrena por la intensidad de los ejercicios y se intensifica gracias a la resistencia que ejerce el agua, proporcional a la velocidad (cuanto más rápido se ejecuta el movimiento, más intensidad te devuelve el agua)”, aseguró Noguera. La velocidad de ejecución también sirve para controlar la intensidad.

Los beneficios

Los beneficios del AquaHITT son multiples  por lo que el Training Manager no dudo en compartirlos. Conócelos aquí:

  • En el agua se minimiza el riesgo de lesiones.
  • Favorece la circulación por la compresión del agua.
  • Se reduce el esfuerzo del corazón por la flotación.
  • Mejoras significativas en cuanto a la salud cardiovascular.
  • Aumento del volumen máximo de oxígeno.
  • Incremento de tu capacidad para oxidar grasas (haciendo que quemes más calorías).
  • Mantiene tu metabolismo acelerado incluso después de haber terminado el entrenamiento.
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Noguera aseveró que “las clases se adaptan a las condiciones físicas de cada uno para que todo el mundo pueda trabajar dentro de sus posibilidades”. ¿Entonces te atreves a sumar este método a tu rutina de ejercicios?

Con información de: www.elle.es