Autor: Maria Laura García

Gane en salud… ¡Ejercitándose sin excesos!

Si deseamos gozar de calidad de vida, sin duda, uno de los pilares fundamentales es la realización de ejercicio físico regular, pues optimiza nuestra condición física, nos ayuda en el control de peso y es una herramienta preventiva ante cualquier cantidad de enfermedades. Ahora bien, como todo en exceso, el ejercitarnos de más, es decir, el “sobre-entrenarnos”, puede ser contraproducente, originado lesiones físicas y perjuicios en el funcionamiento del organismo. Si ustedes entrenan más de la cuenta o de forma muy intensa, pueden desencadenar, para comenzar, trastornos metabólicos y hormonales. Por ejemplo, aumentan los niveles de cortisol circulando en...

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¿Por qué fortalecer los antebrazos?

Tonificar los antebrazos es más importante de los que pensamos, para comenzar nos ayuda a proteger las articulaciones de las muñecas que en muchos casos, no sólo nos permiten a resistir el peso de lo que cargamos o halamos en el día a día, sino que además sufren la mayor presión ante cualquier ejercicio que involucre los brazos en general, el torso y la espalda. Unos antebrazos entrenados adecuadamente, sin duda, mejorará la salud de estas articulaciones y su potencia, algo esencial ya que este grupo muscular se ve implicado en muchas actividades cotidianas e incluso en el desempeño...

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¿Qué hacer para evitar la diabetes?

Hoy día es muy común escuchar a la gente decir, me diagnosticaron prediabetes, y esto como una penosa antesala del grave problema de salud en el que se ha convertido a nivel mundial, la diabetes y el síndrome metabólico en general. Cuando alguien padece prediabetes,  significa que el nivel de la glucosa en su sangre está más alto de lo normal, pero no lo suficiente para alcanzar el nivel de diabetes. Ahora bien, difícilmente un prediabético necesita medicamentos, pero indiscutiblemente si no desea terminar siéndolo, deberá cambiar su estilo de vida, como por ejemplo, balancear y moderar su alimentación,...

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Rutina para fortalecer la zona lumbar

El dolor en la parte baja de la espalda o zona lumbar es muy común en muchos, producto de la tensión muscular que se acumula en la zona, casi siempre, por la escasa tonificación de esos músculos, el exceso de actividad (sobrecarga) y las malas posturas. Como se los he mencionado antes, para evitar este tipo de molestias, es importantísimo cuidar o fortalecer la musculatura de la zona media; es decir, los abdominales, lumbares y las caderas. Así podremos disfrutar de un bienestar a largo plazo. Por ello, les muestro una vez más, movimientos que hechos con regularidad les pueden...

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