Autor: Soy Maratonista

Tips para personalizar o adaptar un plan de entrenamiento de running

Así que decidimos plantearnos la meta de correr una nueva distancia o iniciar un nuevo entrenamiento para bajar los tiempos de carrera. Entonces, buscamos un plan de entrenamiento y comenzamos a ver que muchas sesiones no las podemos hacer ciertos días, ya sea por motivos personales, laborales o logísticos. A menos que tengamos la oportunidad de que un entrenador, que conozca nuestras limitaciones de tiempo y nos estructure un plan de entrenamiento, es probable que esto siempre nos ocurra. Los  Planes de entrenamiento para correr de nuestra página, pueden ser seguidos al pie de la letra o utilizados como una...

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Definiendo el kilometraje semanal ideal para correr

Una de las lecciones clásicas aprendidas desde el comienzo por muchos corredoresde calle es que más kilometraje siempre es mejor a la hora de mejorar las condiciones aeróbicas. No podemos negarla porque definitivamente hay evidencia científica que la demuestra. Sin embargo, también estos estudios han demostrado como esta ganancia se va reduciendo a medida que el volumen de entrenamiento se incrementa, llegando incluso a disminuir por encima cierto kilometraje semanal. Tal como cita Glover (1999), estudios de la Universidad de Miami realizados por Michael Pollock demostraron que un incremento en el kilometraje semanal hasta los 40 kilómetros aumentó la...

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¿Se contagia el ejercicio por redes sociales?

En un estudio realizado por Nature Communications (2017) se observó cómo determinados comportamientos parecen haber llegado a ser “contagiosos” a través de redes sociales y se preguntaban si el ejercicio en general seguía ese patrón. El estudio analizó cerca de 1,1 millones de corredores que corrieron 359 millones de kilómetros en todo el mundo durante más de 5 años. Toda la data era medida, almacenada y compartida con sus amigos a través de una aplicación electrónica. Los científicos estudiaron entonces los patrones de ejercicio de los participantes y sus actividades en las redes sociales, para determinar cómo los hábitos...

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Al correr: ¿Entrenador o auto entrenarse?

En una interesante conversación en la radio con mis amigos de Factor Running Argentina, Gustavo Montes y Damián Cáceres, tocamos el tema de la conveniencia de usar un entrenador o auto entrenarse. Sin duda que es un tema polémico porque la lógica indica que siempre entrenar con el apoyo de un profesional es lo más indicado, y de hecho es lo que siempre hemos recomendado en SoyMaratonista.com. Artículo Recomendado: Conoce nuestro servicio de Entrenador virtual para correr de SoyMaratonista.com  Usar los servicios de un entrenador permite que sigamos un plan de entrenamiento que se ajuste a nuestras capacidades (fortalezas...

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Cuando una lesión te deja por fuera

Estaba sentada en la sala de espera de mi cardiólogo leyendo la edición de septiembre 2013 de la revista Triathlete, cuando me topé con un artículo que enseguida captó mi atención. Quien lo escribe, Jesse Thomas, es un triatleta que recientemente tuvo que someterse a una operación en el pie. El artículo lo había escrito hace unos meses atrás cuando la lesión le obligó a cancelar todas sus carreras y detener su entrenamiento. Todos hemos estado esa posición en algún momento. Algunos han presentado lesiones bastante graves que les obligan a someterse a cirugías pues es la única solución posible,...

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