Lunes 22 Mayo 2017
Tags Posts tagged with "artes marciales"

artes marciales

Por II - Equipo A tu Salud TV

Como siempre pensamos en mejorar tu calidad de vida, te dejamos esta práctica rutina de ejercicios funcionales que podrás realizar en cualquier lugar. En este vídeo encontrarás 3 ejercicios, claramente detallados con indicaciones del número de repeticiones que debes realizar.

Con los ejercicios funcionales movilizas todos los músculos del cuerpo al mismo tiempo y son la mejor opción cuando no dispones de mucho tiempo para ejercitarte y de los elementos que usualmente utilizamos en los gimnasios como pesas, mancuernas o ligas.

Si te gusta la onda fitness o simplemente quieres cuidar tu cuerpo y tener una vida saludable, te invitamos a ver otros micros en este canal, o simplemente visitar nuestra página web, en donde podrás conseguir más tips y recomendaciones acerca de ejercicios, salud y bienestar, con información certificada por expertos.

Quizás te interese ver: Crean piel artificial que puede sentir los cambios de temperatura.

0 295

Redacción A Tu Salud

El kárate es un excelente sistema de educación física. Esta actividad pone en funcionamiento todos los sistemas del cuerpo humano, favoreciendo y potenciando el buen funcionamiento y desarrollo de facultades físicas, como:

  • Estabilidad.
  • Equilibrio.
  • Elasticidad.
  • Coordinación.
  • Velocidad.
  • Potencia.

El kárate además trabaja simétricamente el cuerpo, imprescindible para desarrollar las facultades de ambos lados, derecho e izquierdo.

También puedes consultar: Ejercicios para ganar masa muscularkarate-1

Beneficios del kárate

Esta disciplina trae consigo una gran cantidad de ventajas que probablemente desconozcas. Aquí te presentamos seis de ellas:

Mejora la circulación

La flexibilidad natural de los vasos sanguíneos va disminuyendo con el paso de los años. Sin embargo, la práctica del kárate hará que ese síntoma se retrase. Al practicarlo conseguirás un corazón más potente que pueda bombear mayores volúmenes de sangre.

Tonificas y fortacele tus músculos

Este deporta hará que estés trabajando constantemente los músculos de la espalda, los brazos y las piernas. Ganarás más peso muscular y lograrás una mayor tonificación de los mismos.

Compartes y socializas

El kárate es un deporte que no se practica solo, por lo que podrás hacer nuevos amigos en tu grupo de trabajo y podrás compartir con personas con tus mismos intereses.

Mejoras la concentración

Al momento de tener a otra persona adelante deberás concentrarte para saber qué maniobra realizar.

Aumenta la coordinación

Debido a que en el kárate se utilizan las piernas y los brazos, tu coordinación entre ellos y tu cerebro será mucho mayor. Puede que el principio te cueste algo, pero con practica lo lograrás.

Flexibilidad

Debido a los movimientos y estiramientos, las diferentes articulaciones de tu cuerpo ganarán mucho en flexibilidad.  Los músculos de tus piernas serán más elásticos y el grado de movimiento de las articulaciones será mayor.

También puedes consultar: Cross Trainig: Tonifica tu cuerpo en poco tiempo

Fuente: Viú / JLGarcía

0 290

Manuel de Abreu, entrevistado por María Laura García, explica que el Kung Fit es una disciplina que deriva del kung fu. Se trata de combinar técnicas marciales y de boxeo con patrones de movimientos convencionales y con una base musical.

No es limitante la edad, todo tipo de personas puede realizarla. Una clase dura de 45 a 60 minutas. Se pueden quemar hasta 600 calorías.

Las únicas personas que podrían tener dificultades con esta disciplina son las que tienen lesiones articulares. Por ello, si este es tu caso y te interesa la disciplina, debes consultar antes con tu médico tratante.

En el siguiente audio podrás enterarte más acerca del Kung fit

Lea además: Boxeo para adelgazar: Pautas y cantidad de calorías que se queman

Beneficios del Kung fit

  • Ayuda a mantener controlados los niveles de colesterol
  • Aumenta ligeramente la masa muscular
  • Disminuye la grasa corporal
  • Mejora la postura
  • Fortalece la parte superior del tronco
  • Mejora la flexibilidad y el rango de amplitud de las articulaciones
  • Beneficia a la respiración
  • Mejora la autoimagen

Lea además: Pro y contra de las artes marciales

En el siguiente video de Oscar Alvarado , puedes observar una clase de kung fit

Por: Equipo de Redacción A Tu Salud

artes-marciales-a-tu-salud

Existen múltiples artes marciales, las más practicadas por las mujeres son las tradicionales como el Karate y Taekwondo. Según la Asociación Británica de Artes Marciales resalta que “al dominar un arte marcial las personas usan tanto el cuerpo como la mente, lo que no se puede decir de todos los tipos de ejercicio”.

Independientemente de cuál se elija, las artes marciales promueven la salud física y mental, el autocontrol, la disciplina y ayudan en la defensa personal.

Físicamente, ayudan a perder peso, tonificar los músculos y aumentar la resistencia cardiovascular.  Una sesión de Judo, por ejemplo, permite quemar unas 300 calorías. Además, favorecen el equilibrio, el balance y la coordinación.

Lea también: Ejercicios para chicas rudas

artes-marciales
Foto. mundotaekwondo.com

Las artes marciales también permiten ganar autoconfianza y métodos para la defensa personal, lo que es especialmente útil para las féminas.

Lea también: ¿Cómo escoger el deporte ideal para tu hijo?

 

 

Aparte de seleccionar la más indicada, la mayor dificultad para las mujeres en las artes marciales sea su poca disposición al combate. Sin embargo, si ves las artes marciales como un fabuloso entrenamiento, no deberías dejar de probarlas.

Fuente: BBC Mundo 

 

0 869

Equipo de Redacción A Tu Salud

La capoeira es un deporte excelente, mezcla de arte marcial y baile, que llena de alegría y diversión a quienes lo realizan. Cada vez más practicada, ayuda a crear resistencia física, a incrementar la agilidad mental y la concentración mientras se ejecutan movimientos complejos y ágiles utilizando la mayor parte del cuerpo. Como todas las artes marciales ejercita cuerpo y mente y consigue practicarse tanto en espacios cerrados como abiertos.

Es de origen afrobrasileño, la música es una de las grandes protagonistas en la capoeira haciéndola muy especial, vistosa y dinámica. Deporte que como pocos posee un estilo y armonía únicos que seducen rápidamente. El cuerpo es un todo armónico que baila y lucha al son de la música siguiendo una serie de ejercicios mientras se hacen acrobacias.

El enfrentamiento en esta disciplina no es lineal ni directo sino ingenioso, con improvisación y desarrollando un  apreciable diálogo corporal que ofrece una enseñanza sobre cómo destacar las adversidades en la vida. La capoeira va más allá del deporte convirtiéndose, en oportunidades, en una filosofía de vida.

Los capoeiristas exponen que algunos de sus movimientos están inspirados en ciertos animales como la araña, el jaguar y el mono dando rienda suelta a la creatividad, la improvisación y la destreza mental.

En el plano físico, esta disciplina se podría clasificar como aeróbica ya que requiere una gran actividad respiratoria y del sistema circulatorio. Entre muchos de sus beneficios destacamos:

  • Perfeccionamiento en el tono muscular y en la resistencia a la fatiga
  • Supresión de la grasa corporal excesiva
  • Aumento de la flexbilidad de las articulaciones
  • Mejora del equilibrio
  • Fortalecimiento de los pulmones y mejora de la circulación de oxígeno en la sangre

Mientras que en un plano más mental, sus ventajas son:

  • Proporciona la adecuada canalización del estrés y la ansiedad
  • Fortalece la disciplina y carácter
  • Promueve la superación individual
  • Aumenta la autoestima y la vitalidad
  • Inculca una forma de vida constructiva y alegre basada en la tolerancia, respeto, astucia y amabilidad

Fuente: Nosotras

También puedes consultar: 

¿Hacer ejercicios en ayunas ayuda a quemar más grasa corporal?

Seis ejercicios para recuperar tu físico luego del parto

MARÍA LAURA GARCÍA

LO MÁS VISTO

jQuery(".widget_aas_widget").css("padding","10px");