Jueves 22 Junio 2017
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Por DA - Equipo de redacción A tu Salud

Aunque es un acto repudiado por la mayoría de las personas y hasta provoca reacciones desagradables, comerse los mocos tiene muchos beneficios para la salud e incluso ayuda a proteger los dientes. Así lo dio a conocer un estudio publicado por el National Center for Biotechnology Information de Canadá.

Las secreciones nasales contienen mucinas salivales que forman una barrera contra las bacterias que pueden provocar la aparición de caries. Tras estas conclusiones, los investigadores que dirigieron el estudio, están buscando formas de crear mocos sintéticos que puedan consumirse en forma de chicle o de dentífrico.

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Defensa Eficaz

Por su parte el periódico británico The Independent aseguró que la salud dental no es el único beneficio de comerse los mocos, debido a que existen pruebas científicas que indican que la mucosa que se encuentra en las secreciones nasales resulta una defensa eficaz en contra de las infecciones respiratorias y las úlceras estomacales.

Además de la protección contra bacterias perjudiciales, dicen los expertos que podemos ser personas más felices y sanas, tras hurgarnos un rato la nariz.

Según el austriaco especialista en neumología Friedrich Bischinger, las personas que se hurgan la nariz están en mejor sintonía con su cuerpo. También sugiere que la sociedad debería esforzarse por deshacerse del estigma que rodea al acto de comerse los mocos y animarse a hacerlo con fruición.

“Ingerir los restos de mucosidad seca es una forma ideal de reforzar el sistema inmunitario. Desde el punto de vista médico, es recomendable y es una actividad completamente natural”, afirmó Bischinger.

“Para el sistema inmunitario, la nariz es un filtro en el que se acumula una gran cantidad de bacterias y cuando esta mezcla llega a los intestinos, funciona igual que una medicina”, agregó el especialista.

Opiniones contrarias

Las conclusiones de este estudio contradicen directamente a las investigaciones previas. Según el otorrinolaringólogo estadounidense Erich Voigt, hay varios motivos por los que no deberíamos hurgarnos la nariz. En un vídeo difundido por el periódico Business Insider, el doctor Voigt explicó que la entrada de gérmenes en la nariz combinada con el acto de hurgar puede provocar fricciones. Estas abrasiones “sangran, lo que fomenta la aparición de gérmenes, de costras y de irritaciones”.

También señala que hurgarse la nariz puede ser perjudicial porque puede provocar hemorragias nasales graves.

“El riego sanguíneo es muy abundante en esa zona: hay cinco arterias que llegan a la parte delantera de la nariz”, comentó. “A causa de la abrasión, pueden producirse hemorragias nasales; muchas veces, los niños se las provocan por hurgarse”, concluyó Voigt.

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Con información de huffingtonpost

Por equipo de redacción A Tu Salud

Foto referencial

Puede que por apuro o mal empleo de las herramientas el maquillaje coloques exceso de base, rímel o sombra, y estos errores en vez de embellecerte te darán una imagen de mayor edad.

Para que no los sigas cometiendo más te damos unos muy buenos consejitos.

errores maquillaje
Foto referencial
1. Malas correcciones

La piel más sensible y delgada es la que rodea los ojos, si aplicas demasiado corrector solo resaltarás tus ojeras y líneas de expresión. Recuerda aplicarlo solamente en las partes oscuras y difumínalo con una brocha o una esponja.

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2. Delineado inferior

Delinear el párpado inferior, provocará que tus ojos luzcan mucho más pequeños y resaltará las ojeras. Mejor enfócate en delinear sólo el párpado superior.

errores de maquillaje
Foto referencial
3. Usar la base incorrecta

Ten mucho cuidado al elegir el tono de esta base, si eliges uno más claro que tu tono de piel, solo lograrás resaltar las líneas de expresión.

4. Blush oscuro

Usar un blush de color canela o vino te hará lucir demacrada. Siempre elige uno de tonos rosáceos.

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5. Demasiada base

Usar una capa gruesa de base, lejos de hacerte lucir perfecta, hará que parezca que debajo de esa máscara ocultas una enorme cantidad de arrugas y marcas de la edad aunque no sea así.

Fuente: Los tiempos

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Por DA - Equipo de redacción A tu Salud

Los beneficios y usos de las frutas son múltiples y el coco no se escapa de ellos. Lo conocemos generalmente en tres presentaciones: en forma de aceite, de agua o de leche. Pero, ¿has escuchado acerca del vinagre de coco y sus propiedades? Pues en esta entrega te contaremos sobre este producto natural y saludable.

Su origen reside en la savia de los cocoteros

El vinagre de coco se obtiene al igual que otros, por un proceso de fermentación, como puede ser el de manzana o los balsámicos. Sin embargo, no está hecho con el agua de coco sino con la savia de los cocoteros, también conocida como “tuba”. Es originario de Filipinas, donde lo llaman Suka ng niyog. Tiene un sabor bastante ácido y picante.

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El secreto está en los aminoácidos, vitaminas y minerales

El vinagre de coco es rico en aminoácidos (contiene 9 aminoácidos esenciales y 8 aminoácidos no esenciales), en vitaminas del grupo B y C, en fibra, y probióticos y prebióticos (fructoolgosacaridos). Además, también tiene minerales, pues la savia se extrae directamente de los cocoteros que crecen en tierra volcánica, lo que la hace muy rica en sustancias como fósforo, potasio, hierro, magnesio, azufre, boro, zinc, manganeso y cobre. Aunque el contenido más elevado es en Potasio (192 mg / cucharada).

En qué puede serte útil

Como tiene un índice glucémico muy bajo, es positivo en personas diabéticas, pues en personas con niveles de azúcar alto ayuda a mantener los niveles de azúcar bajos, por lo que también puede ser útil en dietas de adelgazamiento.

Además, como contiene ácido acético, algunos estudios lo vinculan a la disminución del apetito, lo que ayudará a seguir regímenes para adelgazar de bajo contenido calórico.

Gracias al nivel natural de probióticos y enzimas, es muy positivo para ayudar a mejorar los procesos digestivos, tiene acciones antibacterianas y antimicrobianas, y ayuda a mejorar el sistema inmune. Y por sus niveles elevados de aminoácidos, es una buena fuente nutricional que ayudará a los diferentes procesos metabólicos, como la formación de hemoglobina.

Debido a su alto contenido de minerales, ayuda a mantener la presión arterial en niveles saludables.

Y, por último, otra importante función del vinagre de coco es la capacidad de alcalinizar, sobre todo cuando muchos de los alimentos que ingerimos van a acidificar nuestro organismo, como pueden ser el alcohol, la cafeína, la carne o los lácteos.

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Guía de uso para sacarle partido
Como detox

Podemos tomar una cucharada de vinagre de coco con otra de agua a temperatura ambiente todas las mañanas en ayunas, para mejorar también las digestiones del resto del día.

Para adelgazar

Beber la mezcla de una cucharada o dos de vinagre de coco con un vaso de agua antes de cada comida ayudará a disminuir el contenido de azúcar sanguíneo y a tener menos hambre.

En problemas digestivos

Como úlceras, irritación de estómago o incluso infecciones, se puede mezclar el vinagre de coco junto con miel de Manuka en una cucharadita y tomarlo todas las mañanas en ayunas.

Para aderezar

Se puede añadir como aliño de ensaladas y otros alimentos, en sustitución de otros vinagres.

Para el cabello

Puede utilizarse igualmente como complemento cosmético, en el cabello. Para ello, hay que poner el vinagre de coco en el pelo durante 20 minutos antes de lavarlo. Con ello se consigue mejorar el brillo y el volumen del cabello.

Tienes que tener en cuenta

Si bebemos vinagre de coco directamente, puede colorearnos o mancharnos el esmalte de los dientes, por lo que es recomendable cepillarse los dientes inmediatamente después.

Y como con todos los alimentos fermentados, hay que ser precavido en las personas que padecen enfermedades digestivas como colon irritable.

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Con información de hola

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Redacción A Tu Salud

La vida sexual no es más que una expresión conductual de la sexualidad personal, donde el componente erótico es el más evidente.

Para explicarnos cómo se desarrolla la vida sexual, en la actualidad, María Laura García entrevistó a la sexóloga Isbelia Segnini:Vida sexual 1

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¿Qué está sucediendo con la actividad sexual en este momento?
Está siendo muy afectada, ya son muchas las parejas que han dejado la vida sexual de lado. Bien sea por la falta de tiempo, la rutina, los problemas y la cotidianidad. No están disfrutando de una buena vida sexual.

¿Cuál sería la clave para recuperar la vida sexual?
Una excelente opción para combatir este abandono es planificar una agenda, así como la que llevamos para nuestras demás actividades. En esta debemos incluir encuentros con nuestra pareja, porque si le dejamos al tiempo y la cotidianidad la responsabilidad de nuestra vida sexual, nada va cambiar, nadie nos va a tocar la puerta para decirnos que ya es momento de tener un encuentro sexual.

Asimismo, es importante recordar que no se trata solamente de actividad sexual, debemos incluir en estos encuentros intimidad, contacto sensual y muestras de cariño.Vida sexual 2

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¿Cómo logramos el equilibrio en nuestra vida sexual haciendo uso de esta agenda?
Sexo llama a sexo. Nosotros tenemos que tener la responsabilidad de buscar un espacio para hacerlo y concentrarnos completamente en ello. ¿Cómo lo hacemos? Haciendo uso de la respiración, una herramienta única para concentrarnos en el aquí y en el ahora.

En la actualidad los profesionales del área nos hemos topado con dos grandes frases enemigas de la vida sexual, que son: “es que la situación” y “el no hay”.

Sabemos que el “No” está dentro de la “Situación” y cuando dejas que esto sea tu bandera no lograrás sino llenarte de negatividad, angustia y malestar. Te pedimos que dejes de lado todo lo negativo que te rodea, que respires y lleves tu atención a ti y a tu pareja. Lo demás debe sobrar en un ambiente que está dedicado al bienestar.

Escucha la entrevista completa en el siguiente audio:

Affectionate man

También puedes consultar: 6 cosas que NO debes hacer en el sexo

Tips combatir la rutina

Jueguen juntos. La idea es que intenten incorporar un poco de picante a la vida cotidiana. No lo dejes para más adelante, no permitas que nunca llegue el momento adecuado de ponerlo en práctica. Hay tantos placeres por redescubrir: disfrutar de las caricias, descubrir en el cuerpo del otro un mapa de zonas erógenas, disfrutar de una música suave a la luz de las velas.

Rompe con los viejos hábitos. Intenta que él no sea siempre el que inicie el juego sexual, porque eso lleva a una relación desigual que produce insatisfacción. En cuanto a la frecuencia, olvídate de llevar la cuenta. Cuando se trata de reactivar la pasión, la frecuencia debe marcarla el propio.

Mantén el respeto y la delicadeza. Es muy importante, por mucha confianza que haya entre los dos. Esfuérzate por enterrar reproches y sarcasmos y en su lugar cultiven el lenguaje asertivo.

Fuente: Consejos Amor / Sexóloga Isbelia Segnini

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Por DA - Equipo de redacción A tu Salud

beneficios de beber agua en ayunas

Siempre se nos ha hablado sobre las bondades de beber agua pero, poco se conoce de los beneficios de tomar el vital líquido en ayunas. No solo nos ayuda a mantener una piel y un cabello sano e hidratado, sino que además, nos brinda protección contra enfermedades, gracias a su acción de limpieza en nuestro organismo.

A continuación más bondades de beber agua en ayunas:

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Libera las toxinas del cuerpo

El cuerpo humano está diseñado para trabajar durante las 24 horas del día, incluso cuando dormimos. En ese momento nuestro organismo se prepara para eliminar las toxinas, pero si nos despertamos y tomamos agua con el estómago vacío, podremos liberarlas con mayor facilidad a través de la orina.

Mejora el metabolismo

El agua en ayunas mejora la absorción de nutrientes, además de purificar el colon. Así, el cuerpo estará mucho más preparado para digerir y lo hará con mayor rapidez.

Pérdida de peso

Un vaso de agua en ayunas reduce la sensación de apetito y sobre todo, disminuyen los antojos. De esta forma, controlar el peso será más sencillo.

Reduce la acidez

La acidez es una sensación muy molesta, pero con el agua puedes quitártela. El agua al despertar permite llevar los ácidos hacia el estómago y allí se diluyen.

Mejora el cutis

El consumo en ayunas aumenta el flujo sanguíneo en la piel, permitiendo que luzca más saludable. Además, retrasa la aparición de las arrugas.

Salud del cabello

También impacta en la belleza y salud del cabello. Una mejor hidratación, mejora su aspecto y su calidad. El efecto es mayor cuando se bebe agua en ayunas.

Evita cálculos renales

Al despertar y beber agua con el estómago vacío, el cuerpo podrá prevenir la formación de cálculos renales.

Fortalece el sistema inmunológico

Ayuda a mejorar el sistema inmunológico evitando ciertas enfermedades.

Reduce el efecto del tabaco

Si fumas, tomas o has cenado comida chatarra, el agua con el estómago vacío ayudará a reducir el efecto que esas sustancias nocivas para el cuerpo.

Adiós sensación de sueño

Para arrancar el día con más energía, un vaso con agua podría en ayunas podría reducir la sensación de cansancio y sueño.

Cura enfermedades

En Japón se cree que beber agua en ayunas permite reducir, evitar o curar ciertas enfermedades como son los problemas al corazón, el cáncer, la diabetes, la tuberculosis, entre otras.

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Recuerda que el agua es tan primordial para nuestra salud como respirar, mientras más agua tomemos a lo largo del día mayores beneficios obtendremos de ella.

Con información de sumedico.com

Redacción A Tu Salud

El instinto maternal aunque nos cueste creerlo no tiene fecha de caducidad. Por ello te mostramos algunas de las famosas que rompieron el cliché sobre la maternidad y tomaron la decisión de tener bebés cuando muchos no lo creían poco probable.

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Janet Jackson. La hermana pequeña del clan de los Jackson, reveló hace unos meses que estaba esperando un hijo, a sus 49 años. El padre del pequeño es su tercer marido, el empresario Wissam Al Mana. Janet Jackson

Salma Hayek. La actriz mexicana se convirtió en mamá de Valentina en 2007, cuando tenía 41 años. Pese a que esperó bastantes años para tener un bebé, Salma declaró antes de que naciera su hija que siempre fue su deseo ser madre: “La maternidad no es para todo el mundo. Sí para mí, pero no hay razón para que una mujer se sienta comprometida a tener un hijo”.Salma Hayek

Mariah Carey. Luego de años de muchos intentos y tratamientos, la cantante Mariah Carey logró convertirse en madre cuando tenía 42 años. Aunque ha declarado que fue un periodo difícil, los sacrificios valieron la pena luego de tener en sus brazos a sus gemelos Moroccan y Monroe.Carey

Halle Berry. Se hizo madre después de los 40 años y no solo en una ocasión. Su hija mayor, Nahla, nació en 2008 cuando ya tenía 42 años, y cinco años después se animó a tener el segundo, un niño de nombre Maceo.Halle Berry

Nicole Kidman. La actriz cumplió su deseo de ser mamá al adoptar a dos niños, Connor e Isabella, durante su matrimonio con Tom Cruise, sin embargo, su edad no fue impedimento para darse una nueva oportunidad. Fue así como en 2008, cuando tenía 40 años, nació Sunday Rose. No obstante, la pareja fue más allá y en 2010 nació su segunda hija, Margaret.

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De nuestras raíces

Natalia Streignard. La actriz decidió alejarse de la actuación hace siete años para formar su propia familia. Y lo ha logrado. A sus 45 años es mamá de dos niños: Jacques, de 5, y Gia, de 2. Pero la historia no termina acá, en aproximadamente cinco meses, Streignard le dará la bienvenida a su tercer hijo, ya que está nuevamente embarazada.

“Todos mis hijos son un milagro, a todos los he luchado y buscado, pero este yo creo que es un premio a mi esfuerzo”, cuenta emocionada la actriz.Natalia Streignard

Fuente: Quién / People / La Vanguardia 

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Por DA - Equipo de redacción A tu Salud

Definitivamente el desayuno es el alimento más importante de nuestro día, y un desayuno rico en proteínas es garantía de bienestar y salud. Si además le añadimos vegetales, los beneficios aumentan. Así lo reveló un reciente estudio de la University College de Londres.

Dicha investigación determinó que las verduras son aún más saludables que las frutas y que consumir hasta 10 porciones al día de ambos grupos de alimentos se puede reducir el riesgo de muerte prematura. Es decir, por cada ración de verduras consumida el riesgo de muerte se reduce en un 16%, mientras que comer frutas solo reduce el riesgo de morir en un 4% Por eso es lo importante que combinar ambos grupos.

A veces resulta más fácil consumir frutas, primero porque nos aporta ese toque dulce y de azúcar que solemos necesitar y además que siempre podemos mezclarlas con yogurt, gelatinas y jugos; pero con las verduras podría resultar un poco más difícil, es por eso que hoy te dejamos 5 ideas saludables para incluir verduras en el desayuno.

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Tortillas o revueltos

A un huevo batido podemos añadir espinacas, pimientos, cebollas, calabacín, brócoli u otro tipo de verduras y elaborar un revuelto o tortilla ideal para acompañar con un zumo de naranja u otra infusión y junto a una rebanada de pan tostado. Incluso, solo con la clara del huevo.

Sándwiches

A unas rebanadas de sándwiches podemos agregarle jamón de pavo y queso junto a unas cuantas hojas verdes, pepino, cebolla, zanahoria u otras verduras que nos agraden, incluso podemos elaborar un sándwich totalmente vegetariano con diferentes vegetales a la parrilla.

Panquecas

Las panquecas no solo tienen que ser dulces para el desayuno, sino que podemos elaborar una versión salada con diferentes vegetales como pueden ser tortitas de calabacín, de espinacas o con tantos vegetales como se nos ocurra.

Batidos

Para un desayuno rápido podemos agregar a la licuadora una variedad de frutas y verduras así como algún lácteo o semillas y lograr una preparación completa para la primera comida del día.

Por ejemplo, podemos elaborar un batido de zanahoria y coco (muy recomendable y sabroso), de moras, kale y espinacas, o bien, con pepino, con col morada, calabacín o tantas verduras como nuestra imaginación lo permita.

Tostadas

O rebanadas de pan tostado no sólo le podemos agregar aceite de oliva o queso y mermelada, sino que también, podemos sumarle variedad de vegetales para lograr fácilmente un alimento sabroso y muy sano.

A la hora de cocinar es válida la improvisación, pues siempre podemos innovar y acudir a recetas tradicionales como tortas y otros platos dulces y agregarles verduras en su interior con la finalidad de sumar alimentos cada vez más sanos a nuestra dieta diaria.

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Con información de vitonica

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Por DA - Equipo de redacción A tu Salud

El hierro es un mineral de gran importancia para nuestro organismo, ya que su consumo aporta beneficios como la producción de hemoglobina, componente principal de los glóbulos rojos. También contribuye a la formación de proteínas musculares y metaboliza ciertas enzimas del cuerpo.

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Beneficios del hierro

Consumir hierro puede ayudar a tratar y prevenir la anemia. Así como su ingesta reduce los riesgos de la fatiga y la debilidad. De igual forma fortalece el sistema inmunológico y brinda protección en la piel al tonificarla. Además:

  • Mejora las vías respiratorias
  • Favorece el adecuado crecimiento y desarrollo del organismo en las distintas etapas
  • Agudiza las habilidades mentales
  • Aumenta los niveles de energía corporal

  • Favorece el sueño y previene el insomnio
  • Ayuda a prevenir las dificultades de aprendizaje en la infancia
  • En los escolares, ingerir suplementos ferrosos mejora la concentración
  • Fortalece las uñas
  • Reduce los riesgos de contraer enfermedades infecciosas
  • La ingestión diaria de suplementos de hierro durante el período menstrual alivia los malestares propios de este evento
Función en la nutrición humana

Este mineral es un nutriente imprescindible para liberar energía mediante las células del cuerpo y así eliminar el dióxido de carbono. Nuestro cuerpo lo adsorbe de diferentes maneras según sus necesidades, lo cual brinda mayor protección en las defensas y mantiene al organismo energizado junto a una mente fresca.

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Las deficiencias de hierro en el organismo se expresan en debilidad, dificultades respiratorias, palpitaciones, anemia, palidez y susceptibilidad a las infecciones.

Fuentes alimenticias

El hierro lo podemos encontrar principalmente en: hígado, carne de res, hamburguesas, frijoles cocidos y blancos, carne de cerdo, soya, pescado, pollo, cereales fortificados en hierro, huevos, pan integral, afrecho, ciruelas pasas, espárrago, salvado de trigo, entre otros.

En conclusión, el hierro es un nutriente rico que tiene beneficios y propiedades esenciales para nuestro organismo; no obstante, su uso indiscriminado puede ser contraproducente, por lo que se recomienda su ingesta mediante indicaciones médicas.

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Con información de vix

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Por: María Arvelo – Equipo de Redacción A Tu Salud

La eyaculación femenina ha sido considerada un tema tabú a lo largo de mucho tiempo. Incluso, se ha creído que solo es un tema tabú y no existe. Sin embargo, entre los descubrimientos recientes acerca de la sexualidad de la mujer, la eyaculación femenina es uno de los más llamativos.

Varias investigaciones científicas en las últimas décadas se han dedicado a revelar si este fenómeno existe realmente, qué tan frecuente puede ser, sus mecanismos y sus causas.

Algunos estudios arrojan que hasta un 60% de las mujeres han reportado la expulsión de líquido durante el orgasmo.

Celina González, experta en sexología, explicó cómo lograr alcanzar esta sensación: “La eyaculación femenina es causada por la liberación de fluidos desde la glándula de Skene, que está localizada dentro de la uretra”.

Aclaró que “no todas las mujeres tienen la capacidad de eyacular, y tampoco es algo que ocurra todas las veces ni cada vez que una mujer tiene un orgasmo, por lo que no refleja la calidad o el disfrute de la experiencia sexual”.

Según González es importante estimular el punto G y poder tener control sobre el músculo pubocoxígeo. “Para lograr eyacular, se debe poder relajar la uretra a voluntad, y esto solo se consigue teniendo control sobre el músculo pubocoxígeo o del suelo pélvico y este control sólo se consigue haciendo ejercicios Kegel”.

Los orgasmos acompañados por una eyaculación tienden a ser mucho más intensos que los originados desde el clítoris porque brindan la sensación de un orgasmo en el que se involucra todo el cuerpo.

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Fuente: Celina González, sexóloga

Redacción A Tu Salud

¿Hay un secreto para alcanzar la felicidad? ¿De qué depende que seamos felices o infelices? ¿Por qué algunos logran ser felices a pesar de todo y otros no?

Si eres de los que continuamente te preguntas qué puedes hacer para ser más feliz, posiblemente estas frases puedan motivarte, inspirarte, e incluso, influenciarte para que logres ser feliz:

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felicidad

  1.  “Sé feliz con lo que haces y lo que eres, sé generoso compartiendo las dos cosas, y no tendrás que buscar la felicidad”. William E. Gladstone
  2. “La verdadera felicidad viene de la alegría de las obras bien hechas, del placer de crear cosas nuevas”. Antoine de Saint-Exupéryalegría de vivir
  3. “La felicidad depende de nosotros mismos”. Aristóteles
  4. “Mucha gente es tan feliz como decide serlo”. Abraham Lincoln
  5.  “Si quieres ser feliz, solo tienes que serlo”. Leo Tolstoyalegría
  6. “La felicidad es como un beso. Debes compartirla para disfrutarla”. Bernard Meltzer
  7. “No esperes a que los demás estén contentos por ti. La felicidad hay que conseguirla por uno mismo”. Alice WalkerAlegría
  8. “La verdadera felicidad es… disfrutar el presente sin la ansiosa dependencia por el futuro”. Séneca
  9. “No es lo que tienes, o quién eres, o donde estás, o lo que haces, lo que te hace feliz o infeliz. Es lo que piensas sobre ello”. Dale Carnegie
  10. “Todo el mundo persigue la felicidad, sin darse cuenta de que la felicidad está pisándole los talones”. Bertolt Brecht

Anímate a escribir estas frases y colocarlas en distintos lugares donde puedas visualizarlas continuamente. Pon una en tu teléfono para que cada mañana puedas leerla, en tu nevera, en el carro, en la oficina… no te limites! Si tienes destrezas manuales, puedes incluso hacer agendas con todas estas frases motivadoras que te animan a descubrir en cada pequeña cosa, aquellas que te hacen feliz.

También puedes consultar:

Tips para mejorar tu salud emocional

Descubre los beneficios de sonreír

MARÍA LAURA GARCÍA

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