Viernes 24 Febrero 2017
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Bienestar

Por. Marialexandra Fajardo

El síndrome de ovarios poliquísticos es un grupo de signos y síntomas que acompañan a una patología, con una serie de características físicas y bioquímicas. En realidad no existen quistes, sino folículos presentes en los ovarios que impiden la ovulación adecuada.

Diagnóstico

Hay criterios diagnósticos para los ovarios poliquísticos determinados por un grupo de expertos que se reúnen anualmente para actualizarlos. Tales son:

Trastornos menstruales que se caracterizan por no venir la menstruación regularmente. Por lo general se atrasa y viene cada dos o cada tres meses, y puede caer en una amenorrea.

Exceso de vellos en las áreas que no corresponden a la mujer como en el bozo, detrás de los muslos, también puede padecer acné o pueden tener sobrepeso y puede que haya algún trastorno metabólico que puede acompañar al Síndrome de Ovarios Poliquísticos, como son los problemas de insulina, o de colesterol.

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Evaluación de lo andrógenos: con el Síndrome de Ovarios Poliquísticos, los ovarios producen una cantidad de estas hormonas. Es decir, suelen estar elevados los niveles y por eso se generan problemas como  hirsutismo, piel grasa,  cabello graso y sobrepeso.

La ecografía: Para las adolescentes es importante revisar el aumento del volumen de los ovarios y una cantidad de folículos que no mida más de cinco milímetros. Si tiene de dos a nueve folículos, puede decirse que tiene Síndrome de Ovarios Poliquísticos.

También es importante, en las adolescentes validar que por lo menos haya dos de los criterios para determinar el diagnóstico; una vez que se hayan descartados otras posibles patologías.

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Tratamiento

Al no conocerse la causa es difícil determinar una cura, así que pasa a un tratamiento que mejore los síntomas que presente la paciente. En las adolescentes el control del peso es importante, la dieta balanceada y el ejercicio. Si tiene hirsutismo, alopecia o acné por lo general se puede tratar con anticonceptivos, bajo la supervisión de un especialista.

Fuente: María Mercedes Pérez. Ginecóloga – Mperez62@gmail.com Tlf. 0212-5747049

Redacción A Tu Salud

La felicidad es el camino no la meta, nos muestra una forma de vivir, y para el que así lo decide, se encuentra aquí, en este mismo lugar y en este mismo momento; y si sabe cómo hacerlo, será permanente e independiente de los altibajos de la vida.

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A diferencia de lo que muchos piensan, no se trata de una meta ni de un premio que se busca merecer. La clave no está tanto en los eventos que suceden, sino en lo que cada uno hace con lo que ocurre.

Es por ello que aprender a mantener una mente entrenada y cultivar emociones y sentimientos positivos resultará invariablemente en una existencia más plena y feliz.

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La felicidad es el camino, no la meta, es una publicación nace de la experiencia del Dr. Héctor G. Gómez González y su paciente Vanessa Valdiriz, con quien escribió esta guía que presenta herramientas, enseñanzas y prácticas que, realizadas con constancia, llevarán al lector a transitar su único, propio y personal camino.

También puedes consultar: Libro: Correr y Meditar de Sakyong Mipham

Con Ediciones B, el Dr. Héctor G. Gómez González también publicó el libro “Ventanas en el Laberinto“, la segunda parte del texto anterior del autor, titulado “Un Mapa en el Laberinto“, en el cual explica lo que llama una cosmovisión, es decir, una manera de ver el mundo y de entenderlo. Esta cosmovisión es un resumen de todas las experiencias y aprendizajes que ha vivido a la largo de su vida.

Entrevistado en A tu Salud la revista, el Dr. Gómez indica que la felicidad no debe ser postergada. Escúchala completa a continuación y descubre cuáles son los errores garrafales por los cuales no estás siendo feliz:

Twitter: @singularidad Instagram: @cuartasingularidad / Web: www.cuartasingularidad.com

Por. Katherine Mazzei

Si bien el hacer ejercicio contribuye en realizar acciones cotidianas como cargar bolsas o subir escaleras con mayor control,  también se agregan factores relacionados al bienestar y la calidad de vida. Así lo expresó la fisiatra Ethy Oziel, quien agregó que la actividad física puede marcar una gran diferencia en el estado de ánimo durante la vejez.

Cuando hacemos ejercicios, secretamos una sustancia llamada endorfina, que es un estimulante natural que tiene nuestro cuerpo que genera un estado de placer, continúa explicando la especialista. Estas endorfinas, hacen que la persona esté más motivada en otras áreas de su vida, como en el trabajo; y también son más sociables.

Beneficios del ejercicio en la vejez
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Más Beneficios 

Las personas que hacen ejercicio con constancia durante la vejez, responden mejor en situaciones de estrés, tienen mayor control de sí mismos y viven plenamente, relacionándose mejor con los demás. Además, contribuye con la prevención de enfermedades crónicas, incluyendo el cáncer.

Finalmente, la especialista indicó que los adultos mayores que se ejercitan, gozan de salud mental y mantienen su independencia; mejoran el estado de alerta y concentración, conservan ágil el procesamiento de información y también se les hace más sencillo conciliar el sueño.

Fuente: Ethy Oziel, Fisiatra. @ EthyOziel  Teléfono de contacto Metas Sport: 0212-943.31.44 / 944.03.78

También puedes consultar:

Lo que debe saber el adulto mayor antes de hacer ejercicio

Vida activa versus sedentarismo

¿Por qué salen las canas?

Envejecimiento-Emocional

Durante el envejecimiento, la inteligencia emocional puede conducirnos a una forma diferente de percibir e interpretar nuestra realidad. La vida emocional se hace más compleja y llena de matices a medida que pasan los años ; y los sentimientos, aunque no lo creamos, nos ayudan a adaptarnos a los cambios que nos va deparando la vida y también influyen sobre nuestra salud.

Experimentar durante mucho tiempo o con mucha frecuencia, o no expresar sentimientos negativos como la tristeza o la rabia no sólo durante el envejecimiento, sino en nuestra vida diaria  puede llegar a:

  • Ocasionarnos problemas de salud.
  •  Empeorar la salud del “sistema de defensa” de nuestro cuerpo ante las enfermedades.
  •  Disminuir nuestro interés por el cuidado de la salud.
  • Prolongar el tiempo de recuperación después de alguna enfermedad, problema de salud u operación quirúrgica.
  • Impulsarnos a “abandonarnos”, a aislarnos del mundo y de los demás y llevar estilos de vida poco sanos.

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En cambio, cuando experimentamos y expresamos más emociones agradables ( una mayor cantidad de experiencias satisfactorias en nuestras vida) tenemos más posibilidades de:

  • Mantener un buen funcionamiento del corazón y el sistema circulatorio.
  • Reforzar el sistema de defensa de nuestro cuerpo ante enfermedades.
  • Recuperarnos después de un problema de salud.
  • Prevenir los infartos cerebrales, la fragilidad y la dependencia.
  • Ser más resistentes al dolor muscular, de huesos y de las articulaciones.
  • Vernos menos afectados por los efectos “dañinos” de emociones como la ansiedad o el estrés intensos.

Si quieres conocer más sobre el envejecimiento emocional, te invitamos a escuchar la entrevista completa realizada al Dr. Juan Carlos Méndez aquí:

¿De qué manera influyen las emociones en el envejecimiento?

Cada emoción genera lo que se denominan como las líneas de expresión, por ello influyen tanto desde el punto de vista de la piel, especialmente cuando una persona está triste.

¿Qué nos puede recomendar para variar los defectos de las emociones?

Hay ciertos alimentos que pueden ayudar, como por ejemplo el caso del cacao negro, que eleva la vitalidad y la energía. Lo recomendable es comerlo entre las 4 y las 5 de la tarde. Por otra parte, recomiendo la bailoterapia retro.

Fuente: Juan Carlos Méndez

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Marcel Rasquin

Marcel Rasquin es venezolano, director, escritor, comunicador social y futbolista frustrado.

Su ópera prima, la película “Hermano”, fue seleccionada como mejor película en el Festival de Moscú, recibió el premio del público en el Festival de Cine Latino de Los Ángeles y fue considerada el mejor largometraje del Festival de Cine Iberoamericano de Huelva, entre otras premiaciones.

Hoy, Marcel Rasquin nos acompaña para darnos las claves de su bienestar.

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Redacción A Tu Salud

beneficios emocionales del yoga

Lograr estar tranquila y en paz mental no es tarea fácil, pero hay dos grandes herramientas para alcanzar el bienestar: el yoga y la meditación.

Para saber cuánto nos pueden ayudar estas dos grandes técnicas contamos con la información de un especialista, el Maestro y Guía espiritual, Orlando Jiménez del Centro Yoga Sadhana de Venezuela.

“El yoga es una ciencia integral que siempre va a depender de la meditación, no importa si esta es física o espiritual. Recordemos que esta práctica requiere de una buena y correcta respiración, base fundamental también para la meditación”.yoga-1

También puedes consultar: Subir escaleras: una vía fácil para ponerse en forma

¿Qué tipo de yoga recomienda usted?

Yo enseño el yoga milenario,  auténtico. Trabaja 36 tipos de ejercicios y 36 posturas. Es la opción ideal para lograr potenciar nuestro equilibrio interno.

¿Qué implica su práctica?

Es importante preguntarles a las personas que asisten a las clases el por qué de su visita. El yoga te da la ventaja de trabajar tu espíritu y cuerpo según lo que necesites.

¿En las clases los asistentes adquieren herramientas para meditar?

En mis clases les proporciono a mis alumnos lo que yo denomino las cinco reglas de oro:

  1. Aprender la alineación correcta del cuerpo. Esto sirve para poder liberar tensiones y dejar fluir la buena energía.
  2. Respirar de forma adecuada. El yoga siempre va de la mano de la respiración; esta te permite disfrutar de mejor forma el ejercicio.
  3. Aprender a relajarnos. Base para poder alcanzar el éxito en cada posición y ejercicio.
  4. La alimentación. Dentro de esta ciencia también está presente la Ayurveda, es por ello que debemos conocer muy bien qué alimentos nos ayudan y cuáles no. Pues dependiendo de esto se verá o no afectada nuestra actividad física.
  5. La meditación. De gran ayuda para conectarnos con nuestro yo interno y alcanzar de mejor forma los beneficios de esta actividad.

También puedes consultar: Entrenamiento funcional: cada músculo es un protagonista

Para saber más acerca del tema no dejes de escuchar el siguiente audio.

Fuente: Orlando Jiménez, Maestro Jai Gurudev / Instagram: Yogasadhana_venezuela

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Redacción A Tu Salud

ruido

El sonido chillón de la corneta de un auto, la bulla en una discoteca, una música a un volumen elevado en unos audífonos… pueden desencadenar varios problemas de salud. El ruido podría llegar a ocasionarte hasta un infarto.

Según la médico otorrinolaringólogo, Gina Chávez Torres, los policías, los choferes, los comerciantes  y los simples peatones afrontan continuamente este peligro.

 

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Lea además: La sordera en ancianos podría estar vinculada a la demencia

Daños que causa el ruido

La exposición al ruido, puede ocasionar estrés, y con ese estrés se liberan tres hormonas: adrenalina, corticoides y catecolaminas. Estas aumentan progresivamente la presión arterial, ocasionando enfermedades cardiovasculares. También aceleran los jugos gástricos provocando daños estomacales.

Pero además de un cuadro de estrés, si persiste la sobreexposición por contaminación sonora, se puede terminar con gastritis, una embolia e incluso, un infarto.

“El ruido afecta fisiológicamente a las personas, cuando éste es mayor de los 85 decibeles. Por ejemplo, la corneta de un auto libera esa cantidad de ruido”, dijo la especialista.

Lea además: Sonidos que pueden dañar los oídos

Afectaciones por edades 

La doctora explica que las personas mayores de 45 años de edad que se exponen al ruido constante son vulnerables a los males cardíacos: taquicardias, dolor de cabeza con sensación de pesadez y accidentes cerebro vasculares. En el caso de los jóvenes, a sordera precoz. Y en niños dolores de cabeza, apatía, irritabilidad, desconcentración para estudiar.

Zacarías Madariaga, gerente de la Autoridad Regional Medio Ambiental de Perú,  indica que en casi todas las grandes ciudades faltan los buenos hábitos auditivos. Los conductores abusan del uso de la corneta y la música a volumen excesivo.

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Agregó que además del daño fisiológico puede haber daño psicológico, desencadenado por la falta de sueño y el mal humor.

“Si existe un ruido superior a los 60 decibeles por la noche las personas no podrán dormir. Esto acelera el estrés y el desprendimiento de hormonas”, puntualiza Chávez.

Por eso nuestra propuesta de hoy es que te desintoxiques del ruido, siguiendo las recomendaciones del Dr. Santiago Rojas. En su libro Desintoxícate, Rojas nos invita a tomar distancia y buscar el silencio como primera medida. Luego, utilizar tapones de cera, principalmente para la hora de dormir.

También sugiere tomar vitaminas A, C y E, más magnesio. Al respecto lo recomendable es que tu médico de cabecera te lo recete. Recuerda que aunque muchas vitaminas y suplementos son de venta libre, pueden estar contraindicados si tomas otros medicamentos o generar problemas si se consumen en exceso.

Fuente: La República

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Redacción A Tu Salud

beneficios del café

Durante muchos años se ha investigado por qué, por ejemplo, las personas que beben entre tres y cinco tazas de café al día parecen tener menos probabilidades de morir prematuramente de algunas enfermedades.

Por ejemplo, un estudio de la Universidad de Harvard (EE.UU.), realizado con los datos de tres grandes estudios epidemiológicos, demostró que el café, con o sin cafeína, aportaba suficientes beneficios para prevenir enfermedades cardiovasculares y neurológicas, además de la diabetes tipo 2.

Otros estudios han encontrado propiedades en el café para la prevención del cáncer. Obviamente en todos los casos hablamos de incluir esta bebida como parte de una dieta y estilo de vida saludable.

beneficios del café

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Ming Ding, investigador  de la Universidad de Harvard, dice “que determinados compuestos en el café reducen la resistencia a la insulina y la inflamación sistemática. Aunque sin embargo, se necesitan más estudios para investigar los mecanismos biológicos que producen dichos efectos”.

Por su parte, Frank Hu, también de la Universidad de Harvard, dice que “el consumo moderado de café puede conferir beneficios para la salud en términos de reducción de la muerte prematura debida a varias enfermedades”.

Afecta el estado emocional

Más allá de los estudios que se han hecho relacionados con la salud física, los investigadores han descubierto que esta energética bebida es ideal para mejorar el estado emocional cuando estamos alicaídos o deprimidos. Básicamente, se ha demostrado que ayuda a aumentar el positivismo y reducir los intentos suicidas.

Lea también: El consumo de café podría ayudar a superar el cáncer de intestino

beneficios del café

Beneficios del café negro

Su contenido de cafeína estimula el sistema nervioso central y proporciona energía. También es recomendado en los regímenes de pérdida de peso por su capacidad diurética.

Hay que tener en cuenta que si se le agrega crema, azúcar y saborizantes, los beneficios terapéuticos se pierden y es posible que se sumen daños a la salud.

 

Por otro lado, algunos expertos indican que al igual que el té negro, el café es un inhibidor del apetito.

Contraindicaciones 

El consumo excesivo de café negro  puede resultar tóxico y causar diferentes trastornos como irritabilidad, nervios, arritmia, palpitaciones e insomnio. Como genera adicción, no se recomienda bajar la dosis de golpe porque puede provocar mareos, náuseas, cefaleas, irritabilidad y depresión.

Las personas hipertensas, recién operadas, con patologías gástricas e intestinales y artritis, así como las mujeres embarazadas no deberían tomarlo salvo que su médico tratante lo permita.

Con información de ABC Salud

Por. Equipo de Redacción A tu Salud

bolsas en los ojos

Las bolsas de los ojos suelen aparecer debido al cansancio, aunque también pueden deberse a retención de líquidos, exceso de toxinas, exceso de ejercicio, alergias, fumar, falta de sueño e incluso, disfunción de la tiroides.

Por ello es importante como primer paso para eliminarlas, saber a qué se deben.

Para las ojeras que se producen por cansacio, falta de sueño e incluso retención de líquidos, estos remedios naturales pueden ser útiles:

leche
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Leche

Como es rica grasas y proteínas beneficiosas para la piel, es sumamente efectiva para mejorar las bolsas de los ojos. Con tan sólo colocarse dos algodones remojados el leche fría y dejarlos en los ojos por 10 minutos están se reducirán progresivamente.

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hielo para desinflamar bolsas en los ojos
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Hielo

Como el frío es bueno para eliminar la inflamación, al colocar cubitos de hielo en las ojeras hará que el tamaño de las bolsas rebajen casi de inmediato al contraerlas.

rodajas de pepino
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Rodajas de pepino

Al colocar las rodajas de pepino en los ojos le devolverá tu mirada natural, eliminando la hinchazón si lo haces continuamente.

Más recetas

Para borrar las bolsas de los ojos también puedes preparar la siguiente receta: Ralla una papa cruda, añade un poco de agua de rosas y luego coloca esta mezcla en una gasa para ponerla sobre los ojos.

Recuerda que es importante validar la causa por la cual tienes bolsas en los ojos. Si es simplemente cansancio, estas recetas pueden funcionarte muy bien, pero si se deben a alguna condición médica, es muy posible que no veas mejoría.

Fuente: mdzol