Miércoles 29 Marzo 2017
Tags Posts tagged with "Bienestar"

Bienestar

Por. Inspirulina

hábitos saludables
Foto referencial

Los hábitos, ya sean buenos o malos, tienen el poder de quedarse con nosotros durante mucho tiempo. Sin embargo, podemos enfocarnos para mantener aquellos que nos aportan salud y bienestar y deshacernos de los que no son tan buenos.

Para lograrlo hay que tener presente que tal vez necesitemos cambiar nuestra perspectiva  y así encontrar un camino para conocer nuestras emociones. Esto nos ayudará a entender cómo nos vamos sintiendo a partir del cambio de hábitos que vamos a iniciar.

Lo mejor de todo es que lo podemos hacer de manera paulatina y amorosamente, sin apuros y a nuestro propio ritmo. Evolucionando a través del proceso, reconociendo los beneficios de cada nuevo hábito.

Lea también: Desconéctate y desintoxícate de la era digital

Con esta dosis de hoy queremos darte una idea sencilla de las cosas que puedes ir incluyendo en tu día a día para mejorar tu vida. Son hábitos que puedes adoptar desde hoy si así lo quieres.

  1. Una hora de ejercicio: nuestro cuerpo se creó para moverse.
  2. Dos litros de agua: el agua es vital para el funcionamiento de nuestro cuerpo.
  3. Tres tazas de té: las infusiones traen diferentes beneficios. Entérate en este artículo de Eli Bravo.
  4. Cuatro frutas: incluye piña, naranjas, cambur, manzanas y las que más te gusten. Todas son ricas en beneficios y deliciosas.
  5. Cinco comidas: raciona tus comidas e incluye meriendas. No te saltes ninguna y toma tu tiempo con tranquilidad para comer.
  6. Seis canciones inspiradoras: escuchar música tiene efectos maravillosos en nuestro humor. ¡Súbele el volumen!
  7. Siete minutos de risa: encuentra razones siempre para reír mucho.
  8. Ocho horas de sueño: nuestro cuerpo y cerebro necesitan descansar, respeta tus horas de sueño nocturno.
  9. Nueve páginas de un libro: no existe nada más enriquecedor para el espíritu y la mente que leer.
  10. Diez minutos de reflexión: reflexionar nos hace darnos cuenta de las equivocaciones y también nos ayuda a encontrar soluciones.

Como puedes ver ningún hábito es tan complicado, incluso algunos de estos pueden ser muy divertidos y traer cosas nuevas y maravillosas a tu vida.

0 570

Equipo A tu Salud TV

Guillermo León, terapeuta y consultor de parejas, sexualidad, género y familia, nos habla sobre la metrosexualidad.

La metrosexualidad no tiene nada que ver con una orientación sexual diferente, no se trata de una homosexualidad encubierta.

Según explica León, hemos aprendido desde que nacimos una serie de códigos rígidos enseñados por hombres que hacen que ser un metrosexual se asemeje a la homosexualidad.

En el siguiente video, podrás conocer más sobre los metrosexuales:

0 1111

Por. Equipo A tu Salud

sueño-a-tu-salud

Dormir es fundamental para la salud. Sin embargo, pocas personas logran tener un sueño reparador y satisfactorio.

Muchos recurren a medicamentos para dormir, que puede ser una opción temporal, pero la meta debe ser lograr conciliar el sueño y dormir profundamente, de manera natural.

Para tener un sueño reparador, es fundamental conservar una buena higiene. Acostarse y levantarse a la misma hora, no comer pesado antes de ir a dormir y adecuar el ambiente para dormir, entre otros.

Si quiere conocer más consejos para dormir satisfactoriamente, no deje de escuchar la entrevista que María Laura García le hiciera al Dr. Juan Carlos Méndez, especialista en Medicina Antienvejecimiento, en torno al tema:

Lea también: Fisioterapia, clave para un buen desempeño deportivo

Por: equipo A Tu Salud TV

La risa puede sanar, no solo a la persona que padece alguna enfermedad, sino a todos los que están a su alrededor. La risa llena de paz y despeja la mente. Esto lo sabe bien el Dr. Sergio Gallegos, quien ha utilizado la risa para ayudar a los niños con enfermedades.

¿Cómo? Pues colocándose un disfraz de superhéroe o una máscara, mientras les realiza los exámenes de rutina.

Conoce su historia y la verdadera razón de esta singular costumbre en el siguiente video:

Lea también: La risa es saludable

Por. Equipo A tu Salud TV

Una escapada de fin de semana quizás resulte una de las mejores formas de romper con el estrés cotidiano. Pero si esto lo acompañamos con una terapia relajante, nuestro espíritu y nuestro cuerpo sin duda agradecerán el consentimiento.

Hoy te mostramos lo que hicimos en la Posada Sietemares, en el litoral venezolano.

Acompáñanos en estos instantes de relax y salud, con la esteticista Margherita Finocchiaro.

Lea también: ¿Sexo o videojuegos para vencer el estrés?

0 307

Por: María Arvelo - Equipo de Redacción A Tu Salud

Tener hijos adolescentes implica siempre retos para los padres. A esa edad, ocurren dos cosas de forma paralela: el adolescente está terminando de afirmar su propio criterio, más aparece la figura del espacio personal atado a la necesidad de independencia.

Uno de los mayores conflictos que se presentan entre los padres y los hijos adolescentes, es los permisos. Para los padres, los jóvenes deben seguir pidiendo permiso para todo; pero para los hijos, ávidos de independencia y con la creencia de que son “adultos”, pedir permisos es cosa de niños.

Por ello, la psicoterapeuta Nataly Rivera sugiere que al momento de hablar de permisos con los hijos adolescentes,  se haga más en terminos de “negocios”, que en “una carrera de obstáculos”.

Lea además: Mejora tu estado de ánimo con estos alimentos

Más recomendaciones

La especialista explicó que para los padres que tengan problemas en negociar porque les cuesta otorgar confianza a sus hijos, “pueden empezar brindando pequeños espacios, para dar la oportunidad de que ellos conozcan el mundo exterior y demuestren los valores que los mismos padres inculcaron”.

Por otra parte, Rivera dijo que es importante abrir espacios para analizar los riesgos que pueden presentarse al ceder ante un permiso. De esa manera, los hijos adolescentes podrán ver que buscan su propio bien y que no se trata de limitarlos o cortarles su independencia.

Fuente: Nataly Rivera, psicoterapeuta / Telf: 04129604513

Lea también: La formación de la autoestima en el adolescente

 

0 178
wafles con chayota

Si eres de esas personas para los que su figura lo es todo y siempre buscan comer lo que sea para mantenerse en forma, te presento a la chayota, un vegetal que debería convertirse en tu mejor amiga y el ingrediente principal de tus comidas. ¿Por qué? Pues porque es una verdura que tiene la habilidad de parecer un carbohidrato, y que contiene poco almidón y cero grasas.

Otro punto extra que tiene la chayota es que es muy económica, se puede conseguir durante todo el año y es muy fácil de cultivar, por lo que puedes lograrlo sin ningún tipo de problema.

Lea también: Beneficios de la Chayota

Para las dietas, la chayota es excelente, pues contiene las proteínas y los aminoácidos que son necesarios para el beneficio de tu salud. También posee antioxidantes, Vitamina C y proteínas, y por si fuera poco, tiene propiedades diuréticas, lo que contribuye a la función renal, la presión y la circulación.

Como en a tu salud pensamos en tu bienestar, hoy te mostramos esta riquísima receta con chayota para que la pongas en práctica.

Mira el video:

Wafles

Ingredientes:

500 g yuca pelada y cocida

1 cucharada de Aceite de coco

Orégano al gusto

Para rellenar use los vegetales de su preferencia.

Topping de Chayota

Ingredientes:

500 g chayota

1 cucharadita de canela

1 ½  tasa de estevia líquida

Valores nutricionales

Proteínas: 22 g

Lípidos: 9 g

Carbohidratos: 155

Calorías: 789

0 983

Por. Dra. Stephanie Faubion, Clínica de la Salud Femenina, Mayo Clinic de Rochester, Minnesota

Fajas
Foto referencial

El problema principal de las fajas para estilizar la figura es la simple incomodidad que ocasionan. No obstante, la incomodidad puede manifestarse de manera diferente cuando alguien presiona por meterse en una faja de talla muy pequeña, la lleva puesta durante mucho tiempo o la usa con demasiada frecuencia.

A continuación se mencionan algunos ejemplos de esto:

Reflujo ácido: llevar ropa apretada alrededor de la cintura puede aumentar el reflujo gástrico y la acidez estomacal.

Abotargamiento y flatulencia: cuando uno presenta a menudo estos signos del Síndrome del Colon Irritable, intolerancia alimentaria u otro problema gastrointestinal, la constricción de la ropa puede empeorar la incomodidad.

Lea también: Exitoso trasplante de cara a hombre en Wyoming (videos)

Dolor o entumecimiento en el muslo: la presión ejercida sobre los nervios de los muslos puede causar una afección conocida como meralgia parestésica, que generalmente es consecuencia de la ropa apretada y provoca hormigueo, entumecimiento y dolor ardiente en la parte externa del muslo.

Venas varicosas: vestir ropa apretada durante períodos largos puede empeorar esas venas hinchadas.

Sarpullido o infección: las telas sintéticas ajustadas atrapan la humedad y la piel puede irritarse con el sudor derivado de usarlas prolongadamente.

Otra posibilidad es contraer infecciones por levaduras o bacterias.

Cuando las fajas para estilizar la figura son de la talla correcta y se usan durante un período limitado, el riesgo es bajo. Por ello, quizás desee probarse varias alternativas en el almacén para verificar que se siente cómoda, puede moverse con libertad y no tiene dificultad para usar el baño mientras la lleva puesta.

Adaptado de Mayo Clinic Health Letter

0 84
yoga en aeropuerto

Uno de los tantos beneficios que tiene el practicar yoga es el alivio de tensiones, tanto física como mentalmente, y también para conseguir la paz interior. Pero qué tal si te digo que ésta puede ser una herramienta súper efectiva para calmar una mente perturbada por el miedo a subir a un avión?

A continuación te mostramos de qué se trata el floga una práctica que se está poniendo muy de moda en varios aeropuertos a nivel mundial y que seguramente hará que el tránsito hacia tu destino sea de una manera fresca y tranquila.

Mira el video a continuación

0 2079

Por. Katherine Mazzei

Las enfermedades raras se definen como tal por su baja prevalencia en la población. En 1 de cada 3 casos existe la discapacidad de la autonomía y en 1 de cada 5, dolores crónicos.

La mayoría de las enfermedades raras aparecen (aproximadamente 50 %) en la niñez. La prevalencia es mayor en adultos debido a la excesiva mortalidad en niños; y a la posibilidad de que ésta aparezca tardíamente, ya que existen algunas cuyos síntomas no se presentan en edades tempranas.

Hoy se conmemora el Día Mundial de las Enfermedades Raras bajo el lema “La investigación es nuestra esperanza”. Pacientes, familiares, investigadores y asociaciones a escala global están pidiendo un incremento de los recursos destinados al estudio de estas patologías. Quieren que se rebajen los tiempos de diagnóstico que, en la actualidad, ronda los cinco años. También, conseguir un mayor apoyo social.

En la actualidad, existen cerca de 7.000 enfermedades raras que afectan al 7% de la población mundial. Las más comunes son:

Fibrosis quística

Quienes tienen esta enfermedad padecen de una alteración genética que los hace incapaces de formar una proteína que tiene que ver con el transporte de cloro a través de las células. Ese mal funcionamiento de las células hace que la persona tenga un aumento de secreciones a nivel del sistema respiratorio, digestivo y reproductor. Eso trae como consecuencia que esas personas sufran de muchas infecciones, problemas digestivos (porque las enzimas digestivas no pueden llegar hasta los alimentos para que puedan ser digeridos) y problemas reproductivos. Es una enfermedad recesiva (ambos padres tienen que ser portadores de la enfermedad) y la prevalencia depende de la población. Es una enfermedad muy frecuente entre caucásicos (1 de cada 2500 nacidos).

Acumulación lisosomal

Debido a una alteración genética, un organelo que está presente en las células llamado lisosoma (encargado de digerir moléculas grandes) no produce ciertas proteínas que digieren a moléculas grandes. Lo que sucede entonces, es que las personas que padecen este tipo de enfermedad, en sus células, acumulan moléculas grandes provocando que estas empiecen a funcionar mal. Los tipos más frecuentes de esta enfermedad son: Pompe, goucher, mucopolisacaridosis, fabry.

enfermedades-raras-marfan-a-tu-salud-

Lea también: Demoras y errores en tratamiento de enfermedades “raras” empeoran la salud

Marfan

Tiene una prevalencia de 1 entre cada 5 mil personas. El 25 % de los casos se deben a alteraciones que suceden durante la formación del gameto. Se caracterizan por ser individuos con una alteración en el tejido conectivo que es el que da soporte a huesos y músculos. Se pierde elasticidad y el individuo tiende a crecer mucho, con dedos muy largos.

Hemofilia

La causa de que haya personas que padezcan esta enfermedad es por la falta de una proteína que tiene que ver con la coagulación sanguínea, por lo que los pacientes presentan hemorragias prolongadas. La prevalencia es 1 de cada 6 mil personas.

Esclerosis múltiple

Es una enfermedad compleja, multifactorial. No se considera hereditaria, sino que hay un aumento en la susceptibilidad de algún componente genético que puede incrementar el riesgo, sumado a factores ambientales. La prevalencia es 1 (o menos) de cada mil personas. Esta enfermedad elimina las capas de mielinina que recubre las células del sistema nervioso, haciendo que éste no pueda transmitir los impulsos nerviosos, evitando el control de movilidad.

Fuente: Dra. Antonietta Porco, ponencia para el Taller para Periodistas “Mano a Mano con las Enfermedades Raras”, auspiciado por Bayer Venezuela/ El País

También puedes consultar: Los hemofílicos pueden hacer deporte sin problema