Viernes 24 Febrero 2017
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Calidad de vida

Por. Marialexandra Fajardo

El síndrome de ovarios poliquísticos es un grupo de signos y síntomas que acompañan a una patología, con una serie de características físicas y bioquímicas. En realidad no existen quistes, sino folículos presentes en los ovarios que impiden la ovulación adecuada.

Diagnóstico

Hay criterios diagnósticos para los ovarios poliquísticos determinados por un grupo de expertos que se reúnen anualmente para actualizarlos. Tales son:

Trastornos menstruales que se caracterizan por no venir la menstruación regularmente. Por lo general se atrasa y viene cada dos o cada tres meses, y puede caer en una amenorrea.

Exceso de vellos en las áreas que no corresponden a la mujer como en el bozo, detrás de los muslos, también puede padecer acné o pueden tener sobrepeso y puede que haya algún trastorno metabólico que puede acompañar al Síndrome de Ovarios Poliquísticos, como son los problemas de insulina, o de colesterol.

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Evaluación de lo andrógenos: con el Síndrome de Ovarios Poliquísticos, los ovarios producen una cantidad de estas hormonas. Es decir, suelen estar elevados los niveles y por eso se generan problemas como  hirsutismo, piel grasa,  cabello graso y sobrepeso.

La ecografía: Para las adolescentes es importante revisar el aumento del volumen de los ovarios y una cantidad de folículos que no mida más de cinco milímetros. Si tiene de dos a nueve folículos, puede decirse que tiene Síndrome de Ovarios Poliquísticos.

También es importante, en las adolescentes validar que por lo menos haya dos de los criterios para determinar el diagnóstico; una vez que se hayan descartados otras posibles patologías.

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Tratamiento

Al no conocerse la causa es difícil determinar una cura, así que pasa a un tratamiento que mejore los síntomas que presente la paciente. En las adolescentes el control del peso es importante, la dieta balanceada y el ejercicio. Si tiene hirsutismo, alopecia o acné por lo general se puede tratar con anticonceptivos, bajo la supervisión de un especialista.

Fuente: María Mercedes Pérez. Ginecóloga – Mperez62@gmail.com Tlf. 0212-5747049

Redacción A Tu Salud

La felicidad es el camino no la meta, nos muestra una forma de vivir, y para el que así lo decide, se encuentra aquí, en este mismo lugar y en este mismo momento; y si sabe cómo hacerlo, será permanente e independiente de los altibajos de la vida.

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A diferencia de lo que muchos piensan, no se trata de una meta ni de un premio que se busca merecer. La clave no está tanto en los eventos que suceden, sino en lo que cada uno hace con lo que ocurre.

Es por ello que aprender a mantener una mente entrenada y cultivar emociones y sentimientos positivos resultará invariablemente en una existencia más plena y feliz.

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La felicidad es el camino, no la meta, es una publicación nace de la experiencia del Dr. Héctor G. Gómez González y su paciente Vanessa Valdiriz, con quien escribió esta guía que presenta herramientas, enseñanzas y prácticas que, realizadas con constancia, llevarán al lector a transitar su único, propio y personal camino.

También puedes consultar: Libro: Correr y Meditar de Sakyong Mipham

Con Ediciones B, el Dr. Héctor G. Gómez González también publicó el libro “Ventanas en el Laberinto“, la segunda parte del texto anterior del autor, titulado “Un Mapa en el Laberinto“, en el cual explica lo que llama una cosmovisión, es decir, una manera de ver el mundo y de entenderlo. Esta cosmovisión es un resumen de todas las experiencias y aprendizajes que ha vivido a la largo de su vida.

Entrevistado en A tu Salud la revista, el Dr. Gómez indica que la felicidad no debe ser postergada. Escúchala completa a continuación y descubre cuáles son los errores garrafales por los cuales no estás siendo feliz:

Twitter: @singularidad Instagram: @cuartasingularidad / Web: www.cuartasingularidad.com

Por. Katherine Mazzei

Si bien el hacer ejercicio contribuye en realizar acciones cotidianas como cargar bolsas o subir escaleras con mayor control,  también se agregan factores relacionados al bienestar y la calidad de vida. Así lo expresó la fisiatra Ethy Oziel, quien agregó que la actividad física puede marcar una gran diferencia en el estado de ánimo durante la vejez.

Cuando hacemos ejercicios, secretamos una sustancia llamada endorfina, que es un estimulante natural que tiene nuestro cuerpo que genera un estado de placer, continúa explicando la especialista. Estas endorfinas, hacen que la persona esté más motivada en otras áreas de su vida, como en el trabajo; y también son más sociables.

Beneficios del ejercicio en la vejez
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Más Beneficios 

Las personas que hacen ejercicio con constancia durante la vejez, responden mejor en situaciones de estrés, tienen mayor control de sí mismos y viven plenamente, relacionándose mejor con los demás. Además, contribuye con la prevención de enfermedades crónicas, incluyendo el cáncer.

Finalmente, la especialista indicó que los adultos mayores que se ejercitan, gozan de salud mental y mantienen su independencia; mejoran el estado de alerta y concentración, conservan ágil el procesamiento de información y también se les hace más sencillo conciliar el sueño.

Fuente: Ethy Oziel, Fisiatra. @ EthyOziel  Teléfono de contacto Metas Sport: 0212-943.31.44 / 944.03.78

También puedes consultar:

Lo que debe saber el adulto mayor antes de hacer ejercicio

Vida activa versus sedentarismo

¿Por qué salen las canas?

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Redacción A Tu Salud

beneficios emocionales del yoga

Lograr estar tranquila y en paz mental no es tarea fácil, pero hay dos grandes herramientas para alcanzar el bienestar: el yoga y la meditación.

Para saber cuánto nos pueden ayudar estas dos grandes técnicas contamos con la información de un especialista, el Maestro y Guía espiritual, Orlando Jiménez del Centro Yoga Sadhana de Venezuela.

“El yoga es una ciencia integral que siempre va a depender de la meditación, no importa si esta es física o espiritual. Recordemos que esta práctica requiere de una buena y correcta respiración, base fundamental también para la meditación”.yoga-1

También puedes consultar: Subir escaleras: una vía fácil para ponerse en forma

¿Qué tipo de yoga recomienda usted?

Yo enseño el yoga milenario,  auténtico. Trabaja 36 tipos de ejercicios y 36 posturas. Es la opción ideal para lograr potenciar nuestro equilibrio interno.

¿Qué implica su práctica?

Es importante preguntarles a las personas que asisten a las clases el por qué de su visita. El yoga te da la ventaja de trabajar tu espíritu y cuerpo según lo que necesites.

¿En las clases los asistentes adquieren herramientas para meditar?

En mis clases les proporciono a mis alumnos lo que yo denomino las cinco reglas de oro:

  1. Aprender la alineación correcta del cuerpo. Esto sirve para poder liberar tensiones y dejar fluir la buena energía.
  2. Respirar de forma adecuada. El yoga siempre va de la mano de la respiración; esta te permite disfrutar de mejor forma el ejercicio.
  3. Aprender a relajarnos. Base para poder alcanzar el éxito en cada posición y ejercicio.
  4. La alimentación. Dentro de esta ciencia también está presente la Ayurveda, es por ello que debemos conocer muy bien qué alimentos nos ayudan y cuáles no. Pues dependiendo de esto se verá o no afectada nuestra actividad física.
  5. La meditación. De gran ayuda para conectarnos con nuestro yo interno y alcanzar de mejor forma los beneficios de esta actividad.

También puedes consultar: Entrenamiento funcional: cada músculo es un protagonista

Para saber más acerca del tema no dejes de escuchar el siguiente audio.

Fuente: Orlando Jiménez, Maestro Jai Gurudev / Instagram: Yogasadhana_venezuela

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Redacción A Tu Salud

ruido

El sonido chillón de la corneta de un auto, la bulla en una discoteca, una música a un volumen elevado en unos audífonos… pueden desencadenar varios problemas de salud. El ruido podría llegar a ocasionarte hasta un infarto.

Según la médico otorrinolaringólogo, Gina Chávez Torres, los policías, los choferes, los comerciantes  y los simples peatones afrontan continuamente este peligro.

 

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Daños que causa el ruido

La exposición al ruido, puede ocasionar estrés, y con ese estrés se liberan tres hormonas: adrenalina, corticoides y catecolaminas. Estas aumentan progresivamente la presión arterial, ocasionando enfermedades cardiovasculares. También aceleran los jugos gástricos provocando daños estomacales.

Pero además de un cuadro de estrés, si persiste la sobreexposición por contaminación sonora, se puede terminar con gastritis, una embolia e incluso, un infarto.

“El ruido afecta fisiológicamente a las personas, cuando éste es mayor de los 85 decibeles. Por ejemplo, la corneta de un auto libera esa cantidad de ruido”, dijo la especialista.

Lea además: Sonidos que pueden dañar los oídos

Afectaciones por edades 

La doctora explica que las personas mayores de 45 años de edad que se exponen al ruido constante son vulnerables a los males cardíacos: taquicardias, dolor de cabeza con sensación de pesadez y accidentes cerebro vasculares. En el caso de los jóvenes, a sordera precoz. Y en niños dolores de cabeza, apatía, irritabilidad, desconcentración para estudiar.

Zacarías Madariaga, gerente de la Autoridad Regional Medio Ambiental de Perú,  indica que en casi todas las grandes ciudades faltan los buenos hábitos auditivos. Los conductores abusan del uso de la corneta y la música a volumen excesivo.

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Agregó que además del daño fisiológico puede haber daño psicológico, desencadenado por la falta de sueño y el mal humor.

“Si existe un ruido superior a los 60 decibeles por la noche las personas no podrán dormir. Esto acelera el estrés y el desprendimiento de hormonas”, puntualiza Chávez.

Por eso nuestra propuesta de hoy es que te desintoxiques del ruido, siguiendo las recomendaciones del Dr. Santiago Rojas. En su libro Desintoxícate, Rojas nos invita a tomar distancia y buscar el silencio como primera medida. Luego, utilizar tapones de cera, principalmente para la hora de dormir.

También sugiere tomar vitaminas A, C y E, más magnesio. Al respecto lo recomendable es que tu médico de cabecera te lo recete. Recuerda que aunque muchas vitaminas y suplementos son de venta libre, pueden estar contraindicados si tomas otros medicamentos o generar problemas si se consumen en exceso.

Fuente: La República

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Redacción A Tu Salud

beneficios del café

Durante muchos años se ha investigado por qué, por ejemplo, las personas que beben entre tres y cinco tazas de café al día parecen tener menos probabilidades de morir prematuramente de algunas enfermedades.

Por ejemplo, un estudio de la Universidad de Harvard (EE.UU.), realizado con los datos de tres grandes estudios epidemiológicos, demostró que el café, con o sin cafeína, aportaba suficientes beneficios para prevenir enfermedades cardiovasculares y neurológicas, además de la diabetes tipo 2.

Otros estudios han encontrado propiedades en el café para la prevención del cáncer. Obviamente en todos los casos hablamos de incluir esta bebida como parte de una dieta y estilo de vida saludable.

beneficios del café

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Ming Ding, investigador  de la Universidad de Harvard, dice “que determinados compuestos en el café reducen la resistencia a la insulina y la inflamación sistemática. Aunque sin embargo, se necesitan más estudios para investigar los mecanismos biológicos que producen dichos efectos”.

Por su parte, Frank Hu, también de la Universidad de Harvard, dice que “el consumo moderado de café puede conferir beneficios para la salud en términos de reducción de la muerte prematura debida a varias enfermedades”.

Afecta el estado emocional

Más allá de los estudios que se han hecho relacionados con la salud física, los investigadores han descubierto que esta energética bebida es ideal para mejorar el estado emocional cuando estamos alicaídos o deprimidos. Básicamente, se ha demostrado que ayuda a aumentar el positivismo y reducir los intentos suicidas.

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beneficios del café

Beneficios del café negro

Su contenido de cafeína estimula el sistema nervioso central y proporciona energía. También es recomendado en los regímenes de pérdida de peso por su capacidad diurética.

Hay que tener en cuenta que si se le agrega crema, azúcar y saborizantes, los beneficios terapéuticos se pierden y es posible que se sumen daños a la salud.

 

Por otro lado, algunos expertos indican que al igual que el té negro, el café es un inhibidor del apetito.

Contraindicaciones 

El consumo excesivo de café negro  puede resultar tóxico y causar diferentes trastornos como irritabilidad, nervios, arritmia, palpitaciones e insomnio. Como genera adicción, no se recomienda bajar la dosis de golpe porque puede provocar mareos, náuseas, cefaleas, irritabilidad y depresión.

Las personas hipertensas, recién operadas, con patologías gástricas e intestinales y artritis, así como las mujeres embarazadas no deberían tomarlo salvo que su médico tratante lo permita.

Con información de ABC Salud

Por. Equipo de Redacción A tu Salud

bolsas en los ojos

Las bolsas de los ojos suelen aparecer debido al cansancio, aunque también pueden deberse a retención de líquidos, exceso de toxinas, exceso de ejercicio, alergias, fumar, falta de sueño e incluso, disfunción de la tiroides.

Por ello es importante como primer paso para eliminarlas, saber a qué se deben.

Para las ojeras que se producen por cansacio, falta de sueño e incluso retención de líquidos, estos remedios naturales pueden ser útiles:

leche
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Leche

Como es rica grasas y proteínas beneficiosas para la piel, es sumamente efectiva para mejorar las bolsas de los ojos. Con tan sólo colocarse dos algodones remojados el leche fría y dejarlos en los ojos por 10 minutos están se reducirán progresivamente.

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hielo para desinflamar bolsas en los ojos
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Hielo

Como el frío es bueno para eliminar la inflamación, al colocar cubitos de hielo en las ojeras hará que el tamaño de las bolsas rebajen casi de inmediato al contraerlas.

rodajas de pepino
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Rodajas de pepino

Al colocar las rodajas de pepino en los ojos le devolverá tu mirada natural, eliminando la hinchazón si lo haces continuamente.

Más recetas

Para borrar las bolsas de los ojos también puedes preparar la siguiente receta: Ralla una papa cruda, añade un poco de agua de rosas y luego coloca esta mezcla en una gasa para ponerla sobre los ojos.

Recuerda que es importante validar la causa por la cual tienes bolsas en los ojos. Si es simplemente cansancio, estas recetas pueden funcionarte muy bien, pero si se deben a alguna condición médica, es muy posible que no veas mejoría.

Fuente: mdzol

Redacción A Tu Salud

¿Hay un secreto para alcanzar la felicidad? ¿De qué depende que seamos felices o infelices? ¿Por qué algunos logran ser felices a pesar de todo y otros no?

Si eres de los que continuamente te preguntas qué puedes hacer para ser más feliz, posiblemente estas frases puedan motivarte, inspirarte, e incluso, influenciarte para que logres ser feliz:

Lea también: No dejes que la crisis se robe tu alegría

felicidad

  1.  “Sé feliz con lo que haces y lo que eres, sé generoso compartiendo las dos cosas, y no tendrás que buscar la felicidad”. William E. Gladstone
  2. “La verdadera felicidad viene de la alegría de las obras bien hechas, del placer de crear cosas nuevas”. Antoine de Saint-Exupéryalegría de vivir
  3. “La felicidad depende de nosotros mismos”. Aristóteles
  4. “Mucha gente es tan feliz como decide serlo”. Abraham Lincoln
  5.  “Si quieres ser feliz, solo tienes que serlo”. Leo Tolstoyalegría
  6. “La felicidad es como un beso. Debes compartirla para disfrutarla”. Bernard Meltzer
  7. “No esperes a que los demás estén contentos por ti. La felicidad hay que conseguirla por uno mismo”. Alice WalkerAlegría
  8. “La verdadera felicidad es… disfrutar el presente sin la ansiosa dependencia por el futuro”. Séneca
  9. “No es lo que tienes, o quién eres, o donde estás, o lo que haces, lo que te hace feliz o infeliz. Es lo que piensas sobre ello”. Dale Carnegie
  10. “Todo el mundo persigue la felicidad, sin darse cuenta de que la felicidad está pisándole los talones”. Bertolt Brecht

Anímate a escribir estas frases y colocarlas en distintos lugares donde puedas visualizarlas continuamente. Pon una en tu teléfono para que cada mañana puedas leerla, en tu nevera, en el carro, en la oficina… no te limites! Si tienes destrezas manuales, puedes incluso hacer agendas con todas estas frases motivadoras que te animan a descubrir en cada pequeña cosa, aquellas que te hacen feliz.

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Descubre los beneficios de sonreír

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Por. Betssy Santistevan Gastelú

prevenir el cáncer

El 04 de febrero se celebra el día mundial contra el cáncer con el objetivo de concienciar y educar a la población sobre el diagnóstico y la prevención de esta enfermedad.

Aproximadamente el 30% de los tipos de cánceres que se diagnostican de forma temprana  o de los nuevos cánceres, pueden ser prevenidos a través del manejo de factores de riesgo. Esos factores de riesgo incluyen: sobrepeso, obesidad, falta de actividad física, consumo del cigarrillo y prevención de enfermedades de transmisión sexual a través del sexo seguro.

¿Hay alguna edad para  prevenir?

Eso dependerá del tipo de cáncer. Por ejemplo, en el caso del cáncer de cuello uterino, toda mujer que haya empezado a tener una vida sexual activa se le recomienda que se haga un chequeo anual y de manera periódica, para evaluar justamente el examen citológico, que puede ser de mucho valor para el diagnóstico precoz de enfermedades relacionadas con la cáncer o el mismo cáncer en sus primeras etapas para ser curativo.

En el caso del cáncer de mama es de vital importancia tomar conciencia del auto examen e incluso en mujeres en edades comprendidas entre 20 y 21 años. Posteriormente, después de los 35 años deben comenzar a hacerse los estudios mamográficos periódicos.

El cáncer de colon se desarrolla en etapas más tardías, sin embargo el hecho de tener antecedentes familiares, obligan a la persona a evaluarse desde muy temprana edad con la intención de detectar cualquier aparición de cáncer a futuro, ya que el componente hereditario tiene una incidencia importante en el desarrollo del cáncer de colon rectal. Además, en algunas ocasiones, en el cáncer de colon, pudieran detectarse lesiones previas a la enfermedad que podría ser la medida para evitar que a futuro la persona desarrolle esta enfermedad.

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¿Por qué los hombres se resisten a hacerse el examen de próstata?

Este es un tema, un tabú que existe en relación con las características de este examen. Sin embargo al colocarse en una balanza, definitivamente vale la pena pasar por esta “incomodidad” ante la posibilidad de detectar de manera precoz cualquier cáncer que pudiera desarrollarse porque mientras más temprano se detecte, tendrá un mejor pronóstico.

¿El cáncer es curable?

Esto le puede dar una idea de que el cáncer sí es curable y sí existen herramientas terapéuticas que permiten manejarlo, pero obviamente en la medida en que se detecte de forma temprana, mejor será su evolución y aunque el cáncer es multifactorial porque hay una serie de elementos que inciden en el desarrollo de la enfermedad en mayor o menor cuantía.  Si hay circunstancias que dependen de “nosotros” y que podemos modificar a lo largo de nuestra vida, ese resultado final se dará por la constancia y la permanencia de mantener esos hábitos de vida saludables y mantener bajo control esos factores de riesgo.

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¿Cuál es la conducta ideal con el cigarrillo?

La conducta ideal con el cigarrillo es no fumar, no fumar nunca o suspenderlo lo más pronto posible e incluso hasta los fumadores pasivos pueden tener hasta un 20% de riesgo superior con respecto a una persona que no ha fumado, lo cual no solo tiene incide en el cáncer de pulmón sino para otros tipos como el de mama.

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Recomendaciones

Es importante saber que la actividad física es recomendada en todos los casos, independientemente del grado de ese ejercicio, lo aconsejable es dar pie a iniciar  caminatas o actividades relacionadas con el verdadero potencial de cada persona. El mensaje a transmitir es que no importa la intensidad del esfuerzo que se haga sino comenzar a hacer algún tipo de actividad física como prevención a esta enfermedad porque cualquier esfuerzo vale la pena al final.

Otro elemento a tomar en consideración es la prevención del cáncer a través de la consulta periódica al médico, si existen antecedentes de enfermedades como esta en familiares cercanos de primera línea hay que ponerlo en práctica lo más pronto posible porque en la medida en que se detecte de manera precoz el cáncer , mejor será la respuesta y la evolución al tratamiento en caso de que se encuentre un diagnóstico de cáncer

Lo importante es tomar consciencia de llevar una vida saludable, definitivamente es un factor que puede modificar favorablemente el futuro de la salud de la persona

Fuente. Dra Luisana García. Hematólogo. Gerente de Educación y Prevención de la Sociedad Anticancerosa de Venezuela. @santicancerosa. www.sociedadanticancerosa.org

 

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Redacción A Tu Salud

Jennifer King es una granjera conocida en las redes sociales bajo el nombre de Farm Girl Jen. A través de su canal en Youtube, esta mujer de 50 años de edad, residente en Carolina del Norte (Estados Unidos), ha revelado al mundo todos los secretos para mantener su esbelta y envidiable figura.

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Entre las curiosas y poco usuales actividades que recomienda esta granjera para estar en forma, en su canal de Youtube, está el lanzamiento de martillo, el arrastre de pesos y por si fuera poco la actividad de voltear cauchos.

Con estas particulares recomendaciones King ya logró más de 161 mil suscriptores y es toda una sensación en la red social.

En declaraciones a la prensa, la granjera y chica fitness contó que si bien a los veinte practicó el levantamiento de pesas, el running y demás actividades aeróbicas, solo hace 8 años fue cuando comenzó su duro entrenamiento.

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Historia de una youtuber

Hace 4 años añadió ejercicios de fuerza a su rutina. Fue idea de su marido grabarla mientras hacía todo eso y luego colgarlo en las redes. Así fue como arrancó su carrera como youtuber.

Según detalla en su canal de Youtube, camina entre seis y diez kilómetros todos los días, también combina esa rutina con el crossfit y un entrenamiento de fuerza, en el que utiliza pesas o un martillo con el que golpea un neumático enorme relleno de agua.

También están en su lista de ejercicios diarios las flexiones y los abdominales. Cuando no tiene tiempo de ir al gimansio, asiste a alguna clase o ejercita con un entrenador personal.

En cuanto a la dieta King comentó “Me gusta una variedad de carnes de pescado y verduras. Evito los alimentos procesados, especialmente aquellos que contienen azúcares refinados”.

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Fuente: Con Bienestar