Domingo 26 Febrero 2017
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Redacción A Tu Salud

Muchos factores afectan el cabello, por ejemplo, los cambios hormonales, ambientales y nutricionales. Sin embargo, hay hábitos que podemos cambiar para no seguir dañando nuestra melena.

Para la nutricionista Viviana Vargas, la buena alimentación es fundamental para tener un cabello saludable. “Es importante que incluyamos ácidos grasos omega 3, que son grasas esenciales que el cuerpo no puede fabricar y que necesita recibir de fuentes como el pescado y la linaza”.

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Recomendaciones

Entre las recomendaciones de la nutricionista están:

Consumir pescados como salmón, atún o sardina mínimo dos veces por semana.

Agregar linaza a los jugos diariamente.

Consumir frutas y verduras todos los días, es esencial para obtener el aporte de minerales como el zinc, el ácido fólico, las vitaminas A, B y C.

Malos hábitos 

Muchos especialistas aclararon los malos hábitos que tanto hombres como mujeres tienen y que no son para nada saludables para el cabello:

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1. Utilizar todos los días la plancha. Al usarla a diario el cabello pierde la humedad que necesita. Este hábito le resta brillo, sedosidad y elasticidad. Un cabello al que todos los días se le pasa la plancha se vuele rígido, sin movimiento.

2. Abusar de las decoloraciones. Una cosa son las tinturas y otra muy distinta las decoloraciones. La decoloración es un proceso químico que se hace para aclarar el cabello y en general se usa antes de las tinturas. La idea es no decolorar el cabello más de 4 veces al año y bajo la supervisión de un profesional que respete los tiempos y conozca el procedimiento.

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3. No cortarse las puntas. Es otro error que por pequeño que parezca es vital. El cabello se debe cortar como mínimo cada 3 meses para que crezca sano, brillante y a la vez para que crezca más. También es recomendable que se haga de la mano de un buen profesional.

4. No cuidarlo del sol. El sol también es dañino para el cabello. Hay tratamientos que son termoprotectores y que forman una película sobre el pelo para protegerlo de los rayos ultravioleta.

Cabello  5. Rascarse el cuero cabelludo. Cuando la gente está estresada, suele rascarse mucho el cuero cabelludo y se saca heridas. El cuero cabelludo es muy sensible, es ahí donde están los nutrientes. Si el caso es de caspa lo mejor es consultar con un profesional que te recomiende un producto medicado para tener mejores resultados.

6. Abrirse las horquillas. Cuando el cabello está muy maltratado se puede ver como si cada hebra se partiera en dos. Al abrirlo, lo que hacen es dejar el cabello más delgado, más débil y ahí lo que hay que hacer es cortarlo, sino se sigue dañando más hacia la raíz.

7. Lavarse el cabello con jabón de baño. Ese es un error muy común en los hombres.

8. Usar cualquier gel. Este es otro error masculino. Los hombres, para verse bien peinados, se aplican cualquier tipo de gel y muchos tienen exceso de alcohol que pueden deshidratar el cabello.

9. Comer mal. Alimentarse mal se nota también en el cabello. Para la nutricionista Viviana Vargas entre los hábitos inadecuados está la falta de desayuno, la falta de frutas y verduras, la falta de agua y el desorden en los horarios para realizar las comidas.

10. Los mitos de las mascarillas. Hay controversias en cuanto al tema, según Vargas “la nutrición es más eficaz cuando la haces desde adentro”.

Fuente: El Colombiano

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Redacción A Tu Salud

Jennifer King es una granjera conocida en las redes sociales bajo el nombre de Farm Girl Jen. A través de su canal en Youtube, esta mujer de 50 años de edad, residente en Carolina del Norte (Estados Unidos), ha revelado al mundo todos los secretos para mantener su esbelta y envidiable figura.

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Entre las curiosas y poco usuales actividades que recomienda esta granjera para estar en forma, en su canal de Youtube, está el lanzamiento de martillo, el arrastre de pesos y por si fuera poco la actividad de voltear cauchos.

Con estas particulares recomendaciones King ya logró más de 161 mil suscriptores y es toda una sensación en la red social.

En declaraciones a la prensa, la granjera y chica fitness contó que si bien a los veinte practicó el levantamiento de pesas, el running y demás actividades aeróbicas, solo hace 8 años fue cuando comenzó su duro entrenamiento.

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Historia de una youtuber

Hace 4 años añadió ejercicios de fuerza a su rutina. Fue idea de su marido grabarla mientras hacía todo eso y luego colgarlo en las redes. Así fue como arrancó su carrera como youtuber.

Según detalla en su canal de Youtube, camina entre seis y diez kilómetros todos los días, también combina esa rutina con el crossfit y un entrenamiento de fuerza, en el que utiliza pesas o un martillo con el que golpea un neumático enorme relleno de agua.

También están en su lista de ejercicios diarios las flexiones y los abdominales. Cuando no tiene tiempo de ir al gimansio, asiste a alguna clase o ejercita con un entrenador personal.

En cuanto a la dieta King comentó “Me gusta una variedad de carnes de pescado y verduras. Evito los alimentos procesados, especialmente aquellos que contienen azúcares refinados”.

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Fuente: Con Bienestar

Redacción A Tu Salud

Un estudio realizado por los investigadores de la Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) ha detectado cambios fisiológicos que afectan la salud dependiendo del papel que adoptan los adolescentes en el ciberacoso, especialmente desde la perspectiva de las víctimas.

“La cibervictimización está significativamente relacionada con un alto perfil de secreción de cortisol, que a su vez también se relaciona  con las medidas de estrés y ansiedad”, asegura Joaquín Manuel González-Cabrera, director del grupo de investigación Cyberbullying-OUT de la UNIR.

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A los alumnos participantes en el estudio realizaron cuestionarios y análisis de saliva para medir los niveles de cortisol en cada uno de ellos.

De la combinación de los resultados de los cuestionarios y del análisis de la cantidad de cortisol en saliva se deduce que las cibervíctimas en riesgo son las que más sufren.

“Creemos que al ser víctimas puntuales mantienen un nivel de alerta superior a aquellos adolescentes que sufren de Ciberacoso graves, que, lamentablemente han llegado a un proceso de habituación al estrés”, afirma González-Cabrera.

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En la investigación participaron 371 alumnos de un colegio de Asturias entre los 11 y 18 años. Les evaluaron mediante un cuestionario en el que se les pregunta, por ejemplo, si han recibido alguna vez un mensaje ofensivo por el celular o por Internet, o si lo han enviado.

Después, seleccionaron al azar seis clases, unos 60 alumnos para una prueba adicional que consistía en medir el perfil de liberación de cortisol a través de cinco muestras de su saliva.

En la primera muestra un 5,4% de los adolescentes eran cibervíctimas, en la segunda muestra el porcentaje avanza hasta un 10%.

Por su perfil psicológico, los investigadores los clasifican según estos papeles:

  • Cibervíctima en riesgo.
  • Cibervíctima grave.
  • Cibervíctima-agresor.
  • Ciberagresor.
  • Ciberobservador.

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Fuente: Panamá

Redacción A Tu Salud

A sus 44 años, Gwyneth Paltrow no sufre de tabúes y habla de su sexualidad con mucha libertad y mucho menos para promocionar productos y juguetes sexuales para según ella hacen más placentera la vida de las mujeres, y si en el pasado recomendaba consoladores de oro 24 quilates,  ahora vende huevos de jade para ser introducidos dentro de la vagina.

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A través del polémico sitio goop.com, la ganadora del Oscar ahora vende huevos de jade, a 66 dólares. Ella asegura que estos huevos tienen grandes bondades para las féminas, ayudan a que alcancen mejores orgasmos, fortalezcan los músculos vaginales y además logren balancear las hormonas.

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Paltrow incluso sugiere que tras introducirse las piedras la mujer puede dormir con ellas o hasta caminar con total normalidad.

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Sin embargo, los ginecólogos coinciden que la terapia sexual propuesta por la ex del cantante de la banda británica de rock Coldplay, Chris Martin, es un poco tonta y, sobre todo, peligrosa.

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El especialista aumenta los riesgos de una infección vaginal y es un fraude, pues no acelera ni sensibiliza ninguna función hormonal.

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En su blog, también ha hablado de excéntricos juguetes sexuales de oro cuyo precio podría llegar a los 12.000 euros.

“Hace tiempo que los juguetes sexuales dejaron de ser objetos de goma flexibles escondidos en una mesilla de noche para convertirse en bellas obras de arte interactivo”, escribía la actriz en Goop.

Fuente: Excelsior

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Redacción A Tu Salud

Imagina el siguiente escenario: en la oficina está por llevarse a cabo una reunión y el jefe llega y propone que todos los que están sentados en la mesa cierren los ojos. Luego les piden que tomen consciencia de cómo se siente el ambiente en el que se encuentran y percibir su respiración, sentir su cuerpo y pensar brevemente qué quieren obtener de la reunión. Luego todos abren los ojos y comienza la reunión. ¿Qué te parece? La realidad es que muchísimas empresas están llevando a cabo este tipo de ejercicios llamados de “atención plena” o mindfulness.

Esta práctica es la respuesta a un problema que tienen muchos empleados: el terrible y temido estrés.

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El mindfulness sirve para aquellos empleados con mucho trabajo y que tienen la sensación de que nunca llegan a completar las tareas que deben hacer. De todas formas, no hay que exagerar al apostar a este método.

Aunque sí ayuda a prevenir el estrés y alivia muchas molestias físicas, no es una medicina rápida y mágica.Mindfulness 1

El concepto original del mindfulness proviene del budismo y su práctica actual fue repensada por el estadounidense Jon Kabat-Zinn.

La atención plena es una actitud que se busca a través de la meditación y que intenta que uno esté en el aquí y ahora y pueda encontrarse con uno mismo de forma benévola. Quienes practican esta técnica intentan en primera instancia concentrarse en el momento y percibir sus sentimientos y sensaciones por completo.

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Estudio sobre el mindfulness

Un estudio realizado por profesores de la Universidad de Maastricht demostró que las personas que trabajan en contacto directo con otras, suelen tener menos estrés que si están atentas. Sin embargo, si bien esta técnica ayuda a prevenir el estrés, aún no incrementa el rendimiento.

Los expertos coinciden en otro punto: si las condiciones marco del trabajo no funcionan porque hay, por ejemplo, poco personal no habrá curso de mindfulness que funcione.

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Fuente: Con Bienestar

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El pepino, aunque no lo parezca es una de las hortalizas más cosechadas y consumidas en el mundo. Esta fruta es muy saludable y nutritiva para nuestro organismo. Es posible consumirla en una rica ensalada como en una refrescante bebida.

Si quieres cocinarla pruébala con un poco de aceite de oliva y sal y verás lo delicioso que queda. Y por si esto fuera poco, te damos algunas razones más para que consumas el pepino, un excelente aliado para adelgazar.

Beneficios del pepino
  • Hidrata. Esta hortaliza posee un porcentaje del 90% de agua. Así que es ideal como complemento para la hidratación diaria.
  • Alivia las quemaduras solares. Este ayuda a controlar la acidez cutánea. Por ende, si aplicas pepino en la piel te ayuda a aliviar el dolor de la quemazón.
  • Elimina las toxinas. Dado al gran porcentaje de agua, es maravilloso para auxiliar para la eliminación de las toxinas del cuerpo. Además, su consumo regular ayuda a la disolución de los cálculos renales.
  • Tiene grandes nutrientes. El consumo del pepino nos proporciona muchas vitaminas, tales como: las vitaminas A, B y C que proporcionan energía y ayudan al sistema inmunológico.

Ahora te invitamos a preparar una deliciosa bebida detox a base de pepino y naranja.Pepino 1

Ingredientes:
  • Rodajas pepino con todo y cáscara.
  • Rodajas naranja con cáscara.
  • 1 hoja hierbabuena o de menta.
  • Agua natural o carbonatada.
Preparación:
  1. En una jarra con agua natural o carbonatada coloca la naranja y el pepino.
  2. Luego pon la hierbabuena o menta.
  3. Deja reposar el agua por dos horas en el refrigerador para que las frutas suelten sabor.
  4. Y por último retira las frutas y toma esta bebida durante el día, en verdad es muy fácil y muy rica.

Nota: puedes agregarle azúcar o un buen edulcorante, con una sola cucharada será suficiente. Si quieres darle un sabor picante agrega un poco de jengibre, le vendrá muy bien.

Fuente: Cookpad / Mejor con Salud

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Según un dicho que reza: “la fuerza de voluntad mueve montañas”, una mujer de 47 años, llamada BethAnn Telford, es el ejemplo de dicho refrán. La mujer quiso realizar uno reto increíble: completar siete maratones en siete días en los siete continentes.

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Esta travesía y total aventura fue inspirada por el cáncer cerebral que le fue detectado a Beth en el año 2005, el cual le provoca convulsiones y que con el tiempo le ha mermado su visión en el ojo izquierdo.

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Debido a esa enfermedad, la mujer de origen estadounidense no puede tener hijos, por lo que decidió adoptar a cientos de ellos ¿cómo? por medio de distintas asociaciones que combaten el cáncer en niños.Mujer con cáncer

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El dinero que gana al participar en todas las carreras lo dona en su totalidad para sus hijos. Hasta el momento, Beth lleva recaudado 16 millones de pesos.

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El desafío más importante de su vida empezó en el glaciar “Unión” de la Antártida y terminó hoy en Sidney, Australia.

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Fuente: MSN

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Redacción A Tu Salud

Tener miedo es algo muy común en los niños. Los miedos en los niños son evolutivos, esto significa que van cambiando según la edad del niño y esto da lugar a que no se tenga miedo a las mismas cosas a medida que crecen.

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La clave está en aprender a superar esos miedos en su momento y a la edad a la que aparece, evitando que se queden estancados y que el niño acumule temores.

Para entender cómo afecta el miedo a nuestros hijos entrevistamos a psiquiatra y psicoanalista, Sabas Castillo. Él nos explica cómo la ansiedad, el estrés, los nervios o los miedos en niños pueden afectar su esfera relacional, escolar y social en general.

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Para enterarte no dejes de ver el siguiente video.

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Miedo en niños ¿Qué lo genera?

Hay edades en las que evolutivamente es normal sentir miedo. Los niños a los dos, cuatro o incluso hasta los seis años pasan por una etapa de miedos.

Por ejemplo, es muy común que los pequeños sientan miedo a la oscuridad. Los padres tienen que saber que es algo normal y que muchas veces lo podemos arreglar poniéndoles una luz auxiliar en su habitación. Lo que no podemos hacer es reforzar ese temor, debemos enseñarles con paciencia a entender el proceso de ir a dormir y el de la oscuridad.

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Miedo según la edad

A los seis meses. Cuando el bebé alcanza esa edad es cuando comienza a sentir miedo.  Empieza a extrañar a su adulto de referencia. A partir de los seis meses comienza el miedo a los extraños. Por eso, es bueno que los niños salgan de la habitación de los padres por la noche en torno a los cinco meses, para que cuando se despierten, no extrañen tanto a sus figuras paternas.

En torno a los dos años. Para ese momento surge el miedo al abandono. Cuando al niño le dejas en la guardería con dos años, a veces se queda un poquito más intranquilo. Lo más probable es que el niño se angustie un poquito.

A los cuatro años. Puede surgir el miedo a la oscuridad. No hace falta que nos pongamos muy fuertes con el tema de ir a dormir. No pasa nada si le dejamos una pequeña luz indirecta, de hecho además venden muchas lucecitas de las que se pueden poner en un enchufe.

Fuente: Sabas Castillo, psiquiatra / Guía infantil

Redacción A Tu Salud

Levantarnos a horas muy tempranas o acostarnos a dormir muy tarde, atender a la familia, las actividades del trabajo y demás compromisos sociales y económicos, al final nos terminan sometiendo a una fuerte y constante presión que solo afecta nuestra salud, a tal punto que a veces sentimos que la vida se nos va en una sola angustia.

Ahora bien el cuerpo sabiamente nos envía señales de alerta para que paremos, para que nos sentemos a reflexionar un momento y entendamos que con una vida así solo terminamos volviéndonos locos, olvidándonos de nosotros mismos, y sabemos que esa debería ser la prioridad.

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Ponle atención a tu salud

El estrés es una consecuencia directa de la sociedad en la que vivimos, en la que cada día nos vemos sometidos a más exigencias y presiones a las que tarde o temprano no seremos capaces de dar respuesta.

Más que una enfermedad, el estrés es un estado de fatiga que se manifiesta a través de una serie de trastornos físicos y psicológicos que deteriora notablemente nuestra salud.

El estrés se relaciona no solo con las respuestas fisiológicas sino también psicológicas de un individuo ante los estímulos y demandas de su entorno social.

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Aunque solemos asociar el concepto con el malestar, en una primera instancia el estrés se relaciona con los procesos de adaptación a las demandas del entorno. Y en una segunda instancia, cuando la persona es incapaz de dar respuesta a esas exigencias, estamos ante la definición habitual del estrés: un estado de fatiga física y psicológica provocada por exceso de trabajo, desórdenes emocionales o cuadros de ansiedad.

Para entender como el estrés afecta a nuestra salud no dejes de ver el video en el que Dra. Liliana Mora, Médico estético y especialista en envejecimiento nos explica cómo luchar contra los daños causados por el estrés.

Fuente: Dra. Liliana Mora, Médico estético y especialista en envejecimiento

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Redacción A Tu Salud

Este reciente descubrimiento no le gustará mucho a los disfrutan de una tostada bien tostada o de unas papitas crujientes y casi quemaditas.

El pan, las papas fritas y en general las papas deben cocinarse hasta que estas alcancen un color amarillento pero jamás marrón, esto con el propósito de reducir la ingesta de un compuesto químico que puede causar cáncer, así lo advierten un grupo de científicos de la Agencia de Es-[tándares para la Alimentación de Reino Unido (FDA), la organización nacional que se encarga de regular la industria en ese país.

Cuando los alimentos, especialmente los ricos en almidón como las papas y el pan, son cocidos a temperaturas muy altas generan la acrilamida, un compuesto orgánico que también es un componente que esta presente en el humo del tabaco.Papas 1

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Da igual si los alimentos se cuecen, se fríen, se asan o se hacen a la parrilla: la acrilamida es un subproducto natural del proceso de cocción.

El problema es que los expertos afirman que esta sustancia es probablemente cancerígena para el ser humano, con base en estudios con animales.

La acrilamida puede encontrarse en alimentos procesados como las papas de paquete, el pan, los cereales, las galletas y también en las tartas o tortas ya listas.

Pero también se puede generar al cocinar en casa, al preparar a temperaturas muy altas alimentos ricos en almidón como las papas, la batata, las chirivías o el pan.

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Recomendaciones para las papas y el pan
  • Quédate en el color dorado cuando tuestes, frías, ases o hornees comida almidonada como patatas, pan y otros vegetales de raíz. Evita pasar al marrón.
  • No guardes las papas en el refrigerador, el motivo es que en bajas temperaturas crecen los niveles de azúcar en los vegetales y esto potencialmente podría aumentar la cantidad de acrilamida.
  • Cuando prepares comida precocinada, como pizzas o papas, sigue las instrucciones cuidadosamente para no pasarte con la cocción.

Fuente: El Diario