Domingo 25 Junio 2017
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Por MEB - Equipo de redacción A tu Salud

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), entre 2015 y 2030, en todos los países aumentará sustancialmente el número ancianos. Si crece el número de personas mayores, se espera también que aumente el maltrato en la vejez, exponen.

Por ello, la Asamblea General de las Naciones Unidas designó el 15 de junio como el  Día Mundial de Toma de Conciencia del Abuso y Maltrato en la Vejez. La finalidad es que todo el mundo pueda expresar su oposición a los abusos y los sufrimientos infligidos a las generaciones mayores.

En 2017 la campaña se centra en la importancia de prevenir la explotación financiera de la que los ancianos son víctima y garantizar los derechos humanos de nuestros mayores.

maltrato vejez EFE
foto referencial

“En consonancia con la Agenda 2030 para el Desarrollo Sostenible y el Plan de Acción Internacional de Madrid sobre el Envejecimiento, las personas mayores tienen derecho a una vida digna, libre de toda forma de abusos, entre otros, la explotación financiera y material, que podría conducir a la pobreza, el hambre y la falta de vivienda, poner en peligro su salud y bienestar, e incluso a una muerte prematura”, dice la OMS.

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Respeto y dignidad
maltrato vejez
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El maltrato a las personas mayores supone una vulneración de su dignidad y derechos. Los mismos mínimos de educación, respeto y dignidad que solemos exigir para nosotros, debemos reclamarlos de forma rigurosa para nuestros mayores.

Esos mínimos de respeto y dignidad son fundamentalmente:

  • Tratar con respeto y escuchar de modo activo al mayor.
  • Fomentar su participación.
  • Garantizarle el mayor grado de independencia y autonomía.
  • Promover recursos que les hagan mantener su esencia social.
  • Respetar su opinión, especialmente en cuestiones que inciden en su propia vida.
  • Respetar su intimidad, protegerle del abuso y los malos tratos físicos.

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Fuente: Cepal 

Redacción A Tu Salud

Existe una idea equivocada, bastante generalizada de que todos los alimentos sanos tienden a ser muy costosos. Sin embargo, es posible comer de manera saludable con un presupuesto limitado.

Para hacer un mercado saludable se requiere sobre todo planificación, pero con estos consejos se te hará más fácil realizar tu compra para comer balanceadamente.

Mercado saludable
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Consejos
  • Compra siempre productos de temporada, y elabora tus recetas con ellos siempre que sea posible. No sólo tendrán más calidad sino que estarán mejor de precio.
  • Diseña un menú de comidas semanal. La planificación es siempre una de las mejores maneras de ahorrar, y con la que lograrás comer más saludable. 
  • Escribe una lista de la compra antes de ir al mercado y no te salgas de ella.
  • Solo compra alimentos nutritivos y saludables. Hay muchos alimentos que son muy costosos y carentes de valor nutricional.
  • No vayas a hacer la compra con hambre. De esta manera evitarás caer en la tentación de adquirir productos que realmente no necesitas, y será más fácil no salirte de la lista que la compra que has elaborado con anterioridad.
  • Si llevas a los niños,  no caigas en la tentación de comprar todo lo que ellos quieren meter al carrito.

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  • Organiza los alimentos en la nevera o despensa de manera que los consumas siempre antes de su fecha de caducidad. Así evitarás el desperdicio. Recuerda que fue una inversión saludable que hiciste y que no vale la pena perder.

    Mercado saludable
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  • Otra manera de evitarlo es medir las porciones que se vas a consumir con la mayor precisión posible.
  • A la hora de calcular las porciones, ten en cuenta que una buena opción siempre pasa por cocinar el doble y congelar la mitad para otro día.
  • Reutiliza las sobras. Las posibilidades son muchas y muy diversas. Es lo que hoy se conoce como Cocina de Aprovechamiento.

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Para más consejos, no dejes de hacer clic en el video que te presentamos a continuación con el Doctor en Nutrición Humana, escritor y conferencista internacioal español, Guillermo Rodríguez Navarrete:

Fuente Hola 

Por DA - Equipo de redacción A tu Salud

mejorar la concentración

Es probable que exista un número importante en la población mundial a la que le cueste lograr enfocar su mente en una tarea específica, ya sean temas laborales, académicos, e incluso a la hora de la diversión.

Sin embargo, algunos expertos aseguran, que sí es posible entrenar la mente y jugarle algunos trucos para tratar que se centre en la misión que tiene en frente. Es decir, no todo está perdido cuando hablamos de concentrarnos.

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En esta nota queremos compartir 4 consejos sencillos y muy útiles que podemos poner en práctica.

Aliméntate e hidrátate

Siempre se ha dicho que el desayuno es el plato más importante del día, es por eso que Harriet Griffey, autora del libro El arte de la concentración”, certificó que esta primera comida no debe saltarse, ya que la adrenalina entraría en acción y nos hará sentir estresados.

Lo que es bueno para el cuerpo, también lo es para el cerebro: combinar proteínas con carbohidratos para estabilizar los azúcares en la sangre y beber mucha agua, ya que la deshidratación reduce la capacidad de la concentración.

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Dale más a tu mente

Hace casi dos décadas la profesora de psicología y ciencias del cerebro del University College de Londres, Nilli Navie, aseveró a través de una teoría, que incluir sonidos de fondo, como música, mientras tratamos de concentrarnos, reduce las oportunidades de distraernos.

Esta teoría, que en inglés se llama Load theory y que en español podría traducirse como teoría de la sobrecarga, indica que esto funciona porque nuestra atención es un recurso limitado.

Así, si llenas cada espacio de tu atención con algo, no queda sitio para ninguna otra clase de distracción.

Haz garabatos

Por su parte, la revista científica New Scientist, reseñó un estudio en el que se les pidió a un grupo de voluntarios escucharan una grabación con una voz aburrida.

A una parte de los voluntarios, se les permitió hacer garabatos en una hoja mientras escuchaban la grabación. El resultado fue positivo, ya que este grupo recordó más lo que decía la grabación. También, se observó que si los garabatos guardaban relación con lo que escuchabann, tendían a memorizar aún más.

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Haz una pausa y sal a la plaza o al parque

Despejar la mente en un ambiente natural siempre resultará más positivo, Así lo reveló una investigación de la Universidad de Michigan, en Estados Unidos, donde se les pidió a un grupo de universitarios dar un paseo por la ciudad, mientras que otros fueron enviados a un ambiente verde, lleno de muchos árboles. El segundo grupo obtuvo una puntuación mejor en pruebas de concentración.

Es por eso que si tienes un parque cerca, no lo dudes más y tómate un descanso. Y si a eso le sumamos el ejercicio, nos ayudará a reducir la ansiedad y aumentar la capacidad mental.

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Con información de eldiariony.com

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Por. Diana Aponte

Entender la situación política, social y económica por la que atraviesa nuestro país realmente no es tarea sencilla. Si como adultos nos cuesta a veces comprender este tipo de procesos, qué quedará para los niños que “al no poder realizar sus rutinas habituales les puede generar un descontrol, sobre todo emocional”, así lo indicó Óscar Misle, Director y Fundador de Cecodap.

Es normal sentir tensión, ansiedad, angustias y otros factores emocionales debido a que el “clima se altera”, es decir, las condiciones o esa zona de confort cambian considerablemente. Por lo que Misle compartió unos consejos claves para sobrellevar esta situación.

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¿Qué le digo a mi hijo?

El experto aseguró que sí hay que explicarles un poco a los hijos qué es lo que está pasando. Recomendó no excluirlos en una “burbuja de la realidad” ni caer en los extremos de sobre exponerlos a la información.

También precisó que la edad y la sensibilidad del niño es un punto clave para poder hablarle de lo que acontece en la realidad. “Mientras más pequeños menos detalles, mientras más grandes más argumentos”, explicó el orientador.

En ocasiones pasa que lo niños ya conocen lo que sucede, por lo que nosotros como padres debemos preguntarles qué es lo que saben y partiendo de esa información que ellos ya manejan, ir complementando.

Por otro lado, es muy importante explicar y responder siempre de forma sencilla y concreta lo que al niño le está inquietando.

Para Misle, parafrasear lo que el niño está diciendo es importante “porque le permite sentirse escuchado”,  agregó. Y segundo que como padres podemos interpretar lo que él quiso decir, y vemos si es lo que se ajusta a la realidad.

Otro punto importante es buscar el momento adecuado para hablar con el infante, “hay que respetar los momentos sagrados como: la hora de comer o la hora de ir a dormir, también se debe tener precaución en el momento que el menor este realizando sus tareas habituales, debido a que debemos tratar de mantener sus rutinas por lo menos en el hogar”, afirmó el educador.

Es importante tratar -en lo posible- de crear más espacios dentro del hogar donde el cariño, la comprensión y los abrazos reinen, pues estos generan más seguridad y confianza en los niños.

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Dieta de información para los adultos

En el caso de los adultos, Misle recomendó alejar las frases negativas o comentarios como “esto no va cambiar o esto se lo llevo quien lo trajo” sobre todo delante de los niños, debido a que podrían generar mucho estrés y angustias en los pequeños del hogar.

También aseguró que es importante saber administrar las noticias, evitar pasar gran parte del día pegado a las redes sociales y/o páginas de noticias.

Dar más espacios para relajarnos y compartir con los más pequeños es lo ideal. También como padres buscar otros métodos para desahogarse de lo que ocurre en nuestro país, sin que afecte directamente a los más pequeños de la casa.

Finalmente, el especialista recordó que solo de nosotros depende el bienestar de los consentidos de la casa. Brindarle un hogar cálido donde reine la comunicación y el respeto es lo más apropiado para el correcto crecimiento de los niños. Hablarles siempre con la verdad y saberlos comprender sobre todo, cuando atravesamos conflictos sociales como los actuales, es garantía para su desarrollo.

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Para contactar con el educador, orientador, Director y Fundador de Cecodap pueden hacer a través de sus redes sociales personales: Twitter: @oscarmisle, Instagram: @OscarMisleTerrero, Facebook: Óscar Misle Terrero o visitando la página web: www.cecodap.org.ve

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Por DA - Equipo de redacción A tu Salud

Un niño difícil es aquel que presenta un temperamento complicado de manejar, con continuas rabietas y una actitud desobediente y desafiante. En ocasiones como padres no logramos tener el control de la situación sobre todo cuando hay que realizar las tareas escolares.

Las tareas escolares son necesarias para fijar en la mente los contenidos, que se han abordado durante las clases en el colegio. Sin embargo, su realización correcta y a tiempo es una fuente de discusión común, que crea tensión entre padres e hijos.

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Competimos algunos consejos, con los cuales te será más fácil y útil controlar las dificultades, y sacar el mayor provecho posible a los deberes escolares de tu hijo.

Aprendizaje

Es importante como padres reconocer el valor de los deberes en el aprendizaje y tener paciencia a la hora de ayudar a nuestros hijos en sus tareas.

Responsabilidad

Es fundamental alimentar de manera positiva la necesidad de hacer los deberes con los niños como una obligación y como un beneficio para ellos.

Hábitos y rutinas

Después del colegio y la merienda, se debe fijar una hora para empezar a hacer los deberes y demostrar firmeza. Recuérdale a tu hijo que puede realizar cualquier consulta o pregunta si algo no ha entendido.

Marca tiempos

Aprovechar mejor el tiempo es fundamental para evitar que tarden demasiado en hacer la tarea. Así, los deberes no le parecerán aburridos.

Estímulos positivos

Demuéstrale lo importante que es cumplir con los deberes, pero de una forma positiva.

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Pon en práctica estos tips con tu hijo y veras los cambios. Si la situación se torna más tensa, lo más recomendable es buscar ayuda profesional, quien podrá apoyar a cada una de las partes hasta lograr un escenario de tranquilidad y compresión total.

Con información de guiainfantil

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Por DA - Equipo de redacción A tu Salud

La famosa revista digital de la conocida Universidad de Harvard, Estados Unidos, publicó recientemente un artículo donde a través de sus estudios revelan tres consejos para que a la hora de realizar las compras en el supermercado sean perfectas. La idea principal es que la alimentación mejore, sobre todo si la basamos la dieta mediterránea.

Recordemos que esta dieta busca que se respete la famosa pirámide alimenticia permitiendo comer de todo de alimentos siempre y cuando sean balanceados.

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Aquí compartimos los tres consejos:

Planea tu lista de la compra con antelación

Antes de ir al supermercado es importante revisar lo que exista en la dispensa y anotar lo que necesitamos. De esta forma, estaremos reduciendo las compras “nerviosas” o “compulsivas”, es decir, en ocasiones adquirimos productos que no requerimos y que la mayoría de las veces están vinculados a estímulos visuales.

Los investigadores de Harvard recomiendan tener un post-it adherido a la nevera para ir escribiendo lo que nos vaya haciendo falta.

Leer con detenimiento el etiquetado de los productos

Leer la información nutricional y los ingredientes es importante así sabremos más sobre su contenido y estaremos evitando las grasas trans, ácidos grasos trans-insaturados y grasas saturadas.

Busquemos productos cuyo porcentaje este combinado de fibra y proteínas superando el contenido de azúcar. Y si desconoces algún ingrediente de la etiqueta, consulta antes de comprarlo.

Dedica más tiempo en la zona periférica del supermercado

Esta zona es donde se encuentran los productos o alimentos más frescos como: la carne, el pescado, las frutas y hortalizas. Es el lugar por donde debemos iniciar el recorrido para hacer compras y luego pasar por la zona central donde. También recomiendan los expertos no hacer comprar con hambre.

Como veras son tres consejos prácticos y nada complicados. Cumplirlos será una tarea bastante sencilla, además, de saludable para nuestra salud y por supuesto, para nuestro bolsillo.

Lea también: Evite hacer compras con el estómago vacío

Con infomación de 20minutos

Redacción A Tu Salud

Muchos factores afectan el cabello, por ejemplo, los cambios hormonales, ambientales y nutricionales. Sin embargo, hay hábitos que podemos cambiar para no seguir dañando nuestra melena.

Para la nutricionista Viviana Vargas, la buena alimentación es fundamental para tener un cabello saludable. “Es importante que incluyamos ácidos grasos omega 3, que son grasas esenciales que el cuerpo no puede fabricar y que necesita recibir de fuentes como el pescado y la linaza”.

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Recomendaciones

Entre las recomendaciones de la nutricionista están:

Consumir pescados como salmón, atún o sardina mínimo dos veces por semana.

Agregar linaza a los jugos diariamente.

Consumir frutas y verduras todos los días, es esencial para obtener el aporte de minerales como el zinc, el ácido fólico, las vitaminas A, B y C.

Malos hábitos 

Muchos especialistas aclararon los malos hábitos que tanto hombres como mujeres tienen y que no son para nada saludables para el cabello:

cabello

1. Utilizar todos los días la plancha. Al usarla a diario el cabello pierde la humedad que necesita. Este hábito le resta brillo, sedosidad y elasticidad. Un cabello al que todos los días se le pasa la plancha se vuele rígido, sin movimiento.

2. Abusar de las decoloraciones. Una cosa son las tinturas y otra muy distinta las decoloraciones. La decoloración es un proceso químico que se hace para aclarar el cabello y en general se usa antes de las tinturas. La idea es no decolorar el cabello más de 4 veces al año y bajo la supervisión de un profesional que respete los tiempos y conozca el procedimiento.

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3. No cortarse las puntas. Es otro error que por pequeño que parezca es vital. El cabello se debe cortar como mínimo cada 3 meses para que crezca sano, brillante y a la vez para que crezca más. También es recomendable que se haga de la mano de un buen profesional.

4. No cuidarlo del sol. El sol también es dañino para el cabello. Hay tratamientos que son termoprotectores y que forman una película sobre el pelo para protegerlo de los rayos ultravioleta.

Cabello  5. Rascarse el cuero cabelludo. Cuando la gente está estresada, suele rascarse mucho el cuero cabelludo y se saca heridas. El cuero cabelludo es muy sensible, es ahí donde están los nutrientes. Si el caso es de caspa lo mejor es consultar con un profesional que te recomiende un producto medicado para tener mejores resultados.

6. Abrirse las horquillas. Cuando el cabello está muy maltratado se puede ver como si cada hebra se partiera en dos. Al abrirlo, lo que hacen es dejar el cabello más delgado, más débil y ahí lo que hay que hacer es cortarlo, sino se sigue dañando más hacia la raíz.

7. Lavarse el cabello con jabón de baño. Ese es un error muy común en los hombres.

8. Usar cualquier gel. Este es otro error masculino. Los hombres, para verse bien peinados, se aplican cualquier tipo de gel y muchos tienen exceso de alcohol que pueden deshidratar el cabello.

9. Comer mal. Alimentarse mal se nota también en el cabello. Para la nutricionista Viviana Vargas entre los hábitos inadecuados está la falta de desayuno, la falta de frutas y verduras, la falta de agua y el desorden en los horarios para realizar las comidas.

10. Los mitos de las mascarillas. Hay controversias en cuanto al tema, según Vargas “la nutrición es más eficaz cuando la haces desde adentro”.

Fuente: El Colombiano

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Redacción A Tu Salud

Jennifer King es una granjera conocida en las redes sociales bajo el nombre de Farm Girl Jen. A través de su canal en Youtube, esta mujer de 50 años de edad, residente en Carolina del Norte (Estados Unidos), ha revelado al mundo todos los secretos para mantener su esbelta y envidiable figura.

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Entre las curiosas y poco usuales actividades que recomienda esta granjera para estar en forma, en su canal de Youtube, está el lanzamiento de martillo, el arrastre de pesos y por si fuera poco la actividad de voltear cauchos.

Con estas particulares recomendaciones King ya logró más de 161 mil suscriptores y es toda una sensación en la red social.

En declaraciones a la prensa, la granjera y chica fitness contó que si bien a los veinte practicó el levantamiento de pesas, el running y demás actividades aeróbicas, solo hace 8 años fue cuando comenzó su duro entrenamiento.

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Historia de una youtuber

Hace 4 años añadió ejercicios de fuerza a su rutina. Fue idea de su marido grabarla mientras hacía todo eso y luego colgarlo en las redes. Así fue como arrancó su carrera como youtuber.

Según detalla en su canal de Youtube, camina entre seis y diez kilómetros todos los días, también combina esa rutina con el crossfit y un entrenamiento de fuerza, en el que utiliza pesas o un martillo con el que golpea un neumático enorme relleno de agua.

También están en su lista de ejercicios diarios las flexiones y los abdominales. Cuando no tiene tiempo de ir al gimansio, asiste a alguna clase o ejercita con un entrenador personal.

En cuanto a la dieta King comentó “Me gusta una variedad de carnes de pescado y verduras. Evito los alimentos procesados, especialmente aquellos que contienen azúcares refinados”.

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Fuente: Con Bienestar

Redacción A Tu Salud

Un estudio realizado por los investigadores de la Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) ha detectado cambios fisiológicos que afectan la salud dependiendo del papel que adoptan los adolescentes en el ciberacoso, especialmente desde la perspectiva de las víctimas.

“La cibervictimización está significativamente relacionada con un alto perfil de secreción de cortisol, que a su vez también se relaciona  con las medidas de estrés y ansiedad”, asegura Joaquín Manuel González-Cabrera, director del grupo de investigación Cyberbullying-OUT de la UNIR.

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A los alumnos participantes en el estudio realizaron cuestionarios y análisis de saliva para medir los niveles de cortisol en cada uno de ellos.

De la combinación de los resultados de los cuestionarios y del análisis de la cantidad de cortisol en saliva se deduce que las cibervíctimas en riesgo son las que más sufren.

“Creemos que al ser víctimas puntuales mantienen un nivel de alerta superior a aquellos adolescentes que sufren de Ciberacoso graves, que, lamentablemente han llegado a un proceso de habituación al estrés”, afirma González-Cabrera.

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En la investigación participaron 371 alumnos de un colegio de Asturias entre los 11 y 18 años. Les evaluaron mediante un cuestionario en el que se les pregunta, por ejemplo, si han recibido alguna vez un mensaje ofensivo por el celular o por Internet, o si lo han enviado.

Después, seleccionaron al azar seis clases, unos 60 alumnos para una prueba adicional que consistía en medir el perfil de liberación de cortisol a través de cinco muestras de su saliva.

En la primera muestra un 5,4% de los adolescentes eran cibervíctimas, en la segunda muestra el porcentaje avanza hasta un 10%.

Por su perfil psicológico, los investigadores los clasifican según estos papeles:

  • Cibervíctima en riesgo.
  • Cibervíctima grave.
  • Cibervíctima-agresor.
  • Ciberagresor.
  • Ciberobservador.

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Fuente: Panamá

Redacción A Tu Salud

A sus 44 años, Gwyneth Paltrow no sufre de tabúes y habla de su sexualidad con mucha libertad y mucho menos para promocionar productos y juguetes sexuales para según ella hacen más placentera la vida de las mujeres, y si en el pasado recomendaba consoladores de oro 24 quilates,  ahora vende huevos de jade para ser introducidos dentro de la vagina.

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A través del polémico sitio goop.com, la ganadora del Oscar ahora vende huevos de jade, a 66 dólares. Ella asegura que estos huevos tienen grandes bondades para las féminas, ayudan a que alcancen mejores orgasmos, fortalezcan los músculos vaginales y además logren balancear las hormonas.

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Paltrow incluso sugiere que tras introducirse las piedras la mujer puede dormir con ellas o hasta caminar con total normalidad.

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Sin embargo, los ginecólogos coinciden que la terapia sexual propuesta por la ex del cantante de la banda británica de rock Coldplay, Chris Martin, es un poco tonta y, sobre todo, peligrosa.

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El especialista aumenta los riesgos de una infección vaginal y es un fraude, pues no acelera ni sensibiliza ninguna función hormonal.

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En su blog, también ha hablado de excéntricos juguetes sexuales de oro cuyo precio podría llegar a los 12.000 euros.

“Hace tiempo que los juguetes sexuales dejaron de ser objetos de goma flexibles escondidos en una mesilla de noche para convertirse en bellas obras de arte interactivo”, escribía la actriz en Goop.

Fuente: Excelsior

MARÍA LAURA GARCÍA

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