Jueves 22 Junio 2017
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depresión

Por DA - Equipo de redacción A tu Salud

Un estudio realizado por la Universidad de Auckland, en Nueva Zelanda, y publicado por la revista JAMA Psychiatry, aseguró que los hombres, al igual que las mujeres atraviesan por depresión pre y post parto. La investigación aseveró que casi el 6% de los encuestados había estado deprimidos en algún momento del embarazo de su pareja o meses después del nacimiento de su primogénito.

La líder del estudio, Lisa Underwood, considera que la perspectiva de la paternidad aumenta el riesgo de deprimirse.

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El estudio

Para realizar la investigación se entrevistaron 3.826 hombres, mientras sus mujeres se encontraban embarazadas; y a 3.549 con hijos de aproximadamente 9 meses de nacidos. Se observó que el 2,3% de ellos sufrió depresión durante el embarazo, ya sea por estrés o por salud. Tras el parto, la estadística se elevó con un 4,3%.

Los más afectados fueron aquellos que no llevaban mucho tiempo con su pareja, los que tenían problemas de salud, estaban sin trabajo o ya habían sufrido algún episodio de depresión previo. Underwood cree que el bienestar mental de cualquiera de los progenitores repercute en el otro, en su relación y en su familia.

El periodo crítico

Por su parte, otro estudio realizado en Estados Unidos, coincidió con esa tendencia. En dicho país, el 10% de los padres padecen de trastornos depresivos durante el embarazo de sus parejas y/o después del parto.

Hasta el momento se han analizados los datos de 43 estudios, en los cuales han participado 28.000 personas y en donde los científicos han comprobado que el “periodo crítico” en los padres se ubica entre los primeros tres y seis meses, antes de la llegada sus hijos, cuando la tasa de depresión aumenta hasta un 25,6 %.

El análisis comprobó también que había diferencias entre las regiones estudiadas. Es decir, en algunos estados, los índices de depresión masculina postparto eran superiores a la media, y alcanzaban el 14,1 %. Dado que ambos cónyuges pueden padecer depresión postparto al mismo tiempo, y que es mucho más frecuente la depresión postparto en el sexo masculino cuando sus parejas tienen el mismo síndrome, los investigadores abogan por “elaborar planes de actuación y prevención de trastornos depresivos centrados en la pareja y no en los individuos”.

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Con información de muyinteresante

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Por DA - Equipo de redacción A tu Salud

Existen numerables tipo de depresiones y todas pueden hacer que te sientas triste e impedir que puedas disfrutar la vida como se debe. Sin embargo, en una depresión atípica, el estado de ánimo puede mejorar cuando la persona atraviesa por momentos positivos.

A pesar de su nombre, esta depresión no es nada atípica. Suele afectar el modo en que te sientas, pienses y comportes; además de alterar tus emociones e incluso provocar problemas físicos y pensamientos negativos.

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Síntomas

Los síntomas de la depresión atípica pueden variar según la persona. Los más comunes son:

  • Depresión que desaparece temporalmente como respuesta a buenas noticias o a eventos positivos
  • Mayor apetito que provoca un aumento de peso
  • Mayor deseo de dormir, generalmente más de 10 horas por día
  • Sensación de pesadez y laxitud en los brazos o las piernas que dura una hora o más por día (una sensación diferente a la fatiga)

  • Sensibilidad al rechazo o a la crítica, que afecta tus relaciones, tu vida social o tu empleo
  • Insomnio
  • Trastornos alimentarios, como bulimia, atracones o restricciones alimenticias extremas
  • Imagen corporal negativa y miedo a engordar
  • Dolores de cabeza y otras molestias y dolores

La depresión atípica se puede producir como una característica de la depresión mayor o de la depresión leve duradera (distimia).

Los síntomas de la depresión atípica pueden coincidir con otros subtipos de depresión, como la depresión melancólica o ansiosa.

Para algunas personas, los signos y los síntomas de la depresión atípica pueden ser graves, como tener pensamientos suicidas o no poder realizar las actividades diarias básicas.

Causas

Al igual que otros tipos de depresión, es posible que intervenga una combinación de factores. Algunos son:

  • Diferencias en el cerebro. Los neurotransmisores son sustancias químicas que se encuentran naturalmente en el cerebro y que transmiten señales a otras partes del cerebro y del cuerpo. Cuando estas sustancias químicas son anormales o se ven alteradas, la función de los receptores nerviosos y los sistemas nerviosos cambia, lo que genera depresión.
  • Atributos hereditarios. La depresión es más frecuente en las personas cuyos parientes consanguíneos también tienen el trastorno.

Factores

Muchos factores, al parecer, aumentan el riesgo de que se produzca o se desencadene la depresión, ya sea atípica o no. Algunos de los factores de riesgo son:

  • Antecedentes de trastorno bipolar
  • Abuso de alcohol o de drogas recreativas
  • Abuso sexual o maltrato físico
  • Experiencias traumáticas durante la niñez
  • Ciertos rasgos de la personalidad, como tener autoestima baja o depender demasiado de los demás
  • Una enfermedad grave, como cáncer o enfermedad cardíaca
  • Ciertos medicamentos, como los que se indican para la presión arterial alta o las pastillas para dormir (habla con el médico antes de suspender cualquier medicación)
  • Factores de estrés ambientales

El riesgo de padecer depresión aumenta si tienes:

  • Parientes consanguíneos que tienen antecedentes de depresión, padecen trastorno bipolar o alcoholismo
  • Sucesos estresantes en la vida, como la muerte de un ser querido
  • Depresión después del parto (depresión posparto)
  • Familiares que se suicidaron
  • Pocos amigos o pocas relaciones personales de otro tipo
Complicaciones

Como en otros tipos de depresión, la depresión atípica es una enfermedad grave que puede causar problemas de importancia. La depresión atípica puede derivar en problemas emocionales, de conducta y de salud que afecten todas las áreas de tu vida.

Por ejemplo, la depresión atípica se puede asociar con lo siguiente:

  • Aumento de peso a causa de un mayor apetito
  • Problemas en las relaciones personales o laborales debido a la sensibilidad al rechazo
  • Consumo de drogas y alcohol debido a problemas de afrontamiento
  • Otros trastornos de salud mental, como ansiedad
  • Suicidio por sentimientos depresivos

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Con información de mayoclinic.org

Por VU- Equipo A Tu Salud La Revista.

El Dr. Alberto Salinas, especialista en cirugía bariátrica,  indica que esta es una excelente herramienta para combatir la obesidad. Tiene como fin disminuir el peso corporal y con ello, los efectos colaterales de la enfermedad.

Entrevistado por María Laura García en A tu Salud la revista, Salinas explica que en la cirugía bariátrica existen técnicas que son básicamente restrictivas y combinadas.

Haz clic en el siguiente audio para escuchar la entrevista completa:

 

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Objetivos

Las cirugías bariátricas buscan dos tipos de objetivos: Reducir la ingesta, o bien, reducir la capacidad de absorción. Esto hace que haya técnicas restrictivas, malabsortivas, o mixtas si combinan los dos tipos de procedimientos.

cirugía bariatrica
Captura de página web bariatrico.com
Tipos

Existen dos técnicas que son las mas populares:

1- Manga gástrica: Produce una pérdida de peso de 62 a 65% de lo que le sobra. Esto significa que si a una persona le sobran 100kg y se hacen una manga gástrica se va a perder de los 100 kg que sobran, solamente 60 kg.

cirugía bariátrica
Captura página web bariatrico.com

2- Bypass gástrico: Se puede perder de 80 a 85% de lo que sobra, significa que si sobran 100 kg, se van a perder 80 de los 100 kg sobrantes. Los beneficios metábolicos de un baypass gástrico son mejores que los de una manga gástrica.

En ambas situaciones nunca se va a llegar al peso ideal. Son muy raros los pacientes que llegan a su peso ideal. Se puede perder un poco más de peso con procedimientos combinados.

Si desean obtener más información pueden hacerlo a través de www.bariatrico.com

Por María Elena Baleato

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Foto referencial

Recientemente, en el Congreso Europeo de Psiquiatría, se dio un aval a las clínicas virtuales y psicoterapias online. Ahora se les ve como la única opción con capacidad para atender el significativo y creciente número de casos de depresión, estrés y ansiedad que hay en el mundo.

En el Congreso, el profesor de psiquiatría de la Universidad de Columbia Británica en Canadá -y uno de los principales especialistas de la Asociación Mundial de Psiquiatría-, Michael Krausz, habló sobre la gran importancia que está cobrando la “salud mental digital” como vía para ayudar a los pacientes con estas condiciones.

Dijo Krausz que los tratamientos psicológicos basados en la red, como la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) online, han probado ser efectivos para tratar la depresión y la ansiedad. Más aún, sumando algunas modificaciones, también podrían resultar eficaces en los casos de Estrés Postraumático.

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Depresión fibromialgia
Foto referencial

Por otra parte, en el evento se mostró como algunas tecnologías, como la realidad virtual y la inteligencia artificial, también pueden ser utilizadas para tratar la ansiedad. Además, se anunció el desarrollo de juegos online y aplicaciones para apoyar el tratamiento de la depresión infantil; e incluso, se recordó que los científicos del King´s College de Londres han desarrollado un sistema basado en avatares que ayuda a tratar a personas con esquizofrenia que escuchan voces.

Otra vía

La Organización Mundial de la Salud se suma a esta apertura en el tratamiento de estas condiciones mentales, mediante la promoción de la formación de médicos no especializados en psiquiatría.

Se trata, según explica el organismo, de que estos médicos se formen mediante su Guía de intervención para trastornos mentales (mhGAP), para que puedan atender casos de depresión.

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Según el organismo, ya son más de 90 los países que han introducido -o ampliado- programas que proporcionan tratamiento para la depresión y otros trastornos mentales utilizando esta guía.

 

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Foto referencial

Todo ello, debido a la necesidad de tener más personal y recursos para tratar el creciente número de casos de ansiedad y depresión, a escala global. Su mayor temor es no poder atender a tiempo una condición que cada día genera más discapacitados laborales y muertes prematuras.

En definitiva, siguiendo este curso y utilizando la Guía de Intervención de mhGAP de la OMS, trabajadores de salud no especializados podrían tratar la depresión, con una combinación de psicoterapia y medicación antidepresiva, o utilizando alguna de las dos opciones.

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Por DA - Equipo de redacción A tu Salud

Las redes sociales (RRSS) llegaron para cambiar y revolucionar al mundo de las comunicaciones. Gracias a ellas, podemos interactuar con amigos, familiares e incluso con personalidades que jamás imaginamos. Pero, ¿realmente tienen un impacto positivo en nuestros jóvenes?

Son numerosas las RRSS, que podemos conseguir en la web, pero por el momento son cinco, Facebook, Youtube, Instagram, Twitter y Snapchat, las que se han vuelto indispensables para la mayoría de los adolescentes. Pero, según un estudio realizado en Reino Unido indica que algunas de estas plataformas pueden generar depresión, ansiedad, problemas de sueño e inseguridad.

Por su parte y en defensa de una de estas RRSS, específicamente, Youtube, la Sociedad Real de Salud Pública (RSPH) aseguró luego de una encuesta que esta red tiene un efecto positivo en la salud mental de los jóvenes. Mientras que las otras cuatro, afectan de manera negativa, siendo Instagram la que peores resultados obtuvo; seguido por Snapchat, Facebook y Twitter.

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Una adicción que quita el sueño

1.479 británicos en edades comprendidas entre los 14 y 24 años fueron los encuestados por la RSPH. En la encuesta se les solicitó que valoraran cada una de sus redes sociales y observar de qué maneras impactaban en su salud.

El resultado del estudio fue que todas afectan de manera negativa su estado de salud mental, en cuatro aspectos básicamente: la calidad del sueño, la imagen corporal, el ciberacoso y el sentimiento de estar perdiéndose algo.

Según la RSPH, Facebook y YouTube son las redes sociales que más le quitan el sueño a los jóvenes y Twitter, la que menos.

Uno de cada cinco jóvenes asegura que se despiertan de madrugada para revisar sus mensajes, lo que ocasiona que se sientan hasta tres veces más cansados en clase que sus compañeros que no usan las redes por la noche.

La salud mental y el sueño están estrechamente ligados. Dormir mal o poco puede causar depresión y problemas físicos como presión alta, diabetes y obesidad. Por eso, es importante que los adolescentes duerman cada noche entre 1 y 2 horas más que un adulto.

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Una fuente de comparaciones

Según la encuesta, estas RRSS contribuyen a que los jóvenes empeoren la opinión que tienen de su cuerpo. Instagram resultó ser la más dañina en este sentido, seguida de Facebook, Snapchat, Twitter y YouTube.

“Es interesante ver que Instagram y Snapchat lideran la lista de las peores redes sociales para la salud mental. Ambas son plataformas fuertemente enfocadas en las imágenes y, al parecer, pueden estar produciendo sentimientos de insuficiencia y ansiedad en los jóvenes” precisó la directora de RSPH, Shirley Cramer.

El temor a quedarse fuera

Los adolescentes afirman que Facebook es el medio más usado para el ciberacoso.

La asociación contra el bullying, Ditch the Label, concluyó en 2013 que los jóvenes son dos veces más vulnerables a ser víctimas de esta conducta en Facebook que en cualquier otra red social.

Otro de los impactos negativos de las redes sociales es que generan miedo de estarse perdiendo algo: un evento social o cualquier actividad en la que otros se hayan divertido. Por eso, muchos revisan constantemente sus cuentas. En este aspecto, Snapchat es la red que más provoca este temor.

Efectos positivos

También hay malestares específicos de cada red social, según la encuesta de la RSPH: Instagram es la que más ha dejado a sus usuarios con sentimientos de soledad después de visitarla. Twitter y YouTube han empeorado sus relaciones con otras personas en la vida real.

Pero estas redes sociales también generan sentimientos positivos en los jóvenes. Las cinco han incrementado su capacidad de expresarse y de desarrollar una identidad propia.

Facebook ha ayudado a que los adolescentes se sientan más apoyados por gente de su entorno y adherirse a distintas culturas.

Snapchat es la que más ha contribuido a mejorar las relaciones con otros en la vida real y YouTube ha probado ser la más útil a la hora de concientizar, combatir la soledad, la depresión y la ansiedad.

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Cramer solicitó implantar “controles y evaluaciones in situ para hacer que las redes sociales dejen de ser un ‘salvaje Oeste’ en materia de salud y bienestar mental de los jóvenes”.

Su entidad propuso medidas como notificaciones que adviertan al usuario que lleva mucho tiempo conectado a una red social, avisos de que una foto ha sido manipulada digitalmente y la aparición de anuncios de lugares que ofrecen ayuda cuando una plataforma detecta que alguien puede tener un problema mental.

El portavoz de la ONG británica YoungMinds (Mentes Jóvenes), Tom Madders, opinó que implementarlas ayudaría, pero advirtió que “limitarnos a proteger a los jóvenes de ciertos contenidos nunca será la solución total”.

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Finalmente, la directora de políticas de Instagram para Europa y Asia, Michelle Napchan, aseguró que Instagram es un “lugar seguro” en el que la gente “se siente cómoda“.

Con información de bbc

Por: Inés Larrea – Equipo de Redacción A Tu Salud

Cometer hechos punibles y hasta suicidios, son consecuencias graves del Trastorno de Ansiedad Generalizada, que mundialmente se conoce con el código F41.1 y que forma parte del Manual de Clasificación Internacional de las Enfermedades Mentales CIE-10, elaborado por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Para entender claramente en qué consiste esta enfermedad mental, el médico psiquiatra y psiquiatra forense Ciro D’Avino, explicó A Tu Salud, que el Trastorno de Ansiedad Generalizada se define como “uno de los trastornos neuróticos secundarios a situaciones estresantes”.

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¿Qué desencadena este trastorno?

El experto comenta que hay un componente genético médico y otro que son las circunstancias, es decir el entorno. Para entender claramente, el primero es cuando las personas presentan alteraciones de un neurotransmisor a nivel de corteza cerebral que se llama serotonina, cuando esta disminuye produce depresión.

Por otra parte, en el caso de las circunstancias, necesariamente tiene que haber un elemento estresor en su entorno como por ejemplo: problemas familiares, de trabajo, económicos, de pareja, etc., que afecte a la persona de manera externa.

Este trastorno se presenta más en mujeres que hombres en una tasa de 1 a 4.

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¿Cómo detectarlo?

Según los criterios de evaluación del manual CIE-10, debe estar presente alguno de estos elementos:

1. Ansiedad y preocupación excesivas (expectación aprensiva) sobre una amplia gama de acontecimientos o actividades (como el rendimiento laboral o escolar), que se prolongan más de 6 meses.

2. La ansiedad y preocupación se asocian a tres (o más) de los seis síntomas siguientes (algunos de los cuales han persistido más de 6 meses):

Inquietud o impaciencia

Fatigabilidad fácil

Dificultad para concentrarse o tener la mente en blanco

Irritabilidad

Tensión muscular

Alteraciones del sueño (dificultad para conciliar o mantener el sueño, o sensación al despertarse de sueño no reparador).

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Tratamiento

Según comenta el doctor D’Avino, el tratamiento para este trastorno tiene una parte psicofarmacológica (ansiolíticos, antidepresivos) y otra psicoterapéutica, de corte cognitivo conductual.  

Además, es muy importante que haya el apoyo familiar y que se tomen en cuenta, para diagnosticarlo, la presencia de por lo menos cuatro de los síntomas mencionados anteriormente.

Para cualquier duda o información adicional no dude en acudir con un experto.

Fuente: Dr. Ciro D’Avino, médico psiquiatra y psiquiatra forense. www.cepvi.com www.psicoarea.com

Por DA - Equipo de redacción A tu Salud

Un estudio reveló que la red social Instagram lleva a crear vínculos más cercanos con los amigos, mientras que, para otros genera un riesgo mayor de caer en depresión.

Como bien se conoce, esta red social fue diseñada para compartir imágenes. Sin embargo, el uso en los adolescentes trae consigo riesgos y beneficios, así lo indicó el estudio belga.

El grupo de investigadores realizó un seguimiento del uso de Instagram de los adolescentes durante 6 meses y relacionaron el uso frecuente con una mayor depresión.

Asimismo, Instagram hizo que los jóvenes se sintieran más cerca de sus amigos, lo que a su vez estaba relacionado con unos niveles de depresión más bajos, precisó el estudio.

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El impacto de Instragram

“Este grupo de edad podría tener un riesgo particular por el impacto de Instagram, dado el aumento de la popularidad de Instagram en la adolescencia y dado el aumento de los síntomas depresión durante esta etapa de la vida”, comento Eline Frison, autora del estudio y estudiante del doctorado en la Facultad Lovaina de Investigación sobre la Comunicación de Masas de la Universidad de Lovaina, Bélgica.

Dicha investigación se presentará y ampliará en mayor cuando se ejecute la reunión anual de la Asociación de Comunicación Internacional (International Communication Association), en San Diego, Estados Unidos.

Aunque otros investigadores han estudiado la influencia de Facebook en los adolescentes, Frison aseguró que su estudio es el primero en examinar cómo afecta a las amistades en el uso de Instagram en los adolescentes a lo largo de un periodo.

“Si usar Instagram estimula la proximidad de los adolescentes con sus amigos, es beneficioso a largo plazo, pero si Instagram no es capaz de dicha estimulación, es perjudicial a largo plazo”, afirmó Frison en un comunicado de prensa de la asociación.

Las investigaciones presentadas en reuniones médicas se consideran preliminares hasta que se publican en una revista revisada por colegas.

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Con información de medlineplus

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Por. María Laura García

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La depresión es un trastorno mental, lamentablemente, cada vez más común, no sólo en Venezuela, sino en el mundo. En otras latitudes, la presión social, las dificultades cotidianas, las pérdidas afectivas, los deseos no satisfechos, las carencias y los estándares tan altos por los cuales se nos califica como exitosos o no; son los que hacen que la mayoría de las personas sientan un desasosiego o desesperanza recurrente que los conduce a la “tristeza instaurada”.

En Venezuela a lo anterior se le suman otros detonantes terribles solo quizás comparables a los que pudieran existir en países como por ejemplo, Siria y muchos otros de África y el medio oriente…

Sí, definitivamente, el 90% de los venezolanos estamos abatidos, tristes y sin ánimo, pues son demasiadas las causas que puedo seguir enumerando pero la principal es que sentimos que NO HAY FUTURO. Ahora bien, lo peor es QUE NI LO NOTAMOS.

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Por qué es grave? Porque vivimos luchando internamente, sacando fuerzas de donde no las tenemos para cumplir con lo cotidiano y las necesidades, que cada vez son mayores, nos arropan para sumergirnos en el desgano y una desesperanza que se ha hecho tan normal, que no la notamos, algo muy peligroso, ya que ese tipo de sentimientos son los que van enfermando a la gente y adentrándolas en un círculo vicioso: ansiedad, enfermedad – más depresión y desgano / más enfermedad, insomnio- más decaimiento, etc.

Sí, hay muchas razones, lo sé, pero también hay muchas más para seguir con FE hacia adelante.  Hay que encontrar las herramientas; yo  vivo haciéndome de las mías para no caer en depresión que es una afectación del estado de ánimo, cuyo síntoma habitual es el experimentar una sensación permanente de infelicidad, tristeza y en un desgano que nos paraliza y nos impide accionar.

Por eso desde hoy, voy a tratar de volver a la normalidad, pero una “nueva normalidad”, trabajo combinado con lucha, es decir, bregaré por la salud, les mostraré como cuidar la mente y el espíritu en la cotidianidad (TV y mis redes) más sumaré a eso el trabajo colectivo de salir a construir país alzando mi voz en la calle, hablando con todo aquel que me encuentre y desde mi espacio de radio, porque la mejor manera de hacer posible una mejor Venezuela, es que cada uno de nosotros se convierta en un “modelo a seguir”.

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Amigos solo quiero que entiendan esto, sin salud no hay lucha y sin lucha no hay democracia, pero sin democracia no hay lugar para una buena salud y calidad de vida.

Entonces comiencen por lo más pequeño, cuiden de ustedes para poder luchar y hagan lo posible para mantenerse sanos física y mentalmente.

Este es un extracto de la columna original publicada en Caraota Digital 

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Según reportes emitidos por la Organización Mundial de la Salud, OMS, la depresión es una enfermedad que afecta a unas 350 millones de personas alrededor del mundo. Sin embargo se puede tratar y prevenir a tiempo.

En por eso que este año la OMS, en el marco de la celebración del día Mundial de la Salud, que se conmemora cada 7 de abril y que este año se centra en la depresión, quiere incidir en el mensaje que esta enfermedad se puede prevenir y tratar.

La organización insiste en que la depresión es distinta a las variaciones habituales del estado de ánimo como de las respuestas emocionales comunes a los problemas del día a día.

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A través de un comunicado de la Cruz Roja señala que la depresión puede convertirse en “un problema de salud serio”, sobre todo cuando es prolongada y de intensidad moderada a grave, llegando a causar sufrimiento y alterando las actividades laborales, escolares y familiares. Y en el peor de los casos, lleva al suicidio.

La mayoría de enfermos no son correctamente diagnosticados

Tanto la Cruz como como la OMS recuerdan que la mayoría de las personas que sufren esta alteración no son correctamente diagnosticados y que entre los obstáculos para una buena atención están la falta de recursos y de personal sanitario capacitado, la amenaza de los trastornos mentales y la evaluación clínica inexacta.

La depresión es el resultado de interacciones complejas entre factores sociales, psicológicos y biológicos y quienes hayan pasado por circunstancias vitales adversas (desempleo, luto, traumatismos psicológicos) tienen más probabilidades de padecerla.

Depresión. Hablemos

La cruz roja en esta oportunidad ha querido sumarse a la campaña de prevención y sensibilización de la OMS “Si no puedes más, SUÉLTALO. Depresión. Hablemos” cuyo objetivo es concienciar sobre la importancia de prevenirla y detectarla a tiempo.

La campaña consta de mensajes de sensibilización por medio de actividades en la calle, charlas o entrega de material divulgativo y audivisual.

Consejos

Entre otras cosas, aconsejan hacer ejercicio, mantener una alimentación equilibrada, dormir lo suficiente, tomarse tiempo para apreciar las cosas, aprender cosas nuevas, alejarse de ruidos y luces intensas, apoyarse en amigos y familiares y convertir el tiempo libre en una prioridad.

¿Qué hacer si crees que tienes una depresión?

– Habla de tus sentimientos con alguien de tu confianza,

– Solicita ayuda profesional,

– Intenta mantener las actividades que te gustan,

– No te aísles,

– Haz ejercicio regularmente,

– Mantén hábitos regulares de alimentación y sueño,

– Evita o limita la ingesta de alcohol y abstente de consumir drogas,

– Si tienes pensamientos suicidas, pida ayuda a alguien inmediatamente,

– Ten en cuenta que la depresión es una enfermedad que también te puede afectar a ti,

– Recuerda: la depresión se puede tratar. Si crees que tienes depresión, pide ayuda.

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Con información de: www.eitb.eus y prensacruzroja.es

Por DA-Equipo de redacción A tu Salud

La ansiedad y los ataques de pánico van de las manos y afectan a millones de personas alrededor del mundo. Los síntomas en ocasiones están acompañados de pensamientos violentos y perturbadores. Son pensamientos destructivos, ideas que en un estado normal nunca tendríamos y por lo general son oscuros.

A través de estos ataques el cerebro es asediado por el Trastorno de Ansiedad Generalizada, que incluso, puede perjudicar o lastimar nuestras vidas. En un ataque de pánico o de ansiedad el cerebro decide que “sentirse normal está bien, pero ¿sabes qué es mejor? ¡Vivir bajo una constante amenaza de peligro!”,  lo que conlleva una carga de adrenalina en el corazón, desencadenando una respuesta de lucha o huida.

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Surfea la ola

Cuando vivimos bajo los efectos de la ansiedad, esta se alimenta del miedo y nos hace hacer cosas estúpidas o sin sentido para tratar de sentirnos bien, como por ejemplo: hiperventilar más de lo común, no responder correctamente, huir de una reunión en público y hasta encerrarnos en el baño por un lapso de tiempo. A esto se le puede llamar “comportamientos de seguridad”.

Tratar de surfear la ola y enfrentar lo que nos está causando temor. Solo así sabremos que sí podemos sobrevivir ante la situación.

Los ataques de pánico son aterradores; nos hunden en un agujero negro de autoenfoque, aislándonos de lo que está sucediendo a nuestro alrededor, lo que nos entierra aún más en el ataque.

¡Respira!

Regresar y tomar la situación en la que estamos. Es importante observar lo que sucede a nuestro alrededor y quienes están en el lugar. Pronuncia sus nombres o si estamos con extraños es válido inventarlos, tratemos en lo posible recordar o crear historias divertidas que nos hagan reír.

Obligarnos a salir de nuestra mente y así saldremos del pánico, respirar y decirnos a sí mismos “no eres mi dueño y voy a sobrevivir”.

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Encuentra una red de apoyo

Sufrir cualquier problema de salud mental puede hacernos sentir que estamos solos. Sin embargo, es indispensable primero, aceptar que atravesamos por una crisis y buscar el apoyo necesario, ya sea por medio de la familia, amigos y la ayuda de un especialista experto en la materia.

El régimen de aislamiento y mantener los sentimientos en secretos son las sogas con los que la ansiedad nos estrangula. Fúgate. Habla sobre lo que te está pasando. Habla de tu dolor.

Lo más importante es saber que si vamos a sobrevivir. Podemos vivir con la ansiedad. Podemos encontrar trucos que nos ayuden a ser la mejor versión de posible de sí mismos, a pesar del pánico.

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Con información de www.bbc.com

MARÍA LAURA GARCÍA

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