Domingo 25 Junio 2017
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Emociones

Por. Diana Aponte

El duelo es un proceso “natural” o “común” por el que pasamos todos los seres humanos, aunque nunca se está lo suficientemente preparado para afrontarlo. Podemos pasar por duelos por pérdida de un familiar o amigo; por el deterioro de cosas materiales, e incluso, por la muerte de una mascota, que en muchas culturas se han convertido en un miembro más de la familia. Pero, ¿podemos sentir duelo colectivo? La respuesta es sí, y es lo que muchas personas sienten en la actualidad en Venezuela.

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¿Qué es el duelo colectivo?

Se trata de un proceso que involucra una sola o varias pérdidas, y muchas personas viviéndola al mismo tiempo y sintiendo casi exactamente lo mismo. Sin embargo, el Psicoterapeuta Gestalt, especialista en cambios y duelo, Julio Vicente Pérez, indicó que “en Venezuela el duelo colectivo se está dando principalmente en los sectores que no quieren reconocer que el país necesita cambiar”.

Por lo que aseveró que se debe entender que existe una política que fracasó, la cual debe  “cerrar y abrir paso a una nueva Venezuela”, por lo tanto, es común y necesario atravesar por este duelo colectivo.

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Asimismo, el especialista expresó que existen procesos que deben poner en práctica para superar esa etapa de duelo colectivo.

Lo primero que debemos hacer como sociedad es “aceptar y no resistirnos al cambio y entender que nosotros necesitamos cerrar esa etapa, culminar ese ciclo y dar paso a uno nuevo, de lo contrario nos vamos a seguir contaminados”, indicó Pérez.

Asumir el duelo

El experto en psicoterapia aseguró que es necesario que cada uno de los ciudadanos ayudemos a una persona que no quiere hacer el cambio a “asumir el duelo” y posteriormente “sentarse pacíficamente, y explicarle los motivos por los cuales ya debe pasar la página. Hacerle entender, incluso con ejemplos de su día a día, para aterrizarlos en la realidad”.

También comentó lo importante de no hablar con estas personas que se resisten al cambio desde “la confrontación sino desde la persuasión”.

Si de esta manera no es posible ayudar a superar este duelo, lo recomendable es asistir a terapias con un profesional debido a que “estas personas definitivamente tienen un proceso patológico llamado duelo detenido o congelado”, el cual debe ser tratado a tiempo para que puedan sanar y continuar sus vidas, finalizó el especialista.

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Para conocer más sobre estos procesos de duelos y cómo afrontarlos, puede contratar con el Psicoterapeuta Gestalt, especialista en cambios y duelo, Julio Vicente Pérez a través de su cuenta en twitter: @JulioTerapeuta o por su página web: www.manejodelduelo.com

Por. Diana Aponte

Todos los seres humanos tendemos a identificarnos más con unos colores que con otros, y es que sin saberlo ellos juegan un papel fundamental en nuestras vidas. Además podemos percibir sensaciones positivas, negativas e incluso sanar a través de sus herramientas terapéuticas.

Muchos estudios se han realizado sobre la influencia de los colores en las personas, ellos pueden afectar nuestro comportamiento, actitudes y hasta nuestro estado de ánimo. Es por eso, que en A Tu Salud, conversamos con el experto en medicina alternativa y salud mental, el Dr. José Manuel Rizzo.

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Colores sin ideología

Es importante recalcar que los colores no tienen “ideología, ni tinte político, ni punto de vista. Pero el ser humano, a lo largo de la historia y culturalmente asocia a ciertos eventos psicológicos un color determinado, por lo que le dan una connotación y dependiendo del país, puede significar diferentes cosas” explicó el Dr. Rizzo.

Pero si nos vamos al color desde el punto de vista terapéutico y psicológico, podemos entonces comprender el efecto que tienen en nuestras vidas y aprender un poco de ellos.

Rojo

El experto en medicina alternativa afirmó que este color se utiliza para “generar vitalidad, fuerza y vigor”.

Pero, ¿cómo puede influir en nosotros? Pues, si nos encontramos “en un estado de ánimo bajo o depresivo, convendría colocarse algo de rojo para activar las energías y dar vitalidad”, aseguró Rizzo.

Sin embargo, el efecto de un tono rojizo en una habitación o estudio podría ser lo contrario, pues al entrar podríamos sentirnos agobiados, nuestra tensión arterial aumentaría y vamos a querer salir corriendo del lugar. Por lo tanto, no es un color permitido para los espacios.

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Azul claro

Los colores claros, en especial el azul es usado para incentivar la creatividad y la inteligencia. Además puede generar tranquilidad cuando lo mezclamos con blanco.

Blanco

Es un tono que invita a la pureza desde el punto de vista cultural y a la tranquilidad “es un color que sirve para elevar los niveles de conciencia, espiritualidad profunda y transparencia”, aseveró.

Amarillo

El amarillo es un tono beneficioso para el sistema nervioso, siempre y cuando sea en una tonalidad bastante clara ya que “puede ayudar con temas relacionados a la ansiedad”, comentó. Mientras que el amarillo oscuro puede tener un efecto contrario y “contraproducente para personas que tengan enfermedades a nivel nervioso”.

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Negro

Aunque es el color favorito de muchas mujeres, debido a que estiliza” el cuerpo, es un tono cargado de energía debido a que “absorbe todo el color y atrae toda la negatividad que hay en el ambiente”. Por lo que se recomienda, combinar el negro con otros colores que le den brillo y luz a nuestra vestimenta y por supuesto, que a nuestra vida.

Morado

Un morado claro como el lila, va a inducir al sueño, a la relajación e incluso, a la expresividad. Ahora si es un morado intenso, el efecto es contrario “este tono logra que la gente se cierre y tenga cierta reactividad, sobre todo, a nivel comunicacional”, expresó el especialista en medicina alternativa.

Los colores son vida, y no solo podemos hacer uso de ellos en espacios y/o en vestimenta sino también podemos visualizarla, es decir, vernos envueltos en un color determinado, porque a su vez, esa información que se encuentra en nuestro cerebro va enviar un mensaje a nuestro sistema nervioso y este hace todo un proceso que envía a nuestras células un mensaje codificado de sanación.

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Para conocer más sobre la psicología de los colores y otros temas relacionados al campo de la medicina alternativa el Dr. José Manuel Rizzo pone a la disposición sus redes sociales: Instagram @DrRizzo, Facebook: Doctor J M Rizzo y Twitter: @DoctorRizzo y su e-mail: josemanuelrizzo10@gmail.com

Por VU - equipo A Tu Salud La Revista.

manejar el duelo con PNL
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Yumiko Aliendres, directora de la Fundación Gente Plena, nos comenta sobre el uso de la Programación Neurolingüística en el manejo del duelo.

La Programación Neurolingüística nos permite conocer los procesos mentales que usamos para codificar información, y por lo tanto cambiar nuestra forma de pensar y de actuar; explica.

Si quieres saber cómo utilizar esta herramienta para trabajar un duelo, escucha la entrevista a continuación con María Laura García en A tu Salud La Revista:

Así funciona la PNL

Nuestros pensamientos están conformados de palabras, de lenguaje, y este lenguaje califica lo que nos rodea con palabras que “viajan” por las neuronas para crear un programa.

Estos programas ya instalados producen emociones que dirigen nuestras conductas y nuestras reacciones.

A lo largo de toda nuestra vida hemos instalado cientos de programas. Incluso, desde antes de nacer. Primero por nuestros familiares, más adelante por nuestros maestros, amigos y por los medios de comunicación. Estos programas los aceptamos sin darnos cuenta si nos favorecen o nos dañan. Simplemente allí están. También tenemos programas que nosotros mismos hemos instalado.

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Beneficios de la PNL

La Programación Neurolingüística nos ayuda a ser más conscientes de cuáles son los programas que tenemos en nuestro haber. También ayuda a liberarse de los que ya no son útiles para lograr un cambio.

Yumiko Aliendres dice que la PNL nos hace más conscientes del lenguaje que utilizamos pues éste afecta la bioquímica de nuestro cuerpo. Además, te permite conocerte y optimizar tus capacidades, para mejorar tus relaciones familiares y de trabajo, tener un mejor control de tus emociones, cambiar conductas, dejar de enjuiciar al vecino, tener un pensamiento más positivo para tu propio beneficio, cuidar tu salud, lograr un diálogo interno más asertivo para que te afecte positivamente, mantenerte en equilibrio más tiempo, adquirir el autoconocimiento, y muchos otros beneficios.

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Manejar el duelo

Yumiko Aliendres explica que el duelo es un proceso que sigue a la pérdida de algo o de alguien. Todos lo experimentamos después de cualquier tipo de pérdida, un empleo, una mascota, una casa, una pareja…. No necesariamente se refiere a la desaparición física de una persona.

Manejar un duelo es aceptar la pérdida; como una realidad pero provocando un movimiento mental hacia algo más, hacia un nuevo objetivo. No se trata de remplazar, pero sí desarrollar una nueva opción en donde yo encuentre un significado que me conecte con todas las capacidades y recursos que poseo, acota.

Se trata de generarme nuevos objetivos resolviendo el duelo lo más pronto posible, pasando por las diferentes etapas necesarias y viviendo cada una de ellas.

manejar el duelo
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Fases del duelo

1.Negación: rebeldía. Anestesia.

2.Depresión: agobio, tristeza, abatimiento, soledad. Búsqueda de lo perdido, desorganización.

3.Resignación: no hay nada que hacer, aceptación consciente, dolor. Reorganización, nueva visión del mundo.

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Estrategias para manejar el duelo
  1. Darse tiempo y permiso para normalizar la vida, evaluando lo que es valioso o no y aceptando un nuevo estilo de vida y obteniendo crecimiento, conciencia y visión personal.
  2. Reconocer la pérdida a nivel mental y emocional. Acercarse a la perdida, contarlo, recordar lo sucedido.
  3. Liberar todos los sentimientos. Entender el llanto como una herramienta de sobre vivencia.
  4. Desarrollar adaptabilidad, nuevas aptitudes.
  5. Establecer nuevas relaciones y motivaciones.
  6. Establecer metas diarias para activar la motivación.
  7. Reconocer y disfrutar los momentos alegres.

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Por María Laura García

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Actualmente nadie se escapa de experimentar diversas emociones, muy variadas y casi siempre intensas; y es precisamente esto último, la variedad de sentimientos que genera la realidad venezolana en el último año, lo que puede hacer surgir fácilmente en cualquiera de nosotros lo que yo denominaría “dificultades emocionales”. Ahora bien, poder identificar y ponerle nombre a estos problemas emocionales u emociones simplemente, es un paso vital para luego, comenzar a aceptarlos y finalmente aprender a gestionarlas.

Ustedes han oído hablar de “la represión emocional”, nos pasa a muchos y es cuando estamos conscientes por ejemplo de nuestra ansiedad, frustración, importancia que nos ahogan el alma pero no sabemos o no podemos expresarnos idóneamente al respecto o canalizarlas, por patrones erróneos adquiridos en la infancia (llorar es de débiles), lo que genera un bloqueo emocional, que nos conduce intencionalmente a no querer desahogarnos de ninguna forma, lo que puede dar pie a cualquier tipo de enfermedad física y a una fallida o problemática interacción social.

Sintetizando, por un lado nos enferma la vorágine sentimental y por el otro nos impide relacionarnos de forma óptima con los que nos rodean. Ahora bien, imagínense ante los hechos recientes, cómo deben sentirse los que acostumbran reprimirse?… Sencillamente a punto de explotar y sin saber de qué manera. Las consecuencias de esto, obviamente muy negativas.

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Otra mala costumbre que podemos llegar a desarrollar, ante la agobiante situación que atravesamos, en la cual los hechos nos desbordan, LITERALMENTE, es la “negación emocional”, que se da cuando nos oponemos a nuestras emociones e intentamos eliminarlas de nuestro sentir. No digerimos la emoción, buscamos eliminarla de nuestra psiquis y es entonces cuando la energía emocional se desvía hacia otros canales que le permitan salir, y es cuando nos sucede lo que ya les comenté, somatizamos las emociones en nuestro cuerpo a través de tensión muscular entre otras tantas manifestaciones, ésta por cierto la más “sutil”.

De este polo, podemos pasar al otro, el “descontrol emocional”, con este nombre los especialistas hacen referencia a los estallidos emocionales que surgen cuando nos sobrepasan los setimientos y se apoderan de nosotros, es decir, cuando éstos nos controlan en lugar de nosotros poder dirigirlos o redireccionarlos positivamente. Muchos pueden padecer miedos muy intensos o fobias derivadas de una falta de control ante el miedo. Otros pueden manifestar conductas desproporcionadas de agresividad, una euforia desmesurada, o una tristeza que paraliza, por ejempo.

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Por otro lado, algunos son expertos en asumir una “desconexión emocional”, que no es más que una forma represión emocional que surge del intencional desconocimiento de nuestras emociones. Digamos que la desconexión puede representar la suma de las dificultades emocionales que les mencioné hasta este punto. Los “desconectados” son zombis emocionales que van en piloto automático sin percatarse de lo que sienten. Pero esta aparente apatía tarde o temprano puede ser imposible de sostener.

Como seres humanos nos paseamos entre polaridades o extremos, lamentablemente nos cuesta administrarnos en puntos medios, característica ésta que no varía cuando se trata de nuestras emociones. Generalmente, nuestros saboteadores internos se comportan anárquicamente indicándonos que debemos sentir esto o lo otro; y es precisamente en esos momentos, cuando entramos en lucha con nuestro sentir y no nos permitimos actuar o comportarnos libremente, manifestando enfado o calma, tristeza o alegría, y NOS SENTIMOS DESENCAJADOS, SIN BALANCE, DISCONFORMES E INSISTO, HE ALLI EL ORIGEN DE LA MAYORIA DE LAS ENFERMEDADES.

Es por ello que hablo de este tema, para que juntos entremos en una profunda reflexión, para avaluar cómo estamos emocionalmente en medio de esta crisis. Resulta vital que busquemos manejar las emociones y vivirlas de la mejor manera para no afectar el funcionamiento de nuestro cuerpo. Busquen ayuda si es necesario para hallar herramientas que les permitan mantenerse en balance de una manera más sana y consciente. Apóyense en su familia, en amigos que consideren sensatos, en guías espirituales o especialistas en la materia. Quiéranse, en estos tiempos cuidarse es esencial, es más importante que todo, para poder seguir en la lucha por un mejor país.

Este artículo fue originalmente publicado en Caraota Digital 

Por equipo de redacción A Tu Salud

Los abrazos posiblemente sean la mejor manera de hallar alivio a las tensiones y aflicciones.  Y los abrazos familiares, o de personas queridas, suelen ser aún más reconfortantes. Los adultos deben ser un ejemplo, en este sentido, para los jóvenes y niños en el hogar; donde deben procurar un trato amable  y afectuoso con todos los miembros de la casa.

Nadie podrá abrazar a otro, aunque pertenezca a la misma familia, si no se siente libre de hacerlo. En el Día Internacional de la familia, aprovechamos la oportunidad de recordarte que siempre hay buenas razones, y buenos momentos, para los abrazos familiares.

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Razones para dar y recibir abrazos
  • Los abrazos están indicados como terapia pues incrementan la autoestima en momentos críticos. Las mujeres requieren más abrazos por los cambios hormonales y emocionales que experimentan; pero los hombres también necesitan ser abrazados.
  • Los  abrazos largos incrementan la cantidad de serotonina en el organismo causando un estado de felicidad.
  • Los abrazos relajan los músculos y tejidos blandos, dando alivio a ciertos dolores y tensiones musculares al aumentar la circulación en los tejidos.
  • Ser abrazado nos estimula a sentirnos parte de quienes nos abrazan. En la familia es una manera de consolidar el vínculo emocional entre los miembros y hacerlos sentir amados.
  • Tanto cuando damos abrazos como cuando los recibimos, nos sentimos seguros y confiados. Abrazar nos habilita para amar y ser amados.

Imagínate cómo sería el mundo si más personas se sintieran amadas, reconfortadas y animadas gracias a un abrazo, en lugar de recibir palabras de rechazo y dolor.

Tú puedes hacer un gran cambio comenzando en tu familia con tus seres queridos. Ellos precisan que tú les muestres la importancia de los abrazos familiares.

Anímate a abrazar más, toma como regla el abrazar varias veces por día a las personas que amas y verás el gran cambio que sucede

También puedes consultar: Tips para mejorar tu salud emocional

Fuente imujer

Por DA -Equipo de redacción A tu Salud / María Laura García

En ocasiones pensamos que los niños por ser niños están exentos de sufrir o atravesar periodos de estrés. Esta es una creencia que cada día pierde más fuerza; sin embargo, y en torno a la situación en la que a atravesamos cada vez son más los infantes que presentan signos de estrés.

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¿El estrés infantil se puede tratar?

Nos explica la Licenciada en Educación Inicial y Directora de la franquicia Kids Planet, Andrea Berendt, que lo primero que le genera estrés a un niño es lo desconocido, como por ejemplo el primer día de clases en la guardería.

También otros factores internos o externos al hogar pueden producir que un niños esté estresado.

Es por eso que en el siguiente audio, la licenciada Berend, nos ofrece soluciones para tratar el estrés en los niños.

Para conocer más opciones sobre el cuidado adecuado de nuestros pequeños y como tratarlos en periodos de estrés pueden contactarla a través de la página web www.kidsplanet.com.ve y redes sociales como: Facebook Kids Planet / Twitter @kidsplanet_vzla / Instagram @kidsplanet_vzla

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cerebro y besos
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El neurólogo Ciro Gaona, en entrevista con A tu Salud la revista, el pasado 14 de febrero, habló sobre el cerebro, un órgano que para él es también espiritual,  por lo que se alimenta también de amor.

El amor, dice Gaona, es un componente esencial para tener un buen cerebro. “El amor y la música es lo primero que el cerebro adquiere y nunca lo pierde”, agrega.

Si el protagonista en todo es este órgano, hay que cuidar  la calidad del amor que se da y se recibe. Pero el especialista va más allá, al decir que lo mismo ocurrirá con la calidad de los besos.

Si quieres saber más sobre la relación que hay entre el cerebro y el placer de los besos, no dejes de escuchar la entrevista completa a continuación:

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Más detalles

El cerebro es un verdadero milagro, la obra maestra de Dios, explica el neurólogo Ciro Gaona. No sólo sirve para mover nuestros brazos o piernas sino también se relaciona con el amor, el respeto, la generosidad, la compasión, el genuino interés por los demás, la toma de decisiones en la vida, la palabra adecuada en el momento justo, la fe, la esperanza, la felicidad, el optimismo y la libertad.

Por otro lado, existe una gama enorme de besos, y sea cual sea el beso que demos o recibamos, en todos interviene como protagonista, por ende, debes cuidarlo.

Envejecimiento-Emocional

Durante el envejecimiento, la inteligencia emocional puede conducirnos a una forma diferente de percibir e interpretar nuestra realidad. La vida emocional se hace más compleja y llena de matices a medida que pasan los años ; y los sentimientos, aunque no lo creamos, nos ayudan a adaptarnos a los cambios que nos va deparando la vida y también influyen sobre nuestra salud.

Experimentar durante mucho tiempo o con mucha frecuencia, o no expresar sentimientos negativos como la tristeza o la rabia no sólo durante el envejecimiento, sino en nuestra vida diaria  puede llegar a:

  • Ocasionarnos problemas de salud.
  •  Empeorar la salud del “sistema de defensa” de nuestro cuerpo ante las enfermedades.
  •  Disminuir nuestro interés por el cuidado de la salud.
  • Prolongar el tiempo de recuperación después de alguna enfermedad, problema de salud u operación quirúrgica.
  • Impulsarnos a “abandonarnos”, a aislarnos del mundo y de los demás y llevar estilos de vida poco sanos.

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En cambio, cuando experimentamos y expresamos más emociones agradables ( una mayor cantidad de experiencias satisfactorias en nuestras vida) tenemos más posibilidades de:

  • Mantener un buen funcionamiento del corazón y el sistema circulatorio.
  • Reforzar el sistema de defensa de nuestro cuerpo ante enfermedades.
  • Recuperarnos después de un problema de salud.
  • Prevenir los infartos cerebrales, la fragilidad y la dependencia.
  • Ser más resistentes al dolor muscular, de huesos y de las articulaciones.
  • Vernos menos afectados por los efectos “dañinos” de emociones como la ansiedad o el estrés intensos.

Si quieres conocer más sobre el envejecimiento emocional, te invitamos a escuchar la entrevista completa realizada al Dr. Juan Carlos Méndez aquí:

¿De qué manera influyen las emociones en el envejecimiento?

Cada emoción genera lo que se denominan como las líneas de expresión, por ello influyen tanto desde el punto de vista de la piel, especialmente cuando una persona está triste.

¿Qué nos puede recomendar para variar los defectos de las emociones?

Hay ciertos alimentos que pueden ayudar, como por ejemplo el caso del cacao negro, que eleva la vitalidad y la energía. Lo recomendable es comerlo entre las 4 y las 5 de la tarde. Por otra parte, recomiendo la bailoterapia retro.

Fuente: Juan Carlos Méndez

Redacción A Tu Salud

Emociones A Tu Salud
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Las emociones te acompañan siempre y, como el tiempo son pueden ser inestables y cambiantes. Se generan por algo del exterior pero crean sensaciones y sentimientos que provienen de tu interior.

Para tu bienestar lo mejor que puedes hacer es reconocerlas, controlar las negativas y potenciar las positivas al máximo. Te damos algunas claves para lograrlo.Emociones 1

También puedes consultar: Maltrato infantil influye en el reconocimiento de emociones

Emociones positivas

Te animan a actuar de forma más rápida y eficaz; aumentan la creatividad y te permiten afrontar mejor los cambios.

Compartirlas con otros te hace establecer vínculos sociales y amistosos, suben tu ánimo de inmediato y, a la larga, cambian tu percepción del mundo volviéndote más optimista.

Son buenas para tu salud

Aunque pertenecen a tu parte psicológica, repercuten también en tu cuerpo. Dependiendo de la intensidad y tipo de emoción, tu organismo se moviliza poniendo en funcionamiento el sistema nervioso simpático y la química cerebral.

Por eso, emociones positivas son favorables, porque te protegen de los efectos del estrés, lo que hace que tus defensas estén más fuertes, sufras menos dolores de cabeza y musculares, y tengas menos problemas.

Emociones 2También puedes consultar: ¿Ira, frustración irremediable ante la adversidad? ¡Tú elijes tus emociones!

Ayúdate a disfrutarlas

No te cargues de negatividad. Dedica un momento del día a recordar una buena experiencia del pasado, reviviendo las emociones positivas que te causó: esto te aportará otra vez la sensación de bienestar.

Cuando llegues a casa, utiliza terapia musical. Se ha comprobado que el ritmo produce un aumento de actividad en la corteza motora cerebral, que potencia las emociones positivas.

Y con las negativas ¿qué haces?

Aceptarlas como parte natural de tu vida y aprender a controlarlas para que no te arrastren y no te debiliten. Intenta ver su lado bueno: el miedo puede advertirte y salvarte del peligro, la ira puede ayudarte a cambiar una situación injusta, la envidia puede moverte a luchar por eso que estás deseando… Y cuando notes que empiezan a superarte córtalas así: coge un periódico viejo y ve arrancando lentamente sus hojas.

También puedes consultar: Estudio demuestra cómo las emociones influyen cuando quieres adelgazar

Fuente: Cosmohispano

MARÍA LAURA GARCÍA

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