Lunes 23 enero 2017
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Equipo de Redacción A Tu Salud

La psoriasis es una de las enfermedades cutáneas más conocidas, no porque su ocurrencia sea tan elevada sino por el temor de las personas a sufrirla. En realidad sus síntomas son molestos, así como su apariencia rojiza y escamosa, que hace avergonzarse a los que la sufren.

Por lo general, la psoriasis tiene un origen emocional, por ello se hace difícil su curación. Sin embargo, hay métodos naturales para calmar y controlar este trastorno:

Ejercicios físicos

Los tres ejercicios más destacados en el tratamiento de la psoriasis son la natación, el ciclismo y el Tai Chi, ya que ayudan a restaurar la circulación sanguínea y son muy beneficiosos para las articulaciones. Al incluir rangos de movimiento y estiramiento ayudan al fortalecimiento del cuerpo y a la relajación del sistema nervioso.

Agua con sal

Esta terapia se efectúa poniendo agua salada sobre la piel. Es fundamentalmente saludable el agua marina: esta no solo limpia los poros en profundidad, sino que desintoxica el cuerpo. Se exhortan baños de sal diarios o semanales para combatir la psoriasis.

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Limpieza

Una medida muy útil para tratar la psoriasis es eliminar diariamente el exceso de piel muerta. Las escamas de este padecimiento son justamente células muertas que se van acumulando. Cuando no se quitan, el resultado es la formación de placas profundas y grandes que pueden producir más dolor e irritación.

Para deshacerse de ellas se sugiere emplear ácido salicílico, un agente natural de ablandamiento. Otro remedio puede ser usar alguna solución a base de crema para la piel y aceite virgen de oliva.

Consulte con su médico sobre productos médicos especiales para esta condición. Seguro le indicará los más adecuados para su tipo de piel.

Relajación

Al poseer este trastorno una base psicológica, se sugiere para su curación reducir los niveles de estrés. Mientras más escamas aparecen, más se inquieta la persona y más se agudizan las lesiones. Aquí el remedio ideal es mantener un pensamiento positivo e querer flexibilizar la mente en las distintas situaciones de la cotidianidad.

Evitar el sol y el frío intenso

Al parecer, los mayores brotes de psoriasis en las personas enfermas se producen en invierno. El sol tampoco es un buen amigo para esta enfermedad, de forma que la exposición solar medida ayudará a controlarla y mejorar. Los climas cálidos son más positivos para los pacientes con dicha alteración.

Prueba estos consejos y mantén a raya tu psoriasis. Y recuerda que lo más significativo es controlar tus pensamientos y darles un tono más positivo.

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Fuente:Imujer

Equipo de redacción A Tu Salud

Generalmente el ocio se asocia con pérdida de tiempo, sin embargo, son múltiples los beneficios del ocio para la salud. Si caer en excesos, permite que el tiempo libre se apodere de tu vida por ratos para que obtengas todas las bondades del dolce far niente:

1.- Incrementa la flexibilidad

Generalmente, cuando uno tiene un momento de ocio, esto induce el deseo de salir de paseo a caminar o incluso da tiempo para ejercitarte. Esto ayuda a conservarte en movimiento y conjuntamente a aumentar tu flexibilidad.

2.- Aumenta la memoria

Cuando se ejerce el ocio o los instantes de distracción, puede ser que lo aproveches efectuando juegos o tareas que desafíen las habilidades mentales. Hacer este tipo de pasatiempos te permitirá estimular tu memoria, tu concentración y tu mente.

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3 .-Mejora el sistema inmunológico

Estar en actividad durante los períodos de ocio haciendo algo que nos agrada, como caminar, andar en bicicleta e incluso correr o ir al gimnasio, ayudará en el mantenimiento de una correcta salud vascular, aumentará las defensas y optimizará la calidad vida en general.

4.- Reduce los niveles de estrés

Para vencer a este asesino silencioso, nada como pasar un rato de ocio durante el día para aliviar la mente de las presiones. Realizar un hobby o hacer ejercicio en los momentos de descanso no solo será bueno para la salud sino que se convertirá en una gran ayuda para conseguir un momento de distracción. Esto restringirá los nervios y permitirá el disfrute de un día mucho más tranquilo.

5.- Favorece la calidad del sueño

El ocio disminuye los niveles de estrés y calma los nervios. ¿Qué sucede entonces? ¡Que se disfruta de un sueño mucho más reparador durante toda la noche!

Fuente: imujer

cortesía

Un grupo de investigadores de la Universidad de Harvard comprobó, por vez primera, de qué manera el estrés puede ocasionar un infarto.

Hasta el momento, se sabía que el estrés podía generar un exceso de algunas hormonas, como la adrenalina, lo cual dañaba el aparato cardiovascular. Sin embargo, no se tenían detalles sobre el modo en el que eso sucedía ni las partes del organismo implicadas.

Los nuevos análisis realizados indican que es la amígdala la que, cuando incrementa su actividad, envía señales a la médula ósea para producir más glóbulos blancos. Estos últimos actúan sobre las arterias provocando su inflamación, causando infarto o apoplejía.

A esa conclusión llegaron los científicos a partir de dos estudios realizados sobre más de 300 personas, que fueron publicados en la revista médica británica The Lancet.

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El diario El Clarín de Argentina, indica que Ahmed Tawakol, uno de los autores de la investigación, dijo: “Nuestros resultados aportan una revelación única de cómo el estrés puede llevar a enfermedades cardiovasculares”.

Más datos

El hallazgo está respaldado por dos trabajos. Uno de ellos se basó en una evaluación del cerebro, la médula ósea, el bazo y las arterias efectuado a 293 personas. La revisión se extendió durante casi cuatros años. En ese tiempo, 22 pacientes sufrieron algún trastorno cardiovascular y fue en ese contexto que detectaron que todos tenían en común un mayor ejercicio de la amígdala.

En el otro estudio se observó la conexión entre el estrés y la inflamación corporal, y otra vez se notó un aumento en la actividad de la amígdala en los estresados. Los especialistas remarcaron de la segunda investigación, en la que fueron analizadas 13 personas, que los que tenían más estrés, también presentaban más movimiento en la amígdala y más hinchazón en las arterias y la sangre.

Según Jorge Lerman, expresidente de la Sociedad Argentina de Cardiología y de la Fundación Cardiológica Argentina, los adelantos en la materia son clave ya que “el estrés es uno de los factores de riesgo más difíciles de combatir porque en gran medida no depende de la persona y no hay medicación para tratarla”.

Por su parte, Domingo Turri, director del Centro de Prevención Cardiovascular del Hospital Universitario Austral en Argentina, indicó que el avance de esta investigación radica en que se le da “sustento fisiopatológico al vínculo entre estrés y enfermedad cardiovascular: es decir que se especifican los mecanismos reales por los cuales el organismo empieza a fallar”.

Redacción A Tu Salud

La rutina diaria no siempre nos permite pasar tiempo en silencio. El ruido de los autos, las notificaciones del móvil, tu hijo llamando desde la otra habitación…. En fin, el silencio acaba siendo un lujo que no podemos permitirnos.

Aun así, todos necesitamos llevar una vida más relajada y ordenada, pues este estilo de vida repercute en nuestra salud y por supuesto en nuestro bienestar emocional.

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En definitiva, cuanto más tranquila es nuestra vida, más felices seremos.

Numerosos estudios confirman que estar sometidos a niveles altos de ruido se asocia al estrés. ansiedad y enfermedades cardiovasculares.

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¡Atención! 

Según el Observatorio de Salud y Medio Ambiente de DKV, el ruido provoca en ocasiones la pérdida de la audición, pero también numerosos efectos extrauditivos, como:

  • Trastornos profundos del sueño.
  • Efectos en el sistema cardiocirculatorio.
  • Interferencias en la comunicación oral.
  • Reducción del rendimiento,.
  • Estrés.
  • Incremento de la mortalidad. silencio-1

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Beneficios del silencio para la salud
  1. Mejora el sistema inmune.
  2. Reduce el riesgo de padecer problemas de corazón.
  3. Aumenta las funciones cognitivas.
  4. Nos ayuda a mantenernos relajados en situaciones de estrés.
  5. Aumenta nuestra capacidad de atención.
  6. Reduce los niveles de estrés.
  7. Da energía a nuestro cerebro.
  8. Descansamos la mente, incluso más que cuando estamos dormidos.

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Fuente: Vive Salud

Equipo de Redacción A Tu Salud

Día a día, nuestro bienestar suele agrietarse ante el efecto adverso de nuestros pensamientos negativos. Estos se suceden unos a otros, imperceptibles, pero con perseverancia arrasadora. Ahora bien, esta situación puede cambiar: el secreto se oculta en las puntas de tus dedos. Así lo promueve el tapping y su técnica de liberación emocional.

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¿Qué es la técnica de liberación emocional?

Se trata de una táctica para liberarnos de los pensamientos negativos y de los resultados destructores que estos poseen sobre nuestra salud. Radica en alcanzar el equilibro entre los distintos niveles energéticos que nos conforman. Para ello se vale de las técnicas de la acupuntura, pero sin usar las agujas.

La técnica de liberación emocional es fácil de aprender y carece de efectos secundarios adversos. Se establece como un remedio natural con beneficios inmediatos: alivia el estrés y, al reactivar el flujo de energía estancada, elimina enfermedades tanto físicas como mentales. Estos beneficios potencian nuestra destreza para afrontar situaciones enemigas y mejoran nuestra calidad de vida.tapping

¿Cómo funciona el tapping?

La técnica de liberación emocional contrarresta todos los pensamientos que causan dolor. Al reactivar la circulación de la energía cinética, desbloquea y restaura el equilibrio energético de nuestro cuerpo. De esta forma, disminuye todo malestar.

Para ejecutar esta técnica, solo necesitarás tres instrumentos:

Tu cerebro, para identificar los pensamientos negativos que producen el estrés las puntas de tus dedos , en lugar de las agujas, para presionar los puntos meridianos del cuerpo y tus labios, para decir afirmaciones curativas en sincronía con el movimiento de dedos.

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Para aplicar la técnica de liberación emocional tendrás que simultáneamente:
  • Identificar el pensamiento responsable del dolor;
  • Presionar cada punto meridiano de 6 a 10 veces;
  • Y recitar una afirmación cada vez que presiones cada punto que esté vinculada con el pensamiento-problema. La afirmación debe iniciar con el planteamiento del conflicto y debe finalizar con una afirmación de autoaceptación. Por ejemplo: “Aun si no puedo mejorar la relación con mi madre, me acepto a mí mismo desde el fondo de mi corazón”.

Este ejercicio eliminará tus pensamientos negativos. Practícalo hasta que sientas que estos pensamientos-problemas han desaparecido por completo.

Liberarse del dolor y del estrés es simple y no tiene ningún costo. Atrévete a probar esta técnica. Averigua cuáles son los puntos meridianos y ponte en acción. No tienes nada que perder: la sanación está en tus propias manos.

Fuente: imujer

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Redacción A Tu Salud

En Navidades es usual sentir depresión, que podría ser conocida como depresión navideña, sobretodo con la llegada de sus fiestas.

Si bien lo habitual y lo común es disfrutar de una navidad feliz, es viable que muchas personas no vean en estas fiestas tan populares la mayoría de esos sentimientos que originalmente rodean estos días navideños.

La Navidad, por ejemplo, es considerada como una época feliz para muchas personas; como un instante único en el que divertirse de unos buenos ratos de paz y armonía en compañía de nuestros seres queridos.

Pero, para otras personas, la Navidad puede no ser todo lo especial que se podría llegar a esperar. Echar de menos a nuestros seres queridos en Navidad tiende a ser uno de los sentimientos más frecuentes, especialmente cuando éstos ya no se encuentran entre nosotros.

También puedes consultar: El perdón el mejor regalo de Navidad para ti

El estrés navideño en los últimos años tiende a ser del mismo modo bastante frecuente. Las prisas por hallar el regalo perfecto o inclusive dejarlo todo para el último instante logran causar tensión y ansiedad fácilmente evitables.

Especialmente tanto echar de menos a nuestros seres queridos como el estrés puede causar la aparición de la conocida como depresión navideña (o síndrome de la depresión navideña). Igualmente causada por el no cumplimiento de aquellos ideales que todo ser humano puede perseguir durante esta época: felicidad y gozo, alegría, compañía y abundancia en todos los aspectos.

Síntomas de la depresión navideña
  • Tristeza y melancolía al llegar la Navidad.
  • Nostalgia exagerada.
  • Frustración al no contar con lo que supuestamente otros sí tienen.
  • Pensamientos negativos.
  • Tristeza por la ausencia de otra persona.
  • Apatía ante los festejos de esta época.
  • Cómo evitar o solucionar la depresión navideña.

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Si te sientes triste, melancólico/a y apagado en una época como la navideña, es fundamental que tomes nota de los siguientes consejos…

Consejos básicos
  1. Expresa esas emociones negativas o conflictivas que puedas sentir en estos momentos. Un amigo o un familiar pueden serte de gran ayuda.
  2. Levanta tu estado de ánimo con actividades que te ayuden a desconectarte y a sentirte mejor contigo mismo/a.
  3. Trata de rodearte de personas positivas.
  4. Evita cualquier situación negativa o de conflicto que pueda influir en tu estado actual.
  5. Realiza actividades de caridad (como actividades de caridad) pueden ayudarte a sentirte mejor mientras haces algo por los demás.
  6. En cualquier caso, si sientes que estos consejos no logran ayudarte, no dudes en buscar ayuda de un psicólogo o terapeuta.

Fuente: Naturpsico

Redacción A Tu Salud

La época navideña produce una mezcla de sensaciones, que van de alegría, pasando por la nostalgia, y en gran parte, por el estrés. Para que no te angusties en estas fiestas, aprende a regocijarse felizmente de la Navidad.

También puedes consultar: El perdón el mejor regalo de Navidad para ti

5 consejos para una Navidad sin estrés

Cuando estamos en pleno auge prenavideño, algunas personas lo ven como una época alegre y emocionante, pero muchas otras se abruman y lo consideran un período estresante e inclusive deprimente.

Si estás tan ocupada y pendiente de cada pormenor que te angustias y olvidas lo significativo (divertirse), si desatiendes tus propias necesidades sólo porque son unas fechas establecidas, estas cinco sugerencias te serán útiles para suprimir el agobio y comenzar a disfrutar:

Date un capricho todos los días

Este año, asegúrate de que sacas tiempo para ti y de que todos los días posees algo que esperar con ganas. Todos los días. Un paseo, un rato leyendo, un baño relajante, salir con amigos o con tu pareja, ver una película, lo que más te guste y te relaje. No debe ser caro y no tienes que utilizar mucho tiempo, con 10 minutos basta. Por supuesto, si puedes estar más tiempo mejor. Hazlo y notarás la diferencia en la energía que tienes.

Haz sólo lo que te guste

Haz solamente aquello que te suministre alegría y satisfacción, que te haga sentir bien. Parece sencillo, pero no lo es. Solemos aceptar invitaciones e ir a sitios donde no deseamos ir, o hacemos actividades que no sólo no nos compensan sino que nos estresan. A partir de ahora, y fundamentalmente en estas fechas de compromisos, acepta sólo lo que sepas que vas a divertirte. Pregúntate “¿Realmente quiero hacer esto? ¿Me va a proporcionar algún tipo de satisfacción?” Si no es así, recházalo, recuerda, no estás rechazando a la persona, sino a la circunstancia o actividad específica, es importante que no se te olvide esto.navidad

Olvídate de la perfección

Esencialmente en estas fechas es significativo aceptar que es imposible que todo salga perfecto y según tus planes, y está bien. Hazlo lo mejor que puedas y no te desesperes si a tu primo no le gusta tu regalo o si la cena no sale como habías planeado. Recuerda que lo significativo es pasarlo bien, a ser posible con la compañía de tu familia y, si eres creyente, celebrar las tradiciones navideñas y recordar el verdadero significado de la Navidad.

Redescubre el significado de las fiestas

¿Qué es lo que hace de la Navidad algo especial para ti y tu familia? ¿Cómo puedes hacer que este año sea realmente especial? Pregúntate a ti misma y pregunta a tus seres queridos qué es lo que más le regocijan en esta época. Puede que descubras que no es lo que esperabas, tal vez no les importe tanto qué hay de cena y gocen más adornando el árbol. Investiga qué les gusta y céntrate en eso, inclusive puedes empezar nuevas tradiciones. Te sentirás mejor, te estresarás menos y simplificarás las cosas.

Regálate unas vacaciones

Si bien sólo sean unos días para estar con tu familia o disfrutar y relajarte de la forma que desees. Principalmente si te cuesta desconectar o no eres capaz de descansar sin sentirte culpable, date ese placer y goza de estas bien merecidas vacaciones.

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Fuente:  Comohacerpara

Por: Inés Larrea

Roja, verde y colorida es la Navidad, claro, también hay otros colores y aromas que acompañan este mes familiar. Una temporada que no pasa desapercibida bien sea por las decoraciones, la cena, la música, la nostalgia y el bendito estrés.

El estrés es el compañero fiel de las personas en casi todo el año, pero en especial en este mes de diciembre su presencia se siente mucho más debido a que aparece justo en el momento en el que las personas se sienten agobiadas por la falta de tiempo, dinero y apoyo. Sin embargo, no se preocupe y no permita que este molestoso compañero le perturbe tan importante fecha de unión familiar.

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Recomendaciones

Para saber paso a paso cómo lograr vivir sin el estrés de la navidad, tome en cuenta las recomendaciones del médico psiquiatra, Dr. Ciro D’Avino:

Duerma bien: una de las cosas que el doctor sugiere es que las personas duerman 8 horas como mínimo. Es importante que el cuerpo se recupere, recuerde que el alimento más importante del cerebro es el buen descanso.

Aproveche la mañana: levántese temprano, lógicamente si ha dormido bien y ha completado sus 8 horas de descanso. Si se levanta a tempranas horas de la mañana usted podrá rendir su tiempo y podrá cumplir todas las actividades que se haya propuesto para ese día.

Acompañe sus actividades navideñas oyendo música: oír música lo relajará y  le permitirá hacer sus actividades lo más calmado posible. También evitará que usted se estrese oyendo noticias o situaciones que le generen intranquilidad.

Aliméntese sanamente: como ya se está en la época navideña los excesos son el plato fuerte de esta temporada, por lo que se recomienda en la medida de lo posible consumir mucha fruta y verduras, sobre todo en el desayuno que es cuando se puede ayudar al organismo a desintoxicarse de todas las trasversiones que se puedan estar haciendo al día.

Agende su día a día: haga un cronograma de las actividades que tenga hacer durante el día, la semana o el mes, por medio de esta usted podrá tener estipulado el tiempo necesario para cualquier o cada una de sus actividades, estableciendo algunas prioridades si es necesario.

Escuche su cuerpo: igual que el carro cuando hay algo que no funciona hay que escucharlo, cuando usted sienta cansancio, dolores musculares, es porque el cuerpo le esta avisando  que tiene que bajar el ritmo y que tiene que hacerle caso.

Evite el sedentarismo: lastimosamente la época navideña viene acompañada de mucho sedentarismo, trasnochos y excesos de alimentos, por lo que las personas olvidan las dietas y el deporte, ante esto, lo ideal es intercalar aunque sea una o dos veces por semana en esta época navideña alguna actividad física que le agrade.

Si se siente agobiado, pida ayuda: haga lo posible en limpiar las asperezas con sus familiares y trate de ayudarlos y pedir ayuda. Hoy en día el estrés se presenta más en las mujeres que en los hombres, debido a que las féminas son las que están a cargo de todo y siente mayor estrés por que todo salga bien.

Fuente: Ciro D’Avino, médico psiquiatra

Redacción A Tu Salud

El estrés puede pasar factura al organismo, así que no conviene subestimarlo. De hecho, podemos llegar a convivir con el estrés sin detenernos a pensar en todos los males que este trae. Gestionar el estrés y canalizar las emociones está en nuestras manos, y podemos hacerlo siguiendo el budismo.

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¿Pero qué es el budismo?

No es más que una filosofía de vida que enseña a mirar hacia nuestro interior, a estar plenamente presentes para ser más felices y más libres, alejando de nosotros todo tipo de tensiones.

Eres responsable de ti mismo

El estrés que sufrimos no es responsabilidad de los demás, sino de nosotros mismos. Pero si aceptamos esta premisa, ser responsables, no dependeremos de los demás para aprender a gestionar el estrés. La motivación y la decisión está en nuestro interior.budismo-1

Centrarse en el aquí y ahora

Pensar demasiado en el futuro solo hace que nos perdamos el presente. El estrés en muchos casos viene motivado por la preocupación y esto al final solo nos roba energía.

Los pensamientos negativos hay que desterrarlos, y sobre todo, centrarse en el presente, ser conscientes del aquí y ahora.

No apegarse

La vida esta llena de un constante cambio, y por este motivo hay que tener la mente abierta. El apego, no solo a las cosas sino a lugares puede hacernos caer en una zona de confort que nos hace sentirnos felices, pero que no nos enriquece a nivel emocional.

Aprender de los errores

No hay que temer a los errores. El estrés puede venir motivado por el miedo a fallar o a sentirse frustrado, pero este pensamiento negativo hay que sustituirlo por uno positivo. Cada día aprendemos cosas nuevas, y si erramos tenemos la oportunidad de hacerlo mejor para no repetir la equivocación.

En lugar de dejarse llevar por pensamientos del tipo de “todo me sale mal”, “no soy capaz de conseguirlo”, piensa mejor que “nadie dijo que fuera fácil” o “la próxima vez lo haremos mejor”.

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Fuente: Ella Hoy

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Un estudio realizado en dos centros científicos de EE.UU. con enfermos de cáncer, ha constatado los efectos positivos del consumo de psilocibina, mejor conocida como “hongos mágicos o alucinógenos”, en el control de la ansiedad y la depresión en estos pacientes.

Los hongos alucinógenos pueden cambiar la manera en que enfermos de cáncer terminal hacen frente a la inminencia de su muerte, según un nuevo estudio recogido por New Scientist.

En la investigación de la Universidad Johns Hopkins en Baltimore y el Centro Médico Langone de Nueva York, participaron 80 personas con cáncer y síntomas de depresión y ansiedad.

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Según reseña RT, los voluntarios participaron en una sesión psicoterapéutica que incluía una dosis alta y otra baja de psilocibina, el ingrediente activo de los “hongos mágicos”. Semanas después de esta sesión tuvo lugar la segunda con el uso de otra sustancia, mientras que la vitamina B3 fue empleada como un placebo.

Durante cada sesión, los voluntarios permanecían acostados sobre un sofá con los ojos vendados y escuchaban música. Para apreciar la reacción de los participantes, se tomaron una variedad de mediciones psicológicas y fisiológicas, incluida la de la presión sanguínea y cardíaca, pruebas clínicas cuestionarios de los pacientes y encuestas a familiares, amigos y compañeros de trabajo.

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Los investigadores descubrieron que una sola dosis de psilocibina combinada con la psicoterapia redujo la depresión y la ansiedad, así como aumentó la sensación de bienestar, el optimismo y la aceptación de la muerte.

Asimismo, concluyeron que los efectos pueden durar más de seis meses.