Lunes 22 Mayo 2017
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fortalecer

Por II - Equipo A tu Salud TV

Como siempre pensamos en mejorar tu calidad de vida, te dejamos esta práctica rutina de ejercicios funcionales que podrás realizar en cualquier lugar. En este vídeo encontrarás 3 ejercicios, claramente detallados con indicaciones del número de repeticiones que debes realizar.

Con los ejercicios funcionales movilizas todos los músculos del cuerpo al mismo tiempo y son la mejor opción cuando no dispones de mucho tiempo para ejercitarte y de los elementos que usualmente utilizamos en los gimnasios como pesas, mancuernas o ligas.

Si te gusta la onda fitness o simplemente quieres cuidar tu cuerpo y tener una vida saludable, te invitamos a ver otros micros en este canal, o simplemente visitar nuestra página web, en donde podrás conseguir más tips y recomendaciones acerca de ejercicios, salud y bienestar, con información certificada por expertos.

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ejercicios para piernas

¡Llegó la hora de hacer ejercicios! pues quien sepa de complejos entenderá que en algunos casos un pantalón blanco puede ser el principio de todo mal para las mujeres, y es que la celulitis y la flacidez pueden acabar con el deseo de cualquiera que los quiera usar.

La rutina laboral no es excusa para no ejercitar el cuerpo

Hoy te mostramos una excelente y súper fácil rutina de ejercicios para fortalecer las piernas que no solo hará que todas las miradas se vayan hacia ellas, sino que te quitará la fatiga, mejorará la circulación, y en algunos casos te quitará el dolor.

Sigue la rutina completa con el video a continuación:

Equipo de redacción A Tu Salud

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Foto: Alejandro Córdoba

La cirugía capilar es un tratamiento que permite recuperar el cabello maltratado, ya sea por la exposición al sol, o por tintes, decoloración y otros tratamientos. Este método se ha vuelto una alternativa en la mujer moderna para dejar a un lado el alisado con la plancha.

Se trata de la aplicación de un producto que suaviza las ondas y hace que el cabello se vuelva más manejable. Restaura, nutre, fortalece, da brillo y alisa el cabello.

Importantes beneficios
  • Alisa las hebras un 60%.
  • Proporciona una hidratación profunda.
  • Elimina por completo la porosidad de las hebras.
  • Disminuye el frizz por completo.
  • El alisado dura aproximadamente más de 3 meses.
  • Olvídate del secador y la plancha en tu rutina diaria.
  • No se necesita comprar un champú especial como en otros tratamientos.
  • Se puede utilizar indiferentemente del tipo de cabello.
  • No hay restricciones acerca de la cantidad de veces que lo puedes hacer y repetir.

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Foto: Alejandro Córdoba
Si deseas aplicarla

Comienza por lavar el cabello con cualquier champú, elimina el exceso de agua y coloca el producto por partes. Déjalo actuar 20 minutos, seca el cabello con un toalla y luego lo comienzas a planchar. El tratamiento se retira lavando el cabello con normalidad.

¡Importante!

No se debe aplicar en mujeres embarazadas, si sufres de alguna alergia es necesaria que lo hagas con una persona experta en la materia.

Fuente: Tu cita belleza

 

Por. María Laura García

 

 

Rutina para fortalecer los hombros. Me contenta acompañarlos desde hoy en mi sección EJERCICIOS SIN EXCUSAS, que desde nuestro programa de televisión A tu salud light, traemos a Dominical quincenalmente para que junto a nosotros aprendan rutinas sencillas que pueden hacer desde sus casas para mantener su cuerpo a tono y ganar calidad de vida.

Tengan presente lo que repito hasta el cansancio en cada uno de nuestros programas de TV: somos 70% de lo que comemos y 30% de lo que nos ejercitamos; por tanto, pongan un poquito de voluntad y traten
de hacer ejercicios, como mínimo, en 3 a 4 días a la semana, de media a 1 hora. Si mantienen tal frecuencia, notarán los resultados a los seis meses y, además, esto se convertirá en una práctica que les hará falta al punto de no poder abandonarla. Se los digo por experiencia propia.

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Redactado Por. Equipo de Redacción A tu Salud

El Kung Fu es una actividad que le brinda muchos beneficios a tu salud, sin embargo los exponentes de esta disciplina deportiva han creado un nuevo segmento: Kung Fu sexual, en el que por medio de ejercicios de respiración, el fortalecimiento, el estiramiento y el estiramiento del suelo pélvico se trabaja la sexualidad de la persona.

Esta es una excelente técnica para evitar la cirugías estéticas en la zona íntima, ya que si el suelo pélvico está tonificado en conjunto con la musculatura de la vagina, la tensión de la zona será mayor evitando que el tejido se dilate.

Fuente: http://www.elmundo.es/

También puedes consultar:

Por: María Arvelo – Equipo de Redacción A Tu Salud

El orgasmo es para la mayoría un preciado tesoro que debe hallarse durante una relación sexual. Esta sensación de extremo placer, como menciona la sexóloga Amor Antúnez en su libro “Sexo con cinco”, es un momento muy personal que surge con el reconocimiento de lo que le gusta o no a alguien.

“En el caso de la mujer, la respuesta orgásmica es la expresión del deseo sexual en el cual se produce una contractura muscular generalizada; mientras que en el hombre se asocia al fenómeno de la eyaculación”, explicó el sexólogo Rubén Hernández en exclusiva para A Tu Salud.

El especialista aseguró que más que aprender a tener un orgasmo, se trata de reconocer esa sensación. Luego de esto, “se puede perfeccionar para alcanzar los llamados multiorgasmos, hecho que ocurre principalmente en la mujer. Mientras que para el hombre, lo que sí puede ocurrir es que aprenda a retrasar la eyaculación para disfrutar más ese momento”.

“Al menos 50% de las mujeres no tienen orgasmos durante el coito, sino a través de la estimulación del clítoris, por eso necesita aprender más sobre esto”,  por lo cual, señaló, la mujer debe acudir al sexólogo para que le enseñe el condicionamiento orgásmico, la estimulación sexual y psicológica para aprender a mejorarlo.

Hernández advirtió que si un hombre no logra sentir placer durante las relaciones sexuales, debe acudir a un experto porque puede estar en presencia de un trastorno.

Te tengo un truco…

Para mejorar los orgasmos se pueden aplicar algunas de estas técnicas:

-Ejercicios de Kegel: con ellos se puede fortalecer el piso pélvico, es decir, la musculatura pubococcígea para aumentar el placer.

– Para los hombres: cuando estén a punto de llegar a la excitación, usen su entrenamiento del músculo pélvico y respiren profundamente, así lograrán retrasar la eyaculación, cambia de ritmo y luego vuelves a la acción, ahí podrás tener varios orgasmos seguidos.

-Para las mujeres: aprieta los músculos de todo tu cuerpo; aprieta los músculos vaginales; usa tu imaginación y apoya tu clímax con más cosas. Al contrario de los hombres, no hay que retrasar la eyaculación, al contrario, tienes que aumentar la excitación y no dejar que esta se vaya.

Fuente: Rubén Hernández, sexólogo / Telf: 0414.3214777

MARÍA LAURA GARCÍA

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