Viernes 26 Mayo 2017
Tags Posts tagged with "María Laura García"

María Laura García

Por DA - Equipo de redacción A tu Salud

Un nuevo estudio realizado por científicos de la Universidad de Adelaida, en Australia, revela una novedosa -aunque antigua técnica- para ayudar a las mujeres estériles  a quedar embarazadas, sin necesidad de someterse a una fertilización in vitro (FVI).

“En el último siglo, las tasas de embarazo entre las mujeres estériles han aumentado, según los informes, después de que sus trompas se inundaran con agua o aceite durante” una prueba de contraste de las trompas de Falopio bajo radiografía, explicó Ben Mol, investigador líder del estudio.

“Nuestros resultados han sido más emocionantes de lo que hubiéramos podido predecir, y ayudan a confirmar que una técnica médica antigua, sigue teniendo un lugar importante en la medicina moderna” precisó.

Lea también: Infertilidad secundaria: Cuando la segunda dulce espera no llega

El centenario método

Este método se utilizó por primera vez en 1917, hace 100 años. El mismo consistía en humedecer o rociar aceite de semilla de amapola yodado en las rompas de Falapio de las mujeres.

En esta oportunidad y para realizar el estudio, se investigó a un grupo aproximadamente de 1,100 mujeres que estuviesen recibiendo tratamiento por esterilidad con la técnica antigua.

El resultado fue sumamente exitoso, tanto para los científicos como para el 40% de las mujeres que participaron en el estudio y resultaron embarazadas en un lapso de 6 meses.

Así lo dieron a conocer los investigadores en un reportaje de la revista New England Journal of Medicine.

Lea también: ¿Cómo debes alimentarte durante el embarazo?

“Las tasas de embarazos exitosos fueron significativamente más altas en el grupo del aceite, y tras apenas un tratamiento”, afirmó Mol.

“Se trata de un resultado importante para las mujeres que no han tenido otra opción que buscar la FIV. Ofrece nuevas esperanzas a las parejas estériles”, acotó.

“Se deberían realizar más investigaciones sobre los mecanismos subyacentes de lo que vemos. Por ahora, y tomando en cuenta que la técnica se ha utilizado durante 100 años, sin ningún efecto secundario conocido, creemos que es un tratamiento viable para la esterilidad antes de que las parejas busquen una FIV”, planteó.

Evaluar cada parte de los órganos es fundamental

Asimismo dos expertos en esterilidad aseguraron que el método podría tener un mérito real.

“Hay dos factores que hemos sabido durante décadas. El primero es que las pacientes que no pueden concebir durante un periodo prolongado con frecuencia quedan embarazadas por su cuenta tras recibir una radiografía del útero con contraste”, comentó el Dr. Avner Hershlag, jefe de Northwell Health Fertility en Manhasset, Nueva York.

“El segundo es que, cuando la radiografía se hace con un contraste soluble [en grasa] en lugar de un contraste soluble en agua, la tasa de embarazos espontáneos es más alta”, agregó.

La investigación australiana sostuvo ambos hechos.

Por su parte, el director de endocrinología reproductiva y esterilidad en el Hospital Lenox Hill, en Nueva York, el Dr. Tomer Singer. Se mostró de acuerdo y aseguró que el estudio está bien diseñado.

“Confirma lo que, como endocrinólogos reproductivos, hemos sabido durante años, y reitera la importancia de evaluar cada parte de los órganos reproductivos antes de iniciar cualquier tratamiento contra la esterilidad, ya sea la inseminación o la FIV”.

Singer indicó que los resultados podrían ser un poco distintos en EE.UU., sobre todo porque no todo el mundo puede recibir tratamientos de fertilidad cubiertos por un seguro.

“En nuestro centro, incluimos rutinariamente una prueba de las trompas de Falopio, por motivos tanto diagnósticos como terapéuticos. Lo tradicional es hacerlo entre los cinco y los doce días del periodo menstrual”, dijo.

“Aconsejamos a las pacientes que, una vez se realiza, deben intentar concebir por su cuenta o con asistencia en los próximos meses”.

Para Singer, “el motivo de que algunos endocrinólogos reproductivos no usen los contrastes basados en aceite, en comparación con los basados en agua, es el riesgo ligeramente superior de enfermedad inflamatoria pélvica y efectos secundarios”.

Lea también: Aprende a estimular el Punto G masculino

Algunos efectos secundarios

Los efectos secundarios pueden incluir un dolor pélvico que dura unas horas o unos días, y que se puede controlar mediante analgésicos de venta libre, aseguró Singer.

 

“Algunas pacientes experimentan una pequeña cantidad de sangrado vaginal, fiebre o escalofríos”, añadió.

“Las complicaciones raras del [procedimiento] son una infección pélvica y una reacción alérgica al contraste, ambas muy por debajo de un 1 por ciento”, dijo.

En cuanto a Mol, autor del estudio, cree que más parejas deben ser conscientes del procedimiento de irrigación.

Lea también: Infertilidad ¡Apuesto a que se embarazan!

Con información de medlineplus.gov

Por VU - equipo A Tu Salud La Revista.

manejar el duelo con PNL
Foto referencial

Yumiko Aliendres, directora de la Fundación Gente Plena, nos comenta sobre el uso de la Programación Neurolingüística en el manejo del duelo.

La Programación Neurolingüística nos permite conocer los procesos mentales que usamos para codificar información, y por lo tanto cambiar nuestra forma de pensar y de actuar; explica.

Si quieres saber cómo utilizar esta herramienta para trabajar un duelo, escucha la entrevista a continuación con María Laura García en A tu Salud La Revista:

Así funciona la PNL

Nuestros pensamientos están conformados de palabras, de lenguaje, y este lenguaje califica lo que nos rodea con palabras que “viajan” por las neuronas para crear un programa.

Estos programas ya instalados producen emociones que dirigen nuestras conductas y nuestras reacciones.

A lo largo de toda nuestra vida hemos instalado cientos de programas. Incluso, desde antes de nacer. Primero por nuestros familiares, más adelante por nuestros maestros, amigos y por los medios de comunicación. Estos programas los aceptamos sin darnos cuenta si nos favorecen o nos dañan. Simplemente allí están. También tenemos programas que nosotros mismos hemos instalado.

Lea también: ¿Se aplican cuidados paliativos en momentos de crisis?

Beneficios de la PNL

La Programación Neurolingüística nos ayuda a ser más conscientes de cuáles son los programas que tenemos en nuestro haber. También ayuda a liberarse de los que ya no son útiles para lograr un cambio.

Yumiko Aliendres dice que la PNL nos hace más conscientes del lenguaje que utilizamos pues éste afecta la bioquímica de nuestro cuerpo. Además, te permite conocerte y optimizar tus capacidades, para mejorar tus relaciones familiares y de trabajo, tener un mejor control de tus emociones, cambiar conductas, dejar de enjuiciar al vecino, tener un pensamiento más positivo para tu propio beneficio, cuidar tu salud, lograr un diálogo interno más asertivo para que te afecte positivamente, mantenerte en equilibrio más tiempo, adquirir el autoconocimiento, y muchos otros beneficios.

duelo
Foto referencial

Lea también: ¿Qué efectos tiene tomarse un descanso cuando tienes una vida activa?

Manejar el duelo

Yumiko Aliendres explica que el duelo es un proceso que sigue a la pérdida de algo o de alguien. Todos lo experimentamos después de cualquier tipo de pérdida, un empleo, una mascota, una casa, una pareja…. No necesariamente se refiere a la desaparición física de una persona.

Manejar un duelo es aceptar la pérdida; como una realidad pero provocando un movimiento mental hacia algo más, hacia un nuevo objetivo. No se trata de remplazar, pero sí desarrollar una nueva opción en donde yo encuentre un significado que me conecte con todas las capacidades y recursos que poseo, acota.

Se trata de generarme nuevos objetivos resolviendo el duelo lo más pronto posible, pasando por las diferentes etapas necesarias y viviendo cada una de ellas.

manejar el duelo
Foto referencial
Fases del duelo

1.Negación: rebeldía. Anestesia.

2.Depresión: agobio, tristeza, abatimiento, soledad. Búsqueda de lo perdido, desorganización.

3.Resignación: no hay nada que hacer, aceptación consciente, dolor. Reorganización, nueva visión del mundo.

Lea también: Conoce cuales son los beneficios de tomar agua en ayunas

Estrategias para manejar el duelo
  1. Darse tiempo y permiso para normalizar la vida, evaluando lo que es valioso o no y aceptando un nuevo estilo de vida y obteniendo crecimiento, conciencia y visión personal.
  2. Reconocer la pérdida a nivel mental y emocional. Acercarse a la perdida, contarlo, recordar lo sucedido.
  3. Liberar todos los sentimientos. Entender el llanto como una herramienta de sobre vivencia.
  4. Desarrollar adaptabilidad, nuevas aptitudes.
  5. Establecer nuevas relaciones y motivaciones.
  6. Establecer metas diarias para activar la motivación.
  7. Reconocer y disfrutar los momentos alegres.

Por EO - Equipo A tu Salud TV

EJERCICIOS

Si quieres mejorar tu forma y tu resistencia física, regular las cifras de tu presión arterial, ayudar a mantener tu peso corporal, entre otras cosas en lo que respecta a tu cuerpo, te invitamos a realizar esta rutina de ejercicios.

María Laura García y Glen González te cuentan desde Boca de Uchire cómo puedes hacer una rutina sencilla y divertida.

Lea también: 10 Apps para la mujer

Por. Diana Aponte

Primeros Auxilios
Foto referencial

Cuando hablamos de primeros auxilios seguramente pensamos que hay que ser un experto en alguuna de las ramas de la medicina para poder prestar apoyo de emergencia al que lo esté necesitando en un momento determinado. Y es que alrededor de ese tema existen muchos mitos y realidades, como por ejemplo ese.

En A Tu Salud, conversamos con el Co-fundador y Director de la Organización sin fines de lucro, Venemergencia, el Dr. Andrés González, quien nos comentó que cualquier persona puede realizar primeros auxilios, aunque sí es importante una preparación previa, que se puede dar a través de un breve curso, para poder prestar ese apoyo ante una emergencia médica y ésta pueda resultar efectiva.

En torno a este tema, existen cantidades de creencias populares que en oportunidades confiamos que son las correctas, cuando lo que hacen es perjudicar la salud del “paciente”.  Estos serían algunos de esos mitos y realidades, según el Dr. González:

Lea también: Salvar una vida es posible con primeros auxilios

Borra del café

El director de la ONG comentó que “la mayoría de las creencias existen porque son efectivas a corto plazo, como por ejemplo la borra del café para detener hemorragias”. Sin embargo, el efecto a la largo plazo es nocivo para la salud, ya que es “como si se le colocara un tapón con tierra para frenar la hemorragia, y podría ocasionar una serie de infecciones” explicó.

Pasta de dientes para quemaduras

La pasta de diente, la mayonesa o la cebolla en caso de quemaduras es de “peligrosa efectividad” indicó el galeno. Es dañino y hasta contraproducente debido a que cuando se aplica se genera una sensación de frío y la piel se enfría. Lo ideal es aplicar agua a temperatura ambiente sobre la zona afectada, ya que ayuda a regenerar las células muertas por las quemaduras.

El hielo

Usar el hielo como analgésico en caso de golpes es altamente recomendado; también se puede usar en caso de dolores de cabeza, articulaciones y músculos.

Sangrado por la nariz

“Realizar presión en la base de la nariz y elevar la cabeza”, es lo primero que se debe hacer al momento de un sangramiento por la nariz, indicó el cofundador de Venemergencias.

Infusiones con licores

El experto en primeros auxilios comentó que una de las creencias más erradas y dañinas que existen y que, sobre todo, se les da a los niños para “quitar gripes, son las infusiones de te mezcladas con licores; esta combinación puede causar daños e intoxicaciones en los infantes”, precisó.

Torniquete

El torniquete no está recomendado en el día a día de los primeros auxilios porque puede complicar la situación. “Si se coloca un torniquete en la pierna, se está condenado el resto de la zona que no está afectada”, explicó González. Asimismo se estaría comprometiendo la circulación de la zona.

Inmovilizar

La inmovilización si está permitida dentro de los parámetros establecidos para los primeros auxilios. Esto se debe realizar cuando exista una situación donde los huesos se vean afectados: “Dislocación, fracturas entre otras”.

Se debe inmovilizar de manera cuidadosa, sin manipular mucho la lesión hasta llegar a un especialista. “Se debe inmovilizar con una tablilla, la suela del zapato, cartones, ramas, o cualquier otra superficie plana”, agregó el experto.

Debemos siempre tomar en cuenta que los primeros auxilios no es la solución, sino es una respuesta o un prototipo de ayuda inmediata ante una emergencia, hasta llegar con el médico especialista, quien será el más indicado para atender el requerimiento.

Lea también: ¿Qué debe llevar el kit de primeros auxilios?

Para conocer más sobre primeros auxilios no dejes de visitar la página de Venemergencia www.grupov.com.ve, así como sus redes sociales Twitter: @Venemergencia, Facebook: Grupo Venemergencia e Instagram: @venemergencia. También está a la disposición sus números de emergencias 0800-VENEMED (8363633 y correo electrónico para información acerca de cursos info@grupoven.com.ve.

Por Coach Carla Acebey

superar la frustración para lograr las metas
Foto referencial

¿Tienes una buena idea para conseguir una cura, una propuesta de negocios muy productiva o incluso un proyecto de país que quieres lograr? Materializar cualquier deseo, grande o pequeño tiene obstáculos. Si tienes una meta deberás enfrentar los desafíos que aparecen en tu camino. Uno de ellos es superar la frustración, cuando el resultado esperado aún no llega. Si perseveras e insistes, alcanzarás el éxito. Pero, ¿sabes cómo vencer esas emociones que te hacen desistir?

Grandes sueños tienen grandes desafíos. ¡Tú los puedes superar!

Comparto contigo una experiencia personal. Hace un par de años una querida amiga me invitó a que grabáramos unos demos para un programa de televisión. El canal donde ella trabajaba iba a hacer un cambio y mi amiga creía que mi trabajo era lo que necesitaba esa televisora. Hicimos los demos pero el programa no fue aprobado por el canal. Intentamos con otro canal y tampoco. A partir de allí quedé con el deseo de transmitir un mensaje que considero importante. Así que cambié el formato y lo propuse a varias emisoras de radio, cuando me invitaban a ser entrevistada. En varias oportunidades la respuesta fue negativa.

frustración-a-tu-salud
Foto. Alejandro Córdoba

Creo que grandes sueños, tienen también grandes desafíos. Sin embargo, es tan deseada la meta, que bien vale cualquier esfuerzo que hagas y superar los obstáculos para alcanzar lo que anhelas. Por otra parte, confío en que si tenemos un sueño es porque también tenemos cómo lograrlo. Solo que a veces dudamos de nosotros y abandonamos muy pronto aquello que deseamos. Siendo que no es cómodo lidiar con la frustración del fracaso preferimos soltar la meta.

Lea también: ¿Se aplican cuidados paliativos en momentos de crisis?

Pero créeme, tu puedes vencer los obstáculos. En ti reside un inmenso poder y creatividad para intentar una y otra vez hasta conseguir lo que quieres. Así que ¡no te rindas! Si no sabes como lidiar con la decepción, continúa leyendo.

¿Qué hacer para superar la frustración?

1.- Mantente enfocado en el sueño, la meta o el objetivo que quieres lograr

Visualízate celebrando el haber conseguido lo que deseas. Sonríe, alégrate y agradece que pudiste alcanzar tu meta. Todo en tiempo presente, como si en ese momento estuviese ocurriendo. Esta parte es muy importante porque esas emociones serán las que te sostengan y te den el aliento para seguir intentando avanzar en dirección de lo que quieres. Cuando recibas un no o enfrentes un nuevo desafío, regresa a esa visión de logro.

2.- Crea un grupo de apoyo

Construir una red positiva es muy valioso. No hay nada que te aliente más a abandonar un sueño que la gente que te repite: “no puedes o la situación está difícil”. Para evitar eso, rodéate de personas que te inspiren y refuercen en ti tu capacidad para superar lo que sea. Esto no ocurre naturalmente, es un acuerdo que tienes que hacer con estas personas y solicitarles que se enfoquen en las posibilidades. Esto puede ser un juego valioso para todos. En mi caso yo tengo un grupo de amigos en todo el mundo que se llama Círculo del Éxito, allí nos aupamos y apoyamos para alcanzar nuestras metas.

vencer la frustración
Foto referencial

3.- Cuanto haya una respuesta negativa o lo que podrías considerar un fracaso, da unos pasos hacia atrás

Me refiero a ver con un poco de distancia lo ocurrido y también el objetivo que deseas lograr. A veces la frustración nos hace seguir empujando una puerta que está cerrada, desperdiciando esfuerzo y energía. Hay muchas maneras de lograr un objetivo y superar los obstáculos. Pero a veces estamos tan involucrados en la situación que no pensamos en otras opciones. En esos momentos, es preciso refrescarse, mirar con otros ojos la situación y las ideas. En mi caso, elijo el silencio y hacer una caminata. A veces troto o saco a pasear a mi perro. Hacer algo completamente distinto a eso que quiero lograr, disfrutar de una de las bendiciones que tengo en mi vida me ayuda a retomar con más fuerza ese sueño que tengo.

Estoy segura que si sigues estas sugerencias, podrás alcanzar cualquier meta, individual o colectiva. Vamos, ¡tú sí puedes! Por cierto… yo también. A partir de esta semana estaré con la maravillosa María Laura García todos los miércoles a partir de las 12 pm en nuestra sección “El Poder de la Esperanza“. El estupendo programa “A tu salud, La Revista” es en La Romántica 88.9 fm en Caracas y otras emisoras a nivel nacional. Para el exterior, puedes usar laromantica.fm. ¡Te esperamos!

Si deseas leer otros temas o artículos de la autora también puedes visitar carlaacebeydesanchez.com

Carla Acebey

0 16

Por DA - Equipo de redacción A tu Salud

Un grupo de científicos suecos descubrieron por accidente que la leche de la lactancia materna es una aliada para combatir el cáncer, ya que la misma contiene una sustancia capaz de eliminar células cancerígenas.

El hallazgo se ha utilizado en pacientes con cáncer de vejiga donde los resultados han sido sorprendentes; por lo que los investigadores consideran que el compuesto que contiene la leche materna, al que han llamado ‘Hamlet’, también puede ayudar a combatir el cáncer intestinal y el cáncer cervical.

Asimismo, aseguran que el líquido se destina directamente a las células cancerígenas, dejando las células sanas intactas, por lo que hasta el momento no se han registrado efectos secundarios que debilitan el tratamiento de la quimioterapia.

Lea también: ¿Puedo amamantar si tengo implantes mamarios?

Descubrimiento por accidente

La profesora inmunóloga de la Universidad de Lund en Suecia, Catharina Svanborg, hizo el descubrimiento “accidental” cuando trabajaba con antibióticos.

Svanborg precisó que “hay algo mágico en la capacidad de la leche materna de atacar a las células tumorales y matarlas”. También aseguró que la leche materna contiene una proteína llamada alfa-lactalbúmina, que se transforma en un agente contra el cáncer cuando está en el intestino.

“Estábamos buscando nuevos agentes antimicrobianos, y la nueva leche materna era una muy buena fuente. Durante un experimento necesitábamos células humanas y bacterias, y elegimos células tumorales humanas por razones prácticas. Para nuestra sorpresa, cuando añadimos el componente de la leche ‘Hamlet’ las células tumorales murieron. Fue un descubrimiento totalmente inesperado”, explicó la profesora.

La sustancia ataca a las células cancerosas de muchas maneras: eludiendo primero las defensas externas de la célula y luego dirigiéndose a las mitocondrias de la “central eléctrica” y al núcleo del “manual de instrucciones”. Estas acciones cortan la energía de la célula y la “programan” para suicidarse, en un proceso llamado apoptosis.

Los primeros ensayos en pacientes con cáncer de vejiga muestran que los inyectados con el compuesto Hamlet comienzan a liberar células de tumor muertas en su orina en cuestión de días.

Lea también: Desarrollan nanopartícula para combatir cáncer de mama

Con información de cuatro

Por DA - Equipo de redacción A tu Salud

Ser hermosa por dentro y por fuera es el reto de cualquier mujer de hoy en día. Algunas con su metabolismo y actividad física logran tener un cuerpo miss, sin embargo, existe otro grupo de mujeres, que ni con ejercicios ni con buenos hábitos alimenticios logran cumplir esa meta. Son, generalmente, las que recurren a la medicina estética, con métodos como la liposucción sin cirugía o la hidrolipoclasia.

En esta sección te explicaremos de qué tratan estas opciones que puedes tomar en cuenta a la hora de escoger la mejor elección para mejorar tu aspecto físico.

Lea también: ¡Adiós afeitada diaria, hola depilación láser diodo! (+video)

¿En qué consiste la hidrolipoclasia?

La hidrolipoclasia es el tratamiento ideal para aquellas personas que deseen mejorar su figura, sin necesidad de pasar por el bisturí. Además que es perfecto porque no requiere de hospitalización ni anestesia, ya que es indoloro y, el paciente puede continuar el desarrollo de su día sin mayor preocupación.

Este método es indicado prácticamente para todas las personas, debido a que las contracciones son mínimas. Es un tratamiento muy sencillo de realizar, por lo que los beneficios y cambios se podrán observar desde la primera sección sin ningún tipo de esfuerzo.

La palabra hidrolipoclasia significa literalmente romper el agua de la grasa. Por eso este procedimiento, ayuda a eliminar el exceso de grasa, sobre todo, los odiados rollitos.

Lo único que se exige al momento de realizar el tratamiento, es que la persona no se exponga al sol, en especial las zonas tratadas para evitar quemaduras. De igual forma, las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia no se pueden someter a este método de belleza, para evitar que el bebé sea afectado.

También es importante que el paciente tenga una dieta baja en grasa y evite el consumo de bebidas alcohólicas. De esta forma, podrá conseguir una buena metabolización de la grasa que el cuerpo ha extraído.

Lea también: Cinco redes sociales que perjudican la salud mental de los jóvenes

¿Cómo funciona liposucción sin cirugía o hidrolipoclasia?

Este tratamiento busca romper la célula de la grasa. Una vez rota esta célula, la grasa será eliminada a través de la vía linfática y sanguínea. Esta grasa se metabolizará en el hígado y finalmente será expulsada del organismo sin tener que pasar por el quirófano. Esto hace que todo sea mucho más seguro, ya que las intervenciones de cirugía nunca han gustado a nadie.

Si quieres eliminar grasa de tu cuerpo, deberás acudir a un profesional para que examine tu cuerpo e indique las zonas que deben ser liberadas de un exceso de grasa.

El siguiente paso será el de inyectar en las zonas indicadas por el médico suero fisiológico. La función de este suero es el de romper las células de grasa rápidamente.

El tercer paso será el de realizar un tratamiento de ultrasonidos para drenar la grasa y conseguir eliminar rápidamente la grasa de las células rotas.

Tras el tratamiento se pondrá una faja para conseguir que el cuerpo pueda disfrutar de una buena figura. Esta faja moldeará el cuerpo.

¿Qué zonas se pueden tratar con la hidrolipoclasia?

Con este método se puede lograr eliminar el exceso de grasa de los músculos rodillas, abdomen, revolveras, piernas, incluso la papada en la cara.

¿Cuánto duran las sesiones de hidrolipoclasia?

El número de sesiones es relativo, depende siempre de la zona a tratar. El tiempo aproximado es de una hora, puede ser incluso un poco más o un poco menos, todo dependerá de la zona que está trabajando.

¿Puedo volver a engordar con la hidrolipoclasia?

Es un tratamiento definitivo que te ayudará a no recuperar grasa en la zona tratada. Esto es posible porque el adipocito ha sido roto, por lo que la zona no volverá a acumular grasas.

No obstante, se debe mantener una rutina de ejercicios y una dieta saludable , ya que se pueden crear nuevas células, las cuales se pueden volver a acumular.

Ventajas de la hidrolipoclasia frente a la liposucción tradicional

La primera ventaja es que la hidrolipoclasia no hace pasar al paciente por quirófano, lo que la hace más segura y sencilla de realizar, debido a que el paciente tras el tratamiento podrá hacer vida normal.

Las sesiones son cortas de unos 60 minutos, es decir, la paciente puede ir a buscar a sus hijos o ir a trabajar después de la sesión sin problemas. Esto hace mucho más ameno el tratamiento.

Finalmente, el coste suele ser más económico, de aquí que cada vez más personas apuesten por esta opción.

Recuerda que siempre es importante someterse a tratamientos estéticos en centros debidamente certificados y reconocidos, pues aunque no supongan riesgos para la salud si están bien aplicados, una mala praxis puede traer muchos inconvenientes.

Lea también: Trilipo ¿Remodelar el cuerpo sin cirugía?

Con información de saludalia.com

Por DA - Equipo de redacción A tu Salud

beneficios de beber agua en ayunas

Siempre se nos ha hablado sobre las bondades de beber agua pero, poco se conoce de los beneficios de tomar el vital líquido en ayunas. No solo nos ayuda a mantener una piel y un cabello sano e hidratado, sino que además, nos brinda protección contra enfermedades, gracias a su acción de limpieza en nuestro organismo.

A continuación más bondades de beber agua en ayunas:

Lea también: Tips para tomar agua en las carreras

Libera las toxinas del cuerpo

El cuerpo humano está diseñado para trabajar durante las 24 horas del día, incluso cuando dormimos. En ese momento nuestro organismo se prepara para eliminar las toxinas, pero si nos despertamos y tomamos agua con el estómago vacío, podremos liberarlas con mayor facilidad a través de la orina.

Mejora el metabolismo

El agua en ayunas mejora la absorción de nutrientes, además de purificar el colon. Así, el cuerpo estará mucho más preparado para digerir y lo hará con mayor rapidez.

Pérdida de peso

Un vaso de agua en ayunas reduce la sensación de apetito y sobre todo, disminuyen los antojos. De esta forma, controlar el peso será más sencillo.

Reduce la acidez

La acidez es una sensación muy molesta, pero con el agua puedes quitártela. El agua al despertar permite llevar los ácidos hacia el estómago y allí se diluyen.

Mejora el cutis

El consumo en ayunas aumenta el flujo sanguíneo en la piel, permitiendo que luzca más saludable. Además, retrasa la aparición de las arrugas.

Salud del cabello

También impacta en la belleza y salud del cabello. Una mejor hidratación, mejora su aspecto y su calidad. El efecto es mayor cuando se bebe agua en ayunas.

Evita cálculos renales

Al despertar y beber agua con el estómago vacío, el cuerpo podrá prevenir la formación de cálculos renales.

Fortalece el sistema inmunológico

Ayuda a mejorar el sistema inmunológico evitando ciertas enfermedades.

Reduce el efecto del tabaco

Si fumas, tomas o has cenado comida chatarra, el agua con el estómago vacío ayudará a reducir el efecto que esas sustancias nocivas para el cuerpo.

Adiós sensación de sueño

Para arrancar el día con más energía, un vaso con agua podría en ayunas podría reducir la sensación de cansancio y sueño.

Cura enfermedades

En Japón se cree que beber agua en ayunas permite reducir, evitar o curar ciertas enfermedades como son los problemas al corazón, el cáncer, la diabetes, la tuberculosis, entre otras.

Lea también: Agua, elemento de vida y de la cocina

Recuerda que el agua es tan primordial para nuestra salud como respirar, mientras más agua tomemos a lo largo del día mayores beneficios obtendremos de ella.

Con información de sumedico.com

0 27

Por SoyMaratonista.com (Andrea Lera)

fuera por lesiones
Foto cortesía Soy maratonista

Estaba sentada en la sala de espera de mi cardiólogo leyendo la edición de septiembre 2013 de la revista Triathlete, cuando me topé con un artículo que enseguida captó mi atención. Quien lo escribe, Jesse Thomas, es un triatleta que recientemente tuvo que someterse a una operación en el pie. El artículo lo había escrito hace unos meses atrás cuando la lesión le obligó a cancelar todas sus carreras y detener su entrenamiento.

Todos hemos estado esa posición en algún momento. Algunos han presentado lesiones bastante graves que les obligan a someterse a cirugías pues es la única solución posible, mientras otros nos hemos visto en la obligación de detener el entrenamiento y comenzar un largo proceso de rehabilitación. Dependiendo de la fortaleza de cada atleta, y del nivel competitivo en el cual se encuentre, lidiar con una situación de ese tipo puede ser más o menos fácil.

Lea también: Estar por periodos largos de tiempo de pie es nocivo para la salud

Después de leer este artículo, sentí que a muchos atletas les podía ser útil conocer estos ocho consejos que da Jesse Thomas.

1. Llora efectivamente

Lo primero que hay que hacer es aceptar la situación y reconocer lo malo de ella. Después llorar y drenar. Claro, no se puede abandonar la esperanza y dejar de ser positivos, pero es importante aceptar cómo nos sentimos sobre nuestra situación.

2. No te culpes, aprende

Como comenta Jesse, sin importar en qué nivel te encuentres como atleta, todos nos lesionamos en algún momento, unos más que otros. No sirve de nada obsesionarnos con pensar en que debimos o no debimos hacer. Debemos tomar esta situación como un aprendizaje y aprender de ella para una próxima oportunidad y dejarlo ir.

3. Olvida el plan

Entonces estamos lesionados y no podemos competir o estrenarnos en una distancia o evento particular. Esto, según Jesse, es lo más difícil con lo que debemos lidiar. Pero tiene razón en algo y esto es importante entenderlo: esas cosas nunca existieron. Eran expectativas a futuro, cosas que esperábamos hacer. Lo único que importa es el ahora y de eso tenemos que encargarnos.

4. Relájate

Cuando nos toca enfrentar un cambio importante en nuestro plan, debemos darnos un descanso psicológico antes de continuar y comenzar con el proceso de recuperación. Dejar que nuestra mente acepte el proceso que va a iniciar y lo que esto significa.

5. Busca el lado positivo

A pesar que la situación no es buena, porque te obliga a dejar de hacer algo que te apasiona, te entretiene, te mantiene en forma, etc., esa pausa debe tener un lado positivo. ¡Búscalo!

6. Haz un nuevo plan

Con la mente tranquila, una vez que hemos aceptado la situación y hemos encontrado ese lado positivo, es momento que elaboremos un nuevo plan. Pero aquí es importante tomarlo con calma, no apresurar el proceso. Debemos darnos tiempo de recuperarnos completamente. Es posible que nuestro proceso tenga sus contratiempos, que en algún momento la recuperación sea más lenta. No importa. Debemos tomarlo con calma para que la lesión no reaparezca en un futuro.

7. Haz lo que puedas, pero recuerda que lo más importante es la recuperación

Mantenernos activos físicamente va a mantenernos positivos y de buen humor y eso es importante. Sin embargo, y esto se relaciona con el consejo anterior, no aceleres el proceso. Haz lo que tu lesión te permita hacer sin poner en riesgo tu recuperación.

8. Recuerda que sigues siendo un atleta

Para lograr esto Jesse Thomas recomienda algo que me parece muy útil. Aproxímate al proceso de recuperación como lo harías con el entrenamiento. Reemplaza el tiempo de entrenamiento con sesiones de recuperación, sean masajes, hielo, dormir o simplemente disfrutando de cualquier otra actividad que en otro momento no podrías hacer. Lo importante es que logres ese compromiso con tu proceso de recuperación.

Fuente: Edición Septiembre 2013 de la Revista Triathlete.

MARÍA LAURA GARCÍA

LO MÁS VISTO

jQuery(".widget_aas_widget").css("padding","10px");