Miércoles 28 Junio 2017
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meditación

Por DA - Equipo de redacción A tu Salud

La meditación se aplica cada vez más común como un tratamiento alternativo para tratar enfermedades como la depresión, el estrés, los dolores y la adicción. Y aunque muchas personas se ven beneficiadas por esta terapia, otros experimentan procesos perjudiciales e incluso llenos de angustias. Así lo indicó un estudio publicado en Plos One.

Dicha investigación fue realizada por el profesor Willoughby Britton, del Departamento de Psiquiatría y Comportamiento Humano en la Universidad de Brown, en Estados Unidos, junto a otros colaboradores, quienes categorizaron estas experiencias según los factores que influyen en ellas, por ejemplo, la hipersensibilidad a la luz o al sonido, los cambios somáticos como insomnio o movimientos involuntarios del cuerpo, así como miedo, ansiedad, pánico o pérdida de emociones por completo.

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Experiencias posibles

“Muchos efectos de la meditación se conocen bien, como el aumento de la conciencia de los pensamientos y emociones, o la mejora de la calma y el bienestar”, señaló el autor principal del estudio Jared Lindahl, profesor asistente visitante en Brown Cogut Center for the Humanities.

“Pero hay una gama mucho más amplia de experiencias posibles. Exactamente cuáles son esas experiencias, cómo afectan a individuos y cuáles se presentan como difíciles se basan en una serie de factores personales, interpersonales y contextuales”.

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Aunque rara en la literatura científica, la gama más amplia de efectos, incluyendo las dificultades relacionadas con la meditación, se han documentado en las tradiciones budistas, según los investigadores.

Por ejemplo, los tibetanos se refieren a una amplia gama de experiencias, algunas dichosas, pero algunas dolorosas o inquietantes, como “nyams” y los budistas zen utilizan el término “maky” para referirse a ciertos trastornos de la percepción.

Para comprender la gama de experiencias encontradas entre los budistas occidentales que practican la meditación, entrevistaron a casi 100 meditadores y profesores de meditación de cada una de las tres tradiciones principales: Theravada, Zen y Tibetano. Cada entrevista reveló una historia, que los autores meticulosamente codificaron y analizaron usando metodología de investigación cualitativa.

Dominios de la experiencia

Sobre la base de sus entrevistas, los investigadores desarrollaron una taxonomía de 59 experiencias organizadas en siete tipos, o “dominios“: cognitivo, perceptivo, afectivo (emociones y estados de ánimo), somático (relacionado con el cuerpo), conativo (motivación o voluntad), sentido de sí mismo y social.

También identificaron otras 26 categorías de “factores de influencia” o condiciones que pueden afectar a la intensidad, la duración o la angustia asociada o el deterioro.

Todos los meditadores declararon múltiples experiencias inesperadas de los siete dominios de la experiencia. Por ejemplo, una experiencia desafiante comúnmente reportada en el dominio perceptivo fue hipersensibilidad a la luz o al sonido, mientras que también se informaron de cambios somáticos, tales como insomnio o movimientos involuntarios del cuerpo. Experiencias emocionales desafiantes podían incluir miedo, ansiedad, pánico o una pérdida completa de emociones.

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Britton señaló que la duración de los efectos que las personas describieron en sus entrevistas también varió ampliamente, desde unos pocos días hasta meses o, incluso, más de una década. A veces las experiencias eran deseables, pero algunos meditadores informaron que iban demasiado lejos, duraban demasiado tiempo o se sentían violados, expuestos o desorientados.

Otros que tuvieron experiencias de meditación que sintieron como positivas durante los retiros informaron que la persistencia de estas experiencias interfirió con su capacidad para funcionar o trabajar cuando salieron del retiro y volvieron a la vida normal.

Dominios influyentes

Los investigadores documentaron cuatro dominios principales de factores que influyen: los relacionados con el profesional (es decir, las características personales del meditador), relacionados con la práctica (como la forma en que meditaron), las relaciones (factores interpersonales) y los comportamientos de salud (como dieta, sueño o ejercicio).

Los investigadores señalaron que, en muchos casos, las experiencias desafiantes no podían atribuirse sólo a esos factores. “Los resultados también desafían otras atribuciones causales comunes, como la suposición de que las dificultades relacionadas con la meditación sólo suceden a individuos con un trastorno preexistente (historia psiquiátrica o traumática), que están en retiros largos o intensivos, que están mal supervisados, que están practicando incorrectamente la meditación o que tienen una preparación inadecuada” indicaron.

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Es importante reconocer que este estudio representa un paso inicial en una discusión e investigación mucho más larga. Britton afirmó: “El mensaje que hay que llevarse a casa es que los desafíos relacionados con la meditación son un tema digno de más investigación, ya que todavía hay mucho que saber” concluyó.

Con información de elmedicointeractivo

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Por Elsy Mata Marcano. Dra. en Filosofía. Máster Trainer en PNL e Inteligencia Emocional. Trainer Coach. Instructora en Mindfulness y Meditación Zen.

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El primer paso para atravesar una crisis con atención plena es empezar con la práctica diaria de la meditación, observar tu respiración y las sensaciones en tu cuerpo o en el entorno. Así lo indica la Instructora en Mindfulness y Meditación Zen, Elsy Mata Marcano.

Igual de importante es que traslades la mirada meditativa a tus actos en la vida cotidiana… por ejemplo cuando caminas, cuando comes y bebes, cuando conduces, cuando comunicas… ¡a todo lo que haces!

Poco a poco lograrás tomar distancia de los acontecimientos externos (evitando así una reacción inmediata e incontrolada del reptil denso al sutil), y podrás empezar a dar respuestas a los acontecimientos libremente y con plena consciencia.

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La expresión “ATENCIÓN PLENA” se refiere a un estado de atención abierta y activa del presente. Al prestar atención se tiene la capacidad de observar los pensamientos y sentimientos desde la distancia, sin juzgar si son buenos o malos. En lugar de dejar que la vida pase implica vivir el momento y estar despierto y abierto a las experiencias. No se trata de meditar para ser mejor en algo, implica aprender a desarrollar la sabiduría Y la ecuanimidad y no la resignación pasiva, para conseguir una atención sabia y afectuosa.

LA ATENCIÓN PLENA se utiliza en el corazón de la meditación budista, por lo que tiene miles de años de historia y se remonta incluso más allá del budismo. Se trata de una forma especial de cultivar la consciencia que se consigue prestando atención. La atención plena la define como la consciencia que surge del hecho de prestar atención adrede, en el momento actual y sin ser juez.

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No es un estado especial

En los principiantes, o en quien se acerca a Mindfulness sin Instructor o solo con un libro, el malentendido más grave es el de pensar que la Atención Plena es un estado especial y que si meditas correctamente, experimentas la Atención Plena y que a partir de ahí tu vida puede ser totalmente diferente. Esto es una noción muy idealista y romántica, pero la atención plena no es un estado sino una MANERA DE SER Y HACER. Por esta razón, cualquier estado de la mente o del cuerpo, emoción, puede ser consciente SI SE HACE A CONCIENCIA.

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Así que no es como si quisiéramos ir a algún lugar: LA MEDITACIÓN no pretende conseguir un lugar en algún sitio, sino en entregarse a vivir plenamente algo que ya está pasando. No se trata de CAMBIAR eso para conseguir un estado más deseable, sino de HABITAR EL MOMENTO PRESENTE CON CONSCIENCIA y esto puede dar muchas opciones para tener una relación sensata con lo que está ocurriendo, especialmente cuando es doloroso, o emocional o socialmente difícil. O sin más los hechos normales de la vida cotidiana. Se trata de una MANERA DISTINTA DE SABER Y DE SER, y eso implica un TIPO DE CONFIANZA PROFUNDA EN LA CALMA, EL SILENCIO Y EL NO-HACER, NO-ESFORZARSE.

Ocuparse del presente

La ATENCIÓN PLENA va dirigida a todos aquellos que se ocupan por el PRESENTE y que son conscientes de los aspectos que son importantes en su vida para cultivar un tipo de equilibrio que permita estar cómodos y no estresados por culpa de todas las fuerzas que nos empujan o nos arrastran en una dirección u otra. Y esto es de lo que se trata, de PRESTAR ATENCIÓN a la realidad de las cosas por debajo o detrás de ideas u opiniones, de las cosas que nos gustan y de las que no; lo cual resulta complicado, pues estamos sujetos a nuestras ideas y opiniones y nuestra mente no nos ayuda a saber qué está pasando realmente.

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Claves para sobrepasar la crisis con Atención Plena

1. ACEPTA LO QUE ES. Este consejo quiere decir que frente a un problema sólo hay dos opciones: la primera es aceptar la situación tal cual es y dejar ir la negatividad, y la otra es tomar acción para revertir eso que te está dañando. Ten en cuenta que lo que causa dolor es la resistencia a cómo son las cosas.

2. VE LA SITUACIÓN DESDE DIFERENTES PERSPECTIVAS. Porque sólo es un problema lo que tú crees que es un problema. Suele ocurrir que lo que veíamos como algo negativo, termina volviéndose positivo casi sin que nos demos cuenta, o también enseñándonos algo que no habríamos podido aprender de otra forma.

3. CONÓCETE A TI MISMO Y LAS COSAS CAMBIARÁN. Las personas proyectan su interior hacia el exterior y eso es lo que termina chocando contra ellos. Puedes pensar que tú mismo creas tu realidad y según cómo seas será lo que se cruce en tu camino. Cosecharás aquello que hayas sembrado.

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4. ABANDONA EL DESEO. La mayoría de la gente vive anclada a sus deseos y no imaginan un futuro sin esos éxitos en el porvenir. En vez de eso, intenta vivir los pequeños momentos del día, éstos se encuentran limpios y pueden darte alegría.

5. NO ERES UNA VÍCTIMA. ENTIENDE TU TRISTEZA Y TUS MIEDOS. La autocompasión es una de las formas más comunes de sufrimiento y es muy difícil escapar de ella. No esperes que los otros vengan a salvarte. Busca fuerzas dentro de ti mismo y toma decisiones, luego de que pase la tormenta, además de superar el dolor, te sentirás orgulloso de tus acciones.

Contactos: @elsymatamarcano / Facebook: Elsy Mata Marcano

Por DA - Equipo de redacción A tu Salud

Meditar es el acto de encontrarnos con nuestro yo interno. Es poder conseguir que nuestra mente entre en estado de concentración. Gracias a esta herramienta podemos lograr el equilibrio interno.

También el silencio permite lograr el equilibrio interno.  Por eso, cualquier momento del día es propicio para parar, detenernos y observar con tranquilidad lo que pasa a nuestro alrededor; y así buscar a través de estas herramientas, nuestro bienestar.

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Antídotos emocionales

Además de la meditación y el silencio, varias prácticas pueden funcionar como antídotos y ayudarnos a lograr el anhelado equilibrio:

  1. La respiración: A través de ella logramos reestablecer nuestro ritmo natural al tiempo que nuestra mente consigue la concentración apropiada.
  2. Una actividad cotidiana realizada con conciencia: Realizar acciones simples que nos permitan volver a nuestro “centro” y faciliten la concentración.
  3. Un ejercicio o deporte: La actividad física no solo nos ayuda a tener un cuerpo sano sino también una mente saludable porque nos permite liberar todo tipo de tensiones.
  4. Una actividad altruista: Si algo nos genera bienestar y alegría es poder ayudar o colaborar con alguien. Este acto hace que se liberen endorfinas y nos brinda mayor felicidad.

Sentirse bien consigo mismo es una decisión propia. Todos somos capaces de lograr esa armonía y tranquilidad siempre deseada. Por lo que debemos aprender a combinar la respiración con ciertos movimientos. Dale click aquí y encontrarás un audio con el que seguro podrás conseguir ese equilibrio emocional en tan solo minutos, así estés en la oficina.

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Con información de clarin.com

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Redacción A Tu Salud

beneficios emocionales del yoga

Lograr estar tranquila y en paz mental no es tarea fácil, pero hay dos grandes herramientas para alcanzar el bienestar: el yoga y la meditación.

Para saber cuánto nos pueden ayudar estas dos grandes técnicas contamos con la información de un especialista, el Maestro y Guía espiritual, Orlando Jiménez del Centro Yoga Sadhana de Venezuela.

“El yoga es una ciencia integral que siempre va a depender de la meditación, no importa si esta es física o espiritual. Recordemos que esta práctica requiere de una buena y correcta respiración, base fundamental también para la meditación”.yoga-1

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¿Qué tipo de yoga recomienda usted?

Yo enseño el yoga milenario,  auténtico. Trabaja 36 tipos de ejercicios y 36 posturas. Es la opción ideal para lograr potenciar nuestro equilibrio interno.

¿Qué implica su práctica?

Es importante preguntarles a las personas que asisten a las clases el por qué de su visita. El yoga te da la ventaja de trabajar tu espíritu y cuerpo según lo que necesites.

¿En las clases los asistentes adquieren herramientas para meditar?

En mis clases les proporciono a mis alumnos lo que yo denomino las cinco reglas de oro:

  1. Aprender la alineación correcta del cuerpo. Esto sirve para poder liberar tensiones y dejar fluir la buena energía.
  2. Respirar de forma adecuada. El yoga siempre va de la mano de la respiración; esta te permite disfrutar de mejor forma el ejercicio.
  3. Aprender a relajarnos. Base para poder alcanzar el éxito en cada posición y ejercicio.
  4. La alimentación. Dentro de esta ciencia también está presente la Ayurveda, es por ello que debemos conocer muy bien qué alimentos nos ayudan y cuáles no. Pues dependiendo de esto se verá o no afectada nuestra actividad física.
  5. La meditación. De gran ayuda para conectarnos con nuestro yo interno y alcanzar de mejor forma los beneficios de esta actividad.

También puedes consultar: Entrenamiento funcional: cada músculo es un protagonista

Para saber más acerca del tema no dejes de escuchar el siguiente audio.

Fuente: Orlando Jiménez, Maestro Jai Gurudev / Instagram: Yogasadhana_venezuela

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Redacción A Tu Salud

Para conocer de qué va la terapia bioenergética y también enterarnos del taller, “La vida que quieres” entrevistamos a la coach y psicóloga, Verónica Noguera.

Ella nos explicó que “el taller tiene como propósito darles a los asistentes las herramientas para que logren ser lo que quieren en la vida, dejen de ponerle atención a aquellas situaciones que los preocupan y los agobian y pongan su atención directa en aquello que quieren lograr”.

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Pero, ¿qué tiene que ver la terapia bioenergética con el taller?

La terapia bioenergética tiene que ver con alinear el campo energético humano y de esa manera lograr que los bloqueos energéticos en el cuerpo se vayan hacia la luz. Esto trae como consecuencia una mejora a nivel de la salud mental y emocional del individuo. meditacio-2

¿Qué otros datos de interés se tocarán en el taller?

Estamos viviendo una época en la que le estamos dando mucha energía y poder a todo lo que está afuera, situación país, el dinero, entre otras cosas.

Y el tener que estar pendiente de esas cosas hace que nosotros creamos en una realidad que no es la que presisamente queremos.

Este taller tiene como propósito hacernos entender que si esas situaciones existen, pero podemos manejarlas con otras herramientas.

¿Cuáles son esas herramientas?

Lo primero que hago es enseñarlos a meditar, yo enseño un método llamado meditación del sonido primordial y a través de esa meditación conectarse con su yo interno y con sus propios sentimientos. De esta manera diseñar qué es lo quieren y trabajar por ello.

¿Dónde conseguir información del taller?

Pueden consultar lo que deseen a través de mis redes sociales: Twitter: @vidaquequieres / Instagram: @veronoguera_es

Para enterarte de más escucha el siguiente audio.

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Fuente: Verónica Noguera. : Twitter: @vidaquequieres / Instagram: @veronoguera_es

Redacción A Tu Salud

Meditar es un ejercicio de paciencia, de constancia. Ideal para practicar en grupo, preferiblemente con alguien que corrija la postura y fije las pautas a seguir.

Una vez aprendida la técnica de meditación, se puede intentar la meditación en solitario.

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¿Es necesario un Maestro para meditar?

La meditación es “contemplación”, es decir que no se precisan grandes o complicados conocimientos para aprender a meditar, y la función del Maestro podría llegar a considerarse como la de un instructor, con el que podrás realizar una técnica concreta.

Sin embargo, el Maestro de meditación es mucho más que un instructor, pues debe dominar esta ciencia y disponer de una mayor agudeza psicológica.

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El Maestro es básico al principio y recomendable luego de un tiempo. Finalmente, no hay que olvidar que el mejor Maestro lo llevamos en nuestro interior.

Para que sepas cómo meditar no te pierdas el siguiente video.

También puedes consultar: ¡Aprende a vivir desde lo positivo!

Tipos de meditación

La meditación se divide en dos tipos: con objeto y sin objeto de concentración.

Con objeto: la más divulgada. Consiste en concentrar el pensamiento en dicho único objeto. El objeto puede ser físico, tangible, como un punto del cuerpo y también puede ser algo más sutil, como un chakra, una sensación. Con este tipo de meditación se persigue excluir cualquier pensamiento, salvo el referido al objeto de concentración para, finalmente, trascender al objeto.

Sin objeto: consiste en apartarse de todo objeto, de todo pensamiento, de toda sensación y experimentar el “descentramiento”.

También puedes consultar: Aprende a desarrollar la tolerancia

Fuente: ATS / Francisco Javier González. Terapeuta de Medicina Ayuderva y Sintergética / Hermandad Blanca 

Redacción A Tu Salud

Científicos de la Escuela de Medicina de Ican en el Monte Sinaí, la Universidad de California y la Escuela de Medicina de Harvard realizaron hace poco un estudio con el que evaluaron el impacto biológico que ejerce la meditación en el ser humano, en comparación con las vacaciones.

Los investigadores examinaron el efecto de la meditación en los participantes, algunos de ellos meditadores constantes.

También puedes consultar: Manipulación: el arte de dominar sigilosamentemeditar

En el estudio participaron 94 mujeres sanas de 30-60 años, de ellas 74 no meditaban con regularidad.

Las participantes se quedaron en el mismo complejo en California durante seis días, y fueron divididas en dos grupos.

A una mitad les asignaron vacaciones.

Mientras que a las otras las sometieron a un entrenamiento de la meditación dirigido por el Centro Chopra para el Bienestar.

Resultados

Tras el estudio los investigadores encontraron que las vacaciones ofrecen un impacto saludable e inmediato en las redes moleculares asociadas con el estrés y las vías inmunológicas.

Mientras que el retiro de meditación, principalmente en quienes la practicaban con regularidad, se asoció con redes moleculares caracterizadas por la actividad antiviral.

A su vez hallaron que la firma molecular de los meditadores a largo plazo era distinta a la de los turistas que no meditan.meditacion

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Los autores realizaron muestras de sangre para comprender mejor los efectos a largo plazo de lo que denominaron el “efecto de la meditación”, en comparación con el “efecto de vacaciones”.

También se les hizo una encuesta para conocer qué opinaban acerca de su estancia, se repitió al mes y luego diez meses más tarde.

Los expertos

Eric Schadt, autor principal del estudio explicó que “mediante la combinación de una interrogación de redes de genes con el análisis de datos y estadística avanzada, lograron generar información clínicamente significativa sobre el estrés y el envejecimiento”.

Los investigadores examinaron los cambios en los 20 mil genes.

Ellos obtuvieron como resultado que absolutamente todos los participantes tuvieron cambios significativos en los patrones moleculares de la red después de la semana en el complejo.

Mientras que los cambios más notables en la actividad de los genes estuvieron relacionados con la respuesta al estrés y la función inmune.

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Fuente: La Red21

La meditación es una experiencia transformadora, a través de la cual puedes cambiar tu vida. Hacer sesiones de meditación diaria de unos cuantos minutos no solo puede ayudarte a relajarte, sino que brinda increíbles beneficios y algunos ocurren de inmediato.

Por eso hoy hemos querido compartir algunos de estos beneficios para que te animes a comenzar tus sesiones de meditación. Para llevar a cabo un momento de meditación y aprovecharlo al máximo es importante prepararse, para ello te sugerimos que escojas un espacio cómodo y tranquilo; elige uno ahora y avisa a tu familia que vas a meditar para que no interrumpan, también puedes invitarlos a meditar contigo.

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Establece una intención, esta es una herramienta poderosa que puede ayudarte a cambiar aspectos de tu vida a corto plazo, podrás aprender a desbloquear creencias y cultivarás tu intuición.

Una vez que tengas estos detalles listos, prepárate para recibir los beneficios de meditar:

  1. A través de la meditación puedes incrementar tu salud y felicidad; según algunas investigaciones aumenta las emociones positivas, disminuye dolores y estimula el sistema inmunológico.
  2. Incrementa tu vida social: ayuda a reducir la soledad e incrementa las conexiones sociales.
  3. Incrementa la memoria y mejora la atención.
  4. La meditación incrementa la resiliencia, mejora la empatía y promueve la solidaridad.
  5. Disminuye la ansiedad, el estrés y la depresión.
  6. Reduce la cantidad de pensamientos innecesarios.

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Como puedes ver son muchos los beneficios de la meditación, solo necesitas pocos minutos para lograr traer todo este bienestar a tu vida. Mientras más meditas más beneficios obtienes, tu cerebro y tu cuerpo reflejan emociones positivas, aumenta tu paciencia y tolerancia, te permite dormir mejor, equilibra tu sistema nervioso y reduce la hipertensión.

En Inspirulina encuentras mucha información para aprender a meditar.

Por. Mariel Cabrujas M.

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Foto. Alejandro Córdoba

Su 1,88 metros de altura y su figura atlética denotan la constancia con la que Claudio de La Torre ha practicado ejercicios toda su vida. Desde los cinco años se entregó a los deportes de combate, con los que aprendió disciplina y formó parte de la selección nacional en el Mundial de Karate de 1998.

¿Qué significa la práctica de artes marciales para su vida?

Las artes marciales me dieron mucha más seriedad. Son deportes que proporcionan disciplina, marcialidad, control sobre ti mismo. Estas disciplinas me gustan y siempre me gustarán, me parece que es una excelente recomendación para los niños y a mi hijo pretendo meterlo a practicarlas desde pequeño.

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Foto. Alejandro Córdoba

 

¿Realiza alguna otra actividad para ejercitarse?

Voy al gimnasio cuando tengo chance y hago pesas porque es un plus para llevar una vida aún más sana. No voy todos los días porque si no me desarmo- dice de La Torre, mientras suelta una sonora carcajada.

¿Cómo es su alimentación diaria, cuántas comidas al día suele realizar?

La alimentación tiene que ser muy buena y sana para poder rendir en la práctica deportiva. Como cuatro o cinco veces al día pero con pocas grasas, y mucha fibra.

Desayuno claras de huevo con avena y una fruta. Al llegar a entrenar tomo un batido de proteínas.
Para el almuerzo suelo comer pechuga de pollo a la plancha con arroz y ensaladas. Trato en lo posible de llevar una dieta fuera de todo tipo de excesos, pero de vez en cuando me doy mis gustos.

En la tarde tomo un batido de proteínas y en la cena trato de comer ligero, un sándwich de pan integral con jamón de pavo y queso.

¿Cuál es su plato preferido?

¡ La pizza!- dice sin titubear.

¿Y el postre?
Las tortas son mis preferidas, de piña o naranja tipo ponqué y sin cremas.

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Foto. Alejandro Córdoba

¿Cada cuánto tiempo se da el gusto?

Cuando se me atraviese me la como, por lo que intento no encontrármela- suelta sin disimular en su mirada intensa y color verde, el placer que le provoca tener una torta en frente-. Los fines de semana uno quiere comer de todo y hay que tener cuidado con eso, pero si has comido bien durante la semana ¿por qué no comerte un pedazo de torta?

¿Cocina?
Sí, lo básico. Preparo el pollo a la plancha y llego hasta el arroz a la marinera. Mi mamá me ayuda muchísimo cuando no me da tiempo de cocinar.

¿Cómo se hidrata diariamente? ¿cuántos vasos de agua toma?
Confieso que no lo hago como debería, porque tengo que tomar alrededor de tres litros de agua al día. El problema es que no siempre me acuerdo. La hidratación es muy importante para poder realizar todas las actividades físicas.

¿Tiene alguna rutina para cuidar la piel?
Me echo crema hidratante en todo el cuerpo. El hombre no suele cuidarse, pero es necesario porque tu cuerpo es tu templo. Suelo aplicarme crema sobre todo en los codos y las rodillas que son partes que se resecan con facilidad.

¿Qué actividades prefiere para relajarse?
Me gusta ir a la playa y leer. También me encanta montar caballo, eso es otro mundo para mí. Frecuentemente trato de meditar, de concentrarme para estar tranquilo. Medito y oro para estar agradeciendo por lo que tengo.

 

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Equipo de Redacción A Tu Salud

Foto. Alejandro Córdoba

La interrogante que muchos nos hemos hecho alguna vez, al fin es respondida. Sí, es posible estar en forma sin hacer ejercicio.  Sin embargo, no es tan sencillo.

María Casado, ‘Wellness Personal Assistant’ del Hotel Barceló Sancti Petri Spa Resort de Cádiz, señala que por su consulta pasan todo tipo de personas… Y no todas desean sudar la ‘gota gorda’. ¿Hay alguna alternativa? La respuesta es “sí”, aunque con pequeños “peros”.

Tres alternativas al ejercicio

Meditación deportiva: ¿Hay la probabilidad de relajarse profundamente a partir de movimientos calmados y con ello mejorar la forma física? Sí, a partir del Qi Gong (o Chi kung). Indica María Casado que, “esta técnica milenaria de origen oriental consigue, a partir de ejercicios pausados y técnicas de meditación: eliminar contracturas, mejorar la elasticidad y potenciar el funcionamiento de los órganos para así mejorar el funcionamiento metabólico, permitiendo una mejor eliminación de grasas”.

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Sport-Alimentación: Expresa que esta terminología proviene de  la posibilidad de quemar grasas y comprimir el volumen corporal a través de ciertos alimentos. Asimismo, narra que los alimentos que cumplen estas funciones son: “Nueces, cacahuetes, espinacas, harina de avena, huevos y pescados son algunos de ellos. Son fuentes de fibra, Omega 3 y otros componentes, permiten saciar, quemar grasas y estabilizar los niveles de azúcar en el organismo”.

Belleza quemagrasas: Relajarse con un tratamiento o un ritual, optimizar el aspecto natural de la piel y, con ello, conjuntamente, adelgazar, es viable. Los rituales siguen métodos novedosos de amasamiento con efecto drenaje para reducir la abundancia de grasa y tonificar a nivel muscular.

Esto funciona a través de los gestos causados sobre los músculos fundan movimientos pasivos que consiguen el mismo efecto que se alcanzaría haciendo establecidas actividades en un gimnasio. “Sí es cierto que este proceso es más lento que el practicado físicamente con máquinas, por ejemplo, pero no por ello menos positivo. Es una forma de alcanzar el objetivo tranquilamente a partir de tratamientos que, además, relajan”, finiquita María Casado.

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Fuente: mujerhoy

MARÍA LAURA GARCÍA

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