Viernes 24 Febrero 2017
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Por Inspirulina.com

Nuevo-año

Arranca el nuevo año limpio y desintoxicado, no solo del cuerpo después de todo lo que hemos comido, sino también del alma.

Para muchas personas el año nuevo está lleno de 365 nuevas oportunidades para lograr objetivos y terminar de alcanzar algunas metas. En Inspirulina creemos que para poder hacer nuestros sueños realidad debemos tomar en cuenta algunos detalles que a veces no vemos o pasamos por alto.

No se trata solo de comer mejor y más saludable o de hacer ejercicios para llevar un estilo de vida sana, hace falta mejorar muchos hábitos, de esos que incluyen nuestra alma y espíritu. La idea es básicamente incluir en nuestra rutina de vida saludable lo siguiente:

  1. Agradecer apenas nos despertamos: el simple hecho de estar vivos es un motivo para agradecer.
  2. Restringe los malos pensamientos y sentimientos. También los malos comentarios.
  3. Comparte y ayuda en lo que puedas siempre.
  4. Medita diariamente.
  5. Actúa con compasión y amor.
  6. Sé consciente de tus acciones.
  7. Perdona desde tu corazón.

Este tipo de dieta emocional también te dará resultados increíbles en poco tiempo. Además, te ayudará a mejorar tus relaciones sociales, te sentirás más motivado y contento. Podrás reconocer y entender mejor tus emociones y podrás gestionar mejor tus estados de ánimo. Por eso a nosotros nos encanta practicar esta desintoxicación; es increíble cómo incluyendo estos nuevos hábitos serás capaz de superar retos, aprender y buscar nuevos.

En resumen, concentrarse en lo positivo y buscar siempre ser más felices es lo importante para que puedas llevar una vida completamente sana, mirando siempre hacia adelante. Enfocarse y agradecer es la clave.

Te invitamos a agregar esto a tu lista de deseos y a no darte por vencido si alguno de tus nuevos propósitos no se cumple al corto plazo. Diviértete y arriésgate a hacer cosas nuevas para estar siempre en bienestar.

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Redacción A Tu Salud

Algo que es importante evaluar cuando sientes “poca motivación de trabajar” es si ese sentimiento es frecuente o solo pasa una vez al mes.

Si es frecuente es muy posible que tu trabajo no te agrade y debas cambiar ya. Pero si sucede de vez en cuando no tendrás anda de que preocuparte, ya que todos pasamos por ese estado en algún momento.

También puedes consultar: Alergias laborales ¿A qué se deben?

¿Cómo motivarte de nuevo al trabajar? 

El estado de ánimo es un factor muy importante en la productividad, así como la creatividad, la motivación y el entorno.

También existen otros factores que nos afectan como el lugar de trabajo, las personas con las que se trabaja o los problemas en casa.

Pero a pesar de todo esto sabemos que hay que trabajar, por ello te compartimos algunos tips Laura Spencer para motivarte en el trabajo.sin-ganas-de-trabajar

  • Cambia tu entorno. La rutina puede tornarse algunas veces pesadas, recuerda que tienes otras opciones fuera de la oficina. Cambia tu entorno, camina un rato o come un dulce para relajarte.
  • Toma unos minutos para descansar. Si estás saturado con algún proyecto y por eso no sientes ganas de trabajar, entonces lo mejor que puedes hacer es descansar. Tómate un rato y enfoca tu energía en otra cosa más sencilla y luego intenta regresar a tu dinámica de trabajo.
  • Desarrolla una rutina. Es posible que la desmotivación al trabajar se de por el desorden. Cuando no tenemos un horario establecido o una rutina desarrollada logramos colapsar más fácilmente, por ello es momento de cambiar y planificar cada uno de nuestros pasos dentro de la oficina.
  • Cuida tu salud. A veces nuestro cansancio y falta de motivación también está ligado con nuestra mala alimentación y ejercicio. Es importante que no dejes a un lado tu salud y te preocupes por revisar si todo anda bien en tu cuerpo.
  • Asegura que tu área de trabajo sea confortable. La tranquilidad y confort es base para que te sientas a gusto. Procura entonces que tu área de trabajo cumpla con lo básico y así logres sentirte cómodo al momento de trabajar.

También puedes consultar: Organiza mejor la jornada laboral sin horarios

Fuente: Maestros del Web

Por. Equipo de redacción A Tu Salud

La motivación es fundamental para poder actuar, pero para que haya motivación tiene que haber cierta certidumbre o convicción de que las acciones van a conducir a un resultado predecible. Cuando existen interferencias en el ambiente, hay un riesgo muy grande de que se disminuya la certidumbre y que por lo tanto, se caiga en un ciclo de desesperanza.

La buena noticia es que podemos elegir el modo de ver e interpretar los acontecimientos. Sin embargo, cuando los acontecimientos son muy demandantes o intensos, las emociones y reacciones que despiertan hacen difícil mantener la motivación.

Por ende, la primera recomendación para mantenerse motivado es no actuar bajo los efectos de las emociones. Es decir, no tomárselo tan a pecho en las primeras de cambio.

 

Una vez ocurrida la situación, lo más importante es respirar hasta 10, dar un paseo, caminar o hacer un cambio gestual nos ayuda a dar tiempo para que la sangre suba a la corteza cerebral.

Se trate de mantenerse motivado a si mismo o a un equipo, permitir que este tipo de reacciones viscerales nos dominen puede generar desesperanza, frustración y desánimo.

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Lea también: ¿Cómo motivar a los jóvenes?

 

 

Automotivarse

Para conseguir esa motivación intrínseca, aún cuando el ambiente externo sea difícil de maneja, es importante tener claro que todo es una elección. Es decir, elegimos cómo sentirnos y actuar ante determinados hechos.

Mantenerse motivado es, de alguna manera, una escogencia muy personal que se debe hacer diariamente, de vivir la vida que se tiene adelante, porque esa es la base del compromiso con la vida, a pesar de las experiencias personales.

Es fundamental tener la sensación de elección, porque eso brinda la posibilidad de autonomía y determinación. Esta variable es tan importante que puede determinar la entrada a un ciclo de éxito, de esperanza y optimismo o a uno de desesperanza y de pobreza.

Hay otro elemento importante que es el hecho de tener un objetivo, un propósito. Hay que identificar qué es lo que se quiere hacer en la vida, cuáles son las necesidades personales más profundas por las cuales se está dispuesto a vivir. Estas circunstancias de adversidad que se viven a nivel mundial hoy en día, son una buena oportunidad para que todos nos veamos frente a frente con cuál es ese propósito por el que estamos dispuestos a pasarla difícil si es necesario.

Y si necesitas instrucciones para mantenerte motivado, sigue al pie de la letra la receta que te presentamos en la infografía al comienzo.

Por: Kenelma García

El psicólogo Carlos Raúl Rodríguez, mejor conocido como el motivador de “La Vinotinto”, explica que el adolescente es un ser muy influenciable porque aún no existe en él una estructura firme de principios, valores y criterios que le permita discernir entre lo que se debe y no se debe hacer, de tal manera que el esnobismo y las nuevas corrientes impactan de manera significativa en sus decisiones.

En una sociedad, como la venezolana, en la que constantemente se están diciendo frases como: “el país no sirve”, o “en este país no hay oportunidades”, es de suponer que los jóvenes se van a afectar y, por su condición influenciable, seguramente su decisión sea irse del país.
¿Cómo motivar a estos jóvenes?
El papel principal lo cumplen los padres. A pesar de que los jóvenes, por naturaleza, son oposicionistas a los padres porque pertenecen a una moda anterior, ellos los reconocen como figura de autoridad. Los padres deben entender que los adolescentes (entre 15 y 19 años de edad) son rebeldes y arrogantes, pero no se pueden cansar en su tarea de modeladores de conducta.
En esta etapa de la vida la persona se cree inmortal, cuando un padre le dice a su hijo adolescente que piense en cuando tenga 40 años, el joven no siente que ese momento vaya a llegar, por eso decir este tipo de frases no funciona.
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Lo que recomienda Rodríguez es hacerle comprender al joven que hay un tiempo que es irrecuperable, que lo que no se hace cuando se tiene 20-25 años de edad, no se puede hacer cuando se tengan 35 años porque son etapas distintas.
Las herramientas
Preguntarle al joven ¿cómo se ve en un futuro?, ¿qué es lo que quisiera tener? puede ser útil para conseguir su motivación, porque seguramente responderá que desea dinero, éxito, independencia. A partir de ahí el padre debe preguntarle ¿cómo cree que va a lograr eso que deseas? de esta manera el joven podrá darse cuenta que si desea tener éxito en su vida debe formar las bases en este momento, aprovechar el tiempo y los beneficios de la juventud.
Lo importante es que los padres establezcan un sistema de valores en sus hijos, para que estos formen la base de su futuro, el cual será formado con las acciones del presente.
Finalmente, Carlos Saúl Rodríguez recomienda a los jóvenes lo siguiente: “vive el presente con intensidad sabiendo que el mañana dependerá de lo que hagas hoy”.
Fuente: Carlos Saúl Rodríguez. Psicólogo y conferencista motivacional. Correo: carlossaul@carlossaul.com.

También puede consultar:

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Equipo de Redacción A Tu Salud

Apatía, tristeza, falta de atención, ansiedad o irritabilidad son algunos de los comportamientos indicadores de estrés que podrían registrarse en los niños y adolescentes que ven cercano el comienzo de clases. Todo ello es consecuencia de unas largas vacaciones en las que estuvieron relajados, sin mayores cumplimientos de horarios o deberes.

Ante esta emocionalidad negativa, los padres y el entorno familiar más allegado juega un papel primordial al ayudar que estos jóvenes manejen de mejor manera el cambio de rutina que están a punto de registrar, sean más optimistas ante las novedades que le plantea su nuevo curso escolar y se motiven y planteen nuevos objetivos personales que quieren alcanzar.  Si le hablamos de manera positiva de la vuelta, hay más probabilidades de que el niño tenga ganas de regresar a clase y haga el estrés a un lado.

Adolescentes A Tu Salud

Lea además: ¿Los niños pueden sufrir de estrés?

Para ayudar a nuestros hijos a manejar el estrés y emprender la vuelta al colegio, los expertos nos aconsejan:

  • Resaltar que es un momento ideal para reencontrarse con sus antiguos amigos y relatarse sus aventuras vacacionales. Igualmente pueden conocer nuevos compañeros, vendrán originales proyectos en equipo y aprenderán nuevas ideas.
  • Acompañarlos en repasar algunas de las nociones básicas de las asignaturas, atendiendo en todo momento sus dudas y respondiendo ante sus inquietudes y miedos.
  • Para liberar el posible estrés que se pueda generar en su interior por la vuelta al cole, lo ideal sería proponerles realizar actividades físicas por las tardes como pasear, montar en bici o patinar, en lugar de mantenerse encerrados en su casa jugando con aparatos electrónicos.
  • Hacerlos partícipes del momento de la compra de los útiles escolares. Aproveche y haga un momento divertido, conozca sus gustos personales, confirme el tamaño y grado de complejidad de algunos de los utensilios que necesitará y que mejor se adaptan a su edad y capacidad.
  • En el momento de forrar los libros y cuadernos nuevos, comparta con ellos y llámelos para que hagan parte de ese trabajo.

niño durmiendo a tu salud

Lea además: Adolescentes pueden concentrarse y aprender cuando descansan bien

  • Por lo menos dos semanas antes, vaya acostumbrándolos a acostarse y levantarse temprano. Así  no será tan brusco el cambio entre días de horarios flexibles y relajados y la disciplina de otros en los que deben cumplir normas. De hecho, los especialistas recomiendan que cualquier adaptación debe ser progresiva.
  • La vuelta al colegio también podría implicar retomar actividades extraescolares. Si este es el caso, o si se va a estrenar en alguna, úsela como parte una buena forma para motivarlos con el regreso a la vida estudiantil. Resalte que además podrán hacer nuevas amistades.

Fuente: cosasdeeducacion.es

 

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Por. Equipo de redacción A Tu Salud

La familia, ese conjunto de personas, que sin importar qué suceda, siempre está apoyándote, son pilares fundamentales para que logres el objetivo de una carrera y muchas metas más.

Está comprobado que los atletas que cuentan con el apoyo de su familia son más exitosos que quienes no tienen a sus seres queridos a favor.

Tanto en el período de entrenamiento como en la competencia, contar con el apoyo de familiares, amigos y compañeros de equipo puede ser la clave del éxito de una competencia e incluso una temporada de carreras.

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Estudios científicos lo avalan

Según una nota publicada por atletas.info, el investigador Tim Rees indica que el apoyo de amigos y familiares puede ser uno de los factores  que más influyen en el rendimiento deportivo. Él cree que el consentimiento y aliento de las personas más cercanas y queridas es un factor clave en la construcción de confianza en un atleta. Y es esta confianza la que puede llevar al éxito en la práctica deportiva bajo presión (una competencia).

Tras realizar algunos estudios, Rees encontró que durante los partidos, los jugadores con fuerte apoyo social mejoran su performance. Mientras que los jugadores con poco apoyo social jugaron con menos confianza, más estrés y nerviosismo.

Más información sobre el tema en el siguiente video:

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Entrenar sin culpa

Muchos atletas deben lidiar y negociar permanentemente las horas de entrenamiento con su familia. Si el grupo familiar o la pareja no apoya su actividad, puede volverse un gran peso. Incluso, si los amigos más cercanos no apoyan este ejercicio suele volverse un tormento. Por eso es común que el círculo de amigos de los corredores (o cualquier otro atleta) sean corredores.

Contar con el apoyo familiar, libera de la carga que produce la culpa que surge por pasar demasiado tiempo entrenando.

Por. Janeth Kalaouz / María Laura García / Equipo A tu Salud

Greivis Vásquez, el tercer venezolano en la historia en llegar a la NBA, nos cuenta sus claves para mantenerse bien. Según el basquetbolista, lo fundamental es llevar un estilo sano de vida para alcanzar metas. Además, asegura que los límites, en todos los aspectos de la vida, los coloca el propio ser humano.

También puedes consultar: ¿Cómo se cuida Jorge Roig Graterol?

Con su apreciable elegancia  y su imponente 1,98, Greivis nos comentó que tiene sus propias claves para disfrutar cada día:

Lo primero es estar con mi hijo, me ayuda a olvidarme de todos los problemas. Desde que nació mi vida cambió.

  • También me fascina el calor de mi hogar,  por lo cual no me permito llevar problemas laborales al hogar.
  • No desperdicio la oportunidad de descansar.
  • Me encanta escuchar música romántica.
  • El baloncesto es todo para mí.
  • Mi papá es una figura muy vital.
  • Hacer las cosas bien aún cuando nadie me ve. No le dejo nada a la casualidad.

En el siguiente video, podrás escuchar de su propia boca, cuáles son sus claves para sentirse y verse bien:

También puedes consultar: Francisco León: “¡Mente sana, cuerpo sano!”

Además, nos regala unos últimos consejos:

  • La buena salud depende de uno mismo.
  • El único capaz de interrumpir tus sueños eres tú.
  • Mantenerse sano depende de una nutrición adecuada y una vida activa.
  • Recuerden la importancia de comer luego de entrenar sin esperar más de treinta minutos.

Fuente: ATS

Ya sabemos bien que cada día es una nueva oportunidad de acercarnos más a aquello que tanto queremos. Cuando tenemos objetivos o planes de vida, cada minuto cuenta para poder lograr lo que deseamos.

Sin embargo, también hay algo de cierto en que en ciertos momentos podemos sentirnos desmotivados o desganados; en esos momentos es bueno tomarnos un respiro, descansar un poco, hacer otras cosas sin olvidar lo que realmente queremos.

Ya sea en el ámbito profesional o personal, reinventarnos cada día para ir construyendo nuestro sueño es lo que vale. La dosis que compartimos hoy tiene que ver con eso que podemos hacer todos los días para buscar lo que queremos.

Lea también: Cómo trazar metas estratégicas

  1. Define objetivos: Elige un camino que te permita ver tus avances y motivarte.
  2. Descubre: Define cuáles son tus metas y pasiones, cuáles son tus intereses.
  3. Experimenta: Da pasos pequeños antes de tomar la gran decisión, empieza en pequeño.
  4. Instrúyete y especialízate: Construye tu vocación, debemos tener conocimiento sobre eso que queremos hacer.
  5. Tiempo: Dedica tiempo a tu meta; conócela, amásala, mientras más sepas de ella, más motivado estarás.
  6. Asesórate: Pide consejos a personas diferentes, el feedback siempre tiene buenos resultados.
  7. Sigue tu pasión: Sin olvidar tus obligaciones, recuerda que es un escalón para alcanzar tu meta.
  8. Motívate: Reinvéntate, obtén nuevos conocimientos, cambia tu contexto y define nuevos retos.

Lo mejor de estar vivos es que podemos cambiar de idea, darle la vuelta a cualquier situación y hacerla mejor. Tenemos las herramientas necesarias para lograr lo que queremos, solo debemos ponernos en ello, a trabajar con amor, pasión y mística.

Comienza a planear tu nuevo proyecto, decide ya inscribirte en ese curso o taller que tanto quieres hacer, organízate y disfruta del placer que se siente al hacer lo que realmente te apasiona.

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Cada primero de agosto se celebra el Día Mundial de la Alegría, iniciativa que nació durante la realización del Primer Congreso Nacional de Gestión Cultural Chileno. La propuesta formulada por Alfonso Becerra pretendía que se festejara la vida y se reivindicara su poder sanador y transformador.

Esta efeméride invita a reflexionar sobre la importancia de la alegría y el pensamiento positivo en nuestras vidas. En tal sentido, el sociólogo y motivador José Jacinto Muñoz nos dice que la alegría es una decisión, porque somos un 10% lo que nos pasa pero un 90% cómo reaccionamos a eso que nos sucede. Conoce más sobre su concepto de alegría en el siguiente video:

Lea también: Recomendaciones para mantener los pensamientos positivos

Para mantener este estado positivo, pese a las adversidades,  Muñoz nos propone recordar nuestros propósitos, porque esto nos da un motivo para seguir adelante. También nos habla sobre la necesidad de mantenernos enfocados en lo que queremos y de la necesidad de sentirnos esperanzados. Si quieres conocer más recomendaciones, mira el siguiente video:

 

Redacción A Tu Salud

La definición más básica del fracaso es: lo contrario al éxito o al triunfo. Según el Diccionario de la Real Academia Española, se trata del “resultado adverso de una empresa o negocio”, un “suceso lastimoso, inopinado y funesto” o la “caída o ruina de algo con estrépito y rompimiento”.

También podemos definir al fracaso como un sentimiento amargo, paralizante y al que le tenemos mucho; sin embargo, hay que saber lidiar con él porque la vida está hecha de éxitos y de fracasos que, aunque nos produzcan sufrimiento, nos ayudan a templar el carácter y a crecer como personas. Se aprende más con los fracasos que con los éxitos, porque nos obligan a analizar desde otra perspectiva los hechos que no han dado los resultados esperados.Fracasar

Lea también: ¿Qué hacer ante el rechazo?

El fracaso disminuye la autoestima y provoca la aparición de la desconfianza y la duda. Para entender qué tanto nos afecta, consultamos con un experto en la materia,  el sociólogo y motivador deportivo, José Jacinto Muñoz, quien nos brinda su visión en el siguiente video:

Fuente: La Guía