Viernes 26 Mayo 2017
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piña

Por MEB - Equipo de Redacción A Tu Salud

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Los remedios caseros pueden ser tan efectivos como los que compramos en la farmacia, siempre y cuando se consuman con conciencia. Así que toma nota de estos jarabes naturales para la tos que pueden ayudarte:

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Jarabe de piña

El jarabe de piña es una excelente opción para disolver la mucosidad en los pulmones y eliminar la tos. Además, la piña es una fuente de vitamina C, la cual ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

Para realizarlo necesitarás: 1 y ½  taza de jugo de piña fresca, ¼ de taza de jugoo fresco de limón natural, Jengibre fresco (al gusto) y ½ cucharadita de pimienta de Cayena.

Combina todos los ingredientes en una licuadora y toma  ¼  de taza, 2 o 3 veces todos los días hasta que la tos se haya ido.

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Jarabe de cebolla

La cebolla es uno de los ingredientes naturales que más se utiliza para vencer la tos por sus propiedades astringentes. Hay múltiples versiones de jarabes y preparados con cebolla para contrarrestarla. Esta es otra de esas versiones:

Corta en pedacitos bien pequeños una cebolla hasta tener cuatro tazas. Agrégalas a 4 tazas de agua.  Añade 2 y 1/4 tazas de azúcar moreno y 6 cucharadas de miel de abeja.

Cubre la mezcla y cocínala  a fuego medio por 4 horas. Después cuela la mezcla y pon el líquido en un frasco limpio de vidrio bien tapado.

Se toma una cucharada del remedio cada vez que se necesita.

Siempre es importante recordar que aunque la mayoría de los remedios naturales son inocuos, a veces tienen interacciones desfavorables con tratamientos médicos, e incluso, pueden ocasionar efectos secundarios, como diarrea, si se consumen en exceso. Por ello es vital no aplicar remedios caseros en niños ni en adultos mayores, y al tomarlos estar siempre atento a las posibles reacciones.

Fuente: Medicinasnaturales.net, misremedioscaseros

Equipo de Redacción A Tu Salud

Para lucir una piel hermosa y libre de impurezas no siempre es necesario visitar un spa o un centro de belleza especializado donde lo más probable es que haya que invertir grandes sumas de dinero. Por tal razón, es bueno saber que hay ingredientes naturales con muchos beneficios para la piel, los cuales podemos utilizar para la preparación de mascarillas para mantener la piel suave y radiante.

Mascarilla hidratante de avena

El uso de la avena para el cuidado del rostro es muy conocido, ya que posee propiedades exfoliantes, hidratantes y reparadoras que ayudan a aclarar y humectar la piel de manera natural. En esta ocasión prepararemos la mascarilla con ingredientes suaves como la manzanilla y la miel que aportan su acción antiinflamatoria y refrescante.

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Ingredientes

3 cucharadas de té de manzanilla frío (45 ml)

1 cucharada de miel (25 g)

2 cucharadas de avena en polvo (30 g)

Preparación

Prepara una mezcla con todos los ingredientes y asegúrate de que quede espesa para facilitar su aplicación en el rostro. Extiende el tratamiento por todo el rostro utilizando un pincel y déjalo actuar durante 20 minutos.

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Mascarilla de aguacate y leche

Aguacate A Tu Salud

El aguacate es una fruta rica en vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales que nutren la piel y le contribuyen un extra de humectación. Por su parte, la leche tiene un efecto exfoliante que ayuda a remover las impurezas dejando un rostro limpio y suave.

Ingredientes

½ aguacate maduro

3 cucharadas de leche

Preparación

Tritura la pulpa de aguacate y mézclala en un recipiente con tres cucharadas de leche. Aplícate la pasta por todo el rostro y déjala actuar durante 20 minutos antes de enjugarlo con agua tibia.

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Mascarilla de piña

piña-a-tu-saludLa piña contiene una enzima llamada bromelina que ayuda a remover las células muertas y tonificar los poros de la piel. Igualmente tiene un efecto antiinflamatorio que contribuye a refrescar la piel y combatir irritaciones o daños causados por el sol.

Ingredientes

5 rodajas de piña

2 cucharadas de aceite de coco

Preparación

Introduce los dos ingredientes en la licuadora y procésalos hasta formar una pasta espesa. Por la noche, aplícate la mezcla con un pincel y déjala actuar mínimo 15 minutos antes de enjuagarla.

Lea también: Cómo usar la piña en tus rutinas de belleza

Fuente: mejorconsalud

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Equipo de Redacción A Tu Salud

Foto. Alejandro Córdoba

Los smoothies o batidos cremosos son servidos bien fríos, y se consideran una manera saludable y deliciosa de hidratarse mientras ingerimos buenos nutrientes. Una de las combinaciones más sabrosas es esta receta de smoothie de piña, mango y coco, con leche de almendras para darle más cremosidad.

El truco, aunque no tiene nada de especial, es usar fruta muy jugosa, bien madura, y congelarla antes de triturarla con los demás ingredientes. Así tendrá verdadera textura de smoothie y será mucho más refrescante,.

Ingredientes para 2 vasos

  • 1/2 piña,
  • 1 mango maduro,
  • 1/2 vaso de leche de almendras,
  • 1/2 vaso de agua de coco,
  • 1/2 cucharadita de cúrcuma molida,
  • 1 cucharadita de jugo de lima,
  • Coco rallado (opcional).
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Foto. Alejandro Córdoba

Preparación

Pelar el mango y la piña. Para el mango es más fácil cortarlo por la mitad y extraer la carne con una cuchara, presionando al filo de la piel, si está bien maduro. Desechar la parte central de la piña porque suele estar muy dura y fibrosa. Cortar en cubos pequeños y colocar en una bolsa o recipiente apto para congelación.

Congelar durante al menos una hora. Si lo dejamos más tiempo tendremos que dejar que se descongele un poco cuando lo saquemos, o la fruta estará demasiado dura.

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Foto. Alejandro Córdoba

Cuando queramos tomar el smoothie, colocar la fruta en el vaso de una batidora o procesador de alimentos. Triturar ligeramente.

Añadir la leche de almendras, el agua de coco, la cúrcuma y la lima. Triturar y comprobar la textura. Añadir más líquido al gusto y triturar muy bien hasta tener una textura suave y cremosa, no demasiado espesa ni muy líquida. Servir inmediatamente con un poco de coco rallado, si se desea.

Este smoothie de piña, mango y coco se puede tomar en el desayuno para empezar con buenas energías el día, ya que si dejamos todos los ingredientes preparados apenas se tarda nada en prepararlo. También es perfecto para recargar energías a lo largo del día, y aunque es saciante no resulta nada pesado.

Fuente: Vitonica

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Para realizar una deliciosa y saludable gelatina de frutas, solo necesitas mezclar el jugo de fruta de tu preferencia o de temporada con gelatina sin sabor o con agar-agar. A continuación te ofrecemos una receta para que prepares una refrescante gelatina de naranja-piña:

Ingredientes:

– 2 tazas de jugo de naranja.

– 2 tazas de jugo de piña.

– 4 cucharaditas de agar-agar.

– 1 taza de trocitos de piña.

– 1 taza de gajos de naranja.

Preparación:

Poner los jugos en una olla y agregar el agar-agar. Dejar que el agar-agar se ablande durante unos 3 minutos. Poner a hervir el jugo, removiendo para que se disuelva el agar-agar. Cocinar a fuego lento por 5 minutos.

Colocar el jugo en el molde y cuando comience a cuajar agregar los trozos de frutas. Refrigerar en la nevera.

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Equipo de redacción A Tu Salud

Los nutricionistas advierten de que las dietas basadas en un solo alimento originan carencias importantes en la nutrición

Las dietas basadas en un único alimento dan forma cada primavera y otoño, estaciones en el que el peso se transforma en objeto de atención, a una tendencia que se repite desde hace décadas y que causa carencias importantes en la nutrición de quienes las siguen.

La dieta de la piña presume centrar la alimentación durante unos días en esta fruta en sus distintas versiones con ligeros agregados de hidratos de carbono, proteínas y caldos o cremas vegetales en alguna de las comidas o en dos de ellas en su versión menos estricta y que no obtendría las 1.000 calorías diarias.

Según expone la doctora Reina García Closas, responsable de la Unidad de Nutrición y Dietética de la Clínica Sanza de Barcelona- España, como en cualquier dieta centrada en un único alimento hay insuficiencias en nutrientes y a la pérdida de líquidos en el caso de los alimentos más diuréticos como la piña se une la pérdida de masa muscular y un ineludible efecto rebote tras volver a la dieta tradicional con una recuperación del peso anterior e inclusive un incremento de éste.

La piña es una fruta con propiedades diuréticas, por lo que ayuda a suprimir los líquidos del organismo, y que posee una enzima llamada bromelina que ayuda a asimilar los alimentos, lo que la hace recomendable para las personas con problemas digestivos o digestiones pesadas. No obstante, la especialista recuerda que aunque la piña logra ayudar a perder líquidos no ocurre así con la grasa ya que ningún alimento ayuda a quemar grasa por sí solo.

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Lee: Alternativas para agregar calcio a tu dieta 

Asimismo, García Closas señala que una dieta de este tipo como plan de choque sólo es posible en personas sanas y durante uno o dos días a lo sumo sin efectuar esfuerzos físicos considerables.

Si bien, las carencias nutricionales que se almacenan día a día en quienes siguen estas dietas milagro afectan a su estado general físico y al ánimo: “Estas personas se sienten cansadas, irritables y su metabolismo energético baja, lo que hace que el cuerpo pase a quemar menos calorías contribuyendo así a un posterior aumento de peso”, manifiesta la especialista.

Para aquellas personas que deseen perder peso sin poner en riesgo su salud, la doctora García Closas registra los siguientes aspectos:

1- Formación sobre la pérdida de peso: el adelgazamiento presume eliminar grasa que se ha ido almacenando poco a poco en nuestro organismo con el consiguiente incremento progresivo del peso. De la mismo modo tiene que originarse la pérdida de peso y ésta no puede provocar de un día para otro ni en varios días.

“Las dietas monótonas que dan lugar a una pérdida de peso a corto plazo fallan siempre en sus resultados a largo plazo. Se pierde masa cardíaca, hepática y visceral en general, se pierde tono muscular y aumenta la flacidez, con el paso del tiempo no se recupera esta masa magra sino la grasa, se gana en peso y se vuelve a los viejos errores en la dieta y el estilo de vida”, señala García Closas.

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2- Siempre es necesario un cambio en la forma en la que comemos: los kilos de más provienen de que hemos comido más de lo requerido, de forma desemparejada y, en la mayoría de los casos, por falta de actividad física. La aspiración de adelgazar debe ir unida a cambios en este sentido basados en una dieta ajustada a la actividad ejecutada a lo largo del día.

“Existen evidencias científicas acumuladas durante años que demuestran los patrones de dietas saludables que a largo plazo ayudan a perder peso, no existen los alimentos milagro si fuera así no existirían personas con sobrepeso u obesidad”, dice la especialista.

3- En la pérdida de peso no hay los milagros: quien piense que enflaquecer es simple está en un error, indica la especialista. “Si le hacen creer que hay algo nuevo en el mercado de las dietas le están engañando, aunque una famosa sea la imagen de dicha campaña su aspecto físico se debe no a lo que publicita sino a seguir unas pautas y un estilo de vida estricto para el que probablemente cuente también con el asesoramiento de un entrenador personal, un batido no consigue eso”, finiquita García Closas.

También puedes consultar: 5 alimentos que debes incluir en tu dieta 

Fuente: Laoponion

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Por. Equipo de redacción A Tu Salud

Las infusiones que facilitan la digestión pueden ayudar a que nuestro aparato digestivo digiera mucho mejor todos los alimentos que ingerimos, eliminando en muchos casos esa sensación de pesadez tan incómoda.

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Equipo de Redacción A Tu Salud

Cuando cometemos muchos excesos a la hora de alimentarnos nuestro estómago nota, sobre todo a la hora de llevar a cabo la digestión. Por ello hoy te daremos  algunos alimentos que nos ayudarán a optimizar la digestión en esta época del año y hacer que no nos sintamos tan mal.

Las digestiones pesadas hacen que nos sintamos más cansados y pesados, y que también aparezcan gases, acidez de estómago… que logran estropearnos una jornada. A esto hay que sumar que el organismo no asimilará de la mejor forma los nutrientes que le facilitan los alimentos. Por ello es significativo que tomemos consciencia y coloquemos los medios necesarios para terminar con las digestiones pesadas.

La manzanilla

Para empezar vamos a recomendar el uso de un clásico a la hora de obtener una buena digestión. Se trata de la manzanilla. Una infusión natural que debemos tomar posterior de las comidas y que nos ayudará a optimizar la digestión. Esto se debe a las propiedades antiinflamatorias que posee, y que nos ayudarán a evadir la aparición de gases. Asimismo regula la actividad intestinal, haciendo que la digestión sea mejor, rápida y efectiva, además de evitar el estreñimiento o la diarrea.

La menta y el poleo

La menta es otra sustancia que nos ayudará a optimizar la digestión. Si conjuntamente la combinamos con poleo mejor que mejor, ya que contiene una serie de aceites esenciales que ayudan a suprimir infecciones, igualmente de lograr relajar la musculatura intestinal, mejorando la digestión y facilitando el tránsito y con ello la asimilación correcta de los alimentos. Asimismo es recomendable tomarla después de comer.

La piña

La piña es otro alimento que nos ayudará a mejorar la digestión, ya que posee una enzima conocida como bromelaína, una aliada a la hora de digerir mucho mejor las proteínas de los alimentos y apresurar así el proceso digestivo. A esto le debemos sumar su alto contenido en vitamina C, que nos ayudará a la perfecta asimilación del hierro.

La quinoa

Un alimento muy digestivo que puede servir como acompañante de muchas comidas es la quinoa. Se trata de un cereal atípico, ya que contiene altas cantidades de proteínas y fibra soluble que ayuda a corregir la digestión de las grasas, también facilita el tránsito intestinal y la eliminación de los residuos del organismo. Es una buena forma de evitar el estreñimiento en estos meses en lo que se originan cambios alimenticios.

Fuente: Vitonica

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Tres formas de acelerar el metabolismo

Infusiones de ginseng indio para el insomnio, la obesidad y el estrés

Equipo de Redacción A Tu Salud

La piña es una fruta muy buena tanto para consumir natural como en jugo. Es refrescante y perfecta para los días de más calor. Es jugosa y verdaderamente deliciosa, es una exquisitez que nos ofrece la naturaleza.

La piña huele muy bien por lo que es ideal no sólo para comer y beber, sino que conjuntamente la puedes usar en tus rutinas de belleza de distintas formas.

Fortalece tus folículos pilosos de tu cabello

Si usas la piña para tus rutinas de cabello, lograrás preocuparte menos por el hecho de que se te caiga, ¿sabes cómo hacerlo? Sólo tendrás que comer más piña en tu dieta diaria. Si comes piña con frecuencia tus folículos pilosos se tornarán mucho más fuertes con el tiempo. Esto ocurre gracias a que tiene antioxidantes y vitamina C. Además, tendrá más fuerza y brillo.

Es un gran exfoliante para tu piel

La piña es un exfoliante natural, ya que tiene propiedades para restablecer el colágeno de la piel.

Esta fruta triturada hará que puedas eliminar las células muertas de tu piel y así mejorar el flujo sanguíneo al mismo tiempo que te sentirás radiante y saludable.

¿Y tienes los pies agrietados o las manos ásperas? La piña triturada es tu solución

Encías y dientes más saludables

Gracias a la vitamina C, la piña es excelente para que tus encías y tus dientes se conserven mucho más sanos, por lo que poseerás una sonrisa mucho más radiante.

¿Quieres tener tus dientes en perfecto estado? Come una rodaja de piña cada día. También gozarás de unos dientes más blancos y con menos placa!

Podrás decir adiós a las verrugas

Si quieres resguardarte y/o deshacerte de las verrugas o de las manchas en la piel sólo tendrás que aplicar zumo de piña natural sobre tu piel y dejarlo durante 10 minutos… ¡y listo! Adiós a las verrugas que verás como poco a poco se esfuman y tendrás menos probabilidades de que te salgan arrugas en el futuro.

El alto contenido en vitamina C de la piña la hace apropiada además para las pieles sensibles, por lo que no temas en utilizarla si quieres gozar de sus beneficios.

Fuente: imujer.com

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Por. Equipo de redacción A tu Salud

El cambur es una de las frutas favoritas de los chicos. Por su dulzor y facilidad para comer. Mezclada con mandarina y piña resulta delicioso para las meriendas. Saludable, económico, refrescante y muy fácil de preparar es esta crema de cambur que tiene solo 108 calorías

Para realizarla necesitarás:

  • 4 cambures (plátanos, bananas)
  • 2 mandarinas
  • 1 rueda de piña natural
  • Canela en polvo y en rama

Lea además: Helado cremoso de cambur

Preparación

  • Pelar los cambures, abrirlos por la mitad, quitar la parte oscura del interior, trocear y triturar con la batidora.
  • Pelar las mandarinas, sacar los gajos, quitar la piel, trocear muy fino y mezclar con el puré de cambur.
  • Cortar la rueda de piña en dados pequeños y echar el líquido que ha soltado al puré.
  • Repartir la crema en 4 copas, adornar con la piña, espolvorear con la canela y servir.
Conviene saber

Los cambures tienen muchas cualidades nutritivas, por eso se les considera como uno de los alimentos más completos. Aunque existen diversos tipos, que varían en tamaño y sabor, todos ellos tienen más o menos la misma forma y color: amarillo en el periodo de madurez y forma ovalada, alargada y ligeramente curva. Los más comunes son el titiaro, el manzano, el topocho y el guineo.

Fuente: Cocina ligera 

 

Equipo de Redacción A Tu Salud

Si deseas verte mucho más desinflada y enaltecer tu silueta debes hacer una dieta que te permita acabar de una vez por todas con la retención de líquidos.

La retención de líquidos puede afectar muy notablemente nuestro peso. Pero si se sigue una dieta adecuada se pueden alcanzar a perder hasta dos o tres kilos en muy pocos días, ya que el peso varía mucho dependiendo de la cantidad de líquidos que se retengan. Por ejemplo, el período menstrual debes evitar pesarte, ya que seguramente tu peso aumenta, debido simplemente a una elevación en la retención de líquidos.

A continuación te damos los consejos a seguir para terminar con la retención de líquidos:

Para erradicar los líquidos sobrantes del organismo hay que seguir una dieta sana, que tenga su base en los vegetales y la fruta, apostando al máximo por alimentos que tienen un alto contenido de agua, por su efecto diurético.

Tres alimentos clave:

• La alcachofa es la más conocida para reducir la retención de líquidos. Puedes tomar infusiones o en forma de suplementos alimenticios para que su acción sea más rápida y efectiva.

• La piña, la más diurética, la mejor fruta para comer y lograr perder esos kilos de más.

• El apio españa, uno de los grandes desconocidos, que puedes tomar en forma de smoothie. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

Alimentos que debes tratar de evitar:

Embutidos, en especial el jamón, frutos secos, quesos con demasiada sal. Ya que uno de los culpables del exceso de retención de líquidos es el sodio, presente en todos estos alimentos, por tal razón, es conviene reducir en la cantidad de sal en nuestras comidas.

Fuente: nosotras

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¿Cómo influyen las dietas en el amor?

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MARÍA LAURA GARCÍA

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