Miércoles 28 Junio 2017
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respiración

Por DA - Equipo de redacción A tu Salud

Meditar es el acto de encontrarnos con nuestro yo interno. Es poder conseguir que nuestra mente entre en estado de concentración. Gracias a esta herramienta podemos lograr el equilibrio interno.

También el silencio permite lograr el equilibrio interno.  Por eso, cualquier momento del día es propicio para parar, detenernos y observar con tranquilidad lo que pasa a nuestro alrededor; y así buscar a través de estas herramientas, nuestro bienestar.

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Antídotos emocionales

Además de la meditación y el silencio, varias prácticas pueden funcionar como antídotos y ayudarnos a lograr el anhelado equilibrio:

  1. La respiración: A través de ella logramos reestablecer nuestro ritmo natural al tiempo que nuestra mente consigue la concentración apropiada.
  2. Una actividad cotidiana realizada con conciencia: Realizar acciones simples que nos permitan volver a nuestro “centro” y faciliten la concentración.
  3. Un ejercicio o deporte: La actividad física no solo nos ayuda a tener un cuerpo sano sino también una mente saludable porque nos permite liberar todo tipo de tensiones.
  4. Una actividad altruista: Si algo nos genera bienestar y alegría es poder ayudar o colaborar con alguien. Este acto hace que se liberen endorfinas y nos brinda mayor felicidad.

Sentirse bien consigo mismo es una decisión propia. Todos somos capaces de lograr esa armonía y tranquilidad siempre deseada. Por lo que debemos aprender a combinar la respiración con ciertos movimientos. Dale click aquí y encontrarás un audio con el que seguro podrás conseguir ese equilibrio emocional en tan solo minutos, así estés en la oficina.

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Con información de clarin.com

Por DA - Equipo A tu Salud TV

¿Sabías que existe un trastorno respiratorio que afecta generalmente a los recién nacidos prematuros? Se conoce como distrés respiratorio.

Según explica el médico ginecobstetra Freddy González, el distrés respiratorio es una patología en la cual el pulmón del infante no se desarrolla correctamente trayendo dificultad para respirar adecuadamente.

Para conocer más sobre esta enfermedad neonatal y su tratamiento, dale click al video.

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Por: Diana Aponte

La respiración es la principal función biológica de todos seres vivos por la que absorben oxígeno, se encuentre disuelto en el aire o en el agua, y expulsan dióxido de carbono para mantener sus funciones vitales. Por lo que realizar esta acción correctamente es de suma importancia y más si eres un atleta.

“La respiración es lo que le va a permitir al atleta tener una oxigenación adecuada en sus tejidos y así tener el rendimiento que necesita para hacer sus actividades deportivas”, asegura la doctora Sajidxa Mariño, presidenta de la Sociedad Venezolana de Otorrinolaringología y especialista en cirugía endoscópica y de senos paranasales.

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La nariz es la protagonista

En todo entrenamiento físico y/o deportivo lo primordial y más importante es cuidar la respiración, y hacerlo de la manera más adecuada que esutilizando la nariz”; salvo en la “natación o deportes de largos tiempos que por cansancio empiezan hacer una respiración oral, como por ejemplo el Maraton CAF, que es poco probable que alguien termine respirando por la nariz” afirma la experta.

Asimismo la médico otorrino explica que “durante el ejercicio los cornetes se comportan como esponjas y se llenan de sangre. La causa de obstrucción nasal más frecuente es por hipertrofia de cornetes, independientemente de si hay algún otro problema de base. En consecuencia, se dificulta la respiración nasal y eso obliga al deportista a hacerlo por la boca, de allí que el aire que entra a su organismo sea frío, sucio, sin la humedad ni la velocidad adecuada para su máxima utilización a nivel pulmonar y por ello el rendimiento físico no será al 100% de su capacidad”

Por lo que la respiración nasal es la más adecuada para un entrenamiento deportivo óptimo, y para lograr esto es importante seguir estas funciones:

  • Limpiar el aire con los vellos que se encuentran en la entrada de los orificios nasales.
  • Humedecer el  aire con el moco que produce. En condiciones normales la cantidad debe ser entre 1 litro y 1 ½ litro por día.
  • Calentar el aire al circular por la nariz y los senos paranasales.
  • Velocidad, darle la adecuada para que llegue a los pulmones. En este proceso y por la anatomía particular de la nariz, los cornetes actúan dándole al aire un movimiento turbinal para que llegue con la difusión y la velocidad adecuada a los bronquios a hacer el intercambio gaseoso de oxígeno-anhídrido carbónico.

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¿Cómo cuido mi respiración y mi nariz?

Es importante velar por una correcta y sana respiración, debido a que no solo se estaría agotando el rendimiento físico máximo que debería dar el deportista, sino que se podría producir mareos por falta de oxigenación, caídas, alteraciones del sistema metabólico y endocrino, y en consecuencia, incluso parar con la actividad deportiva.

Por lo general las prácticas deportivas se realizan al aire libre en horas de la mañana o en la noche que es cuando más lo alérgeno del ambiente tienden a afectar, por lo que resulta vital “utilizar un lavado nasal de los que podamos encontrar en las farmacias, preferiblemente en spray, con el que quitaremos las mircropartículas, el polvo o el polen. Este lavado debe hacerse tanto en la mañana como antes de dormir, para evitar la mayor secreción de moco. Además, es recomendable utilizar un pañuelito o mascarilla que tape la boca, frene el aire y así se respire caliente” explica la especialista.

También es básico tomar respiraciones profundas para aumentar la capacidad pulmonar antes de iniciar un entrenamiento y estar atentos, para ante alguna “obstrucción nasal. acudir a un especialista para poder cumplir y cubrir sus requerimientos físicos”.

Avances tecnológicos

La doctora Mariño desde hace 6 años trabaja con la técnica del láser diodo para disminuir el tamaño del cornete, con el que ha atendido a más de 500 pacientes, principalmente atletas. Este es un procedimiento bastante sencillo que se efectúa en 10 minutos, no hay dolor ni sangrado, no se colocan tapones posteriormente, no requiere hospitalización ni extensos reposos y puede ser realizado tanto en niños como en adultos.

“Luego de la intervención con láser diodo en el consultorio el paciente deportista puede reincorporarse inmediatamente a sus actividades ordinarias y al entrenamiento deportivo a las 48 o 72 horas, excepto los nadadores que sí ameritan una semana” concluye la Dra. Mariño.

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Para mayor información  puede consultar las redes sociales sociales de la Dra. Mariño, a través de Facebook: Otorrino Dra. Sajidxa Mariño, Twitter @respiralibre Instagram: @respiralibre y al teléfono: 0412.235.79.09

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La persistencia de las bajas temperaturas que se han sentido en el país desde que empezó el año 2017 generan una serie de consecuencias en la salud respiratoria, tanto en las personas que tienen un problema nasal de base como en las que no, por lo cual es recomendable tomar una serie de medidas preventivas; distintos voceros autorizados en la materia han declarado que esto se extenderá hasta el inicio del mes de marzo.

Nuestra salud respiratoria se ve afectada, por otra parte, por el incremento de la humedad y la velocidad de los vientos en esta época del año, ocasionando que aumente la aparición de algunos alérgenos y esto, a su vez, provoque el agrandamiento de los cornetes, que son las estructuras en la nariz recubiertas de la mayor cantidad de mucosa, encargadas de producir el moco. En consecuencia, se detonan crisis en personas con rinitis alérgica, pólipos nasales, sinusitis o con problemas en las cuerdas vocales.

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La Dra. Sajidxa Mariño, presidente de la Sociedad Venezolana de Otorrinolaringología, sugiere estar atentos en caso de que se presente una mayor producción de moco. “Toda persona sana produce alrededor de un litro a litro y medio para cubrir las necesidades ventilatorias. Si sobrepasa esa cantidad por una condición determinada o un cuadro viral, el moco puede quedarse estancado en alguna de las cavidades de la nariz, si a esto se agrega que uno de los cornetes obstruya alguno de los sitios de drenaje, que exista una desviación de tabique o alguna estructura como pólipos o un tumor intercepte el paso, puede presentarse una infección como la rinosinusitis”.

¿Qué se considera el frente frío en un clima como el nuestro?

No se considera una ola de frío como tal, sino un frente frío porque no es un descenso brusco de la temperatura a una situación diferente a la que vivíamos, sino es un descenso que está surtiendo en algunos sectores de nuestro país y que no llega  a cambiar nuestro clima bruscamente.

Alergia
Foto referencial

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¿Qué consecuencias trae esto en la salud respiratoria de las personas?

En la parte respiratoria se manifiesta una producción mayor de moco desde la nariz hasta los pulmones, se presenta tos persistente, estornudos, mayor lagrimeo y más facilidad para que los virus que estén en el ambiente afecten a las personas.

Escucha más aquí:

Fuente: Dra. Sajidxa Mariño

 

 

 

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Por. Mariel Cabrujas M.

Foto. Alejandro Córdoba

El animador y cantante Samir Bazzi expresa que desde tempranas horas de la mañana, su día es agitado. A pesar de ello, el entusiasmo de su voz no decae. Con una taza de café y periódico en mano, conduce un programa radial en la emisora 106.5 FM, donde la salsa y el béisbol tienen un puesto de honor.

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En su programa la salsa es la protagonista, además de cantarla ¿la baila?

De vez en cuando y de cuando en vez. Crecí escuchando salsa y por eso me apasiona tanto el género afrocaribeño. Siempre estoy escuchándola. En el reproductor de mi carro tengo un dispositivo que permite que sólo se puedan reproducir sonidos de música latina.

¿Cómo cuida la voz?
Duermo lo suficiente y constantemente hago ejercicios de respiración con el diafragma.

 ¿Qué rutina de ejercicios sigue para mantenerse saludable?

Trato de subir al Ávila, al menos dos veces por semana. También, troto y juego béisbol, que es lo que me gusta desde que era muchacho.

¿Cuántas veces come durante el día y qué alimentos conforman su dieta habitual?

Trato de hacer las tres comidas, a pesar de lo agitado que puede ser el día.  En el desayuno, intento comer una alta cantidad de carbohidratos, porque en la mañana mi actividad es más fuerte que en el resto del día. Entonces, opto por la arepa, el cereal o la avena. Para el almuerzo, combino las proteínas con ensaladas y verduras de tallos verdes. Ya para la cena prefiero algo ligero, como una ensalada.

24509954346_932c6ac573_k ¿Con qué bebidas acompaña las comidas?

 Con jugos naturales y, a veces, con té frío.

 ¿Tiene debilidad por alguna comida en particular?

Me gusta la arepa y el arroz, pero intento combinarlos con otros alimentos porque asimilo mucho lo que como y por eso tengo que estar atento. También, me encanta el pabellón criollo y la comida árabe, en honor a mi descendencia.

¿Por qué postre se deja tentar?

 El Tocinillo del Cielo y todos los dulces árabes.

¿En algún momento ha subido de peso?, ¿Cómo ha hecho para perder los kilos de más?

En temporadas de vacaciones uno siempre aumenta un poco, así que hay que hacer un buen régimen alimenticio combinado con actividad física para llegar al peso normal.

¿Qué actividades le sirven para relajarse?

Lo que me da paz espiritual y me relaja es ir a la playa, leer un libro y escuchar música.

 

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Equipo de Redacción A Tu Salud

Tener buena postura no solo es preciso para verse bien. Conjuntamente garantiza la salud de tu espalda y una buena circulación de la sangre. Y si bien no tengas lesiones de espalda, siempre se esfuerza mucho con tus actividades diarias, por esta razón requiere una relajación. En especial si pasas la mayor parte del día sentado.

Para ayudar a todos aquellos que se preocupan por su postura a continuación te damos unos ejercicios para calmar la tensión de los músculos de la espalda y fortalecerlos.

Ejercicio de respiración:

Respiración torácica: Siéntate sobre un tapete en posición sukhasana: cruza las piernas, tensa el abdomen, conserva la espalda recta. Los omóplatos deben estirarse uno al otro, y los hombros mirar hacia abajo y hacia atrás. Para ayudar al ejercicio, asegúrate de tener la espalda recta, tensa el estómago y presta atención a tu tórax. Debes conseguir que al respirar solo se muevan las costillas mientras que el abdomen se queda inmóvil. Con cada inhalación requieres sentir cómo tu tórax se expande, y con cada exhalación, se contrae.

Respiración completa yóguica: Conserva la misma postura de sukhasana y mentalmente divide una inhalación en tres partes: abdomen, costillas y clavículas. Al tomar la respiración, «expande» tu abdomen, luego las costillas inferiores y al final la parte superior de las costillas junto con las clavículas. Al exhalar, comienza igualmente de abajo hacia arriba: tensa el abdomen, baja las costillas y, al final, las clavículas.

Ejercicio para los hombros:

Siéntate en sukhasana o en una silla: lentamente mueve los hombros en círculo hacia adelante.

Entra en la posición ‘perro mirando hacia abajo’: Coloca tus pies a la anchura de las caderas, las manos a la altura de los hombros. La tarea primordial es apoyarse bien en las manos, estirar los brazos y los hombros, estirar la cabeza hacia abajo y el cóxis hacia arriba, mientras que tus talones deben buscar apoyarse en el piso.

Pasa a la posición de la plancha: No dejes que tu tórax y tu cadera «cuelguen», conserva la línea recta de tu cuerpo, el abdomen tenso, las muñecas justamente debajo de los hombros.

Tadasana: Colócate de pie bien derecho, pies juntos, distribuye el peso en ellos, tensa la cadera y el abdomen. Comienza a realizar un movimiento circular con los hombros hacia atrás, abriendo el torso. Trata de respirar a través del tórax, esto logra inducir una pequeña torcedura en la cintura. Para que no ocurra, estira y tensa más el abdomen.

Dandasana: Siéntate sobre un tapete, estira los pies, toda la superficie de las piernas debe estar pegada al tapete. Debes formar un ángulo recto entre el torso y las piernas. Pon las manos sobre el tapete y apóyate en ellas: esto te ayudará a enderezar la espalda y abrir el torso. Si se te cansan mucho las piernas, puedes sentarte sobre una manta.

Siéntate en una silla. Dobla las rodillas en un ángulo de 90 grados. Conserva la espalda recta, el abdomen tenso, el torso abierto, los omóplatos juntos estirados hacia abajo, la cintura no debe estar torcida. Es muy dificultoso conservar esta posición, pero si de vez en cuando durante el día recuerdas sentarte derecho, pronto asimilarás esta costumbre.

También puedes consultar: Ejercicios para perder volumen de las caderas

Fuente: zocalo.

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Equipo de Redacción A Tu Salud

Probablemente no le prestamos la atención debida a nuestra respiración, a lo mejor porque desconocemos que respirar mal coloca en riesgo nuestra salud, ya que por ejemplo exigimos a trabajar más a nuestro corazón. El oxígeno es importante para las células del organismo. Respirar bien, entre otros beneficios, mejora nuestra concentración, disminuye los riesgos de contracturas y activa los mecanismos fisiológicos que ayudan a impedir la contaminación de virus y bacterias. Es decir, deduce los peligros de infección. ¿Cómo respirar mejor? El yoga es un aliado excelente para optimar nuestro bienestar físico y mental controlando nuestra respiración.

Por ello te sugerimos dedicar unos minutos al día a colocar en práctica estos sencillos ejercicios:

Para desintoxicar

Nos ubicamos de pie, con la espalda recta y la cabeza erguida. Respiramos por la nariz hasta llenar los pulmones totalmente, de forma suave, y seguidamente expulsamos el aire en ráfagas, análoga a cuando apagamos una vela. Ayuda a frenar la ansiedad y a revitalizar la mente.

Para purificar

Nos ponemos de pie, con la espalda recta, respiramos tanto como seamos capaces para llenar los pulmones, y seguidamente vamos expulsando el aire en el mismo tiempo inverso para inhalarlo. Antes de finiquitar la expulsión, contrae los abdominales. Este sencillo ejercicio ayuda a limpiar los pulmones.

Respiración completa

Este ejercicio podemos realizarlo sentada o de pie. Respiramos por la nariz pausadamente, notando como el aire llega hasta el estómago y los costados. Inmediatamente, expulsamos al mismo ritmo y sin forzar. Un ejercicio que ayuda a relajar, normaliza la actividad cardíaca y mejora la concentración y la atención.

También puedes consultar: Recomendaciones para hacer ejercicios sin excusas

Fuente: Ellahoy

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Equipo de Redacción A Tu Salud

EPOC son las iniciales de Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica. Como su nombre revela, es una enfermedad de los pulmones que se determina por obstruir parcialmente el paso del aire y, por lo tanto, la llegada del oxígeno a la sangre. La EPOC es una enfermedad crónica, es decir, que dura para siempre.

Es decir, la EPOC es una enfermedad pulmonar que obstaculiza la respiración normal.

Los factores de riesgo que pueden predisponer a la aparición de la EPOC son:

Estar expuesto al humo del tabaco: la causa más habitual de aparición de EPOC es la exposición continuada al humo del tabaco durante un largo periodo de tiempo. A mayor tiempo y mayor número de cigarrillos que se consuman, mayor es el peligro de padecer EPOC.

Los fumadores de pipa o puros y los fumadores pasivos igualmente poseen un riesgo elevado, así como las personas expuestas a humos, polvo y productos químicos en el lugar de trabajo.

Edad: la EPOC se va desarrollando paulatinamente con el tiempo, por lo que la mayoría de pacientes tienen más de 40 años al surgir los síntomas.

Factores genéticos: hay un factor genético poco habitual, el déficit de alfa-1-antitripsina, que puede ser el origen de algunos casos de EPOC, si bien otros factores genéticos lograrían estar implicados en el hecho de que ciertos fumadores sean más susceptibles a padecer EPOC.

Fuente: Laepoc

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Por: Yamileth Angarita B.

A la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) se le decidió dar el 17 de noviembre en el calendario de fechas médicas debido a su relevancia como una de las cinco principales causas de muertes de personas en el planeta.

Actualmente, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la EPOC  afecta a 210 millones de sujetos, proyectando que para 2020 será la tercera causa más importante de mortalidad en el mundo. Otro dato crucial es que la EPOC es la única patología relacionada con el tabaco cuya mortalidad sigue en aumento.

LEA: EPOC: Cuarta causa de muerte en el mundo

Las estadísticas reflejan que más del 90% de las muertes por EPOC se producen en países de bajos y medianos ingresos, además de que afecta casi por igual a ambos sexos, en parte debido al aumento del consumo de tabaco entre las mujeres.

La EPOC es una enfermedad potencialmente mortal que altera la respiración normal y una vez presente es incurable, aunque sí tratable para mejorar la condición de quien la padece.

La EPOC puede manifestarse de dos formas principales, si bien la mayoría de los afectados registra la combinación de ambas:

  • Bronquitis crónica, con presencia de tos prolongada con moco.
  • Enfisema, o daño a los pulmones a lo largo del tiempo.

pulmón enfermo

Es característico de ella el bloqueo persistente del flujo de aire en los pulmones, por eso es que entre los síntomas más frecuentes de la EPOC están la disnea (falta de aire) que va empeorando hasta para actividades leves, la expectoración anormal y la tos crónica.

Otros síntomas también son: la fatiga, muchas infecciones respiratorias, dificultad para tomar aire y las sibilancias.

Debido a que los síntomas de la EPOC se presentan lentamente, muy probablemente algunas personas no sepan que tienen la enfermedad.

Ahora bien, la EPOC es más que la característica “tos del fumador”.

tos a tu salud

“Sí es cierto que puede haber Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica asociadas a otros factores diferentes al tabaco. Sin embargo, la proporción de pacientes que desarrollan la EPOC debido a esos otros factores es muchísimo menor, de muchísimo menor relevancia que el tabaquismo. Por eso hay que seguir insistiendo en la relación entre el tabaquismo y el desarrollo de esta enfermedad porque sin duda alguna es el principal factor de riesgo que la provoca”, enfatiza la especialista  neumonóloga María Montes de Oca, Jefe del Servicio de de Neumonología del Hospital Clínico de la UCV, Caracas.

De todos modos, es importante aclarar que se maneja también que hay casos de algunas personas que fuman por años y nunca padecen una EPOC.

LEA: Fumadores pueden tener EPOC y no saberlo

“Alrededor del 80 por ciento de los casos de la EPOC son producto del tabaquismo. Hay una pequeña proporción de pacientes que no están relacionados con el tabaco. En Latinoamérica hay otro factor que tiene importancia y es la exposición desde la infancia o la juventud al humo de leña. Se trata de esas personas en áreas rurales que cocinan en ambientes cerrados, con exposición al humo de leña de larga data”, especifica la especialista.

En Venezuela este último factor de riesgo fundamentalmente se evidencia en las áreas rurales. “Venezuela es un país petrolero en donde el gas doméstico tiene una presencia importante en los hogares; entonces es muy baja la prevalencia de la EPOC por exposición al humo de leña, a diferencia de otros países, como por ejemplo México, Colombia y otros de Centroamérica donde sí es mayor. Pero los mayores casos de EPOC por este factor principalmente están en la India y China”, informa la doctora María Montes de Oca.

fumador con EPOC

“No hay evidencias contundentes de que la exposición al tabaquismo pero en segunda mano (fumadores pasivos) sea considerado un factor de riesgo para EPOC. Sigue siendo un área de controversia y todavía no hay evidencias que puedan apoyar esta asociación”, aclara la doctora María Montes de Oca.

En cuanto a heredar la EPOC por factor genético, la Jefa del Servicio de Neumonología del Hospital Clínico de la UCV señala que “hay una forma de Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica de origen genético que es la deficiencia de una enzima que es la Alfa 1 Antitripsina. Es una forma de EPOC en no fumador, de transmisión genética y que se ve en personas jóvenes, mayoritariamente en las personas de origen mediterráneo; representa entre el 1 y 2 por ciento de los casos”, señala la especialista.

Actualmente los investigadores están poniendo la atención en qué factor genético hace susceptible que con el tabaco se desarrolle la enfermedad. Es decir que “solamente la predisposición genética no hace que se desarrolle la enfermedad sino tiene que estar asociada al tabaquismo. Por eso es que hay individuos que fuman y desarrollan la enfermedad y otros individuos que fuman y no desarrollan la enfermedad”, dice.

espirometría

Para el diagnóstico de la enfermedad, la especialista señala que es “absolutamente indispensable realizar la prueba Espirometría, ya que ella no solo confirma la enfermedad, sino que también da la información de cuan grave es la obstrucción, lo cual se convierte en información pronóstico: mientras más grave sea la obstrucción, peor será el pronóstico de la enfermedad”, explica la médico neumonólogo.

EPOC tratable pero no curable

 

¿Es fumador? Pues este es el momento de dejar el cigarrillo. Quizás aún haya tiempo de reducir el daño pulmonar.

Al hablar de tratamientos para la EPOC hay que enfatizar primero que no hay ninguna cura para esta enfermedad. Sin embargo, sí hay varias medidas que se pueden tomar para aliviar los síntomas e impedir que empeore.

“Se trata de una enfermedad crónica, progresiva, larga en el tiempo. Las alternativas terapéuticas de hoy en día buscan mejorar la calidad de vida de los pacientes, mejorar los síntomas, y mejorar sobre todo algunas exacerbaciones, que son las crisis que les dan a algunos pacientes y que les  deteriora de una manera más marcada su capacidad respiratoria. No hay un tratamiento curativo pero sí hay un tratamiento para mejorar algunos síntomas, la calidad de vida de los enfermos y evitarles de una manera significativa las exacerbaciones que son un problema serio en esta enfermedad”, señala la médico neumonólogo.

Para el diagnóstico de la enfermedad, la especialista señala que es “absolutamente indispensable realizar la prueba Espirometría, ya que ella no solo confirma la enfermedad, sino que también da la información de cuan grave es la obstrucción, lo cual se convierte en información pronóstico: mientras más grave sea la obstrucción, peor será el pronóstico de la enfermedad”, explica la médico neumonólogo.

Agradecimiento:

María Montes de Oca, médico neumonólogo.  Jefa del Servicio de Neumonología del Hospital Clínico de la UCV, Caracas.  Jefa de Cátedra y Profesora Titular de la Universidad Central de Venezuela.

Consulta privada en Centro Médico de Caracas en San Bernardino, Caracas. Teléfono 0212-5527088

Fuentes: who.int  y  nlm.nih.gov

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Por. María Laura García

El estrés es un sentimiento de tensión física y emocional y puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso, nervoso o con miedo. El estrés es la reacción del cuerpo a un desafío o demanda, en pequeños episodios puede ser positivo, pero cuando se hace persistente y cuando esa sensación de peligro está allí de manera permanente puede mermar de forma sustancial nuestra calidad de vida e incluso poner en riesgo nuestra salud.

Para hablar del cómo vencer el estrés cotidiano en el siguiente audio la psicólogo y psicoterapeuta de medicina para el alma, Marofe Pérez, nos da algunas sugerencias para lidiar con el estrés.

 

MARÍA LAURA GARCÍA

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