Sábado 25 Febrero 2017
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La Oganización Internacional del Trabajo de las Naciones Unidad, OIT, realizó un estudio que determinó que los empleados que trabajan fuera de una oficina son más efectivos que los que cumplen un horario dentro de ellas. Sin embargo se constató, que aquellos que laboran desde sus hogares tienden a desarrollar más riesgos en sus niveles de estrés por tener jornadas más largas, con intensidad en el ritmo e interferencia con el trabajo doméstico.

Los investigadores trabajaron con tres tipos de grupos:

  1. Empleados que trabajan regularmente en casa
  2. Personas que trabajan constantemente en diferentes lugares
  3. Y aquellos que dividen el tiempo entre una oficina y locales.

El resultado de la investigación determinó que los tres grupos tienden a generar niveles de estrés muy elevados y más tendencia a sufrir de insomnio que los que siempre trabajan en las mismas instalaciones de su empleador.

Lea también: ¿Cómo controlar el estrés laboral?

En cifras 

El 41% de los empleados que constantemente están en movimiento manifestaron que sienten cierto grado de estrés, mientras que el 25% de los trabajadores de oficinas afirmaron lo mismo. Un total de 42% de los que trabajan en casa o en varios locales informaron que sufren de insomnio, comparado con el 29% de los que trabajan en las instalaciones del empleador.

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Apagando servidores

El co-autor de esta investigación, Jon Messenger, señala que lo ideal es trabajar en casa dos o tres días durante la semana. De esta forma Messenger, alienta a sus empleadores a permitir eso. Sin embargo, algunas empresas se niegan a permitir que el trabajo se realice a distancia, ya que consideran que se estaría perdiendo un poco la identidad corporativa de determinada empresa.

Es por eso que la OIT invitó a los gobiernos a desarrollar políticas para recreaciones sanas durante y  en el espacio de trabajo, llamando la atención a una nueva disposición del código del trabajo francés, que consagra el “derecho a ser desconectado”, siendo una práctica creciente entre algunas empresas de apagar servidores para detener correos electrónicos durante las horas de descanso designadas y festivos.

Con información de: Pysn Noticias

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Imagina el siguiente escenario: en la oficina está por llevarse a cabo una reunión y el jefe llega y propone que todos los que están sentados en la mesa cierren los ojos. Luego les piden que tomen consciencia de cómo se siente el ambiente en el que se encuentran y percibir su respiración, sentir su cuerpo y pensar brevemente qué quieren obtener de la reunión. Luego todos abren los ojos y comienza la reunión. ¿Qué te parece? La realidad es que muchísimas empresas están llevando a cabo este tipo de ejercicios llamados de “atención plena” o mindfulness.

Esta práctica es la respuesta a un problema que tienen muchos empleados: el terrible y temido estrés.

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El mindfulness sirve para aquellos empleados con mucho trabajo y que tienen la sensación de que nunca llegan a completar las tareas que deben hacer. De todas formas, no hay que exagerar al apostar a este método.

Aunque sí ayuda a prevenir el estrés y alivia muchas molestias físicas, no es una medicina rápida y mágica.Mindfulness 1

El concepto original del mindfulness proviene del budismo y su práctica actual fue repensada por el estadounidense Jon Kabat-Zinn.

La atención plena es una actitud que se busca a través de la meditación y que intenta que uno esté en el aquí y ahora y pueda encontrarse con uno mismo de forma benévola. Quienes practican esta técnica intentan en primera instancia concentrarse en el momento y percibir sus sentimientos y sensaciones por completo.

También puedes consultar: Uso de smartphones disminuye rendimiento laboral

Estudio sobre el mindfulness

Un estudio realizado por profesores de la Universidad de Maastricht demostró que las personas que trabajan en contacto directo con otras, suelen tener menos estrés que si están atentas. Sin embargo, si bien esta técnica ayuda a prevenir el estrés, aún no incrementa el rendimiento.

Los expertos coinciden en otro punto: si las condiciones marco del trabajo no funcionan porque hay, por ejemplo, poco personal no habrá curso de mindfulness que funcione.

También puedes consultar: Razones por las que tu salud es clave para tu desempeño laboral

Fuente: Con Bienestar

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Cuando se habla de unas de las razones del éxito de muchas empresas uno de los factores que es importante tener en cuenta es el buen ambiente laboral. Se supone que un empleado dentro de un entorno de trabajo agradable logrará un incremento en la productividad.

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En gran medida esto es cierto, pero hay otro factor que no se suele tener en cuenta. La antigüedad dentro de la empresa. Cuando se acaba de aterrizar en una empresa todo es entusiasmo y felicidad. Pero poco a poco se empiezan a ver aspectos que dejan de agradarnos.

A la vez ha pasado el tiempo y no se valora lo que se tenía en el trabajo anterior. Se olvidan los motivos que impulsaron a cambiar de empleo y seguramente se estaba en una situación peor, ya sea por salario o condiciones laborales.

También puedes consultar: No dejes que te gane el hiperpresentismoAmbiente laboral 1

Mantén un buen ambiente laboral

Algo bastante difícil de lograr cuando dejamos de valorar tanto las condiciones, como la estabilidad. Cuando el ambiente laboral se enrarece es porque se han olvidado los problemas que suponía el anterior empleo o, si se viene del paro, de lo que supuso el hecho de ser contratado. Uno ya se siente seguro en el trabajo y pretende que se mejoren las condiciones

Por eso aunque exista un buen ambiente laboral no se va a mejorar de forma notable la productividad. Falta esa motivación inicial que impulsaba a dar lo mejor de cada uno y se empieza a dejar llevar.

También puedes consultar: Nanomateriales y estrés: Riesgos laborales

Esto no implica que el buen ambiente laboral no sea necesario.

Trabajar en un lugar donde los problemas son continuos puede convertirse en un infierno. Para el trabajador, pero también para la empresa, que tendrá un índice de rotación en su plantilla muy elevado. Y sabemos que esto es algo que debemos evitar a toda costa.

También puedes consultar: Profesiones: ¿Cuáles generan mayor depresión?

Fuente: RRHH Digital

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El estrés laboral, además de afectar la concentración de las personas, daña la salud digestiva pues provoca diarrea, estreñimiento, inflamación, irritabilidad del colon, dolor de estómago y otros malestares.

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De acuerdo a un estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la presión o estrés en el trabajo también causa irritabilidad y depresión. Es importante entender que la oficina es como un segundo hogar para muchos,  ahí se pasa más tiempo que en cualquier otro lugar y los compañeros forman parte de esa segunda familia, subrayó.

También puedes consultar: Razones por las que tu salud es clave para tu desempeño laboralestrés laboral

Sin embargo, el ambiente laboral en la actualidad está lleno de estrés:

  • Los pendientes del día a día.
  • Las solicitudes urgentes.
  • Los tiempos de entrega.

También puedes consultar: Escoge la música adecuada para la concentración en el trabajo

Para mantener la salud, es importante que aprendamos a manejar el estrés laboral y entre las recomendaciones están:

  • Tomar las cosas con calma.
  • Cuando exista mucha presión lo mejor es hacer pausa.
  • Realiza una respiración lenta y profunda.
  • Activarse y decirle adiós al estilo de vida sedentario también ayuda a liberar tensiones.
  • Para mantener una buena salud digestiva es importante consumir probióticos,estos fortalecen el sistema digestivo y restauran la flora intestinal.

También puedes consultar: Programas saludables ayudan a reducir ausentismo y estrés laboral

De acuerdo con el análisis de la OMS denominado “La organización del trabajo y el estrés”, este problema es la reacción que puede tener una persona ante exigencias y presiones laborales, producidas por diversas causas.

También puedes consultar: ¿Tienes un trabajo sedentario? Estas recomendaciones son para ti

Fuente: Dinero

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En Francia al fin se reconoció el derecho del trabajador a desconectarse del trabajo cuando ha terminado la jornada laboral. La nueva reforma laboral busca poner límites a las personas que viven trabajando incluso hasta los domingos. Parece que los dispositivos móviles nos han puesto un cartel de cara al mundo: “abiertos 24 horas por siete días a la semana”. Y es ahí donde reside la trampa y terminamos llegando al hiperpresentismo.

Según investigaciones de la universidad de Stanford, cuando hablamos por el celular o consultamos algo en la tableta solo logramos reducir nuestra atención y nuestra creatividad. Y recordemos que los dispositivos móviles se han hecho nuestros “amigos inseparables”.

Consultamos el smartphone de unas 150 veces de media y conseguimos que despertamos con él e incluso nos acompaña al baño, según el informe de Bank of America.

También puedes consultar: Horarios nocturnos ¿Provocan enfermedades? (+video)

Y cuando todas estas actitudes las aplicamos al trabajo conseguimos dar una vuelta de tuerca al presentismo. Cuando el trabajo se adentra en nuestras vidas privadas a través de la tecnología podemos decir que sufrimos “hiperpresentismo”.

Pero para abordarlo no solo los jefes no han de exigir más allá de la cuenta, sino ser nosotros mismos los que aprendamos a ponernos límites.

En 2016 el 53% de las empresas españolas sufría de presentismo, según la III Encuesta Adecco sobre el tema. Y lo que es peor, ha supuesto un incremento del 125 más que el año anterior.hiperpresentismo 1

Razones del hiperpresentismo

Existen muchas razones, entre ellas tenemos…

  • Escasez de recursos para alcanzar un objetivo.
  • Tiempos perdidos en conversaciones innecesarias.
  • Formas de gestión que dejan mucho que desear.

También puedes consultar: Usa la psicología para conseguir un empleo

Combate el hiperpresentismo

Tratar el agotamiento lleva mucho más tiempo y no se consigue  con un fin de semana de ensueño, sino con crear espacios de cuidado personal, es importante:

  • Dejar el celular apagado durante unas horas diarias.
  • No consultar los emails al levantarse.
  • Saber guardarlo cuando estamos en casa o con la familia.

Todo ello porque necesitamos reconocer que consultamos el smartphone muchas veces no solo por lo que diga el jefe, sino porque nos aporta intensidad, que entretiene a la mente.

Fuente: El País

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Algo que es importante evaluar cuando sientes “poca motivación de trabajar” es si ese sentimiento es frecuente o solo pasa una vez al mes.

Si es frecuente es muy posible que tu trabajo no te agrade y debas cambiar ya. Pero si sucede de vez en cuando no tendrás anda de que preocuparte, ya que todos pasamos por ese estado en algún momento.

También puedes consultar: Alergias laborales ¿A qué se deben?

¿Cómo motivarte de nuevo al trabajar? 

El estado de ánimo es un factor muy importante en la productividad, así como la creatividad, la motivación y el entorno.

También existen otros factores que nos afectan como el lugar de trabajo, las personas con las que se trabaja o los problemas en casa.

Pero a pesar de todo esto sabemos que hay que trabajar, por ello te compartimos algunos tips Laura Spencer para motivarte en el trabajo.sin-ganas-de-trabajar

  • Cambia tu entorno. La rutina puede tornarse algunas veces pesadas, recuerda que tienes otras opciones fuera de la oficina. Cambia tu entorno, camina un rato o come un dulce para relajarte.
  • Toma unos minutos para descansar. Si estás saturado con algún proyecto y por eso no sientes ganas de trabajar, entonces lo mejor que puedes hacer es descansar. Tómate un rato y enfoca tu energía en otra cosa más sencilla y luego intenta regresar a tu dinámica de trabajo.
  • Desarrolla una rutina. Es posible que la desmotivación al trabajar se de por el desorden. Cuando no tenemos un horario establecido o una rutina desarrollada logramos colapsar más fácilmente, por ello es momento de cambiar y planificar cada uno de nuestros pasos dentro de la oficina.
  • Cuida tu salud. A veces nuestro cansancio y falta de motivación también está ligado con nuestra mala alimentación y ejercicio. Es importante que no dejes a un lado tu salud y te preocupes por revisar si todo anda bien en tu cuerpo.
  • Asegura que tu área de trabajo sea confortable. La tranquilidad y confort es base para que te sientas a gusto. Procura entonces que tu área de trabajo cumpla con lo básico y así logres sentirte cómodo al momento de trabajar.

También puedes consultar: Organiza mejor la jornada laboral sin horarios

Fuente: Maestros del Web

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Lo primero que debemos saber es qué son las alergias laborales. Y estas no son más que una enfermedad en la que el sistema inmunológico funciona de manera inadecuada, generando una reacción excesiva ante la exposición en el puesto de trabajo a un agente sensibilizante.

Son las enfermedades laborales más frecuentes, principalmente se da en forma de asma y rinitis alérgica.

También puedes consultar: Una sonrisa por compromiso laboral es mala para la salud

Se estima que pueden aparecer más de 10.000 casos al año aunque muy pocos sean tipificados como enfermedades profesionales.

Estas enfermedades reducen el rendimiento laboral, pudiendo incluso llegar a causar incapacidad laboral total.

También puedes consultar: Uso de smartphones disminuye rendimiento laboral

¿Qué alergias laborales son las más comunes?

Algunos de los principales sectores afectados por las alergias son:

Peluquería

Puede provocar dermatitis, rinitis o asma provocadas por tintes permanentes, utensilios de peluquería, guantes o metales.

Alimentación y restauración

Produce rinitis y asma por harinas, ácaros del polvo, moho o humo de cocina, así como dermatitis por desinfectantes, detergentes, látex o ciertos alimentos.

Servicios sanitarios

Las personas que trabajan en esta área puede sufrir de dermatitis por desinfectantes, detergentes, guantes de goma, acrilatos o ciertos medicamentos.alergias-laborales-1

Construcción

Produce dermatitis por cemento, resinas, adhesivos o barnices.

Metalurgia

Puede provocar dermatitis por los propios metales, el aceite de corte, las pinturas o los bañas electrolíticos.

Industria maderera

Por el material con el trabajan las personas de esta área pueden terminar sufriendo de rinitis y asma por el serrín, maderas exóticas, barnices, adhesivos y resinas.

Industria química

Alergias causadas por fármacos, barnices, pagamentos, pinturas, plásticos, colorantes, aditivos, látex y resinas.

Agricultura, ganadería, veterinaria e industrias biológicas

Puede producir distintos malestares nasales como rinitis, además de provocar asma, todo esto causado por proteínas de origen animal o vegetal, plantas, gomas y pesticidas.

Cómo prevenir las alergias laborales

El objetivo en la prevención de las alergias es reducir la concentración de la sustancia sensibilizante por debajo del nivel que genera los daños a los trabajadores.

Si se sospechan síntomas de una alergia de origen laboral es importante que el trabajador informe a la empresa y acudir a su médico para poder recibir el correcto diagnóstico y tratamiento adecuado.

También puedes consultar: Horarios nocturnos ¿Provocan enfermedades? (+video)

Fuente: Vive la Salud

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Las personas que trabajan en horarios nocturnos al parecer podrían tener mayores probabilidades de padecer enfermedades cardiovasculares.

También puedes consultar: El vehículo es un lugar para cumplir la seguridad y salud laboral

Así lo aseguró una investigación realizada por un equipo de científicos del Hospital de Brigham y la escuela de medicina de Harvard en Estados Unidos.

También puedes consultar: Aprende a evitar que los problemas personales afecten tu trabajo

Para enterarte de más no dejes de ver el siguiente video.

También puedes consultar: Programas saludables ayudan a reducir ausentismo y estrés laboral

El estudio tuvo como propósito estudiar a una muestra de 189.158 enfermeras mujeres inicialmente sanas, a quienes se les hizo seguimiento a lo largo de 24 años.

La hipótesis manejada por los investigadores es que al final de este periodo, los científicos concluyeron que la alteración de los ritmos biológicos y sociales que se producen durante los horarios nocturnos elevan el riesgo de enfermedades crónicas. Y por supuesto esta evidencia apoya una relación entre el trabajo por turnos y la enfermedad cardíaca coronaria (CHD), trastornos metabólicos y el cáncer.

También puedes consultar: Razones por las que tu salud es clave para tu desempeño laboral

Dichos investigadores determinaron la historia de la rotación de los turnos nocturnos de las enfermeras actualizándolo cada dos a cuatro años y durante el seguimiento, se produjeron 7.303 nuevos casos de cardiopatía coronaria.

Esta asociación entre la duración del trabajo por turnos y las enfermedades del corazón aunque no lo parezca fue más fuerte en la primera mitad del seguimiento que en la segunda mitad, lo que sugiere la disminución del riesgo tras interrumpir el trabajo por turnos, lo que significa que los efectos pueden ser reversibles.

También puedes consultar: ¿Tienes un trabajo sedentario? Estas recomendaciones son para ti

Fuente: ATS / María Laura García 

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Ni horarios ni vacaciones, si algo tienen en común todos los emprendedores y autónomos es que para ellos el la jornada laboral no tiene fin, y pueden dedicarle todo el tiempo. Para que no mueras en el intento, te damos algunos consejos.

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¡A mejorar la jornada laboral!
Acepta el cambio

El primer paso para no perder la productividad es aceptar que la locura horaria, es algo inherente a la actividad autónoma y emprendedora. Como insiste Davidovich, “debes asumir que tu zona de confort es precisamente esa zona de constante cambio”.

Recuerda que la frustración es enemiga de la productividad. Es decir, quizás tienes que cumplir una jornada laboral sábado y domingo, bien pues concédete el miércoles y descansa.

Atento con los ciclos

Todos tenemos dos ciclos de actividad diaria, uno es el llamado ciclo circadiano que, como nos recuerda Davidovich, “es el más largo del día. Empieza hacia las 7 de la mañana con mucha energía, tiene un valle de mínima energía entre las 12 y las 14 o entre las 13 y las 15. Y luego vuelve a subir”.

Dentro de este ciclo tienes que reconocer cuál es tu pico de máxima productividad: si eres alondra (máximo pico de energía por la mañana) o búho (por la tarde).

El otro ciclo es el llamado ciclo ultradiano, también es diario, pero con una duración más corta. “Podemos desarrollar mucha actividad durante 90/120 minutos, pero luego hay que detenerse y dejar al cerebro procesar la información”, insiste Davidovich.jornada-1

Practica la resiliencia

Si algo caracteriza al emprendedor es que por esa necesidad de estar fuera de la zona de confort, se ve obligado a desarrollar altas dosis de resiliencia, entendida como esa capacidad de recuperarse de los procesos no exitosos.

Davidovich propone plantearla en cuatro ejes:

  • Resiliencia física: para activarla practica toda actividad física que te ayude a olvidar y te produzca placer.
  • Resiliencia mental: recurre a ejercicios mentales, cualquira de ellos te permiten desconectar mientras mantienen la mente activa.
  • Resiliencia emocional: escribe a diario tres cosas positivas que te hayan ocurrido durante el día para que el cerebro ser vaya orientando hacia lo positivo.
  • Resiliencia social: envía todos los días un mensaje a una persona: desde un “me gusta” en Facebook, hasta un saludo.
Incluye en todo a los ejercicios

Lo de mens sana in corpore sano, suena como una utopía, pero es una realidad incuestionable.

Ccomo recuerda Davidovich, “todos caemos en el error de pensar que hay que ser auténticos atletas y ahí es donde empiezan las perezas. En realidad, nos sirve cualquier actividad que nos ayude a mover el cuerpo. Si yo incorporo una actividad física, mi cerebro se oxigena mejor y va a estar más preparado para un análisis racional y para ser más creativo”.

Workation y hiperconectividad

Como recuerda Maite Moreno, “las nuevas tecnologías y el nuevo escenario exigen que estemos conectados siempre. Hay una exigencia porque tu mercado ya no es local sino global y eso te obliga a tener un skype y hablar a lo mejor con un cliente a las dos de la mañana, es decir, podemos y debemos seguir conectados en vacaciones”, explica.

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Fuente: Emprendedores

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El Departamento de Salud de EE.UU. publicó un estudio sobre las profesiones que causan mayor índice de depresión.

Para llegar a esta conclusión, los investigadores evaluaron 55 industrias a través de una serie de parámetros concretos y exploraron los vínculos que existe entre la depresión y los diferentes ámbitos laborales.

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Los empleados involucrados en el proceso de fabricación se encuentran por debajo de la media en cuanto a este síndrome de tristeza profunda.profesiones-1

Asimismo, el “trabajo emocional” es básicamente el que contribuye a la depresión, y los trabajos en industrias pueden generar mal humor en todos sus trabajadores.

También puedes consultar: Razones por las que tu salud es clave para tu desempeño laboral

Pero ¿qué es el trabajo emocional?

Aquel que puede definirse como un esfuerzo para la planificación y control de las emociones durante las interacciones con otras personas.

También puedes consultar: La rutina laboral no es excusa para no ejercitar el cuerpo

Te mostramos la lista de profesioness que mayor depresión causan

1. Transportista: 16,92%.
2. Agente inmobiliario: 15,65%.
3. Trabajador social: 14,6%.
4. Fabricante: 14,25%.
5. Servicios personales: 14,25%.
6. Servicios legales: 13,44%.
7. Empleado doméstico: 13,42%.
8. Asociaciones compuestas por socios: 13,28%.
9. Corredor de bolsa: 12,6%.
10. Impresión de textos: 12,43%.

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Fuente: Telesur