Domingo 22 enero 2017
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Redacción A Tu Salud

El estrés laboral, además de afectar la concentración de las personas, daña la salud digestiva pues provoca diarrea, estreñimiento, inflamación, irritabilidad del colon, dolor de estómago y otros malestares.

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De acuerdo a un estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la presión o estrés en el trabajo también causa irritabilidad y depresión. Es importante entender que la oficina es como un segundo hogar para muchos,  ahí se pasa más tiempo que en cualquier otro lugar y los compañeros forman parte de esa segunda familia, subrayó.

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Sin embargo, el ambiente laboral en la actualidad está lleno de estrés:

  • Los pendientes del día a día.
  • Las solicitudes urgentes.
  • Los tiempos de entrega.

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Para mantener la salud, es importante que aprendamos a manejar el estrés laboral y entre las recomendaciones están:

  • Tomar las cosas con calma.
  • Cuando exista mucha presión lo mejor es hacer pausa.
  • Realiza una respiración lenta y profunda.
  • Activarse y decirle adiós al estilo de vida sedentario también ayuda a liberar tensiones.
  • Para mantener una buena salud digestiva es importante consumir probióticos,estos fortalecen el sistema digestivo y restauran la flora intestinal.

También puedes consultar: Programas saludables ayudan a reducir ausentismo y estrés laboral

De acuerdo con el análisis de la OMS denominado “La organización del trabajo y el estrés”, este problema es la reacción que puede tener una persona ante exigencias y presiones laborales, producidas por diversas causas.

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Fuente: Dinero

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Redacción A Tu Salud

En Francia al fin se reconoció el derecho del trabajador a desconectarse del trabajo cuando ha terminado la jornada laboral. La nueva reforma laboral busca poner límites a las personas que viven trabajando incluso hasta los domingos. Parece que los dispositivos móviles nos han puesto un cartel de cara al mundo: “abiertos 24 horas por siete días a la semana”. Y es ahí donde reside la trampa y terminamos llegando al hiperpresentismo.

Según investigaciones de la universidad de Stanford, cuando hablamos por el celular o consultamos algo en la tableta solo logramos reducir nuestra atención y nuestra creatividad. Y recordemos que los dispositivos móviles se han hecho nuestros “amigos inseparables”.

Consultamos el smartphone de unas 150 veces de media y conseguimos que despertamos con él e incluso nos acompaña al baño, según el informe de Bank of America.

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Y cuando todas estas actitudes las aplicamos al trabajo conseguimos dar una vuelta de tuerca al presentismo. Cuando el trabajo se adentra en nuestras vidas privadas a través de la tecnología podemos decir que sufrimos “hiperpresentismo”.

Pero para abordarlo no solo los jefes no han de exigir más allá de la cuenta, sino ser nosotros mismos los que aprendamos a ponernos límites.

En 2016 el 53% de las empresas españolas sufría de presentismo, según la III Encuesta Adecco sobre el tema. Y lo que es peor, ha supuesto un incremento del 125 más que el año anterior.hiperpresentismo 1

Razones del hiperpresentismo

Existen muchas razones, entre ellas tenemos…

  • Escasez de recursos para alcanzar un objetivo.
  • Tiempos perdidos en conversaciones innecesarias.
  • Formas de gestión que dejan mucho que desear.

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Combate el hiperpresentismo

Tratar el agotamiento lleva mucho más tiempo y no se consigue  con un fin de semana de ensueño, sino con crear espacios de cuidado personal, es importante:

  • Dejar el celular apagado durante unas horas diarias.
  • No consultar los emails al levantarse.
  • Saber guardarlo cuando estamos en casa o con la familia.

Todo ello porque necesitamos reconocer que consultamos el smartphone muchas veces no solo por lo que diga el jefe, sino porque nos aporta intensidad, que entretiene a la mente.

Fuente: El País

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Algo que es importante evaluar cuando sientes “poca motivación de trabajar” es si ese sentimiento es frecuente o solo pasa una vez al mes.

Si es frecuente es muy posible que tu trabajo no te agrade y debas cambiar ya. Pero si sucede de vez en cuando no tendrás anda de que preocuparte, ya que todos pasamos por ese estado en algún momento.

También puedes consultar: Alergias laborales ¿A qué se deben?

¿Cómo motivarte de nuevo al trabajar? 

El estado de ánimo es un factor muy importante en la productividad, así como la creatividad, la motivación y el entorno.

También existen otros factores que nos afectan como el lugar de trabajo, las personas con las que se trabaja o los problemas en casa.

Pero a pesar de todo esto sabemos que hay que trabajar, por ello te compartimos algunos tips Laura Spencer para motivarte en el trabajo.sin-ganas-de-trabajar

  • Cambia tu entorno. La rutina puede tornarse algunas veces pesadas, recuerda que tienes otras opciones fuera de la oficina. Cambia tu entorno, camina un rato o come un dulce para relajarte.
  • Toma unos minutos para descansar. Si estás saturado con algún proyecto y por eso no sientes ganas de trabajar, entonces lo mejor que puedes hacer es descansar. Tómate un rato y enfoca tu energía en otra cosa más sencilla y luego intenta regresar a tu dinámica de trabajo.
  • Desarrolla una rutina. Es posible que la desmotivación al trabajar se de por el desorden. Cuando no tenemos un horario establecido o una rutina desarrollada logramos colapsar más fácilmente, por ello es momento de cambiar y planificar cada uno de nuestros pasos dentro de la oficina.
  • Cuida tu salud. A veces nuestro cansancio y falta de motivación también está ligado con nuestra mala alimentación y ejercicio. Es importante que no dejes a un lado tu salud y te preocupes por revisar si todo anda bien en tu cuerpo.
  • Asegura que tu área de trabajo sea confortable. La tranquilidad y confort es base para que te sientas a gusto. Procura entonces que tu área de trabajo cumpla con lo básico y así logres sentirte cómodo al momento de trabajar.

También puedes consultar: Organiza mejor la jornada laboral sin horarios

Fuente: Maestros del Web

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Lo primero que debemos saber es qué son las alergias laborales. Y estas no son más que una enfermedad en la que el sistema inmunológico funciona de manera inadecuada, generando una reacción excesiva ante la exposición en el puesto de trabajo a un agente sensibilizante.

Son las enfermedades laborales más frecuentes, principalmente se da en forma de asma y rinitis alérgica.

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Se estima que pueden aparecer más de 10.000 casos al año aunque muy pocos sean tipificados como enfermedades profesionales.

Estas enfermedades reducen el rendimiento laboral, pudiendo incluso llegar a causar incapacidad laboral total.

También puedes consultar: Uso de smartphones disminuye rendimiento laboral

¿Qué alergias laborales son las más comunes?

Algunos de los principales sectores afectados por las alergias son:

Peluquería

Puede provocar dermatitis, rinitis o asma provocadas por tintes permanentes, utensilios de peluquería, guantes o metales.

Alimentación y restauración

Produce rinitis y asma por harinas, ácaros del polvo, moho o humo de cocina, así como dermatitis por desinfectantes, detergentes, látex o ciertos alimentos.

Servicios sanitarios

Las personas que trabajan en esta área puede sufrir de dermatitis por desinfectantes, detergentes, guantes de goma, acrilatos o ciertos medicamentos.alergias-laborales-1

Construcción

Produce dermatitis por cemento, resinas, adhesivos o barnices.

Metalurgia

Puede provocar dermatitis por los propios metales, el aceite de corte, las pinturas o los bañas electrolíticos.

Industria maderera

Por el material con el trabajan las personas de esta área pueden terminar sufriendo de rinitis y asma por el serrín, maderas exóticas, barnices, adhesivos y resinas.

Industria química

Alergias causadas por fármacos, barnices, pagamentos, pinturas, plásticos, colorantes, aditivos, látex y resinas.

Agricultura, ganadería, veterinaria e industrias biológicas

Puede producir distintos malestares nasales como rinitis, además de provocar asma, todo esto causado por proteínas de origen animal o vegetal, plantas, gomas y pesticidas.

Cómo prevenir las alergias laborales

El objetivo en la prevención de las alergias es reducir la concentración de la sustancia sensibilizante por debajo del nivel que genera los daños a los trabajadores.

Si se sospechan síntomas de una alergia de origen laboral es importante que el trabajador informe a la empresa y acudir a su médico para poder recibir el correcto diagnóstico y tratamiento adecuado.

También puedes consultar: Horarios nocturnos ¿Provocan enfermedades? (+video)

Fuente: Vive la Salud

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Las personas que trabajan en horarios nocturnos al parecer podrían tener mayores probabilidades de padecer enfermedades cardiovasculares.

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Así lo aseguró una investigación realizada por un equipo de científicos del Hospital de Brigham y la escuela de medicina de Harvard en Estados Unidos.

También puedes consultar: Aprende a evitar que los problemas personales afecten tu trabajo

Para enterarte de más no dejes de ver el siguiente video.

También puedes consultar: Programas saludables ayudan a reducir ausentismo y estrés laboral

El estudio tuvo como propósito estudiar a una muestra de 189.158 enfermeras mujeres inicialmente sanas, a quienes se les hizo seguimiento a lo largo de 24 años.

La hipótesis manejada por los investigadores es que al final de este periodo, los científicos concluyeron que la alteración de los ritmos biológicos y sociales que se producen durante los horarios nocturnos elevan el riesgo de enfermedades crónicas. Y por supuesto esta evidencia apoya una relación entre el trabajo por turnos y la enfermedad cardíaca coronaria (CHD), trastornos metabólicos y el cáncer.

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Dichos investigadores determinaron la historia de la rotación de los turnos nocturnos de las enfermeras actualizándolo cada dos a cuatro años y durante el seguimiento, se produjeron 7.303 nuevos casos de cardiopatía coronaria.

Esta asociación entre la duración del trabajo por turnos y las enfermedades del corazón aunque no lo parezca fue más fuerte en la primera mitad del seguimiento que en la segunda mitad, lo que sugiere la disminución del riesgo tras interrumpir el trabajo por turnos, lo que significa que los efectos pueden ser reversibles.

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Fuente: ATS / María Laura García 

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Ni horarios ni vacaciones, si algo tienen en común todos los emprendedores y autónomos es que para ellos el la jornada laboral no tiene fin, y pueden dedicarle todo el tiempo. Para que no mueras en el intento, te damos algunos consejos.

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¡A mejorar la jornada laboral!
Acepta el cambio

El primer paso para no perder la productividad es aceptar que la locura horaria, es algo inherente a la actividad autónoma y emprendedora. Como insiste Davidovich, “debes asumir que tu zona de confort es precisamente esa zona de constante cambio”.

Recuerda que la frustración es enemiga de la productividad. Es decir, quizás tienes que cumplir una jornada laboral sábado y domingo, bien pues concédete el miércoles y descansa.

Atento con los ciclos

Todos tenemos dos ciclos de actividad diaria, uno es el llamado ciclo circadiano que, como nos recuerda Davidovich, “es el más largo del día. Empieza hacia las 7 de la mañana con mucha energía, tiene un valle de mínima energía entre las 12 y las 14 o entre las 13 y las 15. Y luego vuelve a subir”.

Dentro de este ciclo tienes que reconocer cuál es tu pico de máxima productividad: si eres alondra (máximo pico de energía por la mañana) o búho (por la tarde).

El otro ciclo es el llamado ciclo ultradiano, también es diario, pero con una duración más corta. “Podemos desarrollar mucha actividad durante 90/120 minutos, pero luego hay que detenerse y dejar al cerebro procesar la información”, insiste Davidovich.jornada-1

Practica la resiliencia

Si algo caracteriza al emprendedor es que por esa necesidad de estar fuera de la zona de confort, se ve obligado a desarrollar altas dosis de resiliencia, entendida como esa capacidad de recuperarse de los procesos no exitosos.

Davidovich propone plantearla en cuatro ejes:

  • Resiliencia física: para activarla practica toda actividad física que te ayude a olvidar y te produzca placer.
  • Resiliencia mental: recurre a ejercicios mentales, cualquira de ellos te permiten desconectar mientras mantienen la mente activa.
  • Resiliencia emocional: escribe a diario tres cosas positivas que te hayan ocurrido durante el día para que el cerebro ser vaya orientando hacia lo positivo.
  • Resiliencia social: envía todos los días un mensaje a una persona: desde un “me gusta” en Facebook, hasta un saludo.
Incluye en todo a los ejercicios

Lo de mens sana in corpore sano, suena como una utopía, pero es una realidad incuestionable.

Ccomo recuerda Davidovich, “todos caemos en el error de pensar que hay que ser auténticos atletas y ahí es donde empiezan las perezas. En realidad, nos sirve cualquier actividad que nos ayude a mover el cuerpo. Si yo incorporo una actividad física, mi cerebro se oxigena mejor y va a estar más preparado para un análisis racional y para ser más creativo”.

Workation y hiperconectividad

Como recuerda Maite Moreno, “las nuevas tecnologías y el nuevo escenario exigen que estemos conectados siempre. Hay una exigencia porque tu mercado ya no es local sino global y eso te obliga a tener un skype y hablar a lo mejor con un cliente a las dos de la mañana, es decir, podemos y debemos seguir conectados en vacaciones”, explica.

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Fuente: Emprendedores

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El Departamento de Salud de EE.UU. publicó un estudio sobre las profesiones que causan mayor índice de depresión.

Para llegar a esta conclusión, los investigadores evaluaron 55 industrias a través de una serie de parámetros concretos y exploraron los vínculos que existe entre la depresión y los diferentes ámbitos laborales.

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Los empleados involucrados en el proceso de fabricación se encuentran por debajo de la media en cuanto a este síndrome de tristeza profunda.profesiones-1

Asimismo, el “trabajo emocional” es básicamente el que contribuye a la depresión, y los trabajos en industrias pueden generar mal humor en todos sus trabajadores.

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Pero ¿qué es el trabajo emocional?

Aquel que puede definirse como un esfuerzo para la planificación y control de las emociones durante las interacciones con otras personas.

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Te mostramos la lista de profesioness que mayor depresión causan

1. Transportista: 16,92%.
2. Agente inmobiliario: 15,65%.
3. Trabajador social: 14,6%.
4. Fabricante: 14,25%.
5. Servicios personales: 14,25%.
6. Servicios legales: 13,44%.
7. Empleado doméstico: 13,42%.
8. Asociaciones compuestas por socios: 13,28%.
9. Corredor de bolsa: 12,6%.
10. Impresión de textos: 12,43%.

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Fuente: Telesur

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El Instituto Nacional de la Seguridad Social obligó a una mujer enferma de cáncer de mama a trabajar a pesar de tener contar con una discapacidad del 41%.

La afectada acaba de perder el juicio en contra del organismo público que la considera “totalmente apta” para seguir desarrollando cualquier tipo de labor.

Los informes médicos desaconsejan que haga esfuerzos con los brazos por su cáncer de mama.

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Tres veces en semana acude a consulta para seguir el tratamiento. A Rosario de tan solo 35 años no le renovaron el contrato tras comunicar en su empresa, que padecía cáncer. Estuvo varios meses cobrando la baja laboral por la mutua pero al acabar la ayuda, Seguridad Social consideró que no se debía declarar la “incapacidad” por las secuelas que le había dejado dicha enfermedad.empleo-1

Rosario cuenta que todos sus informes estaban avalados por la Asociación Española Contra el Cáncer.

Tras demandar a la Seguridad Social, y esperar un año la celebración del juicio, la magistrada de su caso dictaminó a favor del organismo público que la obliga a trabajar.

Una vista oral que apenas duró cinco minutos “y donde la juez ni me miró a la cara”, según denuncia la mujer.

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Empleo Vs. Pacientes con cáncer 

El caso de Rosario no es aislado, pues son muchos los enfermos de cáncer que, a pesar de los informes médicos, deben regresar a su empleo con el riesgo de que las secuelas y el esfuerzo, provoquen un empeoramiento de su salud.

Olga Santiago, trabajadora social detalla que prácticamente “cinco de cada diez casos que atiendo a la semana son como los de Rosario; no les queda más remedio que acudir a los tribunales para denunciar su situación, y a pasar de ello, no logran la pensión por incapacidad permanente y se ven obligadas a volver al trabajo”.

Ocurre, sobre todo, en el sector de los servicios de limpieza.

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Fuente: MSN

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Despedir a un empleado es una de las tareas menos agradables que se deben realizar en el mundo empresarial. Este tipo de hecho genera diversos sentimientos como: compasión, tristeza y ansiedad.

Estar a cargo de los despidos es una “parte desagradable de la gestión empresarial que muchas personas temen”, opina Laurence J. Stybel, asesor de gestión profesional y ejecutivo residente en la Escuela de Negocios Sawyer de la Universidad de Suffolk.

“Nunca nadie consiguió un ascenso porque despedía de forma correcta a los empleados. Sin embargo, su carrera puede verse perjudicada si no trata a la gente de una manera digna”.

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A continuación, Harvard Business Review nos da unos consejos para manejar de mejor forma el proceso.

  • Busque capacitación. Todas las organizaciones necesitan un “proceso eficaz, eficiente y estandarizado”. “Y todo el mundo debe ser capacitado en cómo hacerlo”, comenta Stybel.

“La capacitación se realiza como una tarea menos atemorizante”, añade.

El problema es que, según Molinsky, la mayoría de las empresas no “ve la necesidad de ofrecer una amplia capacitación, ya que cuesta tiempo y dinero y los despidos son una ocurrencia relativamente infrecuente”.

  • Práctica. No vaya frío a realizar el despido y definitivamente no vaya solo, sugiere Stybel.

Es más cómodo y práctico dar esta noticia con al menos otra persona en la habitación.

“Lo ideal sería que usted esté trabajando en estrecha colaboración con un consultor de recolocación para ayudarle a gestionar el proceso”, agrega.

  • Considere la logística. El entorno físico en el que usted comunica la noticia debe un espacio tranquilo y cerrado, dice Molinsky. Tenga una caja de servilletas a la mano. El objetivo es “maximizar su comodidad al momento de dar el mensaje” y a la vez garantizar “la dignidad de la persona que está siendo despedida”.
  • Sea directo. “Sea directo y honesto”, recomienda Stybel.

Lo mejor es comenzar la conversación diciendo: “‘Tengo una mala noticia que dar hoy…’ porque prepara emocionalmente al individuo.

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Fuente: Gestión

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Los riesgos derivados del uso de nanomateriales en las obras y construcciones, sumado a otros factores como; el estrés, están ganando peso en las estadísticas de siniestralidad laboral, según expuso el V Encuentro Nacional de Seguridad y Salud, organizado por la Fundación Sando, junto a la Cátedra de Prevención de Riesgos Laborales y la Escuela Técnica Superior de Ingeniería de la Universidad de Sevilla.

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Así, lo confirmó el director de dicha Cátedra, Fernando Vidal.

Él explicó que cada vez se utilizan más estos materiales microscópicos en las estructuras de hormigón, cemento y acero, para conseguir mayor resistencia y durabilidad en las construcciones.

También puedes consultar: Uso de smartphones disminuye rendimiento laboralnanomateriales1

Nanomateriales más utilizados

Los más usuales son el óxido de titanio y el de silicio.

Dado los efectos que causan, ya hay un gran número de estudios para determinar los valores límite de estas sustancias químicas que se pueden usar para no causar daños laborales.

“También hay muchas otras nanopartículas de las que no sabemos nada”, explica el director de la Cátedra.

Por su parte, detrás de los los riesgos psicosociales están otros factores como:

  • La presión del tiempo para ejecutar determinadas obras.
  • Las largas jornadas laborales.
  • Los trabajos nocturnos.
  • La complejidad de tareas por la maquinaria y equipos que se usan.

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En la apertura de la jornada, el vicepresidente y consejero delegado de Sando, Luis Sánchez Manzano destacó que los índices de siniestralidad en la constructora es de aproximadamente un 30%, una cifra inferior a la media nacional, aunque ha añadido que “sigue siendo un reto conseguir el objetivo de que no se produzcan accidentes”.

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Fuente: ABC