Sábado 25 Marzo 2017
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Salud

Por DA-Equipo de redacción A tu Salud

Seguramente no recuerdas cuándo fue la última vez que no revisaste el teléfono justo antes de dormir o quizás tampoco puedes dejar a un lado las redes sociales, ni mucho menos ir al trabajo y/o clases sin el tan anhelado celular. Si todo esto es afirmativo, es casi probable que necesites desintoxicarte de la era digital.

La era digital, sin duda alguna, ha traído grandes beneficios sobre todo a la hora de querer comunicar algo. Sin embargo, tanta adicción al internet y a las redes sociales puede generar una ansiedad digital, por lo que hoy en día son cada vez más las personas que optan por algo radical: “desconectarse de todo”

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Un descanso digital

Martin Talk, fundador de Digital Detoxing Talk, organiza los llamados “descansos digitales” para que sus clientes puedan ausentarse del universo tecnológico durante un tiempo y curarse de su adicción digital, “normalmente por un mínimo de tres días”.

“La gente necesita tiempo para adaptarse”, afirma. “La reacción inicial es el horror de tener lejos el teléfono o efectos como la ‘vibración fantasma’ en el bolsillo, que les hace pensar que el aparato está sonando aunque no esté ahí”.

Terapia de desconexión

Por su parte el psicólogo y director del Instituto Psicológico Desconecta en Barcelona, Marc Masip, indicó que “es muy difícil desengancharse del teléfono y las redes sociales pero muy fácil volverse a enganchar“.

La intoxicación digital se  trata como cualquier otra adicción, aunque en estos casos no hay sustancias dañinas, sino conductas.

Masip aseguró que cada caso es diferente, pero se necesitan “al menos seis meses de tratamiento cognitivo-conductual de cambio de hábitos para que sea efectivo”.

“En realidad, no se trata de cuánto tiempo de terapia se necesite. No se trata de dejarlo sin más, sino de averiguar por qué existía esa adicción y qué conflictos ocasionaba”.

Relató que en un comienzo, los pacientes presentan cuadros de ansiedad, pero al pasar el tiempo la dejan a un lado y se sienten relajados, con lo que su calidad de vida mejorará, desde el trabajo hasta sus relaciones sociales.

“Es necesaria la concienciación social, darnos cuenta de que tenemos un problema y hacer un plan individualizado para cada persona. Hay un perfil de adicto y una hoja de ruta, pero cada caso es diferente“, acotó.

Un día a la vez

Frances Booth, especialista en desintoxicación digital y autora de “La trampa de la distracción: cómo concentrarse en un mundo digital”, sentenció que lo importante de desconectarnos del mundo digital se hagan por razones de “salud y productividad”.

Mucha gente está estresada y abrumada por exceso de información y sufre por la demanda de estar constantemente conectada. Necesitamos lograr un mayor equilibrio“, profundizó la especialista.

Booth señaló que hacer una desintoxicación digital “puede ayudarte a recuperar el equilibrio y, cuando vuelves al trabajo, eres más productivo”.

¿Cuánto tiempo se necesita?

Es increíble la diferencia que puede hacer simplemente un día sin estar constantemente conectado“, aseguró la escritora.

Si lo haces desde casa, debes poner todos tus aparatos en una gaveta o en un closet cerrado, fuera de la vista. Y, para darse cuenta de si uno lo necesita, recomendó hacerse la siguiente pregunta: “¿Eres capaz de bajar a la tienda de la esquina de casa sin llevar encima tu celular?”

Tanya Goodin, fundadora de la firma especializada en desintoxicación digital “Time To Log Off en Londres, Reino Unido, señaló que “incluso una hora o dos son suficientes para ‘reiniciarse’ y calmar la mente de la estimulación digital constante”.

“Pero para lograr mejores beneficios (sobre todo, un mejor descanso) recomendamos 24 horas”.

Para que sea efectivo, debemos “apagar por completo el teléfono, la tableta, computadora y cualquier otro aparato digital, lo cual implica no conectarse a las redes sociales y retirarse por completo (de manera temporal) del mundo digital concluyó.

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Con información de: www.bbc.com

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Por: Diana Aponte

Al menos una de cada cuatro personas que sufren presión arterial elevada, padecen la llamada Hipertensión de Bata Blanca (HBB). Un fenómeno que se caracteriza por la presencia de cifras tensionales elevadas de forma persistente mantenida (≥ 140/90 mmHg), dentro de sus límites normales durante la atención fuera del ámbito hospitalario.

El médico internista, Joseph González, señala lo importante de saber diferenciar entre la HBB y la normotensión de bata blanca. “En el primer caso se produce una elevación transitoria de la tensión arterial debido a una reacción de alerta ocasionada por la medición realizada por el personal sanitario durante un máximo de 10 a 15 minutos. Y en el segundo caso se registran cifras de tensión arterial normal durante la consulta médica con elevación de las mismas en el domicilio”, explica el internista.

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Una respuesta psicológica y biológica

Este síndrome, por lo general, se manifiesta debido a una respuesta psicológica y biológica “exagerada del estrés agudo que implica la visita médica”, es decir, “se produce activación de receptores cardíacos por parte de la adrenalina y noradrenalina que aumentan la frecuencia cardíaca, lo cual explica que estas personas, además de hipertensas, se encuentren taquicárdicas durante el examen clínico”, asevera González.

La HBB suele ser más frecuente en mujeres de todas las edades. Incluso puede afectar a los más pequeños en la etapa preescolar. No obstante, la gran cantidad de casos se encuentra en la población “adulta joven, especialmente durante la cuarta década de la vida, disminuyendo su prevalencia a partir de la misma”, según el médico internista.

¿Cómo se puede diagnosticar?

Para el diagnóstico de la HBB se pueden emplear varios métodos, entre los que destacan:

  • Test de respiración profunda de Thalenberg: consiste en la medición de la tensión arterial antes y después de 6 respiraciones profundas durante un minuto (10 segundos para ciclo respiratorio). Si la tensión arterial se encuentra por debajo de 140/90 mmHg la prueba se considera positiva.
  • La Sociedad Europea del Corazón y la Sociedad Europea de Hipertensión recomienda que para el diagnóstico de HBB, medir cifras de tensión arterial ≥ 140/90 mmHg en 3 tomas, en consultas médicas diferentes.
  • Otros métodos útiles para diferenciar la HBB de otros trastornos de tensión arterial se encuentra “el monitoreo ambulatorio de tensión arterial continúo por 24 horas (MAPA) y las mediciones de la tensión arterial en casa. En el MAPA se emplea un dispositivo capaz de medir la tensión arterial repetidamente cada 30 minutos durante las 24 horas del día (incluyendo durante el sueño), paralelamente el paciente debe llevar un cuaderno de notas donde registre las actividades realizadas con el fin de compararlas con las cifras aportadas por el dispositivo”.

Estas mediciones pueden realizarse por el mismo paciente con un equipo digital en su hogar, pero es importante medir la tensión durante 7 días continuos en la mañana y en la tarde.

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¿Se puede tratar?

Por su parte se recomienda la implementación de cambios terapéuticos en el estilo de vida, además de un seguimiento estricto de las cifras de tensión arterial en todos los pacientes con HBB.

Asegura el experto que “se recomienda el empleo de fármacos antihipertensivos en aquellos pacientes en los que se demuestren lesión de órganos diana (corazón, riñón, retina, cerebro) con factores de riesgo cardiovascular (obesidad, dislipidemia, tabaquismo, alcoholismo, sedentarismo, sexo masculino, edad mayor de 50 años). No ha sido recomendado un grupo específico de antihipertensivos en el manejo de la HBB”.

La HBB una patología establecida que es considerada por algunos como “un estado intermedio entre la normotensión y la hipertensión arterial esencial (HTA-E)”. Según estudios el 46,9% de los pacientes con HBB desarrollaron Hipertensión Arterial Elevada (HTA-E), en comparación con el 22,2% de los normotensos que progresaron a HTA-E.

“Se ha encontrado mayor incidencia de eventos cardiovasculares en pacientes con HBB, lo cual se traduce en mayor riesgo de cardiopatía isquémica y accidente vascular cerebral en comparación con los normotensos; por lo tanto esta no es una entidad benigna, sino que sus efectos cardiovasculares se manifiestan a largo plazo” concluye el médico Joseph González.

A pesar de todo lo antes expuesto, hasta el momento no existe consenso en los estudios realizados con relación al riesgo cardiovascular, desarrollo de daños a órganos diana, necesidad de tratamiento farmacológico y pronóstico a largo plazo.

Para contactar con el Médico Internista Joseph A. González Sapiani puede comunicarse al 0424-2574638

Por. DA-Equipo de redacción A tu Salud

Un estudio realizado por un grupo de investigadores del Instituto Politécnico Rensselaer en Troy, Estados Unidos, reveló que es posible diagnosticar el autismo, a través de un sencillo análisis de sangre.

“El método diagnóstico presentado en nuestro trabajo es el único en su tipo capaz de clasificar a un individuo en función de que presente un TEA o un patrón neurotípico. Y no somos conscientes de la existencia de ningún otro método capaz de hacerlo utilizando cualquiera de los biomarcadores empleados en nuestro análisis, mucho menos con el grado de precisión que vemos en nuestro estudio” explicó el director de la investigación, Juergen Han.

Los niños diagnosticados con un trastorno autista manifiestan diferencias en ciertos procesos metabólicos, como podría ser el caso de la vía del metabolismo del carbono uno mediado por el folato (FOCM) y de la vía de la transulfuración, que presentan alteraciones en estos trastornos. El resultado que se muestra en las sustancias derivadas de estos procesos difiere entre los niños con TEA e infantes sin el trastorno.

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¿Dónde se pueden encontrar estas sustancias?

Estas sustancias se encuentran en la sangre. En los últimos años se han desarrollado investigaciones para tratar de diseñar métodos para dar con los diagnósticos precisos de los TEA por medio de la detección de metabolitos (sustancias) anómalos. No obstante, los resultados siempre han sido insuficientes.

En esta investigación se tomaron 159 muestras de sangre en niños con edades comprendidas entre los 3 y 10 años, de los cuales 83 fueron diagnosticados de un TEA y 76 neurotípicos. Por lo que recurrieron a emplear herramientas de modelado y análisis estadístico avanzado para determinar si la detección de los metabolitos del FOCM y de la vía de la transulfuración permitía clasificar a un niño como autista o como neurotípico.

Los resultados revelaron que el método fue eficaz para clasificar a los niños con TEA con una precisión del 97,6% y a los niños neurotípicos con una certeza del 96,1%

En conclusión, gracias a los avances tecnológicos y el nuevo método de evaluación, los biomarcadores metabólicos permiten dar con mayor precisión a través de un análisis de sangre si un niño padece o no un TEA. A pesar de esto tal y como lo manifiestan los propios autores de la investigación, deben realizarse más estudios para confirmar tales resultados.

Más allá de facilitar el diagnóstico del autismo, el método también podría tener una utilidad para evaluar la eficacia de los tratamientos, tanto presentes como futuros.

“Tenemos la intención de estudiar si los tratamientos que se emplean en el autismo pueden alterar las concentraciones de los productos derivados de la FOCM y de la transulfuración y, de ser así, analizar si esto tiene algún impacto sobre los síntomas de los TEA” finalizó Han.

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Con información de: www.eluniversal.com

Por LM-Equipo A tu Salud La Revista

La fisioterapia es una disciplina de la salud que ofrece una alternativa terapéutica no farmacológica, para paliar síntomas de múltiples dolencias, tanto agudas como crónicas, por medio del ejercicio terapéutico, calor, frío, luz, agua, más distintas técnicas manuales, entre ellas el masaje y electricidad.

Según la Confederación Mundial para la Fisioterapia, la fisioterapia tiene como objetivo facilitar el desarrollo, mantención y recuperación de la máxima funcionalidad y movilidad del individuo o grupo de personas a través de su vida.

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Entre los beneficios de la fisioterapia podemos destacar los siguientes:

  • Alivia el dolor.
  • Mejora la fuerza muscular y la movilidad.
  • Se consigue una mayor flexibilidad.
  • Previene y controla el deterioro físico.
  • Mejora las funciones básicas del organismo.
  • Uno de los mayores beneficios de la fisioterapia se consigue en el tratamiento de la tendinitis. Ligamentos de rodilla o menisco, roturas fibrilares y esguinces de tobillo.
  • Nos ayuda a conseguir una mayor sensación de bienestar.
  • Ayuda a mantener en buenas condiciones las articulaciones.
  • Prevención de lesiones cuando se práctica deporte de forma habitual.
  • Puede ayudar a una mejor recuperación después de una cirugía mayor.

Pero dejemos que sean la Doctora Giorliana Puglisi, Médico Fisiatra y Gerardo Cano, Director de Centro de Rehabilitación Integral Metropolitano, quienes nos cuenten más sobre los beneficios de esta disciplina

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“La rehabilitación es para todos, no solamente cuando una persona ya tiene una lesión, podemos hacer rehabilitación preventiva para evitar que haya lesiones sobretodo cuando nos vamos a incorporar a la vida deportiva y venimos de una vida sedentaria”, exponen los especialistas entrevistados en A tu Salud La Revista.

fisioterapia-beneficios

¿Con cuánta regularidad desde el punto de vista preventivo un deportista debe hacer fisioterapia?

En principio debería ser paulatinamente, luego se debe hacer una o dos veces al año dependiendo de cual sea la actividad y el ritmo de la actividad deportiva que lleva.

Para escuchar la entrevista completa, no dejes de hacer click en el audio a continuación:

Fuente: Giorliana Puglisi y Gerardo Cano.

Por. DA-Equipo de redacción A tu Salud

Un grupo de jóvenes estudiantes de la Preparatoria del Tecnológico de Monterrey en México, crearon un dispositivo  capaz de detectar el cáncer de mama con biosensores de inteligencia artificial dentro del sostén, y que cualquier mujer puede usar fácilmente.

Julián Ríos, de 17 años, fue quien planeó el diseño tecnológico del brasier debido a que su madre en dos oportunidades fue diagnosticada con cáncer de mama y estuvo a punto de perder la vida por un diagnóstico errado. “La mamografía y el autoexamen, a pesar de que son métodos con virtudes, tienen fallas importantes”, afirmó el joven mexicano.

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Cómo funciona el sostén

Junto con tres compañeros, Julián fundó la empresa Higía, en donde se desarrolló EVA, el dispositivo que se puede usar dentro de cualquier sostén.

José Antonio Torres, cofundador y director de Tecnología de la mencionada compañía, explicó que el dispositivo registra las temperaturas anormales que se dan en los senos cuando hay quistes, calcificaciones y tumores.

“El algoritmo lo que hace es que de los datos térmicos que recopilan los sensores, mide las curvas de conductividad térmica. Quistes y malformaciones tienen diferentes curvas. El algoritmo ve la curva y dice, ésta se asemeja muchísimo a la de un quiste a partir de las imágenes de la base de datos que ya tenemos. Mediante los cientos de árboles de decisión, determina cuál tipo de cáncer de mama es y en qué fase es más probable que se encuentre”, explicó.

EVA se debe utilizar una hora a la semana por un mes para almacenar datos de la paciente, que se pueden monitorear con una aplicación en el teléfono móvil. “Entre más datos tengamos, mejor se hace el algoritmo para pronosticar el cáncer de mama”, puntualizó Torres, de 20 años.

Los resultados

Tras un año de comenzar el proyecto, Ríos y sus compañeros ya han realizado pruebas teniendo como resultado hasta un 93% de efectividad de detección.

Para poder realizar la prueba, la persona necesita utilizar el brasier entre 60 y 90 minutos a la semana.

Con este dispositivo, los jóvenes esperan que la información pueda ser compartida en tiempo real con un oncólogo para que avale los resultados obtenidos.

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Con Información de: www.eluniversal.com

Por: Diana Aponte

La respiración es la principal función biológica de todos seres vivos por la que absorben oxígeno, se encuentre disuelto en el aire o en el agua, y expulsan dióxido de carbono para mantener sus funciones vitales. Por lo que realizar esta acción correctamente es de suma importancia y más si eres un atleta.

“La respiración es lo que le va a permitir al atleta tener una oxigenación adecuada en sus tejidos y así tener el rendimiento que necesita para hacer sus actividades deportivas”, asegura la doctora Sajidxa Mariño, presidenta de la Sociedad Venezolana de Otorrinolaringología y especialista en cirugía endoscópica y de senos paranasales.

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La nariz es la protagonista

En todo entrenamiento físico y/o deportivo lo primordial y más importante es cuidar la respiración, y hacerlo de la manera más adecuada que esutilizando la nariz”; salvo en la “natación o deportes de largos tiempos que por cansancio empiezan hacer una respiración oral, como por ejemplo el Maraton CAF, que es poco probable que alguien termine respirando por la nariz” afirma la experta.

Asimismo la médico otorrino explica que “durante el ejercicio los cornetes se comportan como esponjas y se llenan de sangre. La causa de obstrucción nasal más frecuente es por hipertrofia de cornetes, independientemente de si hay algún otro problema de base. En consecuencia, se dificulta la respiración nasal y eso obliga al deportista a hacerlo por la boca, de allí que el aire que entra a su organismo sea frío, sucio, sin la humedad ni la velocidad adecuada para su máxima utilización a nivel pulmonar y por ello el rendimiento físico no será al 100% de su capacidad”

Por lo que la respiración nasal es la más adecuada para un entrenamiento deportivo óptimo, y para lograr esto es importante seguir estas funciones:

  • Limpiar el aire con los vellos que se encuentran en la entrada de los orificios nasales.
  • Humedecer el  aire con el moco que produce. En condiciones normales la cantidad debe ser entre 1 litro y 1 ½ litro por día.
  • Calentar el aire al circular por la nariz y los senos paranasales.
  • Velocidad, darle la adecuada para que llegue a los pulmones. En este proceso y por la anatomía particular de la nariz, los cornetes actúan dándole al aire un movimiento turbinal para que llegue con la difusión y la velocidad adecuada a los bronquios a hacer el intercambio gaseoso de oxígeno-anhídrido carbónico.

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¿Cómo cuido mi respiración y mi nariz?

Es importante velar por una correcta y sana respiración, debido a que no solo se estaría agotando el rendimiento físico máximo que debería dar el deportista, sino que se podría producir mareos por falta de oxigenación, caídas, alteraciones del sistema metabólico y endocrino, y en consecuencia, incluso parar con la actividad deportiva.

Por lo general las prácticas deportivas se realizan al aire libre en horas de la mañana o en la noche que es cuando más lo alérgeno del ambiente tienden a afectar, por lo que resulta vital “utilizar un lavado nasal de los que podamos encontrar en las farmacias, preferiblemente en spray, con el que quitaremos las mircropartículas, el polvo o el polen. Este lavado debe hacerse tanto en la mañana como antes de dormir, para evitar la mayor secreción de moco. Además, es recomendable utilizar un pañuelito o mascarilla que tape la boca, frene el aire y así se respire caliente” explica la especialista.

También es básico tomar respiraciones profundas para aumentar la capacidad pulmonar antes de iniciar un entrenamiento y estar atentos, para ante alguna “obstrucción nasal. acudir a un especialista para poder cumplir y cubrir sus requerimientos físicos”.

Avances tecnológicos

La doctora Mariño desde hace 6 años trabaja con la técnica del láser diodo para disminuir el tamaño del cornete, con el que ha atendido a más de 500 pacientes, principalmente atletas. Este es un procedimiento bastante sencillo que se efectúa en 10 minutos, no hay dolor ni sangrado, no se colocan tapones posteriormente, no requiere hospitalización ni extensos reposos y puede ser realizado tanto en niños como en adultos.

“Luego de la intervención con láser diodo en el consultorio el paciente deportista puede reincorporarse inmediatamente a sus actividades ordinarias y al entrenamiento deportivo a las 48 o 72 horas, excepto los nadadores que sí ameritan una semana” concluye la Dra. Mariño.

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Para mayor información  puede consultar las redes sociales sociales de la Dra. Mariño, a través de Facebook: Otorrino Dra. Sajidxa Mariño, Twitter @respiralibre Instagram: @respiralibre y al teléfono: 0412.235.79.09

Por. Equipo A tu Salud TV

“Salud, dinero y amor” dice el dicho, ¿no? Por eso hoy te mostramos cómo atraer el dinero a tu hogar aplicando las técnicas milenarias del Feng Shui. Después de todo, ¿a quién no le vendría bien un poco más de dinero y de prosperidad?Feng shui 1

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Mantén la cocina limpia

En el Feng Shui la cocina está relacionada directamente con tu habilidad para atraer dinero. Así que mantener este espacio limpio y ordenado no solo significa una casa más cómoda y bella, sino además un mayor flujo de dinero en tu cuenta bancaria. Para optimizar la energía de tu cocina, mantén la alacena y el refrigerador ordenados, siempre con alimentos frescos.

Decora con rojo, violeta o verde

Pintar una pared de rojo, decorar con objetos color verde brillante, colocar una manta o cojines (almohadones) violetas sobre el sillón, son acciones válidas a la hora de atraer dinero a tu hogar según el Feng Shui. Eso sí: escoge un color y tono que te guste, porque la energía se construye con las personas que viven en el entorno.

Feng shui 2También puedes consultar: ¿Cuánto influye nuestro pensamiento en nuestra salud?

Haz atractiva tu puerta de entrada

Si está oculta o es difícil acceder, las oportunidades no podrán encontrarte. Algunos buenos trucos de Feng Shui para la puerta de entrada son: utilizar un timbre que funcione bien, colocar una reluciente alfombra de bienvenida, mantener la entrada limpia y colocar plantas alrededor.

Elimina el desorden

Una casa libre de desorden, vibrante e inspiradora, atrae prosperidad. Deshacerte del desorden libera energía. Y para mejorar aún más la energía, coloca plantas y fuentes, que estimulan la prosperidad y la circulación de energía positiva.

Haz espacio

Deshacerte de lo que no usas o está roto libera espacio para que recibas cosas que sí quieres en tu vida. Vende, regala o dona las cosas que no usas, y tira todas las cosas rotas para atraer más oportunidades y prosperidad a tu vida.

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Para más consejos, te invitamos a ver este video en el que la especialista Fanny Villalobos, nos enseña cómo activar la prosperidad.

Fuente: Imujer 

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Por. Equipo de redacción A tu Salud

EL zinc es uno de los minerales más importantes para nuestra vida, debido a la gran cantidad de beneficios y propiedades que contiene.

Gracias a sus enzimas, que intervienen en todas las áreas del metabolismo, el zinc es muy importante en nuestra dieta.

Es por eso que en A Tu Salud le dedicamos un espacio a este oligoelemento.

Beneficios del zinc

Su uso favorece al sistema inmunológico, aumentando la resistencia contra infecciones e inflamaciones.

Posee un efecto antioxidante, que resulta atractivo para quienes realizan ejercicios. Además, protege las membranas, mucosas y la piel. Las heridas pueden cicatrizar con mayor rapidez.

Las enzimas que se encuentran en el zinc notifican el transporte del dióxido de carbono, desarrollando la capacidad pulmonar. Por tal motivo, muchos atletas consumen suplementos nutricionales de zinc durante el periodo de entrenamiento para una carrera de resistencia.

Asimismo, las madres gestantes lo encontrarán muy beneficioso para el desarrollo del embarazo. Como también, es aconsejable para mujeres que realizan actividades deportivas durante la menstruación.

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Propiedades del zinc

Este oligoelemento está presente en nuestro cuerpo, concentrándose en el área genital, cabello, uñas y en los tejido pigmentados del ojo. Por lo que su función es viral para el organismo.

El zinc influye de forma directa en más de 70 enzimas, que elevan el nivel metabólico protegiéndolo contra bacterias y elementos tóxicos. También, forma parte de la evolución celular, recomendado para periodos de gestación, crecimiento e incluso rehabilitación de lesiones.

Síntomas de la carencia del zinc

La carencia de zinc en el organismo altera las funciones bioquímicas y metabólicas. Esta insuficiencia, puede darse por diferentes escenarios como la desnutrición, el alcoholismo, las enfermedades renales crónicas, entre otras.

Estos síntomas se pueden manifestar también por pérdida excesiva de sudor u orina. En el caso de los hombres, se pueden manifestar problemas de próstata y en las mujeres irregularidades menstruales.

Sus niveles pueden definirse como leve, moderado y severo. La carencia leve se manifiesta a través de una deficiencia crónica en la función inmune y un atraso en el crecimiento de los niños y adolescentes.

La carencia de orden moderado se caracteriza por desórdenes alimenticios, lento cicatrizado de las heridas y cambios neurosensoriales.

Cuando la carencia es severa, se presentarán signos agudos de dermatitis, infecciones intercurrentes, depresión, anorexia, alteraciones de la capacidad reproductora, diarreas, alopecia, trastornos conductuales.

Contraindicaciones del zinc

La ingesta excesiva de zinc puede producir  intoxicaciones que afectan principalmente el funcionamiento de los riñones, el sistema inmunológico y los niveles de colesterol HDL en sangre (colesterol bueno). Salvo en casos de aguas con una mineralización excesiva, resulta casi imposible llegar a ingerir un exceso de zinc con la alimentación.

Dada esta realidad, es fundamental mantener el equilibrio: la dosis diaria recomendada de zinc es de 15 mg y puedes encontrarlo en estos alimentos…

El zinc en los alimentos
  • Ostras
  • Germen de trigo tostado
  • Hígado de ternera
  • Carne de res asada
  • Semillas de calabaza/auyama
  • Semillas de sandía/patilla secas
  • Chocolate negro y cacao en polvo
  • Cordero
  • Maní
  • Cangrejo

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Antes de ingerir suplementos de zinc es importante que consultes con un médico especialista, quien te indicará la cantidad correcta y el tiempo necesario de consumo.

Con información de: guiafitness y vix.com

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Por equipo A tu Salud TV

Los piojos son insectos pequeños que pueden vivir en la parte superior de la cabeza y en otras partes del cuerpo como en las cejas. Pueden diseminarse por el contacto cercano con otras personas y pueden vivir en ellas hasta 30 días. Aunque sus huevos pueden quedarse por más de dos semanas.

En el siguiente video puedes aprender a realizar una sencilla receta con aguacate que mantendrá a los piojos lejos de tu cabeza y la de toda la familia:

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