Lunes 23 enero 2017
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Redacción A Tu Salud

Si dentro de tus pasiones se encuentra el fitness y también la música, específicamente el rock, puede que esta rutina de ejercicios sea para ti, el Pound Fit, una nueva manera de hacer ejercicio al más puro estilo rockero.

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¿En qué consiste el Pount Fit?

Es una modalidad de fitness nacida en Estados Unidos. Gracias a los beneficios que otorga cada día cuenta con mayores adeptos.

El Pound Fit no solo combina ejercicio y rock, sino que además adopta los movimientos propios de los baterías de los grupos de rock, combinándolos con una infinidad de ejercicios.

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Para simular esta combinación de movimientos, en el Pound Fit se utilizan unas baquetas muy similares a las que se utilizan para tocar batería, aunque con un peso bastante mayor.

Una nueva versión de fitness donde se combina agilidad, coordinación y resistencia, y todo ello, mientras golpeamos con las baquetas en cualquier lugar o en cualquier posición.

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Fuente: Vitónica

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Redacción A Tu Salud

Muchas mujeres van a consulta ginecológica porque sienten cierta incomodidad con el aspecto de sus genitales, ante esta preocupación la medicina ha avanzado notablemente y ha trabajado por conseguir procedimientos estéticos que ayuden atender estas necesidades.

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Y para la fortuna de todos estos procedimientos ya son una realidad.

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Procedimientos estéticos ginecológicos

Para darnos más información acerca de estos procedimientos estéticos entrevistamos a la Dra. Lía Claudia Muñoz, Gineco-obstetra. Ella nos contará de qué manera la estética ayuda a la mujer y como está ya forma parte de la ginecología.

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Para enterarte no dejes de ver el siguiente video.

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En el video la Dra. Claudia nos explica que dentro de los procesos vulvovaginales se encuentran dos tipos de procesos:

  • Los procedimientos quirúrgicos estéticos con o sin láser, incluyenado el blanqueamiento en la zona vulvogenital.
  • Y rejuvenecimiento de los labios externos con láser de CO2.

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En los pacientes con hiperhidrosis que no es más que una sudoración excesiva, incluso en la zona genital eel tratamiento con láser es la mejor opción, pues este permite mejorar notablemente esta patología y también brindarla al paciente una mejor calidad de vida.

Tratamientos de cosmetología

Allí nos topamos con tratamientos con implantes en los labios vaginales y el punto G para el mejoramiento de la estética vaginal, dar una impresión de labios más carnosos y con ello el mejoramiento del autoestima de la paciente que busca este tipo de tratamientos estéticos.

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Fuente: Dra. Lía Claudia Muñoz, Gineco-obstetra

Redacción A Tu Salud

Los ejercicios que se realizan adoptando la posición de planchas como base resultan los más eficaces para el fortalecimiento de la parte media del cuerpo.

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Para muchos parecieran movimientos muy sencillos, pero nada más alejado de la realidad. Este tipo de rutina ayuda a quemar grasa, fortalecer los músculos del estómago, la espalda, los brazos, las piernas y los glúteos.

Mucha atención, lo más importante a considerar es hacerla correctamente.

ELBOW PLANK O PLANCHAS CON BRAZOS FLEXIONADOS

Planchas 1

  1. Luego eleven su tronco, apoyándose sobre los antebrazos y las puntas de sus pies. Permanezcan en
    esa posición lo más que puedan, tratando de llegar al minuto. Bajen a la posición inicial y recuperen
    el aliento por unos 20 segundos más, vuelvan intentar llegar a un minuto con el tronco elevado. Tengan en cuenta que al adoptar esta posición deben siempre tensar los músculos abdominales. Según Glen González, fisioterapeuta y asesor de A Tu Salud, “este ejercicio tonifica los abdominales de la parte inferior y lateral, los glúteos más los músculos de las piernas. Fortalece también los músculos de la espalda, los hombros y parte del cuello”.
FULL PLANK O PLANCHAS SOBRE MANOS CON ELEVACIONES
ALTERNADAS DE PIERNAS

Ejercicios 2

  1. Para la posición inicial colóquense en planchas, con sus brazos completamente extendidos, apoyándose sobre las palmas de sus manos más la puntas de los pies.
  2. Eleven una de sus piernas por aproximadamente 5 segundos, bajen a la posición inicial y realicen la elevación de la otra. González acota que “al realizar este movimiento deben mantener contraídos los músculos abdominales. Las caderas deben mantenerse elevadas. Este ejercicio tonifica los abdominales de la parte inferior y lateral, los glúteos más las piernas. Fortalece también
    los músculos de la espalda, los hombros y parte del cuello”.
SEMI-CUCLILLAS CON AVANCE EN PLANCHAS Y ELEVACIONES ALTERNADAS DE BRAZOS

Ejercicios 3

  1. Para la posición inicial hagan unas semi-cuclillas, colocando los glúteos por debajo del nivel de las pantorrillas.
  2. Procedan a avanzar sobre sus palmas con los brazos extendidos, hasta alcanzar la posición de plancha con el tronco semi-extendido, elevando en forma alternada cada uno de sus brazos. Luego regresen a la posición inicial y repita el movimiento completo. “Este ejercicio da resistencia, estabilidad, flexibilidad y fuerza a casi la totalidad de los músculos del cuerpo”, indica González.

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Fuente: ATS / Glen González: Fisioterapeuta. E-mail: fisiototaltraining@hotmail.com

Redacción A Tu Salud

La depresión durante el embarazo ya es algo bastante común y al parecer tiene que ver con una proteína. Tres de cada siete mujeres la experimentan, y en muchas, la intensidad de este trastorno aumenta aun más en el último trimestre de la gestación.

Investigadores del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, en Estados Unidos, encontraron una proteína (biomarcador) que podría ser la responsable de este síndrome.

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Esta proteína se llama factor neurotrópico cerebral (BDNF, por sus siglas en inglés) y, anteriormente, ya se había asociado con depresión, pero nunca con el embarazo.

Proteína BDNF y el embarazo

En este estudio los investigadores notaron que las mujeres en las que los niveles de BDNF eran menores, tenían más síntomas depresivos, y esta disminución al parecer era mayor hacia el último trimestre de la gestación.

“Nuestro estudio muestra que los niveles de BDNF cambian mucho durante el embarazo y proveen síntomas depresivos en las mujeres. También vimos mucha diferencia en las embarazadas de diferentes razas”, explicó Lisa M. Christian, coordinadora del estudio.Proteína 1

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Para llegar a estas conclusiones, los investigadores tomaron muestras de sangre durante el embarazo y después del parto en unas 139 participantes, y observaron que los niveles de BDNF cayeron desde el primer hasta el tercer trimestre, y luego aumentaron en la etapa del posparto.

La caída de esta proteína aumentó mucho en las mujeres caucásicas (blancas), y menor entre las de raza negra.

Los científicos también observaron que en las mujeres en las que estos niveles cayeron más, los bebés también tuvieron más riesgo de nacer con bajo peso.

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Fuente: La Nación

Redacción A Tu Salud

Cuando tienes mascotas, sabes que lo peor que le puede pasar es que se llene de pulgas y resulta más preocupante cuando tiene un pelaje difícil de manipular.

Aún cuando existen varios productos antipulgas comerciales, en casos resultan tóxicos o poseen olores fuertes que terminan afectando a los dueños del animal. Para evitar las pulgas y eliminarlas de forma natural te mostramos aquí algunos excelentes remedios caseros.

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Toma nota de las recomendaciones que te daremos a continuación.

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Dile adiós a las pulgas
Vinagre

Su efectividad para eliminar las pulgas es increíble. Después de su baño habitual rocía una taza de vinagre en el pelaje, evitando los ojos y el hocico, deja actuar por 5 minutos y posteriormente pasa un peine tupido para sacar las pulgas muertas.

Limón

Gracias a su olor fuerte repela automáticamente estos animalitos de tu mascota.

En un litro de agua pon unas rodajas de limón y lleva al fuego, una vez hierva deja enfriar durante toda la noche. Al día siguiente lava a tu mascota con esta mezcla sin dejar caer en los ojos y hocico.

No hace falta que vuelvas a bañarlo.

Aceites esenciales

Los extractos de distintas especias o plantas tiene olores demasiado fuertes que alejan a las pulgas, se puede usar esencia de Cedro, Lavanda, Citronella, Tomillo, Geranio, Árbol de té y Neem (Importante no utilizar esta última opción en gatos).

No lo uses directamente solo aplica de 5 a 6 gotas en un pañuelo y frota en el cuello de la mascota.

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Fuente: Colombia

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Redacción A Tu Salud

La gente está intentando de todo para lograr adelgazar después de un intenso cierre de año. Pero de acuerdo con un nuevo estudio existe una manera muy sencilla de adelgazar y es comer todo lo que quieras en una hora específica, entre las 8hs y 14hs.

Es la primera investigación que estudia cómo la restricción de la alimentación, durante un hora determinada puede contener los antojos y ayudar al metabolismo.

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Come a la hora indicada

La autora principal del estudio, la Dra. Courtney Peterson, de la Universidad de Alabama en Birmingham, dijo que la clave del método es consumir calorías mientras se las está quemando activamente.

En particular, los investigadores encontraron que las personas que comían entre las 8hs y las 14hs no tuvieron hambre tarde en la noche.

También puedes consultar: Los hidratos de carbono también ayudan a adelgazarHora 1

“Nos sorprendió porque pensábamos que la gente se sentiría más hambrienta por la noche al dejar de comer a las 2 de la tarde”, admitió el doctor Peterson.

“Pero creemos que esto se debe a que cuando se está acercando la hora de acostarse, el cuerpo está pensando ´no he tenido suficientes calorías todavía´, y en el horario de 8hs a 14hs, el cuerpo ha registrado la mayor parte de sus calorías”.

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El régimen restringido también alteró los patrones de quema de grasas y carbohidratos.

Debido a que el cuerpo humano tiene un reloj interno, muchos aspectos del metabolismo están en su funcionamiento óptimo con mayor potencia en la mañana, incluyendo el mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre y la capacidad de quemar más grasa.

Fuente: El Sol

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Redacción A Tu Salud

En nuestra sección de Cocina Saludable hoy queremos enseñarte a preparar el pollo de una forma distinta. Para conocer la receta de Pollo Neronés entrevistamos al Chef Marco Tulio Guerrero, él será el encargado de decirnos tanto los ingredientes como el paso a paso de la preparación.

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Pollo Neronés

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Ingredientes:
  • 150 gr. de milanesa de pollo.
  • 30 gr. de queso crema.
  • 5 gr. de champiñones.
  • 1 hoja de acelga.
  • 2 cucharadas de miel.
  • 1/2 cucharadita de mostaza.
  • Queso cheddar.
  • Aceite de oliva extra virgen.
  • Sal y pimienta al gusto.

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Preparación: 

Para saber cómo preparar este delicioso pollo no dejes de ver el siguiente video.

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Recomendaciones

Acompaña este delicioso platillo con los vegetales o las legumbres de tu preferencia. En este caso que te presentamos hoy las opciones fueron las tiras de zanahorias y un mix de lechuga muy ligero y saludable. Baña con una vinagreta y disfruta acompañado de una rica bebida natural.

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Fuente: ATS / Chef Marco Tulio Guerrero, Restaurante Jazz Grill, Punto Fijo, Estado Falcón. 

Redacción A Tu Salud

Hoy contaremos con todo el conocimiento de la psicoterapeuta, Nidia Nester, ella nos dará las claves emocionales para enfrentar este 2017 con éxito y no solo en el ámbito profesional.

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Claves emocionales 1

Claves emocionales

Nester nos explica que “nosotros somos un ente formado por tres partes fundamentales, cuerpo, mente y espíritu. Para poder estar en sintonía y en equilibrio es necesario trabaja cada una de las partes que conforman nuestro ser”.

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“No basta solo con hacer ejercicios, aunque no podemos que ayudan a drenar el estrés estos no son la base del éxito, es necesario combinarlos con ejercicios para activar nuestra parte intelectual y por supuesto espiritual”, aseguro la psicoterapeuta.

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¿Qué hacer para luchar contra el desgano y las bajas emocionales?

R: Lo primero que debemos hacer todos es tomar la decisión de ser felices. Aunque parezca absurdo la felicidad es una decisión, está en nosotros trazar nuestro destino y trabajar para que todo nos salga de la mejor manera posible.

Es importante conectarse con esa felicidad y reconocer cuál es tu espacio, cómo actúa tu mente y por supuesto tu espíritu. No podemos permitir que nada afecte nuestro espíritu por malo que sea.

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Para enterarte de más no dejes de escuchar el siguiente audio. Allí escucharás muchas claves que te ayudarán a superar los difíciles momentos que de seguro estás viviendo en esta Venezuela de hoy.

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Fuente: Nidia Nester, psicoterapeuta. 

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Kenelma García / Redacción A Tu Salud

Hoy en día, sobre todo en la sociedad venezolana, es común ver a las mujeres colocarse prótesis mamarias para aumentar su pecho y eso no está malo. Lo importante de ello es saber que estas no son eternas y que en algún momento se pueden romper. Por ello hoy queremos alertarte sobre esto y que serás que hacer si esto llega a pasar.

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Prótesis mamarias ¿Por qué se rompen?

Para despejar esta duda contactamos con el cirujano plástico, estético, reconstructivo y maxilofacial, el Dr. Andrés Eloy Soto Montenegro.

Él nos explica que la ruptura de las prótesis mamarias puede ocurrir por diversas razones, pero las más frecuentes son las traumáticas, aquellas producidas a causa de accidentes automovilísticos o en parques de atracciones mecánicas.

También puede generarse una ruptura por movimientos bruscos bien sea en el área de trabajo, practicando alguna actividad física o durante las relaciones sexuales.

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Además, una prótesis mamaria se puede llegar a romper porque la calidad de las mismas no sea buena o por la cantidad de años que tenga en uso. Recordemos que la tecnología que se utilizaba 15 años atrás no es del mismo nivel de la que se utiliza hoy en día.

El experto aclara que el hecho de que una prótesis se rompa, no quiere decir que sea una emergencia, sin embargo “cuando una paciente ha sufrido algún traumatismo en la zona es importante que acuda con su cirujano, de ser posible, si no, con algún especialista en el área”.

¿Cómo saber si se rompió la prótesis?

Para responder a esta interrogante contamos con una experta, la Dra. Ana Mercedes Torrealba, especialista en cirugía plástica. Ella se encargará de despejar todas las dudas que tengamos.

Fuente: Andrés Eloy Soto Montenegro. Médico cirujano general. Cirujano plástico, estético, reconstructivo y maxilofacial. Teléfono: 0416.632.97.97. Twitter: @andreseloysoto1. Página Web: www.andreseloysotomontenegro.com / Dra. Ana Mercedes Torrealba, especialista en cirugía plástica. 

Redacción A Tu Salud

El presidente ruso Vladímir Putin reveló hace poco a los medios de su país cómo consigue tener fuerza a pesar de su apretada agenda.

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Putin, un hombre de ejercicios

Este jueves el mandatario ruso se ha reunido con el jefe saliente de la República de Adigueya, Aslán Tjakushínov, y con el ahora jefe en funciones Murat Kumpílov para tratar diferentes temas internacionales.

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En ese encuentro el ambos mandatarios hablaron de sus preferencias y de cómo se mantienen activos a pesar de tener bajo su espalda la responsabilidad de dos grandes naciones.Putin 1

“Me parece usted un perpetuum mobile, una persona que siempre consigue aparecer en todas partes. Me sorprende que logre usted aguantar tanta intensidad”.

“¿Tal vez, gracias al sambo o al yudo?”, le preguntó Tjakushínov.

Y el presidente ruso le respondió, “Exacto, debe deberse a eso”.

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Putin aunque para muchos sea una sorpresa es un amante del deporte y, en particular, de las distintas artes marciales.

El mandatario practica yudo y sambo, una lucha deportiva que tiene en su rutina de vida desde que tenía 11 años. Además, ahora monta a caballo, esquía y practica bádminton, hockey y pesca.

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Fuente: Actualidad RT