Martes 25 Abril 2017
Tags Posts tagged with "Sé útil para alguien"

Sé útil para alguien

Por DA - Equipo de redacción A tu Salud

La mayoría de las personas desconocen el poder y el bienestar de los diez minutos al día para nuestra salud mental. Aunque pensemos que diez minutos es poco, para Dean Yeong, especialista en consejos de salud y bienestar de la universidad Taylor Lakeside Campus, es suficiente y más si lo tomamos a modo de rutina diaria.

Yeong es reconocido por sus escritos en el libro Habit Hacking. Además,  sus consejos han aparecido en diversas revistas o medios digitales como Huffington Post, Observer, Medical Daily y Apple News, o en el foro especializado Quora.

Es por eso que compartimos las diez actividades que realiza Yeong y que pueden ayudar a mejorar nuestro estado mental si las llevamos a cabo durante diez minutos al día.

Lea también: Reír a carcajadas diez minutos por día mejora la calidad de vida

Sitúate

Según Yeong, consta de cuatro pasos que se hacen por la mañana: reforzar tu identidad repitiéndolo en voz alta, dar las gracias mentalmente a quien lo merezca por su influencia en tu vida, enfocar los objetivos vitales a corto plazo y visualizar cómo quiero que sea mi día.

Lee

Merece poca explicación. Dean Yeong dice que a él le sirve para formarse más allá de sus influencias directas (amigos, familia).

Escribe

Es la mejor manera de aprender. Expresamos lo que sabemos y lo “reaprendemos”.

Sé autocrítico

Cuestionar las propias ideas, juzga tu propio trabajo y el tiempo que empleas en él.

Respira

Consiste en realizar 20 inspiraciones y espiraciones profundas al levantarnos, y otras 20 antes de acostarnos, concentrándonos sólo en la respiración.

Duchate con agua fría

Mejora la recuperación física, mejora el rendimiento cognitivo y te fortalece mentalmente.

Toma notas

Mantén un registro de todo aquello en lo que estás trabajando. Toma notas de los libros que lees, del ejercicio que haces. Te ayudará a medir tus progresos.

Sé útil para alguien

No tiene que ver con donaciones de dinero. Se trata de ser de utilidad para otra persona.

Muévete

10 minutos de ejercicio es poco, pero es mejor que nada. Camina rápido, corre, haz pesas, baila…

Escribe tu objetivo para el día siguiente

Puede ser más de uno

Lea tambíen: Los recuerdos positivos ayudan a una mejor salud mental

Con información de 20minutos