Lunes 22 Mayo 2017
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Por II - Equipo A tu Salud TV

Cómo puedo yo, en cualquier situación que me encuentre y por más caos que haya a mi alrededor, mantener claridad en mis intenciones y lograr sueños  y metas de vida? Eso es lo que nos explica a  continuación el coach Eduardo de Abreu Toma nota de estas claves que seguro te serán de mucha utilidad.

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El mejor momento para trabajar por aquello que soñamos es ahora. El comienzo debe ser simplemente dejar de esperar por la felicidad e iniciar la aventura de conocerte y quererte a ti misma.

Es como realizar un pacto de compromiso contigo antes que con alguien más, crear una estrategia de vida, que te permita alinearte con tus más profundos deseos, con tu esencia.  Esto te permitirá reconocerte y tener una mejor vida, más feliz y en armonía.

Cuando estás haciendo lo que de verdad quieres, favoreces tus relaciones con los demás, tus retos se vuelven alcanzables y la vida te retribuye todo cuanto has invertido.

Lograr lo que sueñas no debe ser nada complicado. Aunque existen altibajos, cuando vibramos en sintonía con nuestro corazón, esas “complicaciones” se vuelven escalones para alcanzar lo que tanto deseas.

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Para llegar a hacer tus sueños realidad puedes apalancarte en estas claves:

  1. Autenticidad: deja que conozcan cómo eres, tus pasiones e intereses y lo que realmente te motiva.
  2. Responsabilidad: crea hábitos y rutinas factibles, la disciplina es importante a la hora de lograr nuestras metas.
  3. Enfócate: establece objetivos reales y alcanzables.
  4. Reconoce tus habilidades: debes saber cuáles son tus puntos fuertes y sacarles provecho. Usarlos al máximo.
  5. Actitud: el control de nuestra reputación es esencial, la forma como nos comportamos y nos ven es importante para encontrar apoyo.
  6. Comunicación: la comunicación incide en todo lo que proyectamos, debemos cuidarla.
  7. Confianza: cree en ti, en tus valores y foméntalos, para que puedas crear un camino cómodo y seguro.

La autoestima y el autorrespeto también son clave para lograr nuestras metas, además de que fortalecen nuestra propia aceptación y nuestra verdad. De esta manera amarás tus decisiones y les darás el valor que realmente merecen.

Cuando trabajas por alcanzar tus sueños, tu vida se vuelve optimista y siempre tendrás una sonrisa en el rostro, vivirás alegre y en abundancia.

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María Laura García / Equipo de redacción A Tu Salud

“Los sueños traen información que resultan de mucha utilidad para nuestra vida. Uno de los mitos es que se piensa que son imágenes caóticas y sin sentido, pero, resulta que nos pueden traer mensajes importantes”, explicó el psicoterapeuta y coach Julio Vicente Pérez.

Aunque se cree que se necesita un especialista o un mago para interpretar los sueños, la realidad es que cada persona tiene la posibilidad de decodificar sus propios sueños. Simplemente hay que saber hacerlo y tener la disciplina de registrarlos.

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En promedio, una persona tiene más de 100 mil sueños a lo largo de su vida y muchos de ellos están allí para dar alguna información o para ayudar a resolver un problema.

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Para recordar los sueños:
  1. No se mueva en la cama cuando se acusete.
  2. Tenga un cuaderno y un lápiz para anotar lo que recuerde apenas se despierte.

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Por lo general, “si queremos resolver algún problema: Podemos encomendar a esa inteligencia la resolución de esos inconvenientes”, dijo el coach. Si desea aprender a interpretar y resolver los sueños, además de utilizarlos en su provecho, puede acudir al próximo taller que estará dictando el especialista el próximo 18 de junio de 1:00 p.m a 6:00 p.m en Altamira Sur (Caracas).

Más información en el siguiente audio

Fuente: Julio Vicente Pérez, psicoterapeuta y coach – Twitter: @julioterapeuta – 0414-255.42.63

Por: Marianhe Araque

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Foto: Alejandro Córdoba

El estrés lo podemos sentir en todos lados: cuando comenzamos el día, vamos al trabajo y hacemos infinidad de diligencias; por eso, en el momento que llegamos a nuestro hogar no podemos conciliar un sueño reparador.

Sin embargo, esto lo podemos prevenir para no caer en frustración, estar furiosos o nerviosos. Lo primero que debemos hacer, es revisar nuestros hábitos de vida, ya que dentro de estos hay factores de estrés, y el estrés alimenta los procesos del mal dormir.

¿Qué causa el estrés en el sueño?

Las causas son diferentes para cualquier persona, pero las más comunes son:

  • Problemas de dinero
  • Tener un bebé
  • Tener una enfermedad grave
  • Problemas en la casa
  • Despido en el trabajo
¡Quiero dormir en paz y no puedo!
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Foto: Alejandro Córdoba

“Lo primero que debemos hacer, es revisar la cantidad de radiación artificial que recibimos durante el día, es decir, exposición a computadoras, a televisores, pantallas de celulares, entro otros. Muchas veces eso es lo que causa estrés y debemos dejar a un lado estos aparatos para conciliar el sueño”, resaltó el terapeuta Julio Pérez en una entrevista para A Tu Salud.

Otro de los consejos más importante es crear una rutina para el día a día.

“Cuando carecemos de buen sueño, es porque no estamos haciendo ejercicio, ya que introduciendo un entrenamiento en nuestra vida cotidiana podemos mejorar nuestra salud”, dijo el especialista.

La nutrición también causa estrés y no te va a dejar dormir…

El azúcar, es un estimulante cerebral y el 25% de toda la glucosa que consumimos la agota el cerebro, por lo tanto, cuando queremos un descanso para nuestra mente y tener menos estrés, el cerebro se acelera, explicó Pérez.

Consumir dulce en la noche es un factor que puede afectar el estrés y el mal sueño.

Fuente: Julio Pérez, terapeuta.

Correo: julioperezinfante@gmail.com

Twitter: @JulioTerapeuta

Facebook: Julio Pérez Infante

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Por. Equipo a Tu Salud

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Foto. Alejandro Córdoba

Es frecuente escuchar que debemos perseguir nuestros sueños pero ¿Cómo saber en qué punto tu sueño se convierte en una obsesión? El psiquiatra y escritor Jorge Bucay nos enseña una técnica que él les aplica a sus pacientes llamada “Regla del oso idiota”.

Esta regla se basa en visualizar las letras que componen la palabra OSO. El psiquiatra nos cuenta que es “casi una broma”. Primero le pregunta a sus pacientes: “¿Quieres algo?, ¿de verdad te importa?, ¿es bueno para ti?”. Entonces si todas las respuestas son afirmativas, se analizan cada una de las letras de la palabra.

La clave para perseguir tus sueños es la perseverancia pero a veces, lejos de motivarnos nos destruye. Para conocer más detalles, haga click en el icono del vídeo que se encuentra debajo de la imagen de referencia.

Equipo de Redacción A tu Salud

¿Cuántas veces has escuchado decir que una pareja son dos personas en una sola? Muchas, ¿cierto?. Pues, por más que amemos a alguien y queramos pasar todo el tiempo a su lado, no nos volvemos una sola persona, siempre seremos dos.

Para demostrarte que ser independiente aun estando en pareja es posible, a continuación te daremos algunos motivos que, ya verás, querrás contarles a todas tus amigas cuando hayas mejorado tu relación.

1 Hay que tener amigos propios

Seguro conoces muchas parejas que han roto porque uno de los dos no admitía que el otro hiciera planes sin incluirlo, ¿verdad? Pues, ocurre y bastante seguido. Una de las formas de prevenir una ruptura es no depender completamente del otro y su círculo de amigos.

Todos precisamos tener nuestro espacio con nuestra gente y hacer cosas sin nuestra pareja. De lo contrario, acabaríamos no tolerando siquiera vernos la cara todos los días, ¿lo habías pensado?

2 Si no hay independencia, te pierdes a ti misma

Algo que puedes hacer para experimentar lo que te estoy diciendo es preguntarle a tu pareja qué lo enamoró de ti. Si abandonas tus intereses personales, acabarás sacrificando tu personalidad y, por tanto, perderás a aquella persona de la que él se enamoró.

3 Tendrán más de qué hablar

Si hay algo que amo de llegar a casa al final del día es hablar con mi chico sobre todo lo que me ocurrió, sobre mis actividades con amigas o el próximo proyecto que tengo en mente.

Cuando cada cual conoce gente y hace cosas novedosas, siempre tendrán comunicación en la pareja, siempre habrá de qué charlar y cosas por las que abandonar la tecnología y verse a los ojos cada día.

4 No abandonarás tus sueños

Posiblemente para otras personas no es tan importante, pero yo considero que los sueños son el motor de la vida. ¿Quiénes somos si no soñamos? Y, sí, está perfecto tener sueños y metas en común en una pareja, pero del mismo modo es más que necesario que cada uno tenga los suyos.

¿Por qué? Porque los sueños nos definen y parte de amar al otro es acompañarlo en sus sueños.

5 Se dejarán ser y eso es clave para que una relación se fortalezca en el tiempo

Los humanos somos seres sociales, ¿verdad? Pero, piensa, ¿cómo es tu relación con tus padres, hermanos o amigos? ¿Vives para ellos y solo para ellos y todo lo que haces debes hacerlos con ellos? Pues, no.

La pareja es solo una persona más que nos acompaña en este camino que es la vida y, si bien pueda ser la más importante, no es la única. Por eso, hay que dejarse ser, dejar que el otro se relacione con personas que no son uno y así tener una relación mucho más saludable y duradera.

A mí me gusta decir que ninguna relación tiene que ser una cárcel porque, si lo piensas, ¿quién quiere estar toda la vida en una cárcel?

Aquí tienes 5 cosas que podrías hacer tú sola estando en pareja que te encantarán, otro de los motivos por los que ser independiente en la pareja te ayudará.

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Fuente: imujer

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Por. Equipo de Redacción A tu Salud

Las mujeres que duermen en pareja tienen mayores beneficios en la salud ya que las relaciones estables de largo plazo se duermen más rápido y no se despiertan tanto durante la noche, en relación con las mujeres solteras o aquellas que terminaron sus relaciones amorosas durante los ocho años que duró el estudio realizado por la Universidad de Pittsburgh.

El sueño es importante para la salud de los seres humanos ya que su ausencia se asocia  con enfermedades cardíacas y psiquiátricas.

Cuando se duerme en pareja los beneficios en la salud de las mujeres aumentan,  además de mejorar la salud emocional.

Fuentehttp://www.entornointeligente.com/ 

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Por: Gabriela Chacín – Redacción A Tu Salud

Los sueños tienen la capacidad de limpiar la mente y proteger al cerebro de la sobrecarga. Además, nos ayudan a prepararnos emocionalmente, aumentan la creatividad, la potencialidad y la capacidad de resolver problemas.

Según el psicoterapeuta y coach ontológico Julio Vicente Pérez, “los sueños son simuladores emocionales, nos preparan para posibles escenarios que se pueden dar en vigilia. Por eso es que tenemos sueños amenazantes o sueños placenteros”.

Acota el especialista que siempre debemos buscar su significado, y para ello existen técnicas, que además de utilizarse para buscar respuestas, permiten orientar los sueños ante las necesidades

Pérez explicó que los sueños tienen una función biológica, una emocional y que además, sirven para resolver problemas. 

Entre las técnicas recomendadas para recordar los sueños, a fin de poder analizarlos y utilizarlos en beneficio de nuestra salud, Julio Vicente Pérez recomienda: no levantarse abruptamente de la cama y aprovechar los tres primeros minutos –al despertarse- debido a que hay una parte del cerebro que crea amnesia del sueño pasado los tres primeros minutos.

También puede tener una libreta donde anotar lo que recuerde apenas se despierte.

Fuente: Psicoterapeuta y coach oncológico Julio Vicente Pérez. Tlf. (0212) 976.4163

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Por: Gabriela Chacín
Con más de 25 años de carrera, el presentador, escritor y productor ejecutivo Nelson Bustamante, nos cuenta que le encanta hacer ejercicio al aire libre. “Cuando salgo a trotar, para mí, es una magnifica forma de dejar las preocupaciones atrás”. Asegura que lo que más le gusta es la playa “un buen libro, buena compañía cerca del mar”.
Bustamante no sigue ningún régimen alimenticio, siempre intenta comer sano y saludable. Asegura que cuando viene a Venezuela “una arepa es impelable”. También nos comenta que desde pequeño su pasión es el fútbol por lo cual, cuando tiene tiempo libre corre detrás de un balón.
En la actualidad se encuentra en la elaboración de un proyecto llamado Motiva Channel “La idea es tener u canal de televisión 100% motivacional que llegue a todos los hogares de América Latina”.
Pasando por la paternidad
Bustamante tiene dos hijos: Beatriz de 26 años y Gabriel de 19.  “Soy un papá orgulloso. Mis hijos son lo más importante, siempre hay tiempo para compartir con ellos”, asegura el talentoso presentador. Lo que más le gusta de la paternidad es ver cómo sus hijos luchan por hacer sus sueños realidad, “todo es cuestión de voluntad y ganas”.
A pesar de que no fue bueno cambiando pañales, Bustamante revela: “la vida me dio el regalo más grande y en mi caso, ser padre de dos seres de luz. Mis hijos son mi motivación convertirme en un mejor ser humano”.

Fuente: Nelson Bustamante

MARÍA LAURA GARCÍA

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