Domingo 28 Mayo 2017
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tecnología

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Por upc.edu.pe

discapacidad
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Según la Organización Mundial de la Salud, en el mundo existen 1 mil millones de personas con discapacidad en todo el planeta, los cuales afrontan muchas trabas sociales que limitan su participación en la actividad social y no logran desarrollar sus habilidades.

Ante este problema el desarrollo tecnológico juega una pieza clave para mejor la condición social de personas con problemas de visión, con falta de alguna extremidad o función motora.

En diversas partes del mundo se crean proyectos que, por ejemplo, permitan comunicarse por redes sociales a una persona que no le es posible ver, en otro ejemplo, una persona que no puede hablar ni moverse puede comunicarse mediante una computadora que lee el pensamiento.

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Te invito a que puedas revisar esta gran infografía que la UPC ha realizado donde da a conocer algunos de los avances tecnológico para personas con dificultades físicas.

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Por upc.edu.pe

Ingeniería en favor de la discapacidad
Imagen cortesía upc.edu.pe

Dentro de la sociedad existen muchos problemas, de educación, de salud, de oportunidades, etc., pero entre las más preocupantes se encuentra el problema de oportunidad para todos. Las personas con discapacidad sufren de esta problemática al no contar con las condiciones acertadas para su desarrollo, ya sea en productos que no están adecuados para su uso o la implementación de servicios que los excluyen.

Hoy en día, la tecnología está jugando un rol importante a favor de las personas con discapacidad. Permitir su traslado, la comunicación y participación activa, son solo algunas de los aspectos que se vienen afrontando en pro de este grupo social.

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Desde autos mejor diseñados, herramientas robóticas que ayudan a una personas con poca visión o que perdió una extremidad son solo algunos inventos que están ayudando a hacer de esta sociedad una que permita dar igualdad de condiciones a todos.

En esta ocasión traemos una interesante infografía que nos muestra algunos desarrollos tecnológicos a favor de personas con discapacidad.

Ingenieria-a-favor-de-la-inclusion-UPC

Fuente: UPC 

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Por DA - Equipo de redacción A tu Salud

Un artículo publicado en la revista especializada en ciencia y tecnología IEEE Spectrum, reveló que grandes firmas especializas en tecnología trabajan sobre distintos tipos de inteligencia artificial para dar diagnósticos con mayor anticipación sobre todo de aquellas enfermedades relacionadas con tumores, la insuficiencia cardíaca, la diabetes e incluso reacciones adversas a ciertos fármacos.

La revista citó tres proyectos de presentación reciente. IBM es una de las empresas más comprometidas en este campo, gracias a su inteligencia artificial Watson ingresó a las salas de hospitales. El modelo desarrollado por la compañía en el marco de un proyecto de dos millones de dólares parece ser capaz de anticipar en dos años los diagnósticos de insuficiencia cardíaca respecto de los métodos tradicionales. El algoritmo utilizado se basa en datos habitualmente recolectados durante las consultas al médico.

“Descubrimos que diagnósticos de otras enfermedades, fármacos prescritos y registros médicos de eventuales admisiones hospitalarias, en este orden, pueden proporcionar algunas señales capaces de predecir la enfermedad”, precisó uno de los investigadores de la compañía estadounidense Jianying Hu. “A esto se suman informaciones obtenidas de los registros médicos, usando el lenguaje discursivo”, señaló

Intel, es otro de los gigantes en tecnología. La empresa se concentrará en favor de los tumores pulmonares. Es por eso, que la firma lanzó un concurso junto a su aliado chino AliBaba y otros socios para trabajar en un algoritmo capaz de leer las radiografías y otros datos médicos de un paciente para anticipar los diagnósticos y seguir de cerca la evolución del tumor.

Una aproximación diferente, aunque siempre en el marco de la alta tecnología, es aquella que según algunos “rumores” surgidos en los últimos días está probando Apple con la diabetes. El proyecto secreto, que estaría desarrollándose desde hace cinco años, pronostica el desarrollo de sensores capaces de monitorear el nivel de glucosa sin realizar los actuales pinchazos en la piel.

Efectos colaterales

Esta inteligencia artificial también podría ser capaz de predecir eventuales efectos colaterales de un determinado fármaco, así lo mostró un estudio realizado por la Universidad de Stanford, el cual fue publicado por la revista ACS Central Science. El algoritmo obtiene, información mínima acerca de la composición química de un fármaco, asimismo, formula predicciones ya sea sobre la toxicidad potencial o sobre la inestabilidad de la molécula, un factor crucial para su desarrollo.

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Con información de El Clarin

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Por. Juymar García - @juymar

lágrima
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Sabemos que llorar es sano y lo asociamos con la tristeza, pero

pronto una lágrima pudiera salvarle la vida

Juymar García

Generalmente hemos asociado las lágrimas a la tristeza, a los sentimientos, pero como todo fluido corporal las lágrimas pudieran ser el más cristalino y noble de ellos.

Hace unos días revisaba los últimos adelantos que se esperan para los años venideros y es que la tecnología no para en su recorrido por brindar calidad de vida a los humanos, en columnas anteriores les hablaba del interés que tienen las nuevas tecnologías de la mano de sus investigadores en procura de la salud.

Revisando me topé con una investigación si se quiere revolucionaria pero que puede colaborar enormemente a detectar los problemas de glucosa en nuestro organismo. Se trata de un sensor que a través del lente de nuestro equipo móvil celular podrá medir con tan solo una lágrima los niveles que presentamos de la problemática azúcar que, aunque dulce ofrece también muchos problemas cuando se descontrola.

«Queremos desarrollar un dispositivo diagnóstico no invasivo, compacto e integrado en la cámara de un teléfono inteligente, que actuará de pequeño laboratorio de bolsillo con el que se medirá la concentración de glucosa en lágrima de una forma sencilla y confiamos que en el futuro permita facilitar el control de la diabetes», asevera la profesora de Física.

Sin embargo, durante el desarrollo de este proyecto «vamos a realizar el trabajo preliminar para el diseño de la tecnología necesaria para crear este innovador medidor de glucosa en lágrima mediante la luz», agregó el investigador.

lágrima
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Nanotears es el nombre que recibe el proyecto y está siendo avalado por el Dr. Jesús Lancis, dice que el sensor está muy adelantado y que ya han logrado la obtención de muestras de pacientes con diabetes, tanto de lágrima como de sangre, para desarrollar la nueva herramienta de medición, correlacionar los valores obtenidos de la glucosa en lágrima con los de un glucómetro convencional, además de establecer los protocolos de ética y protección de datos de la investigación.

La luz parpadeará si es muy dulce

Siempre que escuchamos de estos adelantos lo primero que imaginamos es cómo pondré una lágrima en la cámara y cómo mi celular me avisará si hay problemas, es verdaderamente fácil, lo más importante explica el equipo es que la recolección de la lagrima esté alejada de la cámara del teléfono y una vez activada la app y la función detectar azúcar la luz LED activará sus colores diferenciando los niveles por color.

Desde este dispositivo se podrán detectar sencilla y rápidamente los cambios de glucosa mediante simples cambios de intensidad de la señal fluorescente, señalaron en el estudio los miembros de Nanotears.

Llorar será cara vez más sano y mientras más dulces sean las lágrimas con un celular cerca, menos riesgo habrá de padecer diabetes y mantener la glicemia a raya.

Que tengan una dulce semana de Salud y Tecnología en A Tu Salud.

Juymar García

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Por Juymar García @juymar

flexible
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La tercera dimensión una novedad tecnológica

que imprime salud

 

Hablar de tercera dimensión puede sonar bastante futurista, y sin embargo, nos debemos remontar al año 1890, cuando se dieron los primeros pasos a lo que conocemos como 3D y que quizás únicamente asociamos a las grandes obras cinematográficas que nos permiten recrear a través de unas lentillas bicolor, todo un mundo de sensaciones oculares que la pantalla plana no nos deja mirar.

Pero mucho más allá del cine están los usos que hoy se le puede dar a la tercera dimensión y es su aplicación en la salud, la biomedicina y la cosmética del ser humano que cada día se vale más de sus beneficios para superar desde enfermedades preexistentes, hasta la sustitución de órganos y miembros del cuerpo humano.

Los historiadores señalan que William Freese-Greene y Frederick Eugene Ives son los pioneros de las cámaras de tercera dimensión y que sus primeros pasos fueron realmente hacia la industria del entretenimiento, de allí que otras disciplinas, no tardarían en comenzar estudios para su aplicación de forma particular y así como llegamos al uso de la 3D en las ciencias dedicadas a la salud.

impresión 3D
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A Tu Salud desde el lente 3D

Uno de los adelantos que más impacto ha causado la impresión 3D es el de un modelo de corazón que ayudará a cambiar el complicado pronóstico de los pacientes con complicaciones cardiológicas.  Este modelo es una técnica de bioimpresión en 3D que permite imprimir tejido del corazón con materiales blandos evitando los problemas clásicos de derretimiento y eliminación por calentamiento corporal, que antes era imposible de lograr.

La industria de la 3D prevé se puedan reproducir prótesis, de rodilla o cadera, por ejemplo, y en muy poco tiempo seamos capaces de ver como se reproducen en serie órganos vitales. En concreto, sabemos de una impresora llamada Biobots que a partir de células vivas y biomateriales (material diseñado para actuar con sistemas biológicos con el fin de evaluar, tratar, aumentar o reemplazar algún tejido, órgano o función del cuerpo) es capaz de crear modelos de tejidos vivos y órganos humanos.

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En la farmacia y la cosmética

Otra estupenda noticia nos refiere que EE.UU. dio luz verde a la primera pastilla creada con una impresora 3D, pudiendo así crear fármacos personalizados según las necesidades de cada paciente.

Y no estamos hablando de un futuro lejano, cada día los investigadores hacen sus mayores esfuerzos para lograr que los adelantos aporten no sólo más años de vida al humano, sino que también esos años sean con calidad de salud.

Estudios más profundos revelan que a partir de la personalidad de cada individuo y sus tejidos, también la alimentación será beneficiada por la impresión 3D, porque desde la personalización relacionada tanto con los niveles de nutrientes individuales como desde la perspectiva emocional se crean diseños de alimentos que son los que necesita cada cuerpo.

Gartner Inc. La más grande de las empresas consultoras y de investigación de las tecnologías de la información con sede en Stamford, Connecticut, Estados Unidos, en 2016 informó que una de las industrias de tecnología que más repunte tendrá este año 2017 será justamente la de 3D en los sectores de la salud, sea cual sea la especialidad y uso porque la cosmética también se beneficiará de esta tendencia mundial.

Hasta la próxima semana cuando estaremos en A Tu Salud llevándoles más de tecnología para la salud.

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Por Juymar García

La cirugía mínimamente invasiva, un adelanto tecnológico

donde también hay luz, cámara y acción

Hace algunos años, la preocupación de muchos médicos y sus pacientes recaía en las horas que debían permanecer en quirófanos bajo efectos de la anestesia y de las grandes heridas que se hacían para recibir operaciones de mediano y alto riesgo.

Se le atribuye a Philipp Bozzini, médico alemán que a comienzos del siglo XIX se realizara un gran adelanto en materia de endoscopia, un tubo conocido como lichtleiter o conductor de luz, una cámara de doble luz que utiliza como fuente una vela común que refleja el rayo luminoso en un espejo, este invento es considerado como el precursor del endoscopio moderno.

Muchas lunas han transcurrido desde que aquella velita alumbraba para revisar el cuerpo humano, hoy los adelantos tecnológicos nos han regalado la posibilidad de acercarnos cada día más a diagnósticos exactos e intervenciones mínimamente invasivas.

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Un adelanto con luz, cámara y acción

La medicina es una de los primeros ciclos de la investigación tecnológica en cualquiera de sus especialidades, penetrar a un quirófano es para la tecnología un acto cotidiano, muchas son las prácticas tecnológicas que no sabemos que se encuentran en una sala de operaciones y en la preparación para ingresar a cualquier acto quirúrgico.

Los resultados de estas prácticas tecnológicas han dado como resultado la cirugía mínimamente invasiva. La Cirugía Mínimamente Invasiva (CMI) “Es el conjunto de técnicas diagnósticas y terapéuticas que, por visión directa, o endoscópica, o por otras técnicas de imagen, utiliza vías naturales o mínimos abordajes para introducir herramientas y actuar en distintos territorios de la anatomía humana”. (Federación Española de Empresas de Tecnología Sanitaria).

En la Cirugía Mínimamente Invasiva permite sólo practicando una pequeña incisión en el abdomen realizar operaciones de muchas especialidades médicas como la ginecología, urología, traumatología, cardiología, vascular, neurología… Muchas son las especialidades que se sirven de esta técnica que tiene excelentes resultados.

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Ventajas de la Cirugía Mínimamente Invasiva

Sin duda alguna, la cirugía tradicional o abierta, significaba muchas horas de trabajo y exploración de áreas corporales que el especialista no necesitaba tocar, la precisión con la que se trabaja, gracias a las nuevas técnicas, la luz, el monitor y la cámara que va ofreciendo un recorrido exacto significa ya una ganancia para el paciente y un diagnóstico acertado para el cirujano. Entre las ventajas de este tipo de intervenciones medico/tecnológicas están:

  • La significativa reducción en el dolor.
  • La recuperación acelerada / volver a caminar y la actividad diaria.
  • Reducción de la UCI y la estancia hospitalaria.
  • Mejora la función pulmonar postoperatoria.
  • Mejora de la calidad de vida.
  • Reducción de la rehabilitación cardíaca para pacientes hospitalizados.
  • Resultados estéticos altamente mejorados.

Hoy existen maravillosos equipos médicos que han transformado sus especialidades en un verdadero arte con la ayuda de la robótica, una interesante dupla al servicio de la salud acompañada por la tecnología.

Hasta el próximo martes.

Juymar García

Por. DA-Equipo de redacción A tu Salud

La tecnología no deja de avanzar y sorprendernos. Y menos si hablamos de implantes mamarios, que ahora vienen con un microchip.

“Motiva” es el nombre que se le ha dado a este nuevo avance con microchip presentado por el  médico cirujano plástico estadounidense, Dennis Hammond, conocido en el mundo por sus aportes a la cirugía estética y reconstructiva de senos.

Hammond ofreció una charla a sus colegas colombianos sobre la experiencia clínica para cirujanos plásticos y otros especialistas, donde explicó la importancia de este concepto innovador de las prótesis mamarias con microchip.

El microchip es “una tecnología patentada, propiedad de Establishment Lab. Fue aprobado para uso en seres humanos desde 2004 por la Agencia de Alimentos y Medicamentos (FDA) de Estados Unidos, y sirve para mejorar la trazabilidad del producto en el postoperatorio de las pacientes” afirmó el experto.

Lea también: ¿Debe cambiarse la rutina de ejercicios al ponerse implantes mamarios?

Tecnología en evolución

Esta tecnología de implantes inteligentes, con micro transpondedor, fue lanzada en Colombia recientemente. Además del microchip, estos implantes “también tienen la característica de ser ergonómicos”.

La ergonomiá, es una ciencia que busca “la adaptación de objetos al cuerpo humano y en este caso es la adaptación de los implantes a los tejidos mamarios. Consideramos que estos implantes son la evolución de los anatómicos o en formato de gota” preciso.

Juan José Chacón, fundador de Establishment Lab/Motiva, comentó que estas prótesis responden a “tres conceptos diferentes: Rheología, Tribología y Ergonomía”.

La rheología “es la ciencia de la visco elasticidad de una materia. En nuestro caso sería la ciencia de la visco elasticidad del gel. Motiva trabaja con geles innovadores que rellenan los implantes mamarios. Estos geles tiene un comportamiento visco elástico más próximos del comportamiento natural de los tejidos mamarios jóvenes”.

La tribología es “la ciencia del desgate del contacto de dos superficies”.

“Trabajamos con una superficie nano texturizada que es una novedad para minimizar la tasa de rugosidad de los implantes mamarios, minimizar la inflamación crónica de la mama de la paciente y minimizar el riesgo de contractura capsular. Esta tecnología está respaldada por estudios clínicos y tiene resultados muy promisorios”, amplió.

Por su parte un directivo del laboratorio contarricense, expresó que los implantes cuentan con un micro transpondedor, por lo que se pretende asegurar la trazabilidad completa de los dispositivos. Es decir “con esta tecnología aseguramos que nunca perdemos la trazabilidad de los implantes mamarios”.

¿Cómo funciona el chip?

Es una tecnología de radio frecuencia. “La antena de un lector externo comunica con la antena del chip para notificar todas las informaciones relativas al producto (data de fabricación, perfil, volumen, etc)”, indicó.

Estos implantes son fabricados en Costa Rica, país donde también se realizan los de la firma americana que hasta la fecha lidera el mercado de estos dispositivos.

Además, minimizan la inflamación crónica por tener una superficie nano texturizada con un menor índice de rugosidad de la superficie.

También disminuyen el riesgo de contractura capsular y de ruptura por tener un elastómero más elástico y resistente. También, es menos el riesgo de “insatisfacción con el resultado estética por tener geles más parecidos al comportamiento natural de tejidos mamarios jóvenes”.

Con información de digitallpost.mx

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Redacción A Tu Salud

Uno de los terrenos en donde la tecnología móvil ha tenido más impacto es en la salud. En un primer lugar llegaron los dispositivos a favor de las actividades deportivas. En una segunda etapa entraron las aplicaciones para realizar ejercicios y ahora los usuarios piden a gritos opciones para ocuparse de los problemas para dormir.

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Pero, ¿puede realmente una aplicación poder dormir mejor? Pues al parecer sí, ya que estas aplicaciones derivan de las actividades deportivas ya conocidas.

Estas aplicaciones y equipos hacen que dormir sea una actividad más a la que se preste atención.Dormir 1

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Apps para dormir 
SleepCycle para Android / iOS

Una aplicación maravillosa en lo que respecta a la medición del sueño. Incorpora dos formas de medición, una empleando el acelerómetro del móvil, y otra, usando el micrófono.

SleepCycle cuenta, además, con un sistema de alarma inteligente que te despertará en la fase de sueño más ligero dentro de un margen dado.dormir-aplicaciones-2

SleepBot para Android/iOS

El funcionamiento es muy similar al de SleepCycle pero además cuenta con una activación mucho más intuitiva. Por otro lado, la app tiene una función para aquellas personas que realmente tengan problemas de sueño, como lo es la grabación del sonido durante la noche, lo que permite comprobar si hay ronquidos o algún ruido externo.

Sleep as para Android

Es hasta el momento la aplicación más sofisticada y completa, pero solo es para la plataforma móvil de Google.

Esta app va mucho más allá de hacer un seguimiento de las fases de sueño, esta incorpora funciones adicionales como un detector de ronquidos, incluso permite contar ovejitas para conciliar el sueño.

También puedes consultar: Dormir poco provoca: diabetes, obesidad y cáncer

Fuente: El País

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celular-a-tu-salud
Foto. Alejandro Córdoba

Hoy día el uso del celular se ha popularizado al punto que es raro encontrar a alguien que no tenga uno. Además es una herramienta que no sólo se usa para hablar o “textear”, sino para acceder al mundo gracias al Internet y todos sus derivados, tales como el correo y las redes sociales que nos dan la posibilidad de informarnos audiovisualmente.

Este cúmulo de información que te permite vivir al día y en consecuencia insertarte más efectivamente en la sociedad, desde todo punto de vista, profesional y personalmente hablando, es lo que hace que nuestra relación de dependencia a este tipo de dispositivos sea mayor. Muchos hacemos “todo” gracias a dichas herramientas: hablamos, escribimos y leemos correos, buscamos direcciones, vemos las noticias, disfrutamos de videos y programas de tv, escuchamos música, tomamos fotos, grabamos audios y videos de trabajo, hacemos presentaciones, mostramos a la familia, indagamos sobre lo que podemos hacer un fin de semana, enamoramos o nos enamoran, nos activamos socialmente, documentamos nuestras redes, etc.

Ahora bien, ¿realmente hemos concienciado que, como todo en exceso, puede resultar perjudicial? Depende de nuestra moderación y del conocimiento que tengamos sobre qué hacer para usarlo sin riesgos, el que no sea un factor detonante de diversas lesiones o accidentes.

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Foto. Alejandro Córdoba

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Los excesos, sin duda, son malos…

Actualmente enviar mensajes de texto es la forma fundamental de comunicación para muchos, pero debemos tener claro sobre cómo hacerlo sin correr peligro. Sé que lo deben haber escuchado hasta el cansancio, pero no envíen mensajes mientras conducen o caminan en la calle o por su oficina, ya que es fácil caerse o impactar el vehículo.

Algunas investigaciones plantean que enviar mensajes de texto mientras uno conduce es, al menos, 20 veces más peligroso que conducir sin éstos de por medio. Uno se convierte en un asesino en potencia manejando mientras usamos el móvil.

Si es inevitable tener que conectarse, use el “manos libres”, evite emplearlo para leer o escribir en el carro, y válgase del marcado por voz. Puede también descargar aplicaciones que impiden enviar mensajes de texto mientras manejan.

celular-a-tu-salud
Foto. Alejandro Córdoba

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También debemos tener en cuenta que enviar mensajes de texto después de apagar las luces o de acostarnos a dormir puede interferir con un sueño reparador, especialmente cuando los mensajes son estresantes o están cargados de emotividad. Algunas investigaciones también plantean que pasar tiempo frente a una pantalla puede hacernos difícil conciliar el sueño o propiciar que sea de  mala calidad y que experimentemos somnolencia diurna.

Los expertos manifiestan que el alto uso de teléfono móvil se asocia al estrés y en algunos: depresión. La forma en que sostenemos el dispositivo, ya sea para hablar, “textear” o visualizar contenidos puede ocasionar contracturas en el cuello  y la espalda, aumentando el riesgo de padecer dolor crónico, y ésto lo digo por experiencia propia. También, puede causar dolor e inflamación de las articulaciones de las manos y tensión ocular más resequedad en los ojos.

Las pantallas de los celulares son pequeñas lo que hace más probable el forzar la vista al leer y padecer fatiga visual digital. Por otra parte, si no se asea regular y adecuadamente el aparato puede ser un depósito importante de gérmenes.

Sociólogos, científicos en comportamiento e investigadores apuntan que, mientras utilizamos los teléfonos móviles, perdemos parte de nuestra capacidad de atención en relación a las tareas inmediatas que estamos realizando; la interacción social y familiar se torna limitada; y hay una mayor probabilidad de convertirnos en esclavos o adictos a la tecnología, aislándonos de otras actividades divertidas y motivadoras. Otras anomalías, que en los patrones de comportamiento pueden presentarse son la irritabilidad, falta de paciencia y brusquedad. Revise su entorno y seguramente entenderá por qué su hijo o su marido reaccionan así cada vez que ustedes les hablan.

Una sensación común de los usuarios de la telefonía móvil, es que cuando olvidan el celular, o por cualquier otra circunstancia no lo llevan consigo, se sienten incomunicados, e inclusive “desnudos”, causándoles gran expectativa y ansiedad, y hasta conflictos emocionales por no saber quién los llama o envía mensajes.

 

Unas pocas recomendaciones…
  • Desconéctate de la tecnología de vez en cuando y apaguen sus celulares.
  • Lavarse las manos es una de las mejores maneras de mantenerte saludable y reducir al mínimo los gérmenes que pueda almacenar sus móviles.
  • Verifiquen siempre su postura cada vez que estén hablando por su celular.
  • Establezcan conjuntamente con los miembros de su familia un horario razonable para el uso de los móviles, como por ejemplo, sacarlos de la mesa cuando se comparta en familia, cuando estén entre amigos, mantengan reuniones de trabajo o estén estudiando.

Este es un extracto de la columna original que puedes leer en Caraota Digital 

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Equipo de Redacción A Tu Salud

Foto: Alejandro Córdoba

Estar por mucho tiempo pegado  al celular o a la computadora origina que empieces a sentir molestias en el cuello, espalda y muñecas.

La tortícolis es el dolor en cuello y espalda; es una contracción involuntaria de los músculos del cuello y los hombros.

Marco Flores, es el director del sitio Estarenforma, quien sugiere los siguientes ejercicios para impedir la tortícolis y/o calmarla.

El especialista exhorta hacer los ejercicios en serie y descansar el mismo tiempo que se efectuó el ejercicio antes de pasar al siguiente.

  1. Acostado bocabajo, coloca los brazos junto al cuerpo, oriente la cabeza al frente y lleva los hombros hacia atrás, intentando tocar la columna con las escápulas. Conserva la posición dos segundos y vuelva al inicio. Haz tres series de ocho repeticiones.
  2. Empieza en la misma posición que el ejercicio anterior. Rota un brazo sobre sí mismo, hacia dentro, hasta donde llegue y elévela. Conserva la posición dos segundos y vuelva al inicio. Haz tres series de ocho y cambia de brazo.
  3. Bocabajo, con los brazos extendidos en V, los pulgares apuntando hacia el techo y la mirada al frente. Lleva los brazos tan atrás (hacia el techo) como puedas, manteniendo la posición inicial. Conserva la postura dos segundos.
  4. De pie o sentado, con la espalda recta, separa los brazos del tronco, rótelas hacia fuera y junte las escápulas. Baja los hombros y flexiona la cabeza llevando la oreja al hombro. Mantén diez

Lee: Los niños que hacen ejercicios desarrollan habilidades mentales

Si tu problema está en las muñecas, se trata de tendinitis; una inflamación en el tendón debido, habitualmente, a un golpe o esfuerzo excesivo.

Puedes realizar los siguientes ejercicios:

Foto: Alejandro Córdoba
Foto: Alejandro Córdoba

Estira los brazos frente a ti, abriendo los dedos. Cuenta 30 segundos y cierra tu puño. Aprieta y suelta. Repite el ejercicio al menos unas 4 veces con tus dos manos.

Pon tu mano sobre una superficie plana y empieza levantar uno a uno tus dedos. Igualmente puedes levantarlos todos de una vez. Repite este ejercicio 12 veces con cada mano.

Con tu mano sobre la misma superficie plana, junta todos tus dedos y separa solo el pulgar tanto como puedas. Sostén la posición de tu pulgar entre 30 y 60 segundos y suelta. Repite este ejercicio unas 10 o 15 veces con cada mano.

Sostén tu mano frente a ti, con los dedos extendidos y la palma hacia tu cara. Estira tu pulgar y inmediatamente muévelo al centro de tu palma hasta poder tocar la base de tu dedo meñique. Consérvelo allí ahí entre 30 y 60 segundos,  luego suelta. Repítelo al menos 4 veces con cada mano.

También puedes consultar: Motivos para hacer ejercicios  

Fuente: dineroenimagen

MARÍA LAURA GARCÍA

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