Miércoles 28 Junio 2017
Tags Posts tagged with "vida saludable"

vida saludable

0 35

Por DA - Equipo de redacción A tu Salud

cloud eggs
Foto referencial

Si hay algo más que agradecerle a la red social Instagram, es haber familiarizado a un gran número de personas con ciertos alimentos como el aguacate y algunas de sus formas de cocción como es el wok, que además de saludable es muy sencillo de preparar. A través de dicha plataforma digital, se ha podido conocer otras formas divertidas de comer, como el cloud eggs que a continuación revelaremos.

También conocido como “huevos de nube” es una forma muy saludable y atractiva de disfrutar de este alimento. Hoy explicamos cómo se lleva a cabo la sana receta de los cloud eggs y que además de ser un alimento completo sirve para acompañar en cualquier plato.

cloud eggs
Foto Referencial

Su preparación no es nada del otro mundo. Su clave está en las claras de los huevos. Lo primero que hay que hacer es separar la clara de las yema y seguidamente batir las claras a punto de nieve. Luego colocar sobre un papel especial la mezcla y meterla al horno a unos 230 grados durante tres minutos. Después, y si así lo deseas, puedes incluir la yema colocándola sobre las claras y nuevamente al horno por otros tres minutos.

Lea también: Crepe rellena de cambur

¿Qué podemos añadir al huevo para conseguir un plato completo?

El huevo, como bien se sabe, es una fuente óptima de proteínas y de grasas saludables, así que piensa bien el contorno para poder intentar conseguir una buena dosis de carbohidratos para lograr así los tres macronutrientes.

Pero si tienes dudas sobre cuáles son los alimentos más saludables para acompañar los ricos huevos de nubes, lo ideal sería hornear unas verduras, pues son muy sanas y sabrosas para degustar. Otra opción válida es el arroz al horno con una cebolla, es otra manera de sumar carbohidratos a tu plato.

cloud eggs
Foto Referencial

Lea también: Tres desayunos con vegetales que no te puedes perder

Estos cloud eggs son ideales también para comerlos sobre una tostada de crema de aguacate, con quinoa, aliñados con especias o acompañados de una sencilla ensalada fresca.

¿Te animarías a probar esta receta y compartirla con tus familiares y amigos?

Con información de vitonica

0 43

Por DA - Equipo de redacción A tu Salud

Mantener una alimentación sana y equilibrada es todo un reto, sobre todo, cuando no encontramos en un plan nutricional para llegar al peso ideal, ya sea por temas de salud o estéticos. Lo que es cierto es que la mayoría de las personas aman poder comer pizzas y hamburguesas, entre otros conocidos como “fast food”. Pero, como bien se sabe, estos platos están llenos de calorías y grasas perjudiciales para la salud.

Sin embargo, no todo está perdido. La clave está en los ingredientes que usamos para consentirnos con uno de estos alimentos de comida rápida.

Lea también: ¿Cuentas las calorías que consumes?

Fast Food sin remordimientos

Para comer fast food sin luego tener sentimientos de culpa o remordimientos es importante saber escoger lo alimentos necesarios para preparar esa pizza o hamburguesa. Es por ello que te aconsejamos que elabores tú misma la comida para asegurarte que sea lo más sana posible.

Pizzas

La base de la pizza es la harina que proporciona fibra y carbohidratos al organismo. Si quieres tomar la cantidad justa de hidratos, lo mejor elaborar una masa lo más fina posible. Seguidamente puedes escoger ingredientes de un alto valor nutricional, como es el caso de verduras, pescado o carne. De esta manera puedes poner tomate natural,  atún, pavo o espinacas… o cualquier otro vegetal de tu gusto.

Evita añadir queso mozzarella, cámbialo por queso light de untar y dale tu toque diferente con alguna especie de tu agrado.

Hamburguesas

Si sabes elegir los ingredientes a la hora de hacer una buena hamburguesa puedes llegar a aportar una serie de nutrientes al cuerpo. Lo primero que tienes que hacer es escoger carnes bajas en grasa como es el caso del pollo o el pavo. También puedes hacerlas más sanas como es el caso de lentejas, de garbanzos o de espinacas. A la hora de agregar otros ingredientes puedes elegir entre tomate, lechuga o champiñones.

En cuanto al pan, es recomendable el integral, para que sea más saludable y por la cantidad de fibra que tiene. Las patatas o papas puedes hacerlas al horno y conseguir que sean menos calóricas que las fritas.

Comida mexicana

Si te gusta la comida mexicana puedes elaborar platos típicos nutritivos y saludables. No dudes en elaborar unos riquísimos tacos rellenos de pavo o pollo al horno junto con lechuga y tomate natural. Aquí sí que te aconsejamos que prescindas del queso, o que en su defecto y al igual que la pizza, sea de untar y light. Por último olvídate del guacamole y resto de salsas y aprende a apreciar el sabor de cada ingrediente saludable que agregues.

Lea también:  3 sandwiches bajos en calorías

Como puedes ver, para deleitarse de una comida fast food no es necesario salirse de la dieta o sentirse mal. Solo debes saber elegir los ingredientes adecuados y disfrutar de ese capricho de vez en cuando que tanto te mereces.

Con información de diariofemenino

Por. Diana Aponte

¿Has pensado en algún momento de tu vida combatir parásitos, bacterias, hongos o virus que residen en el organismo a través de métodos como las energías y los imanes? A través de un sistema terapéutico llamado Biomagnestimo es posible eliminar estos gérmenes que son las causas principales de diversas enfermedades.

Lea también: Descubre el poder psicológico de los colores

Cómo y para qué se realiza

El director del Centro de Estudio Biomagnético, Vladimir Montoya López, aseguró que este método busca “equilibrar las energías en el cuerpo a través de los imanes y cargas positivas y negativas, detectando un desplazamiento energético”. Es decir, este sistema realiza un reconocimiento en los puntos de energía que se encuentran alterados en el organismo.

biomagnetismo
Foto referencial

Se aplica con imanes pasivos, lo que quiere decir que bajo ningún concepto se emplean máquinas eléctricas. “El biomagnetismo se realiza en diversas zonas del cuerpo humano y actúa como un circuito energético” aseguró el especialista.

“Sirve para detectar la presencia de hongos, bacterias, virus, que estén dentro del cuerpo y el –biomagnetismo- logran desactivarlos. Los imanes van a traer lo que son los parbiomagnéticos”, que es la comunicación con la sabiduría corporal y las células corporales, comentó el terapeuta.

Biomagnetismo para todos

Montoya afirmó que este reconocimiento energético se puede realizar en cualquier persona, desde niños hasta adultos mayores, salvo “personas que estén recibiendo tratamientos de quimioterapias, que tengan marcapasos o mujeres embarazadas” ya que podría ser contraproducente. Asimismo indicó el también médico veterinario, que el biomagnetismo puede ser aplicado en animales.

Biomagnetismo
Foto referencial

Una sesión puede durar aproximadamente una hora donde también se “puede tratar el desequilibrio emocional y toxico”, comentó Montoya. La cantidad de sesiones o terapias va depender de la situación de cada persona. “Hay personas que mejoran en una sola consulta debido a que el imán puede matar el virus en 10 o 15 minutos”.

Compatible con otras terapias

El método es un descubrimiento realizado por el médico mexicano, Dr. Isaac Goiz Durán, y busca corregir la alteración iónica, desapareciendo el problema, ya que se retorna al punto de equilibrio. De esto se encarga el Biomagnetismo, gracias a su fuerza o energía de polaridad; la polaridad negativa es capaz de impactar a una carga patológica similar, los que se anulan al encontrarse con la carga positiva.

También es importante mencionar que el Biomagnetismo es compatible con cualquier otra forma de terapia como: homeopatía, alopatía, naturopatía, Flores de Bach, Reiki, entre otras. De igual forma, es un tratamiento rápido que no produce dolores ni requiere de fármacos.

terapias alternativas
Foto referencial

Lea también: Diplomado. Formación de terapeutas holísticos

Para conocer más sobre esta terapia de la medicina alternativa energética, el Dr. Vladimir Montoya pone a su disposición sus números de contacto 0212 962.13.12 así como la dirección de su consultorio: C.C Los Guayabitos Local N 5 PB Baruta, Caracas. Redes sociales: Instagram: cebiomagnetico, Twitter: @cebiomagnetico y Facebook: Centro de Estudio Biomagnético. Además de su página web: www.cebiomagnetico.com donde podrán encontrar información detallada sobre el tema y próximos talleres.

Por DA - Equipo de redacción A tu Salud

mejorar la concentración

Es probable que exista un número importante en la población mundial a la que le cueste lograr enfocar su mente en una tarea específica, ya sean temas laborales, académicos, e incluso a la hora de la diversión.

Sin embargo, algunos expertos aseguran, que sí es posible entrenar la mente y jugarle algunos trucos para tratar que se centre en la misión que tiene en frente. Es decir, no todo está perdido cuando hablamos de concentrarnos.

Lea también: Consigue tu equilibrio interno

En esta nota queremos compartir 4 consejos sencillos y muy útiles que podemos poner en práctica.

Aliméntate e hidrátate

Siempre se ha dicho que el desayuno es el plato más importante del día, es por eso que Harriet Griffey, autora del libro El arte de la concentración”, certificó que esta primera comida no debe saltarse, ya que la adrenalina entraría en acción y nos hará sentir estresados.

Lo que es bueno para el cuerpo, también lo es para el cerebro: combinar proteínas con carbohidratos para estabilizar los azúcares en la sangre y beber mucha agua, ya que la deshidratación reduce la capacidad de la concentración.

Lea también: Duelo colectivo: Cuando las sociedades comparten las mismas emociones

Dale más a tu mente

Hace casi dos décadas la profesora de psicología y ciencias del cerebro del University College de Londres, Nilli Navie, aseveró a través de una teoría, que incluir sonidos de fondo, como música, mientras tratamos de concentrarnos, reduce las oportunidades de distraernos.

Esta teoría, que en inglés se llama Load theory y que en español podría traducirse como teoría de la sobrecarga, indica que esto funciona porque nuestra atención es un recurso limitado.

Así, si llenas cada espacio de tu atención con algo, no queda sitio para ninguna otra clase de distracción.

Haz garabatos

Por su parte, la revista científica New Scientist, reseñó un estudio en el que se les pidió a un grupo de voluntarios escucharan una grabación con una voz aburrida.

A una parte de los voluntarios, se les permitió hacer garabatos en una hoja mientras escuchaban la grabación. El resultado fue positivo, ya que este grupo recordó más lo que decía la grabación. También, se observó que si los garabatos guardaban relación con lo que escuchabann, tendían a memorizar aún más.

Lea también: Estas son las causas más frecuentes de accidentes en niños (VIDEO)

Haz una pausa y sal a la plaza o al parque

Despejar la mente en un ambiente natural siempre resultará más positivo, Así lo reveló una investigación de la Universidad de Michigan, en Estados Unidos, donde se les pidió a un grupo de universitarios dar un paseo por la ciudad, mientras que otros fueron enviados a un ambiente verde, lleno de muchos árboles. El segundo grupo obtuvo una puntuación mejor en pruebas de concentración.

Es por eso que si tienes un parque cerca, no lo dudes más y tómate un descanso. Y si a eso le sumamos el ejercicio, nos ayudará a reducir la ansiedad y aumentar la capacidad mental.

Lea también: Escoge la música adecuada para la concentración en el trabajo

Con información de eldiariony.com

0 199

Por. Diana Aponte

En algún momento de nuestras vidas llegamos a reaccionar de diferentes maneras cuando estamos en presencia de una situación que no podemos controlar. Esa reacción la conocemos como estrés.

Lo primero que debemos saber antes de realizar ejercicios para liberar el estrés, es entender la fisiología del ejercicio como generador de bienestar, porque aunque es verdad que el ejercicio produce algunas ganancias del punto de vista físico, “también hay una ganancia desde el punto de vista emocional, psicológico y mental”, así lo indicó la Dra. Ethy Oziel, médico especialista en materia deportiva.

Estas ganancias se dan por la secreción de endorfinas que está demostrado científicamente que sucede  en nuestro sistema nervioso central cuando realizamos alguna actividad física. Estas endorfinas son las que nos producen la sensación de placer, conocidas como las “hormonas del placer”. Es un mecanismo que se da a nivel cerebral y “son las mismas que se secretan cuando comemos chocolate o cuando estamos  en presencia del orgasmo en la actividad sexual”, explicó la especialista.

Por ello, a través del placer que sentimos durante y posterior a realizar la actividad física, nosotros podemos disminuir la cantidad de estrés al que estamos expuestos, ya sea laboral, familiar o por la situación actual por la que estemos atravesando.

Lea también: Ejercita tu cuerpo con esta rutina de ejercicios (+ video)

El ejercicio como agente de endorfinas

Es importante siempre saber diferenciar el ejercicio físico impuesto, como por ejemplo, el cardiovascular, para tratar algún padecimiento como diabetes y obesidad entre otros. Sin embargo, a la hora de buscar esa actividad que nos ayude a liberar tensiones y/o estrés, debemos recurrir a actividades que nos gusten, que nos hagan sentir mejor y que no sean obligadas o impuestas.

“En el caso de librar estrés se le recomienda al paciente que escoja entre todas las actividades físicas que hay las que más gusto y placer le den. Ahí se puede incluir por ejemplo actividades como danza, bailoterapia, artes marciales, correr, nadar, yoga, entre otros, siempre, de acuerdo al gusto de la persona”, sentenció Oziel.

Siempre a través del ejercicio, independientemente del que sea vamos a librar estrés, y por ende producimos endorfinas.

Cualquier hora es la adecuada

Múltiples estudios se han realizados sobre cuál es la hora adecuada para realizar ejercicios, aunque no todos coincidan en lo mismo, lo mejor es practicar el ejercicio en las primeras horas de la mañana porque utilizamos mejor todas esas endorfinas y energía a lo largo del día.  “Podemos ejercitarnos también en la noche, sin embargo, se corre el riesgo de sufrir de insomnio”.  No obstante, “si la persona solo puede realizar ejercicios en horas de la noche, es mejor que lo haga”, afirmó la experta.

“El ejercicio para liberar el estrés se debe realizar tanto y cuantas veces la persona lo necesite, sin caer en el sobreentrenamiento”, indicó la Dra. Es decir, podemos realizar tanta actividad física como necesitemos para canalizar el estrés, sin abusar de nuestro cuerpo, incluso de nuestra mente.

Una persona que trabaja su estrés por medio del deporte, es una persona más motivada, más activa, fluye mejor en su entorno, socializa más, contacta con la naturaleza, e impacta de manera positiva en todos los ámbitos de su vida.

Definitivamente la salud se promueve a través de los buenos hábitos, tanto alimenticios como deportivos. Si queremos gozar de una vida saludable debemos apartar el sedentarismo y activarnos cada vez más.

Lea también:  ¿Por qué dejar de fumar?

Puede contactar a la doctora y experta en el área de medicina deportiva Ethy Oziel, a través de sus redes sociales: @EthyOziel en Twitter e Instagram y Facebook como: Ethy Oziel Zabner

Por. Diana Aponte

Todos los seres humanos tendemos a identificarnos más con unos colores que con otros, y es que sin saberlo ellos juegan un papel fundamental en nuestras vidas. Además podemos percibir sensaciones positivas, negativas e incluso sanar a través de sus herramientas terapéuticas.

Muchos estudios se han realizado sobre la influencia de los colores en las personas, ellos pueden afectar nuestro comportamiento, actitudes y hasta nuestro estado de ánimo. Es por eso, que en A Tu Salud, conversamos con el experto en medicina alternativa y salud mental, el Dr. José Manuel Rizzo.

Lea también: Conoce la importancia de lo emocional en la nueva medicina

Colores sin ideología

Es importante recalcar que los colores no tienen “ideología, ni tinte político, ni punto de vista. Pero el ser humano, a lo largo de la historia y culturalmente asocia a ciertos eventos psicológicos un color determinado, por lo que le dan una connotación y dependiendo del país, puede significar diferentes cosas” explicó el Dr. Rizzo.

Pero si nos vamos al color desde el punto de vista terapéutico y psicológico, podemos entonces comprender el efecto que tienen en nuestras vidas y aprender un poco de ellos.

Rojo

El experto en medicina alternativa afirmó que este color se utiliza para “generar vitalidad, fuerza y vigor”.

Pero, ¿cómo puede influir en nosotros? Pues, si nos encontramos “en un estado de ánimo bajo o depresivo, convendría colocarse algo de rojo para activar las energías y dar vitalidad”, aseguró Rizzo.

Sin embargo, el efecto de un tono rojizo en una habitación o estudio podría ser lo contrario, pues al entrar podríamos sentirnos agobiados, nuestra tensión arterial aumentaría y vamos a querer salir corriendo del lugar. Por lo tanto, no es un color permitido para los espacios.

Lea también: “Love and Trouble” en busca de la liberación sexual de la mujer madura

Azul claro

Los colores claros, en especial el azul es usado para incentivar la creatividad y la inteligencia. Además puede generar tranquilidad cuando lo mezclamos con blanco.

Blanco

Es un tono que invita a la pureza desde el punto de vista cultural y a la tranquilidad “es un color que sirve para elevar los niveles de conciencia, espiritualidad profunda y transparencia”, aseveró.

Amarillo

El amarillo es un tono beneficioso para el sistema nervioso, siempre y cuando sea en una tonalidad bastante clara ya que “puede ayudar con temas relacionados a la ansiedad”, comentó. Mientras que el amarillo oscuro puede tener un efecto contrario y “contraproducente para personas que tengan enfermedades a nivel nervioso”.

Lea también: ¿Cómo hacerse un eyeliner perfecto? Aquí te enseñamos

Negro

Aunque es el color favorito de muchas mujeres, debido a que estiliza” el cuerpo, es un tono cargado de energía debido a que “absorbe todo el color y atrae toda la negatividad que hay en el ambiente”. Por lo que se recomienda, combinar el negro con otros colores que le den brillo y luz a nuestra vestimenta y por supuesto, que a nuestra vida.

Morado

Un morado claro como el lila, va a inducir al sueño, a la relajación e incluso, a la expresividad. Ahora si es un morado intenso, el efecto es contrario “este tono logra que la gente se cierre y tenga cierta reactividad, sobre todo, a nivel comunicacional”, expresó el especialista en medicina alternativa.

Los colores son vida, y no solo podemos hacer uso de ellos en espacios y/o en vestimenta sino también podemos visualizarla, es decir, vernos envueltos en un color determinado, porque a su vez, esa información que se encuentra en nuestro cerebro va enviar un mensaje a nuestro sistema nervioso y este hace todo un proceso que envía a nuestras células un mensaje codificado de sanación.

Lea también: Descubre la dieta de los colores

Para conocer más sobre la psicología de los colores y otros temas relacionados al campo de la medicina alternativa el Dr. José Manuel Rizzo pone a la disposición sus redes sociales: Instagram @DrRizzo, Facebook: Doctor J M Rizzo y Twitter: @DoctorRizzo y su e-mail: josemanuelrizzo10@gmail.com

Por DA - Equipo de redacción A tu Salud

Ser hermosa por dentro y por fuera es el reto de cualquier mujer de hoy en día. Algunas con su metabolismo y actividad física logran tener un cuerpo miss, sin embargo, existe otro grupo de mujeres, que ni con ejercicios ni con buenos hábitos alimenticios logran cumplir esa meta. Son, generalmente, las que recurren a la medicina estética, con métodos como la liposucción sin cirugía o la hidrolipoclasia.

En esta sección te explicaremos de qué tratan estas opciones que puedes tomar en cuenta a la hora de escoger la mejor elección para mejorar tu aspecto físico.

Lea también: ¡Adiós afeitada diaria, hola depilación láser diodo! (+video)

¿En qué consiste la hidrolipoclasia?

La hidrolipoclasia es el tratamiento ideal para aquellas personas que deseen mejorar su figura, sin necesidad de pasar por el bisturí. Además que es perfecto porque no requiere de hospitalización ni anestesia, ya que es indoloro y, el paciente puede continuar el desarrollo de su día sin mayor preocupación.

Este método es indicado prácticamente para todas las personas, debido a que las contracciones son mínimas. Es un tratamiento muy sencillo de realizar, por lo que los beneficios y cambios se podrán observar desde la primera sección sin ningún tipo de esfuerzo.

La palabra hidrolipoclasia significa literalmente romper el agua de la grasa. Por eso este procedimiento, ayuda a eliminar el exceso de grasa, sobre todo, los odiados rollitos.

Lo único que se exige al momento de realizar el tratamiento, es que la persona no se exponga al sol, en especial las zonas tratadas para evitar quemaduras. De igual forma, las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia no se pueden someter a este método de belleza, para evitar que el bebé sea afectado.

También es importante que el paciente tenga una dieta baja en grasa y evite el consumo de bebidas alcohólicas. De esta forma, podrá conseguir una buena metabolización de la grasa que el cuerpo ha extraído.

Lea también: Cinco redes sociales que perjudican la salud mental de los jóvenes

¿Cómo funciona liposucción sin cirugía o hidrolipoclasia?

Este tratamiento busca romper la célula de la grasa. Una vez rota esta célula, la grasa será eliminada a través de la vía linfática y sanguínea. Esta grasa se metabolizará en el hígado y finalmente será expulsada del organismo sin tener que pasar por el quirófano. Esto hace que todo sea mucho más seguro, ya que las intervenciones de cirugía nunca han gustado a nadie.

Si quieres eliminar grasa de tu cuerpo, deberás acudir a un profesional para que examine tu cuerpo e indique las zonas que deben ser liberadas de un exceso de grasa.

El siguiente paso será el de inyectar en las zonas indicadas por el médico suero fisiológico. La función de este suero es el de romper las células de grasa rápidamente.

El tercer paso será el de realizar un tratamiento de ultrasonidos para drenar la grasa y conseguir eliminar rápidamente la grasa de las células rotas.

Tras el tratamiento se pondrá una faja para conseguir que el cuerpo pueda disfrutar de una buena figura. Esta faja moldeará el cuerpo.

¿Qué zonas se pueden tratar con la hidrolipoclasia?

Con este método se puede lograr eliminar el exceso de grasa de los músculos rodillas, abdomen, revolveras, piernas, incluso la papada en la cara.

¿Cuánto duran las sesiones de hidrolipoclasia?

El número de sesiones es relativo, depende siempre de la zona a tratar. El tiempo aproximado es de una hora, puede ser incluso un poco más o un poco menos, todo dependerá de la zona que está trabajando.

¿Puedo volver a engordar con la hidrolipoclasia?

Es un tratamiento definitivo que te ayudará a no recuperar grasa en la zona tratada. Esto es posible porque el adipocito ha sido roto, por lo que la zona no volverá a acumular grasas.

No obstante, se debe mantener una rutina de ejercicios y una dieta saludable , ya que se pueden crear nuevas células, las cuales se pueden volver a acumular.

Ventajas de la hidrolipoclasia frente a la liposucción tradicional

La primera ventaja es que la hidrolipoclasia no hace pasar al paciente por quirófano, lo que la hace más segura y sencilla de realizar, debido a que el paciente tras el tratamiento podrá hacer vida normal.

Las sesiones son cortas de unos 60 minutos, es decir, la paciente puede ir a buscar a sus hijos o ir a trabajar después de la sesión sin problemas. Esto hace mucho más ameno el tratamiento.

Finalmente, el coste suele ser más económico, de aquí que cada vez más personas apuesten por esta opción.

Recuerda que siempre es importante someterse a tratamientos estéticos en centros debidamente certificados y reconocidos, pues aunque no supongan riesgos para la salud si están bien aplicados, una mala praxis puede traer muchos inconvenientes.

Lea también: Trilipo ¿Remodelar el cuerpo sin cirugía?

Con información de saludalia.com

Por DA - Equipo de redacción A tu Salud

Meditar es el acto de encontrarnos con nuestro yo interno. Es poder conseguir que nuestra mente entre en estado de concentración. Gracias a esta herramienta podemos lograr el equilibrio interno.

También el silencio permite lograr el equilibrio interno.  Por eso, cualquier momento del día es propicio para parar, detenernos y observar con tranquilidad lo que pasa a nuestro alrededor; y así buscar a través de estas herramientas, nuestro bienestar.

Lea también: Conozca qué alimentos son apropiados para niños nerviosos

Antídotos emocionales

Además de la meditación y el silencio, varias prácticas pueden funcionar como antídotos y ayudarnos a lograr el anhelado equilibrio:

  1. La respiración: A través de ella logramos reestablecer nuestro ritmo natural al tiempo que nuestra mente consigue la concentración apropiada.
  2. Una actividad cotidiana realizada con conciencia: Realizar acciones simples que nos permitan volver a nuestro “centro” y faciliten la concentración.
  3. Un ejercicio o deporte: La actividad física no solo nos ayuda a tener un cuerpo sano sino también una mente saludable porque nos permite liberar todo tipo de tensiones.
  4. Una actividad altruista: Si algo nos genera bienestar y alegría es poder ayudar o colaborar con alguien. Este acto hace que se liberen endorfinas y nos brinda mayor felicidad.

Sentirse bien consigo mismo es una decisión propia. Todos somos capaces de lograr esa armonía y tranquilidad siempre deseada. Por lo que debemos aprender a combinar la respiración con ciertos movimientos. Dale click aquí y encontrarás un audio con el que seguro podrás conseguir ese equilibrio emocional en tan solo minutos, así estés en la oficina.

Lea también: Gana bienestar mediante el yoga y la meditación

Con información de clarin.com

0 200

Por DA - Equipo A tu Salud TV

¿Sabías qué para tener una vida completamente saludable también es importante cuidarnos durante la jornada laboral? Esto se debe a que al menos son 8 horas las que pasamos en nuestro lugar de trabajo, muchas veces sentados frente a un computador y tan enfocados en las actividades que olvidamos atender lo más fundamental que tenemos, nuestra salud.

Modifica tus hábitos

En este breve micro, encontrarás algunos consejos, recomendaciones y también por qué no, algunos trucos, que harán que tu jornada laboral sea más saludable. Recuerda que los malos hábitos influyen negativamente en la salud, por eso dale click ya mismo y entérate cuáles puedes mejorar y cuáles, definitivamente, debes cambiar.

Lea también: Reconoce si tu espacio de trabajo es poco saludable

MARÍA LAURA GARCÍA

LO MÁS VISTO

jQuery(".widget_aas_widget").css("padding","10px");