Viernes 26 Mayo 2017
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vitamina c

Por MEB - Equipo de Redacción A Tu Salud

jarabe casero tos

Los remedios caseros pueden ser tan efectivos como los que compramos en la farmacia, siempre y cuando se consuman con conciencia. Así que toma nota de estos jarabes naturales para la tos que pueden ayudarte:

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Jarabe de piña

El jarabe de piña es una excelente opción para disolver la mucosidad en los pulmones y eliminar la tos. Además, la piña es una fuente de vitamina C, la cual ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

Para realizarlo necesitarás: 1 y ½  taza de jugo de piña fresca, ¼ de taza de jugoo fresco de limón natural, Jengibre fresco (al gusto) y ½ cucharadita de pimienta de Cayena.

Combina todos los ingredientes en una licuadora y toma  ¼  de taza, 2 o 3 veces todos los días hasta que la tos se haya ido.

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Jarabe de cebolla

La cebolla es uno de los ingredientes naturales que más se utiliza para vencer la tos por sus propiedades astringentes. Hay múltiples versiones de jarabes y preparados con cebolla para contrarrestarla. Esta es otra de esas versiones:

Corta en pedacitos bien pequeños una cebolla hasta tener cuatro tazas. Agrégalas a 4 tazas de agua.  Añade 2 y 1/4 tazas de azúcar moreno y 6 cucharadas de miel de abeja.

Cubre la mezcla y cocínala  a fuego medio por 4 horas. Después cuela la mezcla y pon el líquido en un frasco limpio de vidrio bien tapado.

Se toma una cucharada del remedio cada vez que se necesita.

Siempre es importante recordar que aunque la mayoría de los remedios naturales son inocuos, a veces tienen interacciones desfavorables con tratamientos médicos, e incluso, pueden ocasionar efectos secundarios, como diarrea, si se consumen en exceso. Por ello es vital no aplicar remedios caseros en niños ni en adultos mayores, y al tomarlos estar siempre atento a las posibles reacciones.

Fuente: Medicinasnaturales.net, misremedioscaseros

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Por DA - Equipo de redacción A tu Salud

La vitamina antiescorbútica o ácido ascórbico, es mejor conocida como la vitamina C que encontramos en una gran cantidad de alimentos. Es una vitamina hidrosoluble que aporta bienestar para el crecimiento y desarrollo. Entre sus mayores beneficios está el ayudar en la reparación de los tejidos de cualquier parte del cuerpo, gracias a su gran contenido de colágeno. También es una gran aliada para curar y prevenir resfriados comunes.

Este ácido ascórbico funciona como antioxidante, contribuyendo a prevenir los daños radicales que se producen cuando el cuerpo descompone alimentos o frente a la exposición ambiental como el humo del tabaco o la radiación solar. Causando envejecimiento y propiciando enfermedades como el cáncer, la cardiopatía o la artritis.

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Fuentes de vitamina C

En las frutas cítricas como kiwi, naranja, mango, papaya, piña, fresa, sandía o melón encontramos gran cantidad de esta vitamina. Así como también, en algunos vegetales como: brócoli, coliflor, pimientos, espinaca y tomates.

También es posible encontrarla en suplementos vitamínicos y en multivitamínicos, que deben ser consumidos bajo consentimiento médico.

Beneficios de la vitamina C

Ingerir esta vitamina puede aportar grandes beneficios como los que se destaca a continuacion:

Ayuda al sistema inmune. Este nutriente aumenta las defensas de nuestro organismo ayudando a prevenir muchas enfermedades.

Regula la presión sanguínea. Es un excelente regulador de la presión sanguínea, de tal forma que ayuda a prevenir el colesterol alto, la arterioesclerosis y los problemas de corazón en general.

Ayuda en los problemas de visión.  Se ha encontrado beneficiosa para el problema de las cataratas. Un problema muy común en la vista al llegar a la tercera edad. En particular, la vitamina C colabora en la irrigación sanguínea de la vista.

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¿Cuál es la cantidad recomendada de vitamina C?

La recomendación diaria de vitamina C en hombres adultos es de 90mg y de mujeres 75mg. Sin embargo hay investigaciones en las que se está estudiando aumentar la dosis diaria entre 100-200 mg.  Y en el caso de los niños es importante que sea el pediatra o un especialista quien indique la dosis.

Con información de cuidateplus y que.es

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Tos por tuberculosis
Tos por tuberculosis

La tuberculosis es una enfermedad causada por una bacteria que casi siempre afecta a los pulmones, ésta se transmite de persona a persona a través del aire si alguien infectado tose, estornuda o escupe.

La Escuela de Medicina Albert Einstein de la Universidad Yeshiva, en Nueva York, ha descubierto a través de numerosos estudios, que una vitamina podría matar un tipo de tuberculosis resistente a los fármacos, ya que puede producir moléculas reactivas conocidas como radicales libres.

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Debe saber que la gran mayoría de los enfermos con tuberculosis pueden curarse dependiendo de los medicamentos que se tomen y del tiempo correcto de uso, pero ¿quieres saber de cuál vitamina estamos hablando? Mira el siguiente micro que preparamos con esta información.

Equipo de Redacción A Tu Salud

El calabacín es una de las hortalizas preferidas por grandes y chicos, por su estupendo sabor y la variedad de recetas que permite elaborar. Está compuesto en un 90% por agua, por lo cual es ideal para quienes deben perder peso.

Ingerir 100 gramos de calabacín aporta tan sólo 31 kilocalorías. Además, es rico en Vitamina C, por tanto, un plato de esta verdura va a ayudar a subir las defensas y a fortalecer el sistema inmunitario. Igualmente ayuda a cuidar la piel promoviendo la formación de colágeno natural.

Por otra parte, el calabacín aporta pequeñas cantidades de fibra, por lo que beneficia el tránsito intestinal.

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Foto. Alejandro Córdoba

Una parrillada de verduras en la que incorporemos calabacín va a contribuir además con el aporte de magnesio y potasio, minerales que interceden en la transmisión del impulso nervioso muscular.

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Asimismo, este alimento es rico en ácido fólico, que ayuda a prevenir que las mujeres embarazadas tengan hijos con malformaciones congénitas como la espina bífida.

Composición nutricional por 100 gramos:

kcal: 31, Agua: 89g, Prot: 1,3g, Grasa: 0,4g, Hidratos de carbono: 6g, Fibra 1,3g., Potasio: 230 mg, Magnesio: 18 mg, Ácido fólico: 50 µg, Vit C: 20mg.

Fuente: ABC

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Por. Dra. Katiuska Rivera

Ya es bien sabido que con los años nuestra piel comienza a perder elasticidad e hidratación, y el intento por preservarla más saludable va de la mano no solo de los productos que se apliquen, (además de la adecuada fotoprotección);  viene de adentro, de una adecuada alimentación, vitaminas y minerales.

Durante los últimos años se ha desarrollado a pasos agigantados la producción y comercialización de una gran cantidad de suplementos orales para optimizar la condición y funcionamiento de las células del cuerpo, sin embargo, conocer que la mayor parte de estos nutrientes los conseguimos a través de una alimentación apropiada debería ser la vía mas adecuada.

Existen determinados alimentos que son beneficiosos para que la piel luzca sana  por más tiempo; alimentos ricos en vitaminas y minerales nos ayudan a prevenir irritaciones y posibles daños externos para mostrarla hidratada y llena de vida.

Una de las vitaminas más importantes para alimentar nuestra piel, indudablemente es la Vitamina C, es un poderoso antioxidante natural que ofrece multitud de beneficios y se convierte en la gran aliada de belleza diaria que no discrimina edad ni sexo. No se sintetiza en el organismo, por lo que debe ser aportada por la dieta.

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Además,  la Vitamina C  tiene efecto cicatrizante y mejora las afecciones de la piel, siendo imprescindible en la formación de colágeno. Esta vitamina puede encontrarse mayoritariamente en frutas cítricas y verduras como naranjas, limón, mandarina, mango, tomates, pimentones, entre otros. Los componentes de estos alimentos ayudan a eliminar los radicales libres que envejecen las células, responsables de que la piel luzca menos joven y elástica.

El empleo de la vitamina C en forma tópica, a través de cremas o emulsiones también es muy beneficiosa y consigue reducir las manchas, aportando mas luminosidad a la piel. Las cremas con esta vitamina dejan atrás el tono de piel apagado, además de minimizar pequeñas marcas y signos de cansancio.

La vitamina E es una de las vitaminas más importante para la salud y además, es esencial para tener una piel radiante. La misma es beneficiosa tanto usada internamente a través suplementos alimenticios, como tópicamente en cremas o aceites.

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La vitamina E al igual que la Vitamina C, muestra unos resultados espectaculares para la piel, consiguiendo mejorar los procesos de cicatrización, pero en oportunidades puede estar relacionada con la aparición de ciertos “brotes”, por lo que su ingesta debería ir de la mano de la prescripción medica, sobretodo en pacientes jóvenes o con tendencia a imperfecciones cutáneas. Asimismo, tiene un potente efecto anti-envejecimiento y es una de las indicadas para minimizar la aparición de estrías. Puede encontrarse en multitud de alimentos como semillas de girasol, frutos secos como las almendras y aguacate, los albaricoques o las espinacas.

Complementando con sustancias naturales que enaltecen la piel, también podemos conseguir el muy en boga Resveratrol, una sustancia natural que en estudios científicos se ha podido confirmar su gran poder antioxidante. El Resveratrol se puede consumir también a través de moras, arándanos y uvas, por consiguiente, el vino contiene muchas de sus propiedades.

Según estudios científicos se ha descubierto que el Resveratrol posee propiedades que pueden activar el “gen de la longevidad” (gen SIRT1) esencial para regular la salud y alargar la vida de las células de la piel. Además,  ayuda a retardar el envejecimiento prematuro y al mismo tiempo mejora la apariencia de la piel, logrando un aspecto más sano y joven. Es importante destacar que como resultado de la popularización del Resveratrol, su demanda ha aumentado considerablemente desde el 2006. Esto a pesar de la existencia de estudios que advierten que los beneficios en los seres humanos no han sido completamente probados.

Las afirmaciones sobre el Resveratrol realizadas en revistas, en televisión y en Internet son llamativas. Por ejemplo, “Investigadores de Harvard dicen que el Resveratrol es el Santo Grial de la investigación sobre el envejecimiento”. También son citadas a menudo investigaciones realizadas por otras instituciones prestigiosas tales como la Universidad Johns Hopkins y la Universidad de California, para respaldar la noción de que el Resveratrol es casi un elixir de la juventud.

De cualquier manera, la conclusión es que las frutas y los vegetales son tan importantes en nuestra alimentación para un buen funcionamiento del organismo, como para nuestra belleza interna y externa. No está demás seguir actualizándonos, para saber qué evitar y qué debemos reforzar y consumir para permanecer saludables y deslumbrantes.

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Equipo de Redacción A Tu Salud

Para algunos los días más soleados y tibios, muestran aquellos factores alérgenos que causan las famosas alergias estacionales. No obstante, existen algunos alimentos que poseen funciones antialérgicas.

Silvana Saavedra, Jefa de Carrera de Nutrición y Dietética de la Universidad del Pacífico, explica que “No existe una dieta específica para aliviar los síntomas de las alergias, sin embargo hay alimentos que contienen nutrientes con acciones antialérgicas y que hacen denominar al alimento que los contiene en altas cantidades como alimentos antialérgicos”.

Los nutrientes que operan como antialérgicos naturales son la vitamina C y el ácido fólico. “Ello por sus propiedades antiinflamatorias, las que ayudan a disminuir los síntomas de las alergias, especialmente los de origen respiratorio que aumentan en época de primavera”,indica la nutricionista.

Los alimentos que contienen altas concentraciones de vitamina C por 100 gr. de alimento son: los berros (133 mg.), el kiwi (96 mg.), el brócoli (83 mg.), la naranja (83 mg.), la coliflor (80 mg.), la espinaca (79 mg.), el limón (61 mg.), el zapallo italiano (55 mg.) y el repollo (42 mg.).

 Los alimentos que contienen altas concentraciones de ácido fólico por 100 gr. de alimento son: las lentejas (180 mg.), los garbanzos (172 mg.), la espinaca (143 mg.), las castañas (110 mg.), la achicoria (110 mg.),  las habas (104 mg.), los espárragos (98 mg.), los porotos granados (83 mg.), la lechuga (73 mg.) y las arvejas (65 mg.).

 La especialista añade a la lista de consejos aquellos alimentos con flavonoides, en especial la quercetina. “Esta es una  sustancia a la que se le adjudica un poder antialérgico, la cual se encuentra en abundancia en ajos, cebollas, manzanas, pera, avena, cerezas, espinacas, bruselas y mangos, entre otros”, señala.

 De acuerdo a estas sugerencias, una dieta anti-alergias o que ayuda a aliviar sus molestos síntomas, debe ser rica en frutas y verduras y agregar un consumo periódico de legumbres, incluyendo diariamente tres porciones de verduras y dos de frutas, según el listado.

 Alimentos no recomendados

Hay determinados alimentos considerados alérgenos, por originar distintos tipos de reacciones inmunológicas en el organismo, por lo que Silvana Saavedra sugiere que frente a un cuadro alérgico se exhorta no consumirlos o hacerlo con mucha precaución.

 “Según la FDA hay ocho alimentos alérgenos que podrían causar graves alergias  alimentarias y/o agravar los cuadros ya existentes, siempre que la persona tenga anticuerpos específicos como la inmunoglobulina E. Estos alimentos son la leche de vaca, huevos, pescados, crustáceos, frutos secos, maní, trigo y soya”, expone.

 Ahora bien, si no se ha presentado un cuadro específico de reacción inmunológica por estos alimentos, el correcto es que no se suspenda su consumo frente a una alergia primaveral. “Sólo se exhorta restringirlos, ya que estos alimentos aportan nutrientes de gran utilidad para el organismo”, concluye Saavedra.

Fuente: 24horas

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Equipo de Redacción A Tu Salud

 

No es necesario que vayas a a la farmacia ni al médico si pretendes ingerir un antibióticos. Ya que los podrás obtener en la naturaleza, sin prescripción ni dosis mínimas, tampoco con el riesgo de generar costumbre a ellos ni padecer efectos colaterales. ¿Quieres saber cuáles son los antibióticos naturales que no requieren prescripción? Sigue leyendo.

Semillas de toronja o pomelo

En las casas naturistas logras conseguir el extracto de estas semillas, o bien, dejarlas secar cuando ingieras las frutas, posteriormente debes machacarlas en un mortero. El pomelo posee la capacidad de destruir las bacterias, los hongos, los parásitos y los virus. Es un antibiótico muy económico que se puede usar a cualquier edad.

Algo sumamente importante acerca de la toronja es que estudios han demostrado que comer media fruta antes de nuestras comidas logra  ayudar a bajar de peso.

Ajo

El ajo está presente en el ranking de los súper alimentos. Muchas son las ventajas de esta hortaliza que se emplea en miles de recetas. Una de sus propiedades más significativas es la de ser antibacteriana. Este alimento se usa desde hace miles de años para curar varias enfermedades epidémicas, como la peste.

Las propiedades antibacterianas fueron estudiadas por Louis Pasteur en el siglo XIX, confirmando que tiene la capacidad de matar bacterias, hongos y virus. A su vez, fortifica el sistema inmune si se consume crudo.

Plata coloidal

El agua de plata coloidal se obtiene en tiendas naturistas y no es para nada tóxico. Posee la capacidad de aniquilar más de 650 patógenos causantes de muchas enfermedades. Hasta el año 1934 (cuando se descubrió la penicilina), la plata coloidal era el único remedio utilizado por los médicos para tratar cualquier dolencia. Se puede adquirir sin receta. El uso de este antibiótico se redujo cuando se desarrolló la industria farmacéutica.

Equinácea

Es una planta oriunda de América del Norte y utilizada por los nativos, tanto las hojas como las raíces, para curar heridas. Asimismo, la equinácea posee la capacidad de prevenir infecciones, mejorar el sistema inmune y estimular la producción de linfocitos.

Estas células desempeñan un papel muy significativo a la hora de defender al organismo de las enfermedades, infecciones y virus. A su vez, la planta norteamericana es poderosa para los tratamientos de la fiebre, la gripe y las infecciones auditivas. Alivia las inflamaciones de la piel, alivia el dolor de garganta y calma dolores digestivos y urinarios.

Propóleo

Es la sustancia originada por las abejas al momento de recoger el polen o savia de las plantas y flores. Las abejas usan el propóleo para conservar la limpieza e higiene de la colmena, así como para resguardarla del ingreso de intrusos. Desde hace miles de años, se ha empleado el propóleo para proteger de las bacterias y fortalecer el sistema inmune.

Antiguamente fue usada para tratar distintas heridas y úlceras. Es un buen aliado en el invierno porque disminuye el riesgo de sufrir gripes, dolores de garganta, amigdalitis, sinusitis, catarro, etc. Y si se utiliza de manera tópica, es perfecto para las infecciones fúngicas y bacterianas.

Vitamina C

Muchas frutas y vegetales contribuyen una buena cantidad de vitamina C a nuestro organismo. Sus propiedades poseen fines preventivos. Es un antioxidante natural, estimula el mecanismo defensivo del cuerpo. La vitamina C además elimina virus y bacterias, así como también sirve para eliminar toxinas.

Orégano

Si se logra conseguir el aceite de orégano, mucho mejor. Está hecho con las hojas de esta aromática y tiene una sustancia con propiedades antibacterianas. Ayuda a combatir muchas infecciones y posee mayor eficacia que los antibióticos que se venden en las farmacias.

El aceite de orégano destruye el neumococo, el estafilococo, el estreptococo y el enterococo, responsables de diferentes enfermedades. Por otra parte, es efectivo en el tratamiento de cerca de 25 bacterias, incluida aquellas que han resistido los antibióticos químicos.

El aceite de orégano es indicado para los pacientes con infecciones intestinales, fiebre tifoidea, infecciones del tracto urinario, cólera, infecciones en la piel y úlceras. Resguarda a su vez de los resfriados, el sarampión y las paperas. Disminuye las inflamaciones en las heridas por arma blanca o por mordeduras de animales, igualmente neutraliza el veneno de las abejas, las serpientes y las arañas.

Hoja de olivo

El extracto de hoja de olivo podría decirse que es una “sustancia milagrosa” que se origina durante el procesamiento de esta planta. Posee propiedades antimicrobianas (protege a las olivas de los patógenos). Igualmente, elimina los efectos perjudiciales de los radicales libres, que causan por ejemplo envejecimiento prematuro. Por último, el extracto de hojas de olivo es antioxidante, antiinflamatorio y alivia los dolores.

Astrágalo

Es una planta de origen chino, no tan conocida en el mundo occidental, pero muy usada en la medicina tradicional de este país. Se ha usado para fortalecer el sistema inmune, prevenir la gripe y el resfrío y combatir infecciones. Asimismo, el astrágalo es antiinflamatorio, antibacteriano y antioxidante. Disminuye la presión arterial, fortalece el sistema inmune y previene la diabetes.

Té verde

Esta infusión se conoce principalmente por sus beneficios para adelgazar y para eliminar la retención de líquidos, No obstante, igualmente brinda otras propiedades. Su componente más importante, el epigalocatequina galata (EGCG, por sus siglas en inglés) es poderoso para combatir casi todas las bacterias orales. Además es delicioso y suma líquidos a la obligación diaria de dos litros.

Fuente: Mejorconsalud

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Equipo de Redacción A Tu Salud

En algunas personas que realizan deporte a diario puede ocurrir que a en oportunidades se sienten bajos de energía. Esto es lo que se conoce usualmente como fatiga. Es cierto que esto nos apacigua en el desarrollo de la actividad. Por ello es preciso que lo tengamos presente y para ello la alimentación educada nos servirá para impedir esta situación.

La fatiga se origina motivado a que al hacer ejercicio nuestros músculos forman iones de hidrógeno, lo que hace que decrezca el PH de los músculos. Esto se convierte en una contracción muscular o más conocida como fatiga o debilidad para seguir con el ejercicio. En la mayoría de los casos se produce por carencias alimenticias. Por ello es preciso que cuidemos esto a la hora de transportar los diferentes alimentos a la boca.

Alimentos ricos en vitamina C

Para iniciar sugerimos el consumo de alimentos ricos en vitamina C. Los cítricos en todas sus variedades, el pimiento, el kiwi, entre otros. Son alimentos que nos aportarán esta vitamina. Su ingesta no solo nos servirá para resguardar las células a causa de su poder antioxidante, sino que la vitamina C actúa directamente en la asimilación del hierro por parte del organismo, algo necesario para la fortaleza muscular y evitar así signos de fatiga.

Cereales y frutos secos

Los cereales integrales y los frutos secos igualmente son un buen aliado contra la fatiga, ya que nos aportan cantidades significativas de ácidos grasos esenciales y de magnesio, necesarios para que los músculos estén en plena forma y listos para efectuar su trabajo. No hay que olvidar su aporte de hidratos de carbono de un alto poder biológico que nos ayudarán a conservar el músculo alimentado durante el ejercicio.

Pescado y mariscos

La ingesta de pescado azul y mariscos es otro punto a tener presente, ya que nos aportan ácidos grasos esenciales, requeridos para el correcto funcionamiento muscular. Pero por lo que vamos a subrayar estos alimentos es por el aporte de vitamina E que nos harán, ya que, también de ser un poderoso antioxidante, esta vitamina posee un papel importe en la protección de las membranas celulares y en la respuesta del cerebro frente a los estímulos nerviosos.

La carne

Con respecto a las carnes vamos a recalcar las rojas de ternera, conejo, entre otras. Que nos aportarán cantidades significativos de hierro, esencial para evitar la fatiga y el cansancio muscular. En cuanto a las carnes blancas como la de pollo o pavo, lo que nos aportarán será el selenio, un mineral que fortifica el sistema inmunológico y que actúa directamente en evitar la fatiga muscular. A esto hay que sumar su contribución en proteínas, que es el principal alimento muscular.

Es significativo tener esto presente a la hora de ejercer actividad de manera habitual y de alta intensidad, ya que la alimentación es fundamental, y más cuando solicitamos a nuestros músculos un determinado esfuerzo, ya que es preciso que les respondamos con la alimentación apropiada para que nos respondan.

Fuente: Vitonica

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La remolacha es un vegetal extraordinario que posee una gran cantidad de antioxidantes y también, es un aliado en la limpieza y desintoxicación del cuerpo.

Es beneficiosa para el  hígado ya que contiene betaína, sustancia que ayuda a las células a suprimir toxinas; pectina, una especie de fibra que separa las toxinas eliminadas para que no se reincorporen de nuevo al cuerpo y betalainas, pigmentos con propiedades antiinflamatorias que ayudan en el proceso de desintoxicación.

Como conocemos, el hígado se encarga de filtrar y desintoxicar la sangre antes de que sea remitida a todo el cuerpo; fundamentalmente, es el encargado de decidir qué es beneficioso para el organismo y qué no, así que, ayúdale a desechar todas las toxinas con mayor facilidad.

Consumir remolacha igualmente te ayudará a bajar la presión arterial; sus fitonutrientes previenen la aparición de células cancerígenas, Posee gran cantidad de vitamina C, B, fibra y minerales esenciales como el potasio y manganeso.

Te exhortamos a que la próxima vez que te vayas a ejercitar, tomes jugo de remolacha o una pequeña ensaladita de este vegetal rallado, pues está probado que incrementa tu capacidad física considerablemente

Fuente: Actitudfem

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Las frutas y verduras deben estar presentes en nuestra dieta diaria, por lo tanto, el kiwi como parte de este grupo de alimentos ya demuestra su ingesta. A continuación dejamos otras cuatro desconocidas razones para consumir kiwi de forma frecuente.

Es beneficioso para el sistema cardiovascular al disminuir la agregación plaquetaria que podría causar aterosclerosis y asimismo, porque puede reducir en hasta un 15% los triglicéridos según se ha comprobado en un estudio en que durante 28 días, adultos sanos consumieron 2 a 3 kiwis.

Fortifica las defensas y previene el daño oxidativo que logran generar los radicales libres del oxígeno a causa del estrés, según se ha comprobado en una investigación en que se consumía un kiwi a diario por parte de adultos sanos.

Favorece a dormir mejor, sobre todo, en personas con trastornos del sueño, pues como se ha visto en un estudio ejecutado con adultos, ingerir dos kiwis una hora antes de dormir optimiza el inicio, la duración y la calidad del sueño en personas con dificultades al momento de dormir.

Ayuda a regular la salud intestinal al favorecer la flora bacteriana y disminuir la adhesión a las células del intestino de bacterias nocivas para el organismo, inclusive, en mayor medida que algunos probióticos comerciales, como se ha probado en esta investigación.

Como se puede ver, al mismo tiempo de ofrecernos fibra, vitamina C y un agradable sabor dulce, el kiwi tiene otros beneficios para brindar, por ello, queda confirmado que hay muchas y valiosas razones para ingerir esta fruta de forma habitual, como parte de una dieta sana y equilibrada.

Fuente: Vitonica

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MARÍA LAURA GARCÍA

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