“Los mejores ejercicios para las personas que sufren de sobrepeso son los cardiovasculares, puesto que aumentan el metabolismo y ayudan a quemar más calorías. Se recomienda realizarlos por 30 minutos” Señala  Marlene Rodríguez, especialista en medicina deportiva.

Después de hacer un estiramiento adecuado de los músculos puede proceder a realizar cualquiera de los siguientes aeróbicos:

Caminar: Es una actividad de bajo impacto que ayuda a bombear el corazón.  Lo ideal es hacerlo con un ritmo firme y al momento de detenerse bajar la intensidad paulatinamente, para que el cuerpo se vaya adaptando.  La cantidad de calorías perdidas dependerá de la intensidad del caminar y del peso corporal.

Saltar la cuerda: Es un ejercicio para adelgazar sencillo. Resulta ideal para aumentar la resistencia y el rendimiento en prácticamente cualquier tipo de deporte como el tenis, baloncesto, fútbol, esquí y voleibol. Calorías perdidas: 500

Montar bicicleta: Es un estupendo ejercicio de cardiovascular, en función de la resistencia y la velocidad es la pérdida de peso. Calorías perdidas: 250 a 500

La médica también hace énfasis en acompañar cualquier rutina de entrenamiento con una alimentación balanceada para poder obtener los resultados deseados.

Fuente: Marlene Rodríguez especialista en medicina deportiva. Twitter: @marlenerp65 / correo electrónico: marlenerp65@gmail.com /http://enforma.salud180.com/

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