Muchas personas cuando se inscriben en un gimnasio se preguntan si van a adelgazar con sólo levantar pesas. El especialista en medicina deportiva Ariel Canelón señala: “El entrenamiento de fuerza por sí solo no cambia la masa corporal. Lo ideal sería combinar ejercicios aeróbicos y las pesas para poder disminuir las calorías necesarias”

El especialista recomienda hacer una evaluación previa  de su cuerpo, “es importante realizar un análisis de la fuerza de cada persona para aplicarla en cada máquina y no generar ningún tipo de lesión”.

Canelón sugiere seguir los siguientes pasos:

-Asistir a una evaluación médica.

-Combinar las rutinas con ejercicios aeróbicos como: nadar, trotar, caminar o hacer bicicleta.

-Realizar 5 repeticiones de cada ejercicio de 20 o 25 repeticiones cada una.

-Hacer muchas repeticiones con poco peso.

Recuerde que las pesas mejoran la coordinación intramuscular y, por tanto, se requiere menos esfuerzo para mover el peso corporal.

Fuente: Ariel Canelón médico fisioterapeuta especialista en medicina deportiva  Correo: arielcanarielcan@yahoo.com

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