Toda mujer busca tener unas piernas perfectas y atléticas. Existen rutinas sencillas que las puedes hacer desde casa y te a fortalecer esta área de tu cuerpo. También es importante hidratarlas para evitar la resequedad y la aparición de varices.

Ejercicios para piernas atléticas

-Junta las piernas, coloca las manos en la cintura y la espada recta. Luego de tener la posición adecuada da un paso con el pie derecho y flexiona la pierna izquierda hasta formar un ángulo de 90 grados. Mantén la posición unos segundos. Haz 20 repeticiones con cada pierna.

-Acostada boca arriba, eleva las piernas y estira la punta de tus dedos. Haz 30 repeticiones.

-Mantén la posición inicial del ejercicio anterior, flexiona las rodillas y estira los brazos a lo largo. Al mismo tiempo eleva la pelvis para formar una línea recta con tu cuerpo. Mantén unos segundos y regresa a la posición inicial. Haz 30 elevaciones.

-Coloca las piernas separadas a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Ponte de puntitas. Mantén unos segundos y regresa a la posición original. Haz 30 elevaciones.

No olvides completar tu rutina con 30 minutos de cardio, para notar cambios sorprendentes en tus piernas.

Fuente: Enforma.salud180.com

También puedes leer:

Aceleración de piernas

Rutinas para glúteos y piernas

Cómo lograr tener unas piernas perfectas

Comenta y se parte de nuestra comunidad