Si quieres rebajar esos kilitos de más antes de que lleve la época decembrina, debes incluir las ensaladas en tu dieta. ¿Pero sabes que ingredientes debes agregarle? Existen muchísimos tipos de ensaladas de las cuales puedes elegir las que más se acerquen a tus gustos. Sin embargo, en el momento de prepararlas debes evitar los siguientes ingredientes, que podrían estropear tu dieta:

  1. Aderezos cremosos: Jillian Michaels, entrenadora personal y consultora de nutrición autora de “Master Your Metabolism”, afirma que estos son los peores que puedes elegir porque además de contener muchas calorías y grasa muy poco valor nutricional.
  2. Fritos: Una buena ensalada debe contener proteína, como la proveniente del pollo, pero sí este se encuentra frito agregas altas cantidades de sodio innecesario. Sustitúyelo por camarón o atún.
  3. Crutones: Estos pedazos de pan añaden carbohidratos refinados a tu ensalada. Al agregar solo seis piezas estas sumando 30 calorías a tu comida, indica Michaels.

Recuerda que para que tu ensalada sea lo suficientemente nutritiva  debe estar compuesta por proteína, carbohidratos, grasa saludable y fibra.

Por: Equipo De Redacción A Tu Salud

Fuente: http://enforma.salud180.com/

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