En el período menstrual, lo que comemos puede influir en cómo nos sentimos. Con ciertos alimentos podemos evitar: La sensibilidad excesiva en las mamas, el dolor de cabeza, los calambres y los cambios de humor.

¿Cuáles son los alimentos que debemos consumir durante el período menstrual?

-Toronja y aguacate, ayuda a reducir la inflamación. El pomelo contiene licopeno y el aguacate tiene grasas saludables que ayuden a mejorar la absorción del licopeno. Para los máximos beneficios, comer esta combinación de energía dos veces por semana.

-Plátano: El plátano por su contenido en serotonina y potasio ayuda a la mujer a recuperarse de los estados de nerviosismo y depresión que algunas experimentan en su ciclo menstrual.

-Omega tres: Ayudan a saciar el hambre y son saludables.

-Infusiones de hierbas: Calman algunas de las sensaciones que se experimentan durante el periodo o antes.  Jengibre para controlar náuseas y malestar estomacal, manzanilla para evitar la inflamación que causa dolor, toronjil para calmar los nervios, canela para sensación de nausea.

-Hojas verdes. Las verduras de hojas verdes aportan nutrientes que necesitamos durante el periodo como hierro.

-Agua: La retención de líquidos puede ser un problema por lo que el tomar agua ayuda a eliminarlos.

 

Fuente: Tumedico.com.ve / Doctorozspanish.blogspot.com

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