La falta de magnesio acompañado de una mala alimentación guarda estrecha relación con el estrés  / Por: Equipo de Redacción A Tu Salud

El magnesio es un mineral que encontramos, principalmente, en los huesos y se ha comprobado que guarda estrecha relación con el estrés. A su vez, la mala alimentación, basada en comidas rápidas y muy procesadas, también puede provocarlo. Además de incitar enfermedades como hipertensión, enfermedades cardiacas y depresión.

¿Cómo podemos saber si existe una deficiencia de magnesio?

Lo más preciso es ver la deficiencia de magnesio a través de un análisis de sangre pero, a nivel sintomático, podemos pensar que existe un déficit si notamos debilidad muscular, irritabilidad, insomnio, fatiga, anorexia y espasmos musculares. A nivel psicológico, podemos sentir apatía, confusión y memoria deficiente.

Alimentos que tienen magnesio

 -Verduras de hojas verdes.

-La soja es buena fuente de magnesio.

-Comer legumbres ayudará a cubrir la cantidad necesario de magnesio.

-Semillas, frutos secos como las nueces y almendras.

– Alimentos integrales, plátano, aguacate, atún y camarón.

Fuente: Hola.com

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