dormir
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Dormir es un acto reparador durante el cual las funciones orgánicas se regeneran y estabilizan, los tejidos se reparan, el sistema nervioso se desarrolla y los procesos mentales se ordenan.

El atleta permanece muchas horas de entrenamiento intensivo y por muy adecuado que sean sus hábitos nutricionales, están sometidos a un alto consumo energético. Necesitan, dormir ocho horas por día, por lo que este vital segmento de sus vidas es de una importancia muy destacable. Con la falta de sueño aumenta el riesgo de perder agilidad y coordinación.

Antes de dormir el atleta debe desacelerar la actividad. Es necesario llegar relajado a la cama, por lo que se debe suspender el ejercicio físico y las actividades mentales de alta exigencia, al menos dos horas antes de acostarse.

Consejos para atletas

-Convierte el sueño en parte de tu entrenamiento, cumpliendo las 8 horas diarias.

-Mantén un horario regular para dormir.

-Toma siestas breves para obtener sueño adicional durante el día.

Fuente: www.Soymaratonista.com

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