“Hacer ejercicio en la mañana o en la noche tienen su pro y su contra, esto depende mucho de la persona. Existen personas a quienes las  relaja hacer ejercicio y pueden dormir enseguida; y otras que  que por el contrario las activan por lo que deben optar por hacer en la mañana” comenta Andrés Ramos, entrenador personal.

¿Qué debo tomar en cuenta para escoger la hora de hacer ejercicio?

Las personas se deben sentir motivadas para hacer ejercicio, además de factores como: frecuencia cardiaca, temperatura corporal y la presión sanguínea.

Beneficios de hacer ejercicio en la mañana:

-Las personas son más consistentes a la hora de hacer su rutina.

-Obtienes más energía y vitalidad a lo largo del día. Psicológico y fisiológico

Contras de hacer ejercicio en la mañana:

-Más probabilidades de lesionarse, esto se debe a que los músculos están fríos.

-Reduce eficiencia en la práctica del ejercicio.

Beneficios de hacer ejercicio en la noche:

-La temperatura corporal es apta para practicar deporte, reduciendo los riesgos de lesiones.

-Favorece la resistencia logrando mejores resultados.

Contra de hacer ejercicio en la noche:

-Hacer ejercicios de alta intensidad afecta el sueño.

Fuente: Andrés Ramos, entrenador personal.

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