Existen ocasiones que hacemos abdominales y no logramos los resultados esperados. Esto se debe que puedes estar cometiendo uno de los 10 errores frecuentes.

-No usar colchoneta: Hacer abdominales directamente en el suele te hará daño en la espalda y coxis.

-Levantarte con el cuello: Cuando levantes el tronco del suelo, jamás tires del cuello. La fuerza la debes hacer con tu abdomen.

-Subir hasta tocar las rodillas: Si subes hasta la mitad, estarás fortaleciendo la zona igualmente.

-No meter tripa: No subas y bajes con el abdomen relajado. Lo ideal es meter tripa llevando el ombligo hacia dentro durante toda la rutina.

-Fortalecer solo una parte del abdomen: Para lucir un abdomen perfecto también debes trabajar los oblicuos y las lumbares.

-Arquear la espalda: La zona lumbar siempre tiene que estar apoyada. Eleva las piernas, ponlas en vertical o en un ángulo de 90º pero nunca te arquees.

-Hacer solo ejercicios abdominales: Para quemar la grasa extra del abdomen es necesario un poco de ejercicio aeróbico.

-No preocuparte de la dieta que llevas.

-Realizar repeticiones infinitas: Con 15 ó 20 minutos es suficiente y no todos los días.

-Hacer abdominales primero: Lo mejor es dejarlos para el final de tu rutina. La razón es que esta zona del cuerpo está implicada en otros ejercicios.

Por: Equipo de Redacción A Tu Salud

Fuente: Cosmohispano.com

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