Una ola de calor corresponde al periodo en el que la temperatura supera los 38,5º C de temperatura ambiental máxima y 21,5º C de temperatura mínima durante 2 días. Aquí te brindamos las siguientes recomendaciones para que no sufras de efectos secundarios como fiebre, calambres musculares, adormecimiento, entre otros.

¿Qué hacer en casa?

  • Procura mantener las ventanas cerradas cuando la temperatura del exterior exceda a la del interior; puedes abrirlas por la noche. Recuerda cerrar las cortinas y persianas expuestas al sol.
  • Mantente en la habitación más fresca.
  • Utiliza ventilador o aire acondicionado conscientemente.
  • Recuerda que debes mantenerte hidratado y beber, mínimo, 2 litros de agua al día.
  • No tomes alcohol y come lo usual en pequeñas cantidades.
  • Toma duchas frecuentes o humedece tu cuerpo constantemente.

¿Qué hacer en la calle?

  • Evita actividades que te expongan al sol alrededor del mediodía.
  • Utiliza ropa de colores claros y fresca, y no olvides cargar contigo una botella de agua, lentes de sol.
  • Recuerda aplicarte protector solar antes de salir, con un factor de protección de 15 o más.

¿Qué es la radiación ultravioleta?

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Los rayos ultravioleta (UVB) forman parte de la radiación que emite el sol.  No dejan de ser necesarios para la vida, pero una sobreexposición podría causar repercusiones perjudiciales para la salud, principalmente para los ojos y la piel.

Para informar a la población sobre la intensidad de la radiación ultravioleta que afecta a la superficie terrestre, varias organizaciones internacionales de las Naciones Unidas propusieron el Índice de Radiación Ultravioleta. Este se clasifica en 5 niveles de menor a mayor riesgo:

Bajo (0-3), medio (4-7), Alto (8-10), Muy Alto (11 o más). A partir del valor 4, se aconseja utilizar medidas de protección solar.

Fuente: Pamplona.es

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