¿Recuerdas cuando eras pequeña y pasabas horas saltando la cuerda solo por diversión? ¡Es hora de que revivas esa rutina. Además de ser un ejercicio bastante divertido, saltar la cuerda tiene muchísimos beneficios y quema calorías por montón.

Te presentamos esta pequeña rutina, perfecta para tonificar tu abdomen, piernas, brazos y glúteos, mágico ¿No? Debes realizar cada ejercicio por 10 minutos. Al terminar la rutina habrás quemado entre 300 y 400 calorías.
  • Same time. Junta tus pies y salta la cuerda sin depegarlos. No olvides sumir el vientre y contraer los glúteos al mismo tiempo que saltas. Con este ejercicio pondrás a prueba tu capacidad de equilibrio.
  • En reversa. Salta intercalando tus pies, pero en lugar de empujar la cuerda hacia adelante, hazlo hacia atrás.
  • De la patada. Brinca intercambiando los pies, la meta es que mientras llevas uno al frente para cruzar la cuerda, con el otro simules una patada antes de dar el salto, y cambia.
fuente: 15a20.com.mx
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