Dormir bien es fundamental para tener una buena salud. La falta de sueño puede hacer que nuestras defensas decaigan y nos enfermemos, además de estar irritables, con fatiga o somnolencia diurna.

Las causas que generan insomnio son diversas, van desde estrés hasta depresión o consumo de ciertos medicamentos.

Para que duermas como un bebé, te presentamos los siguientes remedios:

  • Puedes realizar técnicas de relajación, condicionando el espacio de manera acogedora para ayudar a la mente a relajarse. Es primordial que elimines los pensamientos negativos.
  • Toma un vaso de leche caliente antes de dormir, o relájate tomando un baño de agua caliente.
  • Evita el alcohol, tabaco y cenar en grandes cantidades.
  • Toma infusiones de lavanda, manzanilla o un suplemento de melatonina.
  • Puedes tomar árnica, que es utilizada cuando aparecen síntomas de fatiga por exceso de trabajo.

Fuente: Ella Hoy 

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