Entre tres o cuatro días a la semana serán suficientes para que logres tonificar tus muslos y tus glúteos.

Con los ejercicios que encontrarás en las siguientes páginas podrás hacerlo en un santiamén, aunque también los puedes dividir en función de los músculos y entrenar cada día una zona de tu cuerpo.

Para saber cómo lograrlo entrevistamos al instructor Harlington González, él nos explicarpa una sencilla rutina para tonificar tanto los femorales y los hombros.

 

 

 

 

 

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