Desde que nacemos, no se nos enseña a controlar nuestras emociones. La manera en que reaccionamos ante ellas, es aprendida de lo que vimos o vivimos en nuestra casa o en nuestra familia.

Según la psicóloga, psicoterapeuta Gestalt, Consultora y capacitadora en temas de Desarrollo Humano, Yuriria Trejo, continuamente reproducimos actitudes , que inclusive no nos gustan, pero nos es muy difícil adoptar a nuevas formas para expresar lo que sentimos.

Los sistemas educativos en general desafortunadamente, tampoco están orientados a proporcionar esa información y conocimiento en educación emocional, lo que convierte a la mayoría de nosotros en “analfabetas emocionales” y dispuestos a tantos males que aquejan al mundo actual como: depresión, estrés, adicciones, violencia, codependencia, falta de motivación en la vida o en el trabajo. Aún así, nunca es tarde para tomar el volante de tus emociones, y aumentar tu inteligencia emocional.

A continuación te damos 10 consejos que puedes aplicar:
1) Conecta con tu cuerpo e identifica tus emociones

Permítete sentir lo que sientes, ya que para poder cambiar o manejar tus emociones, necesitas conocerlas.

2) Dale voz y nombre a lo que sientes

¿Ya las identificaste? Ahora nómbralas. Este punto es muy importante porque ayuda a esclarecer y tomar conciencia de lo que te sucede. Si no podemos poner en palabras y expresar nuestro miedo, ira, tristeza, celos, amor, alegría, ansiedad, etc., no podemos tomar conciencia de ellos, y por consiguiente, nos vemos imposibilitados a manejarlos.

3) Cada emoción tiene un mensaje exclusivo para ti

Cada emoción posee una razón de ser, incluso emociones no placenteras son un campo productivo de información exclusivo para ti, que está esperando ser descifrado. ¿Estás atendiendo los mensajes de tus emociones?, para descifrarlos, hay que escucharlos, expresarlos y atenderlos. De no hacerlo causa de muchas aflicciones o aparición de diversas sintomatologías y enfermedades.

4) Tus pensamientos producen emociones

Cuídalos. Si piensas en cosas negativas, tu cuerpo recibe esa energía. Trabaja en tener pensamientos positivos.

5) Vive aquí y ahora

Es significativo que estés en tiempo presente, que revises tu respiración… cuántos de nosotros estamos pendientes de cómo respiramos, de poner atención a la persona que tenemos enfrente. Estar en automático, futureando o anclados en el pasado, no nos permite estar en tiempo presente y disfrutar la vida aquí y ahora. Retoma un principio budista: Sólo aquí, sólo ahora, sólo esto.

6) Sé responsable de lo que haces con tus emociones.

No siempre podemos manejar lo que sentimos, pero sí somos totalmente responsables de lo que hacemos con lo que sentimos. Las reacciones que poseemos producto de nuestras emociones son 100% nuestra responsabilidad, Comenzar a hacerse cargo de ellas, en vez de culpar a otros es importante para nuestro bienestar emocional.

7) Trabaja en tu empatía.

La empatía es la clave del humanismo, el poder ponernos en el lugar del otro nos permite no transgredir a los demás. La vida es más que tu propia burbuja. Si no te importa el bienestar de tu vecino, de tu colega, de los demás… ¿cómo puedes esperar que los demás se interesen por tu bienestar?

8) Identifica tus fortalezas y debilidades…

Examinalas con alguien en quien confíes plenamente. Haz una valoración de tus fortalezas y tus debilidades, de aceptarlas y trabajar con ellas. Vivimos asiduamente analizando a los demás, pero somos ciegos de nuestros comportamientos.

9) Sé auténtico

¿Cuántas veces intentas ser o aparentar algo que no eres? Por lo general, por miedo a que la gente no te acepte tal cual eres… no te inquietes si no te aceptan esas personas a las cuales quieres hoy agradar, habrá otras que sí te acepten y te valoren tal cual cómo eres tú.

10) Ten gratitud ante la vida.

Agradece. Está evidenciado que la personas que agradecen son más felices. Da las gracias a las personas que te ayudan en tareas diarias, da gracias porque tenemos la oportunidad de estar vivos, tenemos conciencia, y tenemos en todo momento la oportunidad de ser y hacer mejores versiones de nosotros mismos.

Fuente: yucatan.com.mx

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