Aunque tengas todas las ganas de recuperar tu cuerpo lo más rápido posible, luego de dar a luz, es necesario que tengas presente que debes esperar hasta tu primer control postnatal, para estar segura que puedes comenzar alguna rutina de una rutina de ejercicios, especialmente si tuviste una cesárea.
Lo mínimo que debes dejar pasar son 6 semanas, en este tiempo el cuerpo debe recuperarse en tu totalidad.
Puedes comenzar con reducir las comidas rápidas, azucaradas, dulces, pastelería y bebidas gaseosas. Te sugerimos consumir alimentos ricos en fibra, como la avena, los fríjoles, las lentejas y semillas en general. Para evitar comer postres y helados, toma leche o yogur con algo de cereal.

Ejercicios que podrás realizar junto a tu bebé
• Ir a caminar con tu hijo en el coche, pero a una velocidad que acelere el ritmo cardiaco, no como si fueras a pasear.
• Hacer sentadillas alzando al bebé, o acostarse boca arriba sosteniendo al niño por encima con los brazos estirados. Hacer flexiones de brazos subiéndolo y bajándolo de nuevo al pecho.
• Siempre que sea posible, sube y baja las escaleras, evita usar el ascensor.
• Hacer rutinas de 10 minutos, 2 o 3 veces al día, que incluyan abdominales, flexiones de brazo y demás.
• Buscar un curso de yoga específico que sea para periodo posnatal.

Fuente: Pulzo

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