La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a los adultos no superar el consumo de 50 gramos de azúcar al día, es decir, unas 12 cucharaditas aproximadamente.
Estamos casi seguro de que crees que lo estés cumpliendo, pero es posible que no sea así. Existe una serie de alimentos que contienen demasiada glucosa, lo que podría dejar de lado tu dieta y lo que es peor, aumentar el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular.

A continuación, los 12 productos que deberías mantener alejados de tus hábitos alimenticios:

  • Jugos comerciales. Si te gustan los jugos lo más sano que puedes hacer es prepararte tus propios zumos, los envasados contienen grandes cantidades de azúcar. Los de naranja, por ejemplo, esconden 10 gramos en su interior.
  • Ponqués o Muffin. Son muy ricos, pero la próxima vez que tengas ganas de comerte uno ten en cuenta que cada unidad, contiene alrededor de 11 gramos de azúcar.
  • Cereales azucarados. Por cada tazón estarías consumiendo hasta 13 gramos de azúcar. Antes de meterlos en el carrito de la compra, lee bien las etiquetas para adquirir el más conveniente para tu salud.
  • Torta de fresa. Este pastel tampoco se libra de aparecer en la lista gracias a sus 14 gramos de azúcar por porción.
  • Yogur de sabores. 16 gramos de azúcar es la cantidad que estarás consumiendo cada vez que elijas un yogur de sabores.
  • Salsa barbacoa. Teniendo en cuenta que tres cucharadas de sala ocultan 17 gramos de azúcar, no deberías colocarle tanto a tus comidas o acabarás consumiendo buena parte de la cantidad de glucosa que la OMS recomienda para un día.
  • Tés comerciales. Las principales marcas de té embotellado contienen unos 23 gramos de azúcar.
    Bebidas energéticas. Este tipo de bebidas son el mejor ejemplo de bombas de azúcar. Cada lata contiene unos 26 gramos.
  • Chocolate. Son, sin duda, el peor snack dulce que te puedes llevar a la boca. La próxima vez que quieras ir a la máquina expendedora, piensa en los 27 gramos de azúcar que éstas contienen.
  • Mermelada. Tres cucharaditas de mermelada equivalen al consumo de 29 gramos de azúcar.
  • Bebidas deportivas. Si no eres un deportista de élite, no deberías beber este tipo de bebidas. Contienen 31 gramos de azúcar por frasco.
  • Cafés helados. Otra opción rica, pero que al consumirla estarías tomando unos 52 gramos de azúcar. Lo que se traduce entre 200 y 560 calorías.

Fuente: Tendencias
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