Las dominadas no son más que un ejercicio que consiste en levantar tu propio cuerpo mediante la flexión de los brazos, agarrándote de una barra.
Sigue estos pasos y en apenas unas semanas pasarás de quedarte colgada en la barra sin saber qué hacer, a convertirte en la mismísima teniente de un ejército.

Paso a paso

  • Cuélgate de la barra con las dos manos separadas con una distancia algo mayor que la de tus hombros, coloca las palmas mirando hacia ti. Mantén los codos rectos, flexiona las rodillas y cruza los tobillos.
  • Dobla los codos, mantén la mirada al frente (evita echar la cabeza hacia atrás) y asciende hasta que la barbilla supere la barra. Vuelve a la posición inicial lentamente. Nota: El ascenso debe ser fluido, no hagas movimientos bruscos.
  • Repeticiones: Haz tantas como puedas, intenta superarte día a día, aunque solo sumes uno más al día.

Dominadas A Tu Salud

Fuente: Womens Health
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